हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
स्टूल पास करणे कठीण आहे? यामुळे आपणास त्रास होत आहे आणि आपले दैनंदिन क्रियाकलाप करण्यास प्रतिबंधित करत आहे? जर होय, तर आपल्याला बद्धकोष्ठता येऊ शकते. आतड्यांसंबंधी कामात अडथळा येण्यामुळे सामान्यत: पाण्याचे अपुरे प्रमाण, आहारात अपुरा फायबर, नियमित आहार किंवा नित्यक्रमात व्यत्यय, ताण इ. यामुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होते.
एखाद्या व्यक्तीस आठवड्यातून तीन आतड्यांपेक्षा कमी आतड्यांमधील हालचाल रिकामी करण्यास अडचण येते तेव्हा बद्धकोष्ठता येते. आपल्याला फक्त तेव्हाच औषधांचे सेवन करावे लागेल जेव्हा बद्धकोष्ठता दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकली असेल.
दीर्घकाळापर्यंत बद्धकोष्ठतेमुळे सूज ओटीपोट, रक्तस्त्राव, गुदद्वारासंबंधीचा fissures, गुदाशय लंबित होणे इत्यादी म्हणून अनेक आरोग्यविषयक गुंतागुंत होऊ शकतात आपल्या नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या पद्धतींमध्ये बदल पाळणे महत्वाचे आहे. [१] . विविध घरगुती उपचार बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यास मदत करतात जसे की फायबर समृद्ध आहार घेणे, भरपूर पाणी पिणे, नियमित व्यायाम करणे, योग करणे, ताण कमी करण्यासाठी ध्यान करणे इ.
बद्धकोष्ठता अन्न
बद्धकोष्ठतेची विविध कारणे आहेत तथापि, बहुतेक प्रकरणे पाचन तंत्राद्वारे आहाराची हळूहळू हालचाल होते, ज्यामुळे डिहायड्रेशन, खराब आहार, औषधे, आजारपण, मज्जासंस्थेला प्रभावित होणारे रोग किंवा मानसिक विकार यासारख्या कारणांमुळे असू शकते. [दोन] []] .
फायबर आणि पाण्यात समृद्ध आहार घेतल्यास बद्धकोष्ठता टाळता येते. आरोग्य तज्ञांनी म्हटल्याप्रमाणे प्रौढांना दिवसाला 25 ते 31 ग्रॅम फायबर मिळायला हवा []] . आपण पाणी आणि इतर द्रव प्यावे, ज्यामुळे आपले मल नरम आणि जाणे अधिक आरामदायक होईल.
बद्धकोष्ठतेच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये, विशेषत: कधीकधी आहार आणि जीवनशैलीत बदल करणे खूप उपयुक्त आहे. काउंटर रेचक घेणे जास्त अल्पकालीन उपाय म्हणून केले जाऊ शकते कारण रेचक दीर्घकाळापर्यंत वापरल्याने निर्जलीकरण आणि काही प्रकरणांमध्ये व्यसन होते. []] .
येथे आम्ही फळ आणि भाज्या तसेच इतर प्रकारच्या खाद्यपदार्थाची यादी तयार केली आहे जे आपल्याला बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होऊ शकतात. इथे बघ.
1. केळी
केळी पोटॅशियम आणि इलेक्ट्रोलाइट्स समृद्ध आहे, जे चांगले पाचक आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. हे फळ जठरासंबंधी समस्यांवर उपचार करण्यास प्रभावी आहेत कारण ते आतड्यांसंबंधी कार्य पुनर्संचयित करण्यास आणि अतिसारावर उपचार करण्यास मदत करतात []] . जर तुम्हाला सकाळी बाथरूममध्ये जाण्यास त्रास होत असेल तर एक संपूर्ण केळी खा.
2. केशरी
संत्रीसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये बरेच स्टूल-मऊ करणारे व्हिटॅमिन सी आणि फायबर असतात. संत्रामध्ये नारिनजेनिन देखील असतो, फ्लेव्होनॉइड जो रेचक म्हणून काम करू शकतो, ज्यामुळे मल सहजपणे जाऊ शकतो. []] .
3. रास्पबेरी
पाचन तंत्राद्वारे अन्नाची सहजतेने हालचाल करण्यात मदत करण्यासाठी रास्पबेरी आपल्या स्टूलची मोठ्या प्रमाणात वाढ करण्यात मदत करतात []] . हे बेरी आपल्या पचन सुधारण्यात देखील मदत करतात.
4. किवी
किवीमधील उच्च फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण आपल्या आतड्यांना हलविण्यासाठी एक उत्कृष्ट फळ बनवते. तसेच, किवी उत्कृष्ट रेचक आहेत आणि एक बल्कियर आणि सॉफ्ट स्टूल तयार करतात []] .
Appleपल
पेक्टिन फायबरच्या उपस्थितीमुळे सफरचंद सेवन बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे आतड्यांमधून मलची हालचाल वेगवान होऊ शकते आणि बद्धकोष्ठतेची लक्षणे सुधारतात. [१०] .
