संत्राचा रस बद्धकोष्ठतेसाठी चांगला आहे का? आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

संत्री हे जगातील सर्वात लोकप्रिय फळांपैकी एक आहे आणि खरं तर ते पोमेलो आणि मंदारिन फळांमधील क्रॉस आहे. पोषण आणि इतर अनेक फायदेशीर संयुगे, संत्री आपल्या आरोग्यास फायदेशीर ठरू शकते असंख्य मार्गांनी [१] .

संत्राची व्यापक लोकप्रियता नैसर्गिक गोडपणा आणि अष्टपैलुपणाचे श्रेय दिले जाऊ शकते, ज्यामुळे ते रस, जॅम, लोणचे, कँडीयुक्त केशरी काप, ढवळणे-फ्राय डिश आणि अगदी सौंदर्यप्रसाधनांसाठी एक घटक बनते. [दोन] .

फायबर, व्हिटॅमिन सी, थायमिन, फोलेट आणि अँटिऑक्सिडेंट्सचा निरोगी स्त्रोत, हे फळ एखाद्याच्या दैनंदिन आहाराचा उत्कृष्ट घटक देतात. []] . संत्राचे आरोग्याचे फायदे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासारखे असतात. बद्धकोष्ठता आराम , हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे संरक्षण, प्रतिकारशक्ती वाढविणे, हाडांचे आरोग्य आणि तोंडी आरोग्य सुधारणे आणि बर्‍याच लोकांमध्ये रक्त शुद्ध करणे. []] .

आपल्यापैकी बहुतेक संत्रीच्या आरोग्यास होणा benefits्या फायद्यांबद्दल चांगलेच माहिती आहे आणि मुख्यत: कारण संत्री त्याच्या आरोग्याशी संबंधित असलेल्या फायद्यांबरोबर जास्त प्रमाणात जोडली गेली आहे, या प्रश्नावर विशेष लक्ष देऊन, थोडेसे बदलू आणि संत्राच्या रसातील संभाव्य फायदे शोधूया - संत्राचा रस बद्धकोष्ठता चांगला आहे ?. '

संपूर्ण फळ वि फळांचा रस: कोणता चांगला पर्याय आहे?

बद्धकोष्ठतेमध्ये केशरी रंगाच्या भूमिकेचे अन्वेषण करण्यापूर्वी, आपण सर्वात विचारलेल्या प्रश्नांचा एक शोध घेऊया: फळ खाणे आणि फळांचा रस पिणे यात काय फरक आहे? आम्ही ताज्या फळांमधून बनविलेले वास्तविक फळांचा रस शोधत आहोत, सुपरमार्केटमधून आपल्याला मिळणारा पॅक नाही.

फळांमधून काढलेला ताजा रस आपल्या शरीरास जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि संपूर्ण फळात उपलब्ध असलेल्या इतर पौष्टिक पदार्थांसह पोषण देण्यास मदत करतो जे आपल्या शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जाऊ शकतात. []] . तथापि, फळांचा रस घेण्यामुळे फळांच्या लगदा आणि त्वचेत फायबरची मात्रा कमी होते आणि यामुळे पचन वाढते, रक्तातील साखर नियंत्रित होते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी होते. []] . या व्यतिरिक्त, एक संपूर्ण फळ खाल्ल्याने आपल्याला अधिक काळ तंदुरुस्त राहते, खासकरून जर आपण वजन कमी करण्याचा विचार करीत असाल तर.

एक शेवटचा विचार म्हणून, गुणवत्तेच्या दृष्टीने फळ आणि फळांचा रस दोन्ही समान आहेत, याशिवाय रसात आहारातील तंतू काढून टाकले जातात. तथापि, जर आपल्याला फळ आणि मोठ्या प्रमाणात उत्पादित व्यावसायिक रस निवडायचे असेल तर फळ निवडा. पॅक केलेल्या रसामध्ये मोठ्या प्रमाणात संरक्षक (जसे की साखर) असतात जे आपल्या आरोग्यासाठी कधीही चांगले नसतात []] .

