बहुतेक स्त्रिया सहमत असतील, वजन कमी करतोय कदाचित सर्वात आव्हानात्मक कार्यांपैकी एक आहे आणि सतत देखरेख आवश्यक आहे. जरी तुम्ही हा पराक्रम एकदाच साध्य करू शकलात तरी, तुम्हाला सतत व्यायाम आणि योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे. वजन कमी करणे सोपे नसले तरी चुकीची माहिती वजन कमी करण्याचे मार्ग समस्या वाढवते. तुम्हाला मदत करण्यासाठी, आमच्याकडे ए साधे वजन कमी मार्गदर्शक जे तुम्हाला योग्य मार्गाने किलो वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी व्यायामापासून ते आहारापर्यंत सर्वकाही सूचीबद्ध करते.
एक वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ व्यायाम
दोन वजन कमी करण्यासाठी वजन प्रशिक्षण व्यायाम
3. वजन कमी करण्यासाठी इतर कसरत
चार. वजन कमी करण्यासाठी आहार टिपा
५. खाण्याच्या पाच वाईट सवयी ज्यामुळे तुमचा किलोवर ढीग होतो
6. वजन कमी करण्यासाठी अन्न
७. लक्षात ठेवण्यासाठी टिपा
वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ व्यायाम
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम फक्त नाही वजन कमी करण्यात मदत करा ; ते तुमचे हृदय देखील निरोगी ठेवतात. नियमितपणे कार्डिओ व्यायाम केल्याने तुम्हाला खर्च झालेल्या कॅलरी बर्न करून किलो वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही किती जळत आहात हे तुमच्या शरीराच्या चयापचयावर अवलंबून आहे, जे तुमच्या वयानुसार कमी होत जाते. दररोज फक्त 30 मिनिटे कार्डिओ वर्कआउट तुम्हाला आकारात ठेवण्यासाठी पुरेसे आहे. पण तुमचे ध्येय वजन कमी करणे हे असेल तर तुम्ही कार्डिओ आणि मिक्स करू शकता वजन प्रशिक्षण . येथे काही व्यायाम आहेत जे तुम्ही निवडू शकता.
वेगाने चालणे:
डॉक्टरांनी शिफारस केलेला व्यायाम, घेणे वेगवान चालणे तंदुरुस्त राहण्यासाठी प्रत्येक सकाळ हा एक प्रयत्न केलेला आणि चाचणी केलेला मार्ग आहे. कालांतराने, आपण देखील पहाल वजन कमी परिणाम या क्रियाकलापादरम्यान जळलेल्या कॅलरीबद्दल धन्यवाद. चालताना तुम्ही योग्य पादत्राणे घालता याची खात्री करा आणि तुमचे चालणे आणि जेवण यामध्ये 30 मिनिटांचे अंतर ठेवा. पूर्ण पोटावर चालण्याची शिफारस केलेली नाही.
पोहणे:
जर तुम्ही वॉटर बेबी असाल तर हा तुमच्यासाठी योग्य व्यायाम आहे. slimmer करण्यासाठी आपला मार्ग पोहणे. हे संपूर्ण शरीराला टोन करते, याचा अर्थ तुमचे वजन केवळ शरीराच्या विशिष्ट भागावरूनच नाही तर एकूणच कमी होईल. तथापि, आपले ध्येय गाठण्यासाठी केवळ पोहणे पुरेसे नाही म्हणून इतरांसाठी वाचत रहा वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी व्यायाम प्रभावीपणे
धावणे:
तुमचा हार्ट रेट वाढवा आणि वजनाच्या स्केलवरील स्केल तुमच्यापेक्षा अधिक कृश व्यक्तीकडे धावत जा. तुम्हाला धावणे आवडते किंवा मॅरेथॉनला प्राधान्य देत असले तरीही धावणे ही एक उत्तम उदाहरणे आहेत चांगले कार्डिओ कसरत . तथापि, आपण धावणे सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला कोणतीही वैद्यकीय स्थिती असल्यास आपल्या डॉक्टरांची मान्यता असल्याची खात्री करा. कालांतराने, आपल्याकडे असेल अधिक तग धरण्याची क्षमता आणि या व्यायामाचे चांगले परिणाम पहा.