6. अंजीर
संशोधकांना असे आढळले आहे की अंजीर आतड्यांना पोषण आणि स्वर देतात आणि त्यांच्या फायबर सामग्रीमुळे नैसर्गिक रेचक म्हणून कार्य करतात [अकरा] .
7. prunes
बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्याचा नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरल्या गेलेल्या, prunes मध्ये अघुलनशील फायबर असते जे मलमध्ये पाण्याचे प्रमाण वाढविण्यास, मलमध्ये मोठ्या प्रमाणात भर घालून बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळविण्यास मदत करते. [१२] .
8. PEAR
नाशपातीचे फळ सेवन केल्यास बद्धकोष्ठता कमी होण्यास मदत होते कारण त्यांच्याकडे मुबलक प्रमाणात फ्रुक्टोज आणि सॉर्बिटोल (मूत्रल, रेचक आणि कॅथरॅटिक गुणधर्म असलेल्या फळांमध्ये आणि वनस्पतींमध्ये आढळणारी साखर अल्कोहोल) आहे. [१]] .
9. बाउल फळ
या फळाचा लगदा बद्धकोष्ठतेचा त्वरित उपाय म्हणून आयुर्वेदात वापरला गेला आहे [१]] .
10. द्राक्षे
काही लोकांसाठी, द्राक्षे खाणे अधिक चांगले आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढवू शकते. कारण द्राक्षेमध्ये त्वचेपासून ते मांसाचे प्रमाण जास्त असते, याचा अर्थ असा की ते फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि पाण्याने देखील समृद्ध असतात. [पंधरा] .
येथे अधिक वाचा: बद्धकोष्ठता मुक्तीसाठी फळे
11. ब्रोकोली
ब्रोकोलीमध्ये सल्फोरॅफेन हा एक पदार्थ आहे जो पचन वाढविण्यात मदत करतो आणि काही आतड्यांसंबंधी सूक्ष्मजीवांच्या अतिवृद्धीस प्रतिबंधित करू शकतो ज्यामुळे निरोगी पचनमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो, ज्यामुळे जलद आतड्याच्या हालचालींना प्रोत्साहन मिळेल. [१]] .
12. गोड बटाटा
गोड बटाटामध्ये पाणी, फायबर, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 यासारखे विविध पौष्टिक घटक असतात जे नैसर्गिक रेचक म्हणून कार्य करतात आणि त्यांना बद्धकोष्ठता ग्रस्त असलेल्या एखाद्यासाठी एक चांगला पर्याय बनतात. [१]] .
13. पालक
फायबर आणि मॅग्नेशियम या दोन्ही प्रकारांमध्ये पालक आपल्या शरीरातून कोलन फ्लशमध्ये मदत करते, ज्यास बद्धकोष्ठतापासून मुक्तता देण्यात आली आहे. [१]] .
14. ब्रुसेल्स स्प्राउट्स
ब्रसेल्स स्प्राउट्स फायबर आणि फोलेटचा समृद्ध स्त्रोत आहेत, जे मलमध्ये वजन आणि वजन वाढविण्यात मदत करतात. हे यामधून बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होण्यास मदत करते.
15. आर्टिचोक
आर्टिचोक जेव्हा ते खाल्ले जाते तेव्हा ते आतडे खाली जाण्यासाठी स्क्रब म्हणून काम करते, पचलेले अन्न सोबत घेते आणि स्टूलच्या रूपात नको असलेल्या गोष्टींपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
16. वायफळ बडबड
बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी एक आवश्यक भाजी, वायफळ बडबड एक रेचक प्रभाव आहे. सेन्नोसाइड नावाच्या कंपाऊंडच्या उपस्थितीमुळे भाजीला आंत्र-उत्तेजक गुणधर्मांकरिता चांगले ओळखले जाते, एक लोकप्रिय हर्बल रेचक [१]] .
17. हिरव्या सोयाबीनचे
हिरव्या सोयाबीनचे सेवन केल्यास पचन चांगले होते आणि आपल्या आतड्यांची हालचाल सुधारते.
18. काकडी
काकडीतील पाण्याचे उच्च प्रमाण (per per टक्के) त्यांना बद्धकोष्ठतेस मदत करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट पदार्थ बनवते.
19. कोबी
आहारातील फायबर जास्त प्रमाणात, कोबी बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत [वीस] . कोबीमधील फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते आणि निरोगी पाचक मुलूख राखण्यास मदत करते.
20. भेंडी
भेंडीमध्ये म्यूकिलेजिनस फायबर (एक विद्रव्य फायबर आहे ज्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण असते आणि गुई वळते) जे बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करू शकते. [एकवीस] .
21. दही
दुग्ध उत्पादने जसे की दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स (चांगले बॅक्टेरिया) म्हणून ओळखले जाणारे सूक्ष्मजीव असतात, ज्यामुळे आतड्याचे आरोग्य सुधारण्यास आणि मल नरम होण्यास मदत होते. [२२] . पॉलीडेक्स्ट्रोज, लॅक्टोबॅसिलस acidसिडॉफिलस आणि बिफिडोबॅक्टीरियम लैक्टिस यासारखे चांगले बॅक्टेरिया बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यास मदत करतात.