फळांचा रस खरंच तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. परंतु मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनी फायबरच्या कमतरतेमुळे तसेच एकाग्र साखरयुक्त पदार्थांमुळे फळांचा रस टाळला पाहिजे ज्यामुळे रक्तातील ग्लुकोजमध्ये नाट्यमय वाढ होऊ शकते. []] .

संपूर्ण संत्री आणि रसातील पौष्टिक सामग्री समान आहे जिथे दोन्ही जीवनसत्व सी आणि फोलेटचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत []] .

फळांचा रस बद्धकोष्ठतेसाठी चांगला आहे का?

सर्व फळ आणि भाजीपाला रसात पाणी आणि पोषक घटक असतात आणि काहींमध्ये फायबर देखील असते. बद्धकोष्ठता उद्भवते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस दर आठवड्यात तीन पेक्षा कमी आतड्यांसंबंधी हालचाल होते, जिथे शरीरातून बाहेर टाकले जाणारे मल पाचन तंत्रामध्ये राहील आणि जास्तीत जास्त कठीण होईल, जात असताना त्रास आणि वेदना होते. [१०] .

बद्धकोष्ठतेच्या लक्षणांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे [अकरा] :

• कधीकधी आतड्यांसंबंधी हालचाल
• कठोर किंवा ढेकूळ स्टूल
• आतड्यांसंबंधी हालचाल करणे ताणणे
• असे वाटते की आपण आतडे पूर्णपणे रिक्त करू शकत नाही

बद्धकोष्ठतेच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये, विशेषत: कधीकधी आहार आणि जीवनशैलीमध्ये बदल करणे खूप प्रभावी आहे [१२] . काउंटर रेचक घेतल्यास अल्पकालीन समाधान म्हणून अनुसरण केले जाऊ शकते कारण रेचक दीर्घकाळापर्यंत वापरल्यास परिणाम होऊ शकतो निर्जलीकरण आणि काही बाबतींत व्यसन [१]] .

विशिष्ट प्रकारचे फळांचे रस पिल्याने काही लोकांमध्ये बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते. हे रस, ताजे फळे आणि भाज्यांमधून बनविलेले आहारात फायबर आणि सॉर्बिटोल असतात, ज्यामुळे आतड्यांच्या हालचाली नियमित करण्यास मदत होते. [१]] . तसेच, शरीरात हायड्रेट ठेवताना मोठ्या प्रमाणात पाण्याचे हार्ड स्टूल देखील मऊ करू शकतात [पंधरा] .

ताजे फळांचा रस नैसर्गिकरित्या आपल्या आरोग्यासाठी चांगला असतो आणि चमत्कार करू शकतो, विशेषतः उन्हाळ्याच्या काळात. बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत करणारे काही सर्वात प्रभावी ताजे फळ रस म्हणजे मोसंबीचे रस, अननसाचा रस, टरबूजचा रस, लिंबाचा रस , केशरी रस, सफरचंद रस आणि काकडीचा रस [१]] .

आणि आज आम्ही संत्राचा रस बद्धकोष्ठता दूर करण्यात कशी मदत करू शकतो हे पाहू.

संत्राचा रस बद्धकोष्ठतेसाठी चांगला आहे का?

आपल्या सर्वांना माहित आहे की केशरी रस हा केशरी झाडाच्या फळाचा द्रव अर्क आहे. वाणिज्यिक नारिंगीचा रस जो सुपरमार्केटमध्ये उपलब्ध असतो त्याचे आयुष्य दीर्घ आयुष्य असते - याचा अर्थ असा नाही की ते चांगले आहे. दीर्घ शेल्फ लाइफसह फळांचा रस रस पाश्चरायझिंगद्वारे आणि त्यामधून ऑक्सिजन काढून तयार केला जातो, ज्यामुळे बराचसा स्वाद (कृत्रिम चवची गरज निर्माण करणे) दूर होते. [१]] .

संत्राच्या रसातील सर्वांगीण फायद्याचा शोध घेताना, त्यात व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असते, परंतु सॉफ्ट ड्रिंकशी तुलना करता साध्या साखरेचे प्रमाण देखील जास्त असते. [१]] .