सायकलिंग:
इको-फ्रेंडली कॅलरी बर्न करण्याचा मार्ग , सायकलिंग एक उत्कृष्ट आहे कार्डिओ व्यायाम हे तुम्हाला उत्तम टोन्ड पाय देखील देईल. तुमच्या जवळ सायकलिंगचा मार्ग नसल्यास, तुम्ही इनडोअर सायकलिंग देखील पाहू शकता, जे आजकाल बहुतेक जिममध्ये सामान्य आहे. पाहण्यासाठी तुम्ही तुमचे अंतर आणि वेग हळूहळू वाढवू शकता जलद वजन कमी परिणाम .
वजन कमी करण्यासाठी वजन प्रशिक्षण व्यायाम
कार्डिओ अत्यावश्यक असताना, बरेचजण दुर्लक्ष करतात वजन प्रशिक्षणाचे महत्त्व जेव्हा वजन कमी होते. वजन प्रशिक्षण तुमचे स्नायू तयार करण्यावर कार्य करते आणि व्यायामानंतर काही तासांनंतरही तुम्ही कॅलरी बर्न करत राहता. तुमच्या फ्रेममध्ये स्नायूंचा समावेश केल्याने तुम्ही मजबूत तसेच फिटर आणि दुबळे बनता. बर्‍याच स्त्रियांना वाटते की वजन केल्याने ते वजनदार दिसतील, परंतु स्त्रिया त्यांच्या हार्मोन्समुळे पुरुषांइतकी स्नायू दिसू शकत नाहीत. तर, करू नका वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना वजन प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष करा . येथे काही व्यायाम आहेत जे तुम्ही प्रयत्न करू शकता.
शरीराचे वजन व्यायाम:
जर तुम्हाला डंबेल उचलायचे नसेल, तर तुम्ही तुमच्या शरीराचा उपयोग स्नायू तयार करण्यात मदत करण्यासाठी करू शकता. प्लँक्स, क्रंच्स, पुश-अप्स, पुल-अप्स, स्क्वॅट्स, लंग्ज, बर्पी इत्यादी व्यायाम हे सर्व आहेत. शरीराचे वजन व्यायाम जे तुम्ही घरी बसूनही करू शकता. तुम्ही किती पुनरावृत्ती आणि सेट करता ते परिणाम निश्चित करतील. प्रत्येकी दहा पुनरावृत्तीसह दोनच्या संचासह हळू सुरू करा आणि हळूहळू रक्कम वाढवा. तुमचा फॉर्म बरोबर असल्याची खात्री करा कारण चुकीची व्यायाम मुद्रा तुमच्या शरीरासाठी चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते.
बायसेप कर्ल:
यासाठी हा व्यायाम चांगला आहे आपले हात टोनिंग . जर तू वजन ठेवण्याची प्रवृत्ती या क्षेत्रावर, तुम्हाला काय करायचे आहे ते येथे आहे. आपण 2 किलो डंबेलसह प्रारंभ करू शकता. प्रत्येक हातात एक धरा आणि आपले पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवून उभे रहा. तुमचे वरचे हात तुमच्या छातीच्या बाजूला स्पर्श करत असले पाहिजेत आणि तुमचे तळवे समोर असावेत. तुमचे वरचे हात स्थिर ठेवून, तुमची कोपर वाकवून तुमच्या उर्वरित हाताला कर्ल करा. मग ते परत सुरुवातीच्या स्थितीत आणा. रिप्स व्यतिरिक्त जेव्हा हे तुमच्यासाठी खूप आरामदायक असेल तेव्हा वजन वाढवा.
लॅट पुलडाउन:
टोन्ड बॅक तुमच्या फिगरमध्ये अधिक व्याख्या जोडते आणि ते बॅकलेस ब्लाउज आणि कपडे अधिक आकर्षक दिसतात. जर तुम्हाला पाठीची चरबी कमी करायची असेल तर लेट पुलडाउन व्यायाम करून पहा. यासाठी उपकरणे आवश्यक असल्याने, तुम्ही ते फक्त जिममध्येच करू शकता. पुलडाउन मशीनला जोडलेले बार तुम्ही समोरासमोर बसल्यानंतर पकडा आणि वजन तुमच्या मांड्यांवर ठेवा. आपण समायोजित करू शकता तुमच्या ताकदीनुसार वजन . तुमचे तळवे समोरासमोर असले पाहिजेत आणि खांद्याच्या रुंदीपेक्षा जास्त असावेत. आता बार खाली खेचा आणि तो तुमच्या छातीवर आणा आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा. हा व्यायाम देखील होईल तुमची पाठ मजबूत करा .
