हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या पुढे अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- कमतरता ही समस्या नाहीः आरोग्य मंत्रालयाने कोविड लसींच्या गैरप्रकारांबद्दल टीका केली
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
फ्लॅट पेट करणे कोणाला आवडत नाही? सपाट पोट किंवा एबीएस केवळ तरुणांमध्येच लोकप्रिय होत आहे परंतु मध्यमवयीन स्त्रिया देखील चपळ पोट आवडत नाहीत. प्रत्येक शरीराला असे कपडे घालायचे असतात जे त्यांच्या परिपूर्ण वक्र आणि मादक पेटीला फ्लॉन्ट करतात.
नेटवर बर्‍याच लेख फिरत आहेत जे आठवड्यात पेट उधळण्यासाठी टिप्स देतात. समस्या बहुतेक तर प्रत्यक्षात कार्य करत नाही. सपाट पोट असण्यासाठी आपण 2 आठवडे किंवा काही दिवसांत चापट उडण्यासाठी टिपांचे अनुसरण केले पाहिजे. त्यांना चांगले आणि दीर्घकाळ टिकणारे फायदे आहेत.
तसेच पहा: 5 स्वयंपाक करण्याचे अपायकारक मार्ग
या लेखात आम्ही आठवड्यात चपटे पोट मिळण्यासाठी काही उपयुक्त टिप्स आणि 2 आठवड्यांत सपाट पोट मिळविण्यासाठी टिप्स अधोरेखित करू. या टिप्समध्ये फक्त दोन दिवसांत चापटीच्या पोटासाठी काम करणार्‍या टिप्स असतात. आपल्याला चवदार पोट पाहिजे असेल तेव्हा फक्त आपल्याला फक्त आपल्या व्यायामामध्ये आणि आहारात रम्य असणे आवश्यक आहे. तसेच, आपण ते मिळवल्यानंतर आपण सपाट पोट राखले पाहिजे.
साखर काढा
पोटाचा फ्लॅट मुख्यतः साखर घेतल्यामुळे आहे. म्हणून, पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी आपण प्रत्येक साखरेचे सेवन कमी केले पाहिजे. आपण एका आठवड्यात किंवा 2 आठवड्यांत चापटीच्या पोटासाठी ही टीप अनुसरण केल्याचे सुनिश्चित करा. 2 आठवड्यात फ्लॅट पोट मिळविण्यासाठी ही सर्वात महत्वाची टीप आहे. विशेषत: बेकरी उत्पादने, जंक फूड, आईक्रीम आणि दुधातील साखर पोटात खराब आहे कारण त्यात चरबी जमा होतात.
एकच भाजीपाला आहार घ्या
आठवड्यात फ्लॅट पेट होण्यासाठी, आपण समर्पित आणि लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. आपण एक भाजीपाला आहार किंवा एकल फळांचा आहार घेऊ शकता. सर्वसाधारणपणे टोमॅटो किंवा पालक यासारख्या भाज्यांची निवड केली जाते. अननस आणि सफरचंद आहार हे सुस्त पोट कमी करण्यासाठी आणि बिकिनीमध्ये फिट होण्यासाठी देखील चांगले आहे.
व्यायाम, व्यायाम आणि व्यायाम
त्वरित कपात करण्यासाठी, एका आठवड्यात चापटीच्या पोटासाठी या टीपाचे अनुसरण करा किंवा 2 आठवड्यांत सपाट पोट मिळण्यासाठी टिप. दररोज hours- hours तास व्यायाम करा जेथे आपण कमीतकमी एका तासासाठी पोटाच्या व्यायामावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. व्यायामामुळे आपल्या चरबीची सामग्री कमी होईल आणि आपल्याला दीर्घकालीन परिणाम मिळेल. आपण गीमिंग किंवा पॉवर योगा किंवा कोणत्याही व्यायामासह आपल्याला आरामदायक असेल. जेव्हा आपण योग्य स्पॉट कमी करण्याचे अनुसरण करता तेव्हा उत्तम परिणाम दिसून येतात, म्हणजेच पोटातील चरबीच्या क्षेत्रावर मुख्यतः व्यायाम करा.
प्रथिने वाढवा
आमचे शरीर चरबीचा वापर बिघाड प्रोटीनसाठी करते. म्हणून, आपण जितके जास्त प्रथिने सेवन कराल तितके चरबी जाळल्या जातील. प्रथिने घेण्याचे प्रमाण वाढवावे. आपल्या आहारात बदल करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आठवड्यात चपळ पोटसाठी नेहमीच या टीपचे अनुसरण करा. परंतु वजन कमी करण्यासाठी काहीही करत असताना आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या.
पाणी आणि लिंबू प्या
पोट फुगणे ही एक समस्या आहे जी पोट उडवते. ओटींग आणि पचन समस्येस कमी करण्यासाठी, सकाळी एक ग्लास कोमट पाण्याने प्रथम प्या. सतत आठवडाभर असे केल्यावर आपल्याला चांगले परिणाम दिसतील. आठवड्यातून किंवा दोन आठवड्यांमध्ये चपटे पोट मिळण्याचा हा एक मार्ग आहे.