नियंत्रित प्रमाणात संत्राचा रस पिण्याचे काही फायदे येथे आहेत [१]] [वीस] :

• संत्र्याचा रस अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये जास्त असतो आणि त्याद्वारे हृदयरोग, कर्करोग आणि यासारख्या तीव्र परिस्थितीपासून संरक्षण करण्यात मदत होते मधुमेह [एकवीस] .
• संत्र्याचा रस मूत्रपिंडाचा दगड रोखण्यास मदत करू शकतो कारण यामुळे लघवीचे पीएच वाढते आणि ते जास्त क्षारयुक्त बनते [२२] .
• संत्राचा रस देखील चांगल्या एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढविण्यासाठी दर्शविला गेला आहे आणि म्हणूनच हृदयाचे आरोग्य सुधारेल.
• केशरी रसात दाहक गुणधर्म असतात.

ताजे नारिंगीचा रस बनवताना, पेयातील काही फायदेशीर घटक म्हणजेच फळांचा फायबर आणि लगदा काढून टाकू नका. तर, लगद्यासह संत्राचा रस बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होण्यास कशी मदत करते, चला तर मग एक नजर टाकूया

बद्धकोष्ठतेसाठी संत्रा रस

• फायबर आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास प्रोत्साहित करते : एखाद्याच्या आहारात फायबरचा अभाव हे बद्धकोष्ठतेचे एक मुख्य कारण आहे [२.]] . फायबर सामग्रीत अयोग्य आहार आपल्या पाचन तंत्रासह अंतर्गत समस्या निर्माण करू शकतो आणि बद्धकोष्ठता बिघडू शकते [२]] . लगद्यासह नारिंगीचा रस पिल्याने आवश्यक फायबर मिळू शकतात आणि आतड्यांना उत्तेजन मिळेल, दररोज तुमची प्रणाली कचरा रिकामी करण्याची प्रक्रिया सुलभ होईल.
• पेरिस्टालिटिक चळवळ वर्धित करते : पेरिस्टॅलिसिस म्हणून ओळखले जाणारे पेरिस्टालिटीस चळवळ म्हणजे अन्ननलिका आणि अन्नातील पाईपला जेव्हा पोटात जाण्यासाठी भाग पाडले जाते तेव्हा अन्न संकुचित होते. [२]] . पोट खाली खाण्याची आणि गुद्द्वार आतड्यांसंबंधी आतड्यांसंबंधी हालचाली करण्यासाठी पेरिस्टालिटिक हालचाल आवश्यक आहे. संत्राचा रस पेरिस्टाल्टिक क्रिया वाढविण्यास मदत करतो, यामुळे शरीरातील कचरा काढून टाकतो आणि बद्धकोष्ठता दूर करते [२]] .
• रेचक सारखे कार्य करते : अभ्यासाने असे निदर्शनास आणले आहे की केशरी रसामध्ये बरेच मल-मऊ व्हिटॅमिन सी आणि नारिंजेनिन असतात, फ्लेव्होनॉइड जे रेचक म्हणून काम करू शकतात. [२]] .

म्हणूनच, निष्कर्षानुसार हे सांगणे सुरक्षित आहे की कोंबड्याचा रस पिल्कासह बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी चांगला आहे. [२]] . आता, आपण काही स्वस्थ आणि मजेदार रसांचे मिश्रण पाहू या ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते.

1. बद्धकोष्ठतेसाठी संत्रा आणि रोपांची छाटणी

साहित्य

• Pr कप रोपांची छाटणी
• Orange कप संत्राचा रस (लगद्यासह)

दिशानिर्देश

• एक ग्लास घ्या, एकत्र रस घाला.
• चांगले मिक्स करावे आणि प्या.

टीप : आवश्यक असल्यास, आपण काही तासांनंतर हे रस संयोजन पुन्हा पिऊ शकता

२. बद्धकोष्ठतेसाठी केशरी आणि कोरफड Vera रस

साहित्य

• 2 चमचे एलोवेरा जेल
• संत्राचा रस 1 कप (लगदा सह)

दिशानिर्देश

• कोरफड Vera लीफ घ्या आणि एक चमचा वापरुन पानातून ताजे कोरफड जेल काढा.
• हे संत्राच्या रसात मिसळा आणि प्या.

