बद्धकोष्ठता मुक्तीसाठी शीर्ष 9 फळे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-अमृता के बाय अमृता के. 30 एप्रिल 2020 रोजी| यांनी पुनरावलोकन केले आर्य कृष्णन

आपल्या कचर्‍याची व्यवस्था रिकामी करणे आपल्या शरीरास उजळवते आणि आपल्याला एकूणच सक्रिय आणि चांगले वाटते. पाण्याची कमतरता, आहारात अयोग्य तंतुमय पदार्थ, नियमित आहार किंवा नित्यक्रमात व्यत्यय, ताण इत्यादीमुळे आतड्यांसंबंधी कामात अडथळा येत असल्यामुळे बद्धकोष्ठता उद्भवते.

प्रदीर्घ बद्धकोष्ठता ओटीपोटात सूज, रक्तस्त्राव, गुदद्वारासंबंधीचा भेद, गुदाशय लंबित होणे इत्यादींसारख्या आरोग्यासंबंधी अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात. आपल्या नियमित आंत्र चळवळीच्या पद्धतींमध्ये बदल पाळणे महत्वाचे आहे.

विविध घरगुती उपचार बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यास मदत करतात जसे की फायबर समृद्ध आहार घेणे, भरपूर पाणी पिणे, नियमित व्यायाम करणे, योग करणे, ताण कमी करण्यासाठी ध्यान करणे इत्यादी. बद्धकोष्ठतेची बहुतेक प्रकरणे अनुचित आणि आरोग्यदायी जीवनशैली आणि आहाराशी संबंधित असतात.

तर, बद्धकोष्ठता एक आजार आहे जो आपल्या दैनंदिन कामकाजाच्या मार्गाने येऊ शकतो, याचा उल्लेख करू नका, यामुळे आपल्याला अत्यंत अस्वस्थ वाटू शकते. बरेच लोक घेतल्याचा अवलंब करतात मजबूत रेचक बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता मिळविण्यासाठी, रेचक दीर्घकाळापर्यंत आपल्या आतड्यांना हानी पोहोचवू शकते.

काही पदार्थ पाचन तंत्रासाठी चांगले असतात तर काहींचे ओझे असते. बद्धकोष्ठता कशी टाळायची? बरं, आतड्यांसंबंधी हालचाल करणार्‍या पदार्थांची निवड केल्याने तुमची प्रणाली नियमितपणे स्वच्छ राहू शकेल.

सद्य लेखात आम्ही काही सर्वात फायदेशीर फळे गोळा केली आहेत ज्यामुळे पोटातील सर्व त्रासातून मुक्तता मिळू शकेल.

1. केळी

साठी एक प्रभावी आणि द्रुत समाधान बद्धकोष्ठता , केळी जठरासंबंधी समस्येवर उपचार करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे कारण ते आतड्यांसंबंधी कार्य पुनर्संचयित करण्यास मदत करतात आणि अतिसारावर उपचार करण्यास मदत करतात. ते पोटॅशियम आणि इलेक्ट्रोलाइट्स देखील समृद्ध आहेत जे चांगले पाचक आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात.

जर आपल्याला लूमध्ये जाण्यात त्रास होत असेल तर थोडा आराम मिळविण्यासाठी संपूर्ण केळी खा.

2. केशरी

संत्रीसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये स्टूल-मऊ करणारी भरपूर व्हिटॅमिन सी आणि फायबर गोष्टी हलविण्याकरिता असतात. फळामध्येही असते नारिंगेनिन , संशोधकांना आढळलेला फ्लॅव्होनॉइड रेचक म्हणून कार्य करू शकतो. एक नारिंगी खा किंवा आपल्या कोशिंबीरात काही घाला.

Ras. रास्पबेरी (रसभरी)

स्ट्रॉबेरीच्या तुलनेत दुप्पट फायबर असलेले, रास्पबेरी आपल्या स्टूलची मोठ्या प्रमाणात वाढ करण्यात मदत करतात जेणेकरून अन्न पाचक प्रणालीद्वारे सहजतेने हलते. बोरासारखे बी असलेले लहान फळ देखील सोयीस्कर असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियांच्या वाढीस चालना देण्यास मदत करते सुधारित पचन . आपण आपल्या आहारात बर्‍याच बेरींचा नैसर्गिक रेचक गुणधर्म बनवू शकता.

4. किवी

सिंगल किवी फळामध्ये सुमारे 2.5 ग्रॅम फायबर असते आणि त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिज असतात ज्यात व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई, पोटॅशियम आणि फोलेट असतात. द उच्च फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण आपल्या आतड्यांना हलविण्यासाठी एक उत्कृष्ट फळ बनवते. तसेच, किवीस उत्कृष्ट रेचक असतात आणि अ तयार होण्यास कारणीभूत असतात मोठ्या प्रमाणात आणि मऊ स्टूल .

Appleपल

पेक्टिन फायबरने भरलेले सफरचंद सेवन केल्यास बद्धकोष्ठतापासून मुक्तता मिळू शकते. कंपाऊंड पेक्टिनची एम्फोटेरिक (बेस आणि अ‍ॅसिड दोन्ही म्हणून कार्य करते) दोन्ही उपचार करू शकते बद्धकोष्ठता आणि आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार अतिसार.

Fig. अंजीर (अंजीर)

फायबरचा एक विलक्षण स्रोत, अंजीरपासून आराम मिळवण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत बद्धकोष्ठता आणि निरोगी आतडी चळवळीस प्रोत्साहित करते. संशोधकांना असे आढळले आहे की अंजीर आतड्यांना पोषण आणि स्वर देतात आणि त्यांच्या फायबर सामग्रीमुळे नैसर्गिक रेचक म्हणून कार्य करतात. आपण जोडू शकता वाळलेल्या अंजीर आपल्या न्याहारीसाठी

Pr. प्रून (सुखा अलबुखारा)

बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्याचा एक नैसर्गिक उपाय म्हणून मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जातात, prunes मध्ये सेल्युलोज सारख्या अघुलनशील फायबर असतात ज्यात पाण्याचे प्रमाण वाढते स्टूल , ज्यामुळे मलमध्ये बरीच भर पडते आणि बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता मिळते. आपण बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होण्यासाठी रोपांची छाटणी करू शकता.

8. नाशपाती (नाशापाटी)

फायबर समृद्ध, नाशपातीचे फळ बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करू शकतात कारण त्यांच्याकडे भरपूर प्रमाणात फ्रुक्टोज आणि सॉर्बिटोल आहे (लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, रेचक आणि कॅथरॅटिक गुणधर्म असलेल्या फळांमध्ये आणि वनस्पतींमध्ये आढळणारी साखर अल्कोहोल). फ्रक्टोज कोलनमध्ये संपतो जिथे ते ऑस्मोसिसने पाण्यात ओढते, त्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित होते आणि आतडीच्या हालचालीला उत्तेजन देणारी कोर्लमध्ये सॉरबिटोल रेचक म्हणून कार्य करते. बद्धकोष्ठता जलद कमी करण्यासाठी नाशपातीचा रस प्या.

Ba. बाऊल फळ (भेळ)

या फळाच्या लगद्याला लाकूड सफरचंद देखील म्हणतात, यावर त्वरीत उपाय म्हणून आयुर्वेदात उपयोग केला जात आहे बद्धकोष्ठता . रात्रीच्या जेवणाच्या आधी संध्याकाळी रोज अर्धा वाटी बालाच्या फळांचा लगदा आणि एक चमचा गूळ खाल्ल्यास आराम मिळू शकेल. बद्धकोष्ठता .

अंतिम नोटवर…

ब foods्याच पदार्थांमुळे बद्धकोष्ठता दूर होते. फायबर समृद्ध आहार मदत मलमध्ये मोठ्या प्रमाणात आणि वजन जोडते, त्यांना मऊ करते आणि आतड्यांच्या हालचालींना उत्तेजन देते. तथापि, प्रत्येकासाठी सारखेच नाही कारण काही लोकांमध्ये उच्च फायबर आहार बद्धकोष्ठता वाढवू शकतो. म्हणून आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी आपल्यासाठी काय योग्य आहे याबद्दल बोलणे महत्वाचे आहे. तसेच, भरपूर पाणी (3.7 लिटर = 15 कप) पिण्यास विसरू नका.

आर्य कृष्णनआणीबाणी औषधएमबीबीएस अधिक जाणून घ्या