22. डाळी
सोयाबीन, मसूर, चणा आणि मटार फायबरमध्ये समृद्ध असतात, जे योग्य पचन प्रोत्साहित करते आणि बद्धकोष्ठता कमी करते. [२.]] . 100 ग्रॅम डाळींच्या सर्व्हिंगमध्ये इतर पोषक द्रव्यांसह वाजवी प्रमाणात असते जे बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करतात, जसे पोटॅशियम, फोलेट, जस्त आणि व्हिटॅमिन बी 6.
23. सूप्स
आरोग्य तज्ञ सूचित करतात की स्पष्ट सूप पिल्याने बद्धकोष्ठता व्यवस्थापित होऊ शकते. पौष्टिक आणि पचायला सोपे, कोमट, स्वच्छ सूप पिणे कठोर, दाट स्टूलमध्ये ओलावा वाढवू शकते, जे त्यांना मऊ करू शकते, जेणेकरून त्यांचे पासिंग सुलभ होते. [२]] .
24. संपूर्ण गहू उत्पादने
संपूर्ण गहूपासून बनविलेले पदार्थ, जसे की संपूर्ण गहू ब्रेड, पास्ता, तृणधान्ये इत्यादी फायबरचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, ज्यामुळे स्टूलमध्ये वजन वाढते आणि आतड्यांमधून आतड्यांसंबंधी हालचाल वेगवान होते. [२]] .
25. ऑलिव्ह ऑईल
ऑलिव तेल एक सौम्य रेचक प्रभाव आहे, ज्यामुळे आतड्यांमधून सामग्रीचा प्रवाह सहज होतो आणि बद्धकोष्ठता कमी होते [२]] . पचन सुधारणार्‍या संयुगेच्या उपस्थितीसह, ऑलिव्ह ऑइलमध्ये अँटीऑक्सिडेंट, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि विरोधी दाहक गुणधर्म देखील आहेत.
अंतिम नोटवर…
बद्धकोष्ठतेच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये, विशेषत: कधीकधी आहार आणि जीवनशैलीत बदल करणे खूप उपयुक्त आहे. ब foods्याच पदार्थांमुळे बद्धकोष्ठता दूर होते. फायबर समृद्ध आहार मुळांमध्ये वजन आणि वजन वाढविण्यास, मऊ करण्यासाठी आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठतापासून बचाव करण्यासाठी किंवा सुटका करण्यासाठी, कमी फायबर नसलेले पदार्थ जसे की फास्ट फूड, चिप्स, प्रक्रिया केलेले पदार्थ इ. टाळा. तथापि, आपल्या आरोग्यासाठी प्रदात्याबरोबर आपल्यासाठी काय योग्य आहे ते बोला.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
प्र. कोणते पदार्थ आपल्याला त्वरित पॉप बनवतील?
प्रतिः आपल्याला ताबडतोब पॉप करण्यास मदत करणारे पदार्थ म्हणजे सफरचंद, prunes, किवीफ्रूट, pears आणि सोयाबीनचे. लू मध्ये जाण्यापूर्वी काय खावे हे आता आपल्याला माहित आहे.
प्र. काय बद्धकोष्ठतेला वेगवान मदत करते?
प्रतिः काही जलद उपचारांमुळे ज्या काही तासांत आतड्यांसंबंधी हालचाल घडवून आणू शकतात ते म्हणजे फायबर सप्लीमेंट घेणे, उच्च फायबरयुक्त अन्न खाणे, एक ग्लास पाणी पिणे, रेचक घेणे किंवा स्टूल सॉफ्टनर वापरुन.
प्र. केळी बद्धकोष्ठतेसाठी चांगली आहेत का?
प्रतिः होय, केळी बद्धकोष्ठतेसाठी चांगली आहेत कारण त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आहे.
प्र. अंडी बद्धकोष्ठता निर्माण करतात?
प्रतिः भरपूर चरबीयुक्त मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी खाल्ल्यास बद्धकोष्ठता निर्माण होऊ शकते.
प्र. मी माझे आतडे कसे रिक्त करू?
प्रतिः आंतड्यांना ताण न देता रिक्त करण्यासाठी आपण करू शकता अशा गोष्टींची सूची येथे आहे जसे की शौचालयात व्यवस्थित बसून आपल्या स्नायूंना पुढे ढकलण्याची परवानगी द्या, आपले तोंड किंचित उघडे ठेवा आणि श्वास घ्या. आपण समाप्त केल्यावर, आपल्या एनोरेक्टल स्नायू (आपल्या तळाशी नियंत्रित करणारे स्नायू) वर खेचा.
प्र. कोणती पेये आपल्याला पॉप करतात?
प्रतिः छाटणीचा रस, लिंबाचा रस आणि सफरचंदांच्या रसात फायबर, सॉर्बिटोल आणि पाणी असते आणि ते बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करू शकतात.
आर्य कृष्णनआणीबाणी औषधएमबीबीएस अधिक जाणून घ्या