टीप : आराम न मिळाल्यास हे 4-5 तासांनंतर पुन्हा करा.

Orange. बद्धकोष्ठतेसाठी ऑलिव तेलासह संत्राचा रस

साहित्य

• 1 काचेच्या संत्राचा रस (लगद्यासह)
• 1 चमचे ऑलिव्ह तेल

दिशानिर्देश

• एका काचेच्या मध्ये केशरी रसाने ऑलिव्ह तेल घाला.
• चांगले मिसळा आणि आराम करण्यासाठी प्या.

टीप : आपण ऑलिव्ह ऑईलऐवजी एरंडेल तेल किंवा फ्लेक्ससीड तेल देखील वापरू शकता.

बद्धकोष्ठतेसाठी मी संत्राचा रस किती प्याला पाहिजे?

आपण बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी केशरी रस पिण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतल्यास, लक्षात ठेवा की अल्प प्रमाणात रस आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व असू शकेल. सीडीसीच्या मार्गदर्शक सूचनांनुसार, प्रौढ लोक दररोज फक्त एकदाच अर्धा ते एक कप कप पुरेसे रस पिऊ शकतात. [२]] .

जे लोक अल्प प्रमाणात रस सहन करतात ते हळूहळू त्यांचा रस घेण्यास दिवसाच्या 1-2 सर्व्हिंगच्या वरच्या मर्यादेपर्यंत वाढवू शकतात. लहान वाढ कारण फायबरच्या वापरामध्ये अचानक वाढ झाल्याने पाचक अस्वस्थता, अतिसार आणि बद्धकोष्ठता देखील वाढू शकते []०] .

आपण घरी काही बनवू शकत नसल्यास आपण 100 टक्के फळांचा रस खरेदी केला आहे हे सुनिश्चित करा, जोडलेल्या संरक्षकांसह नाही.

ऑरेंज ज्यूसचे कोणतेही दुष्परिणाम आहेत का?

इतर कोणत्याही खाद्यपदार्थाप्रमाणे संत्राचा रसही काही संभाव्य साईडसाईडशिवाय नसतो. हे केशरी रसाचे साईडसाईड्स आहेत, म्हणून नेहमी मध्यम प्रमाणात प्यावे हे लक्षात ठेवा []१] []२] .

• त्यात कॅलरी जास्त असते
• हे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते (जास्त प्रमाणात)
• मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी सुरक्षित नाही
• अतिसार असलेल्या व्यक्तींनी नारिंगीचा रस टाळावा कारण वेगवेगळ्या प्रकारातील साखर अतिसार आणि पोटदुखीचा त्रास वाढवू शकते

अंतिम नोटवर…

या लेखातील माहिती अशी आहे की, जर आपल्याला संत्राच्या रसातून बद्धकोष्ठता कमी होण्याची इच्छा असेल तर त्या लगद्याबरोबर प्यावे जेणेकरून फायबरचे प्रमाण कमी होणार नाही. ताजे फळांचा रस पिण्याव्यतिरिक्त, आहारात आणि जीवनशैलीत साधे बदल करून लोक बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होऊ शकतात.

फायबरचे प्रमाण जास्त आणि प्रक्रिया केलेले खाद्य कमी आहार देखील बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करते. ब cons्याच काळासाठी बद्धकोष्ठता कायम राहिल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या कारण ते इतर आजारांचे लक्षण असू शकते.

सतत विचारले जाणारे प्रश्न

प्र. संत्र्याचा रस बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकतो?

प्रतिः नाही

प्र. कोणता रस बद्धकोष्ठतेसाठी चांगला आहे?

प्रतिः संत्राचा रस व्यतिरिक्त बद्धकोष्ठता, सफरचंद आणि नाशपातीचा रस बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

प्र. संत्र्याचा रस मला अतिसार का होतो?

प्रतिः काही लोकांमध्ये, संत्र्याचा रस अतिसारास कारणीभूत ठरू शकतो कारण त्यात सुक्रोज, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज आणि सॉर्बिटोल सारखे साखर असू शकते. ज्या लोकांना आधीच अतिसाराचा त्रास आहे त्यांच्यामध्ये फळांचा रस खराब होऊ शकतो आणि पोटदुखी होऊ शकते.