लेग प्रेस:
आपले पाय टोनिंग , विशेषत: मांड्या, सहसा अनेक स्त्रियांसाठी चिंतेचा विषय असतो. हा व्यायाम केल्याने तुम्हाला हे ध्येय साध्य करण्यात मदत होऊ शकते. हा व्यायाम करण्यासाठी तुमच्या जिममधील लेग प्रेस मशीन वापरा. हे करण्यासाठी, मशीनवर बसा आणि वजन समायोजित करा, जे या कसरतसाठी प्रतिकार म्हणून काम करेल. तुमचे पाय गुडघे वाकवून खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा. आता तुमचे पाय सरळ होईपर्यंत मशीनला दाबा. तुम्ही करू शकता मी तुमच्या कामगिरीनुसार वजन वाढवा किंवा कमी करा . हे तुमच्या क्वाड्रिसेप्सवर काम करेल आणि त्या बदल्यात तुमच्या मांड्या आणि ग्लूट्स टोन करेल.
वजन कमी करण्यासाठी इतर कसरत
जर तुम्हाला घ्यायचे नसेल तर वजन कमी करण्याचा पारंपारिक मार्ग , तुम्ही नवीन आणि मजेदार पर्याय पाहू शकता जे उत्कृष्ट परिणामांचे आश्वासन देखील देतात. आम्ही तुमच्यासाठी काही खाली सूचीबद्ध करतो.
योग:
जरी ही प्राचीन फिटनेस दिनचर्या शतकानुशतके आहे, योगाचे विविध प्रकार वर्षानुवर्षे उदयास आले आहेत जे जलद परिणामांचे आश्वासन देतात. पॉवर योगा, जे कार्डिओ आणि बॉडीवेट एक्सरसाइजचे उत्तम मिश्रण आहे, हा असाच एक कसरत आहे. इतर प्रकार जसे अष्टांग विन्यासा योग, गरम योग आणि योगलेट्स साठी देखील उत्तम आहेत वजन कमी होणे आणि टोनिंग .
रितू मल्होत्रा, नोएडा स्थित हठ योग ट्रेनर आणि योगरितुच्या संस्थापकानुसार, वजन कमी करण्याचा योग हा खूप चांगला मार्ग आहे . हे चयापचय, स्नायू टोन, संप्रेरक कार्य आणि पचन सुधारून कार्य करते. नियमित योगासने केल्यास इंच-इंच नुकसान दिसून येईल. योग म्हणजे नियमित सराव आणि दररोज तुमची आसने केल्याने तुम्हाला याची खात्री होईल प्रमाणानुसार वजन कमी करा आणि ते कमी शरीराचे वजन, अधिक छिन्नी असलेला जबडा, उच्च गालाची हाडे आणि घट्ट पोटात प्रतिबिंबित होईल.
ती शरीराच्या अनेक शिल्पकला जोडते जसे की फुफ्फुसे, सिट-अप आणि प्लँक्स या सर्व योगापासून उद्भवतात. उदाहरणार्थ, सिट-अप, ज्याला पश्चिमोत्तनासन म्हणतात ते योगामध्ये अधिक तीव्र असतात कारण तुम्ही एक किंवा दोन मिनिटे पोझ धारण करत आहात आणि हळूहळू 5 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक वाढवत आहात. ही पोझेस तुम्हाला आतून घट्ट करतात ज्यामुळे पाठीवर, पोटावर किंवा मांड्यांवरचे हट्टी भार कमी होतो. त्याचप्रमाणे वजन कमी करण्यासाठी अनेक आसने आहेत सूर्यनमस्कार ते, विशिष्ट वेगाने आणि योग्य श्वास नियंत्रणासह केले की, चांगले परिणाम देतात. योगामध्ये कोन आसन नावाचे साइड स्ट्रेच देखील आहेत जे लव्ह हँडल्सपासून मुक्त होतात.
झुंबा:
हा डान्स वर्कआउट त्याच्या आकर्षक बीट्स आणि वजन कमी करण्याच्या परिणामांमुळे जगभरात लोकप्रिय झाला. झुम्बा क्लासमध्ये सामील व्हा किंवा तुम्हाला तुमच्या जवळ एखादा सापडत नसेल तर ऑनलाइन व्हिडिओ ट्युटोरियल पहा जे तुम्हाला घरी बसून काम करण्यास मदत करू शकतात. झुंबा कार्डिओ एकत्र करतो शरीराच्या वजनाच्या व्यायामासह जे कॅलरी बर्न करताना शरीराला टोन करण्यास मदत करतात.
क्रॉसफिट:
ही तीव्र कसरत आंतरराष्ट्रीय स्तरावर देखील एक संतापजनक आहे आणि हे ज्या प्रकारे एखाद्याच्या शरीराचे पूर्णपणे रूपांतर करते त्याबद्दल धन्यवाद. क्रॉसफिट वर्कआउटमध्ये दररोज वेगवेगळी कार्ये असतात आणि कार्यात्मक तसेच एकत्रित करण्याची कल्पना आहे वजन प्रशिक्षण . त्यामुळे टायर फ्लिप करण्यापासून पुल-अप करण्यापर्यंत, तुम्ही अनेक रोमांचक क्रियाकलाप करत असाल. क्रॉसफिट वर्ग वजन कमी करण्यासाठी.
पिलेट्स:
तुम्ही Pilates बद्दल खूप ऐकले असेल तंदुरुस्त राहण्यासाठी बॉलिवूड कलाकार हे करतात . हे संपूर्ण शरीर कसरत म्हणून ओळखले जाते जे केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर तुम्हाला मजबूत कोर आणि फ्लॅट एब्स देखील देते. पिलेट्ससाठी विशेष उपकरणे आवश्यक असतात ज्यामुळे ते घरी करणे आव्हानात्मक होते. काही विशिष्ट Pilates व्यायाम आहेत ज्यांना उपकरणांची आवश्यकता नसते, परंतु जर तुम्ही वजन कमी करायचे आहे या पद्धतीचा वापर करून, Pilates वर्गात सामील होणे सर्वोत्तम आहे.
वजन कमी करण्यासाठी आहार टिपा
तुम्ही स्वत:ला पुढे ढकलण्यात आणि नियमितपणे जिममध्ये जाण्यास व्यवस्थापित केले आहे, परंतु तरीही तुमचे वजन कमी करण्यात यश आले नाही. हे कदाचित तुम्ही योग्य खात नसल्यामुळे असू शकते. व्यायामामुळे कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते, बाकीचे तुमच्या आहारावर अवलंबून असते. योग्य अन्नाशिवाय, आपण करू शकत नाही निरोगी वजन कमी करा . लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.
लहान भाग आकारात खा:
भाग नियंत्रण करू शकता वजन कमी करण्यात मदत करा याचा अर्थ तुम्ही कमी कॅलरी वापरत आहात. युक्ती म्हणजे योग्य खाणे जेणेकरून अन्नातील ऊर्जा तुमच्या शरीरात वापरली जाईल आणि चरबी म्हणून साठवली जाऊ नये. हे साध्य करण्याचा एक मार्ग म्हणजे लहान ताटात खाणे आणि फक्त एकच जेवण घेणे.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळा:
पॅकेज केलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी पोषण आणि जास्त कॅलरी असतात जे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करतात. सोडा, चिप्स आणि बिस्किटे द्या आणि खा फळे, भाज्या आणि त्याऐवजी घरी शिजवलेले जेवण.
साध्या कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी करा:
होय, तुम्हाला कार्बोहायड्रेट्सची गरज आहे, परंतु ते जास्त असू शकते तुमचे वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांमध्ये अडथळा आणा . परिष्कृत पीठ, ब्रेड, तांदूळ, पास्ता, साखर या सर्वांमध्ये कॅलरी आणि कर्बोदकांचे प्रमाण जास्त असते. कार्बोहायड्रेट्सचा भाग कमी करा आणि जोडा प्रथिनेयुक्त पदार्थ तुमच्या प्लेटला. तुम्ही तुमच्या गव्हाच्या चपात्या सोबत बदलू शकता ज्वारी , बाजरी आणि नाचणीच्या रोट्या आणि पांढरा तांदूळ ते तपकिरी तांदूळ किंवा क्विनोआ.
आरोग्यदायी नाश्ता:
आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या मुख्य जेवणाकडे लक्ष देतात परंतु त्या दरम्यान होणार्‍या बेफिकीर स्नॅकिंगकडे लक्ष देत नाहीत, जे असू शकते वजन वाढण्यात दोषी . जोपर्यंत तुम्ही निरोगी खात आहात तोपर्यंत जेवण दरम्यान स्नॅकिंग वाईट नाही. जेवणादरम्यान फळे, सुकामेवा आणि नटांचा कोटा ठेवा. शेंगदाणा लोणी , संपूर्ण गव्हाच्या टोस्टवर दही-आधारित डिप्स मेयो-लेडेन बर्गरपेक्षा आरोग्यदायी असतात.
खाण्याच्या पाच वाईट सवयी ज्यामुळे तुमचा किलोवर ढीग होतो
बर्‍याचदा, आपल्या खाण्याच्या वाईट सवयी आहेत आम्हाला वजन वाढवते , आपण प्रत्यक्षात जे खातो त्यापेक्षा जास्त. दिल्लीस्थित पोषणतज्ञ, स्तंभलेखक आणि लेखिका कविता देवगण यांनी वजन वाढवणारे पाच प्रमुख खाद्यपदार्थ शेअर केले आहेत.
Bingeing
'तुम्ही आदल्या दिवशी एक किंवा दोन जेवण वगळले असल्याने असे करणे ठीक आहे असा विचार करून तुम्ही अनेकदा मोठे जेवण खाता का? दुर्दैवाने ते तसे कार्य करत नाही. शरीराला एका वेळी जितके जास्त अन्न पचवावे लागते, तितके जास्त अन्न ते चरबी म्हणून साठवते. दिवसभरात एकाच वेळी खाण्यापेक्षा लहान जेवण घ्या. लहान जेवण शरीराचा थर्मल प्रभाव वाढवते, ज्यामुळे 10% वाढ होते कॅलरी बर्न .'
उपाशी
'हे फक्त काम करत नाही. जेव्हा आपण शरीराला उपाशी ठेवतो तेव्हा त्याचा संरक्षण मोड सुरू होतो आणि तो त्यास संचयित करण्यास प्रवृत्त करतो चरबी म्हणून अन्न , वजन कमी करणे खूप कठीण आहे.'
नाश्ता वगळणे
'ब्रेकफास्ट जंप-स्टार्ट करते चयापचय, जे दिवसभरात सुमारे आठ तास चरबी जाळण्यास गती देते. त्यामुळे हे जेवण वगळल्याने तुम्ही जाड व्हाल.'
पुरेसे पाणी न पिणे
'चयापचय आवश्यक आहे चरबी जाळण्यासाठी पाणी त्यामुळे पुरेसे पाणी न पिल्याने लठ्ठपणा येऊ शकतो. थंडीच्या महिन्यांतही दिवसातून आठ ग्लास पाणी प्या.'
फळ न लागणे
'फळांमध्ये केवळ पोषकच नाही तर भरपूर फायबर देखील असते जे तुम्हाला जास्त काळ पोटभर राहण्यासाठी आवश्यक असते. त्यामुळे दररोज तीन फ्रूट ब्रेक घ्या. तुम्हाला आवडतील ते निवडा.'
वजन कमी करण्यासाठी अन्न
योग्य अन्नपदार्थ निवडणे तुम्हाला निरोगी आहार योजना तयार करण्यात मदत करू शकते आणि तुम्हाला तुमच्या जवळ नेण्यात मदत करेल. वजन कमी करण्याचे ध्येय . येथे काही पदार्थ आहेत ज्यात कॅलरीज कमी आहेत, तरीही पौष्टिक आहेत.
हिरवा चहा:
या पेयात अनेक आहेत आरोग्याचे फायदे , आणि त्याच्या एका कपमध्ये फक्त दोन-तीन कॅलरीज असतात. हे पचनास देखील मदत करते आणि तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करते. त्यामुळे कॉफी आणि मसाला चायपासून ग्रीन टीकडे जा.
काकडी:
आणखी एक खाद्यपदार्थ जे कॅलरी मीटरवर कमी आहे. 100 ग्रॅममध्ये फक्त 16 कॅलरीज असतात कारण त्यातील बरेचसे पाणी असते. त्यामुळे जेवणापूर्वी, पोट भरण्यासाठी एक वाटी काकडी खाण्यास विसरू नका.
भोपळी मिरची:
जर तुम्हाला तुमची चालना करायची असेल बर्न करण्यासाठी चयापचय अधिक कॅलरीज, आपल्या आहारात मिरपूड समाविष्ट करा. त्यात कॅप्सेसिन नावाचे एक संयुग आहे जे त्याच्या मसालेदार चवमुळे अधिक कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते. मिरचीमध्येही हे कंपाऊंड असते त्यामुळे तुम्ही त्याचाही आहारात समावेश करू शकता.
पालेभाज्या:
चे अनेक फायदे आपल्याला माहित आहेत हिरव्या, पालेभाज्या खाणे तरीही आपण नेहमी आपल्या आहारात याचा समावेश करत नाही. त्यामध्ये केवळ कॅलरीज कमी नसतात, परंतु ते एक पौष्टिक पंच पॅक देखील करतात आणि लोह, मॅग्नेशियम आणि ए, के, बी, इत्यादी जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात. आपण पालक, मेथी, काळे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड इ. नियमितपणे खाण्याची खात्री करा.
लक्षात ठेवण्यासाठी टिपा
फॅड आहारास बळी पडू नका:
अनेक आहार वचन देतात खूप वजन कमी करण्यात मदत करा थोड्याच वेळात. ते जितके मोहक वाटतात, ते असुरक्षित असल्यामुळे या आहारांचे अनुसरण करू नका. जरी तुझें होईल पटकन वजन कमी करा , आपण आपले आरोग्य देखील खराब कराल कारण या आहारांमुळे एखाद्याला अत्यंत प्रतिबंधित अन्नपदार्थ खावे लागतात आणि शरीराची पौष्टिक आवश्यकता पूर्ण होत नाही. दरमहा चार ते पाच किलोपेक्षा जास्त वजन कमी करणे देखील आरोग्यदायी मानले जात नाही आणि यापैकी काही आहार आपल्याला मदत करण्याचे वचन देतात. एका आठवड्यात इतके वजन कमी करा .
वजन कमी करण्याच्या गोळ्या आणि बेल्टपासून सावध रहा:
तुम्हाला अनेक सापडतील वजन कमी करण्याचे जलद मार्ग . स्लिमिंग गोळ्या आहेत ज्या वजन कमी करण्याच्या उपायांचे आश्वासन देतात आणि नंतर त्या पट्ट्या जे वचन देतात पोटावरील चरबीपासून मुक्त होणे घाम गाळून. जरी ते विश्वासार्ह दिसू शकतात आणि अगदी थोड्या काळासाठी कार्य करू शकतात, परंतु परिणाम दीर्घकाळ टिकणारे नसतात आणि तुम्ही लवकरच सर्व वजन कमी कराल.
स्वतःला उपाशी ठेवणे हे उत्तर नाही:
अनेकांना असे वाटते की उपासमार आहे वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग , परंतु ते फक्त अस्वास्थ्यकर आहे आणि त्यामुळे आम्लपित्त, चक्कर येणे, मळमळ इत्यादीसारख्या आरोग्याच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात. महिन्यातील एक दिवस डिटॉक्स किंवा क्लीन्स करणे हे आरोग्यदायी असू शकते, परंतु काही दिवस उपाशी राहणे किंवा द्रव आहार घेणे योग्य नाही. जास्त वजनापासून मुक्त होण्याचा मार्ग .
थोडक्यात, योग्य खा, व्यायाम करा आणि मिळवा निरोगी राहण्यासाठी आणि योग्य मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी शुभ रात्रीची झोप .
अनिंदिता घोष यांचे अतिरिक्त इनपुट