प्र. संत्र्याचा रस तुमच्या पोटात दुखवू शकतो?

प्रतिः सामान्यत: फळांचा रस आपल्या आरोग्यासाठी चांगला असतो परंतु काही लोकांमध्ये हे त्यांचे पोट अस्वस्थ करते. ज्या लोकांना वैद्यकीयदृष्ट्या 'फ्रुक्टोज मालाबॉर्बर्स' म्हटले जाते त्यांच्या संततीचा रस पिणे अशक्य होऊ शकते कारण त्याच्या पाचन तंत्रावर होणार्‍या प्रतिकूल परिणामामुळे - त्यांच्या शरीरावर रसातील नैसर्गिक साखरेवर प्रक्रिया करण्यात अडचण येते.

प्र. तुम्ही जास्त केशरी रस पिऊ शकता?

प्रतिः कोणत्याही विशिष्ट अन्नाचा अतिरेकी केल्याने आरोग्यावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतात आणि केशरी रस याला अपवाद नाही. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्यामुळे समस्या निर्माण होऊ शकतात, लठ्ठपणा, दात किड, अतिसार आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या ज्यात जास्त वायू आणि ओटीपोटात अस्वस्थता यासारखे धोका वाढतो.

प्र. ऑरेंज जूस फ्लूसाठी चांगला आहे का?

प्रतिः संत्राचा रस व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे, जे काही अभ्यासांनुसार सर्दी आणि फ्लूचा कालावधी कमी करण्यास मदत करते.

प्र. मी दररोज केशरी रस पिल्यास काय होते?

प्रतिः वर नमूद केल्याप्रमाणे, दिवसातून १-१ कप संत्राचा रस पिणे हे एक आरोग्यदायी भर असू शकते परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने दात मुलामा चढवणे नुकसान होऊ शकते आणि ते थकले जाऊ शकते.

प्र. संत्र्याचा रस खराब का आहे?

प्रतिः रस देणा offers्या आरोग्यास होणा benefits्या फायद्याव्यतिरिक्त, केशरीचा रस देखील कॅलरी आणि साखर जास्त आहे ज्यामुळे वजन वाढणे आणि उच्च रक्तातील साखर वाढू शकते. ते मध्यम प्रमाणात प्या आणि ताजे-पिचलेला किंवा 100 टक्के केशरी रस निवडा.

प्र. संत्र्याचा रस तुम्हाला आजारी वाटू शकतो?

प्रतिः साधारणपणे, नाही. खरं तर, हे मळमळ कमी करण्यात मदत करू शकते.

प्र. ऑरेंज जूस पचविणे कठीण आहे काय?

प्रतिः नाही. संत्राचा रस हा सहजपणे पचण्याजोगे कार्बोहायड्रेट स्त्रोत आहे. पचन समस्या असलेल्या लोकांसाठी, संतुलित जेवणासह संत्राचा एक छोटा ग्लास एक चांगला भर असू शकतो.

प्र. आपण दिवसात संत्राचा रस किती प्याला पाहिजे?

TO तज्ञ प्रौढ आणि वृद्ध मुलांसाठी दररोज 100 टक्के फळाचा रस आणि 1 कप लहान मुलांसाठी दररोज कप देण्याची शिफारस करतात.

प्र. मी केशरी रस कधी प्यावे?

प्रतिः हे रिकाम्या पोटी न पिणे नेहमीच चांगले.

प्र. ऑरेंज ज्यूस चरबीयुक्त आहे?

प्रतिः ताज्या फळांच्या पेयसाठी हे आरोग्यासाठी निवड आहे, संत्र्याचा रस देखील कॅलरीज आणि साखरमध्ये जास्त आहे, म्हणूनच हे मध्यम प्रमाणात सेवन करणे चांगले.

प्र. जास्त प्रमाणात केशरी रस पिण्यामुळे मूत्रमार्गाच्या भागातील संसर्ग होऊ शकतो?

प्रतिः हे कारणीभूत ठरणार नाही परंतु ते खराब होऊ शकते कारण आपल्या शरीरात भरपूर आम्ल सामग्री मूत्राशयात चिडचिड करू शकते.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा