हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
प्रत्येक स्त्रीला निरोगी बाळाला जन्म द्यायचा असतो आणि निरोगी बहुतेक वजनदार बनण्यासारखे असते. तर, बाळाचे वजन चिंताजनक आहे. जरी बहुतेक बाळांचा जन्म सरासरी वजन २. kg (किलोग्राम (निरोगी वजन) असला तरी वैद्यकीय बंधुतांसह या लोकांची संख्या कमी होत नाही. आणि बदलत्या जीवनशैलीसह, कमी जन्माचे वजन आता सामान्य परिस्थिती बनत आहे.
फारच थोड्या अभ्यासात असे सूचित होते की योग्य प्रमाणात आहार घेतल्यास गर्भाचे वजन वाढवता येते पण हे एक अशक्य पराक्रम नाही. यासंदर्भात योग्य पुरावे विचारात न घेता, डॉक्टर गर्भाच्या वजनाच्या समस्या असलेल्या स्त्रियांना गोष्टी योग्य ठरवण्यासाठी आहारात बदल करण्यास सूचित करतात. 'दोन खाण्यापेक्षा' योग्य प्रमाणात पोषक आहार घेण्याला महत्त्व दिले पाहिजे. चला यात खोलवर विचार करू या.
गर्भाचे वजन कसे मोजले जाते?
अल्ट्रासाऊंड स्कॅनच्या वेळी न जन्मलेल्या बाळाचे वजन मोजले जाते. गर्भधारणेदरम्यान मुलाच्या आरोग्याचा मागोवा घेण्यासाठी नियमित अंतराने स्कॅन सहसा 3 ते 4 वेळा केला जातो. मशीन गर्भाचे मोजमाप घेते. याची गणना खालीलप्रमाणे केली जाते.
- बायपरिएटल व्यास
- फेमर लांबी
- डोके परिघटना
- ओसीपीटोफ्रंटल व्यास
- ओटीपोटात परिघात
- ह्यूमरस लांबी
वरील संख्येसह, गर्भाच्या वजनावर येण्यासाठी एक सूत्र वापरला जातो. वजन निश्चित करण्यासाठी दोन मुख्य मोजमापे म्हणजे द्विपक्षीय व्यास आणि उदर घेर. मापन नेहमीच अचूक नसते आणि फरक होण्याची शक्यता +/- 10% असते.
गर्भाचे वजन कमी होण्याची कारणे
गर्भाचे वजन कमी असलेल्या मुलास योग्य प्रकारे प्रशासित केले जाणे आवश्यक आहे. या कारणास्तव हे समाविष्ट असू शकतात:
- कमी वजनाची आई
- अयोग्य आहार
- आययूजीआर (इंट्रायूटरिन ग्रोथ प्रतिबंध)
- एसजीए (गर्भावस्थेसाठी लहान)
- अनुवंशशास्त्र
- मातृ वय
- पूर्व-विद्यमान वैद्यकीय परिस्थिती
भारतीय बाळांमध्ये आदर्श वजन वाढणे
अभ्यासानुसार भारतीय मुलांचे वजन कमी करणे हे खालीलप्रमाणे असेलः
10 व्या आठवड्यात: 4 ग्रॅम
15 व्या आठवड्यात: 70 ग्रॅम
20 वा आठवडा: 300 ग्रॅम
25 व्या आठवड्यात: 660 ग्रॅम
30 व्या आठवड्यात: 1.3 किलो
35 व्या आठवड्यात: 2.4 किलो
36 व्या आठवड्यात: 2.6 किलो
37 व्या आठवड्यात: 2.9 किलो
38 व्या आठवड्यात: 3.1 किलो
39 व्या आठवड्यात: 3.3 किलो
40 व्या आठवड्यात: 3.5 किलो
हा फक्त एक चार्ट आहे जो बाळाच्या वजनावर लक्ष ठेवण्यासाठी मार्गदर्शक म्हणून कार्य करतो. बाळाच्या वजनाचा आरोग्याशी काही संबंध नाही. अशी लहान मुले आहेत जी मोठ्यांपेक्षा निरोगी असतात आणि त्याउलट देखील असतात. तथापि, प्रत्येक मूल भिन्न आहे. तथापि, जर कमी आहारात गर्भाचे वजन कमी होण्याचे कारण असेल तर, अन्नाचे सेवन करण्यामध्ये बदल करण्याची वेळ जास्त आहे.
गर्भाचे वजन वाढविण्यासाठी समाविष्ट केलेले खाद्यपदार्थ
टीपः पौष्टिक पौष्टिक पौष्टिक पौष्टिक पौष्टिक पौष्टिक पौष्टिक पौष्टिक पौष्टिक पौष्टिक पौष्टिक पदार्थाचे वजन कमी करण्यासाठी पौष्टिक पौष्टिक अन्न असणे आवश्यक आहे. गर्भवती महिलेसाठी दररोज प्रथिने आवश्यक प्रमाणात 80 ग्रॅम असतात. वैद्यकीय क्षेत्रात असे लोक आहेत ज्यांचे म्हणणे आहे की हे प्रमाण खूप जास्त आहे आणि परिणामी आवश्यकतेपेक्षा मोठे बाळ होऊ शकते.
म्हणून, गर्भाच्या पुरे प्रमाणात वजनासाठी खाली सूचीबद्ध पदार्थ जास्त प्रमाणात स्त्रियांना घेऊन संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे.
अंडी
अंड्यांमधील प्रथिनांची गुणवत्ता इतकी जास्त आहे की इतर पदार्थांमध्ये प्रथिने तुलना करताना संदर्भ म्हणून घेतले जाते. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये फॉलिक acidसिड, कोलीन आणि लोह देखील असते. अंड्यातील बहुतेक प्रोटीन जेव्हा ते कठोर-उकडलेल्या स्वरूपात घेतले जाते तेव्हा ते शरीर शोषू शकते. दिवसातून एक उकडलेले अंडे गर्भवती महिलेसाठी पुरेसे नसते.
कोरडे फळे आणि नट
कोरडे फळे आणि शेंगदाण्यांचे पुरेसे सेवन केल्यास गर्भाचे निरोगी वजन वाढणे शक्य आहे. बहुतेक डॉक्टर गर्भाच्या वजनाच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या महिलांसाठी नट देखील सुचवितात. ते प्रथिनेंचा चांगला स्रोत आहेत आणि चरबीयुक्त नाहीत. नटांमध्ये बदाम, शेंगदाणे, पिस्ता, अक्रोड आणि इतर अनेक समाविष्ट आहेत. सर्वात उत्तम कोरडे फळे म्हणजे तारख, वाळलेल्या जर्दाळू, काळा मनुका आणि अंजीर. त्यापैकी मूठभर संध्याकाळचा नाश्ता म्हणून घ्या.
दूध
दिवसातून किमान 2 ग्लास दूध गर्भवती महिलांसाठी आवश्यक आहे. दिवसातून चार पर्यंत जाऊ शकते. हे निःसंशयपणे प्रोटीनच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे आणि एका अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की दररोज 200-500 एमएल घेतल्यास गर्भाच्या वजनावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. साध्या स्वरूपात घेतल्यास दुधाचे बहुतेक फायदे मिळू शकतात. हे लापशी आणि गुळगुळीत देखील जोडले जाऊ शकते.
दही
दही मध्ये बाळांमधील कमी वजन कमी होण्याचा धोका टाळण्याची क्षमता आहे. आश्चर्याची गोष्ट अशी आहे की प्रथिने स्त्रोत व्यतिरिक्त, दहीमध्ये दुधापेक्षा कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते. हे व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स आणि जस्त देखील समृद्ध आहे. काळजी घेणा-या महिलांना दररोज तीन दही दही देण्यासाठी सल्ला दिला जातो.
हिरव्या भाज्या
आठवड्यातून कमीतकमी तीन वेळा पालेभाज्यांमुळे भरपूर व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, फोलेट, लोह आणि मॅग्नेशियम मिळू शकतात. ब्रोकोली देखील या श्रेणीत येते. व्हिटॅमिन ए दृष्टीक्षेपासाठी चांगले आहे आणि बाळामध्ये त्वचा आणि हाडांच्या विकासात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, ज्यामुळे साहजिकच वजन वाढते.
जनावराचे मांस
लीन मांस हा एक प्रोटीन स्त्रोत आहे जो गर्भाच्या स्नायू आणि ऊतींच्या विकासासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. लोह आणि व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स सारख्या घटकांमुळे बाळाच्या मेंदूच्या वाढीस मदत होते. आठवड्यातून 2-3 वेळा चिकन, कोकरू आणि सीफूडचा एक भाग चांगले काम करेल.
अक्खे दाणे
मैदा आणि कॉर्नफ्लॉवर सारख्या परिष्कृत धान्य संपूर्ण धान्यांसह बदलावे. संपूर्ण धान्य मध्ये बाजरी, डाळिया आणि तपकिरी तांदूळ यांचा समावेश आहे. त्यांच्याकडून प्रथिने, लोह, मॅग्नेशियम, कर्बोदकांमधे आणि फायबर मिळू शकतात. गरोदरपणात दररोज कमीतकमी दोन धान्य द्यायचे याची खात्री करुन घेणे चांगले.
मासे
प्रोटीन मुबलक असण्याव्यतिरिक्त मासे हे ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे सर्वात श्रीमंत स्रोत आहे. उच्च पारा सामग्रीसह मासे नसण्याची खात्री करुन घेणे आवश्यक आहे. गर्भाच्या सर्वांगीण विकासासाठी मासे हा एक चांगला पर्याय आहे.
कॉटेज चीज
कॉटेज चीज किंवा पनीर हे भारतीयांचे आवडते खासकर शाकाहारी लोकांसाठी आहे. 40-50 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पनीर एका ग्लास दुधाइतके असते. हे पास्ता, ग्रेव्ही, रोटी इत्यादींमध्ये जोडले जाऊ शकते स्टोअरमध्ये खरेदी केलेल्या कॉटेज चीजपेक्षा घरगुती बनविलेले पदार्थ चांगले असतात.
भाज्या
दिवसातील दोन शेंगदाण्यांची सेवा गर्भवती असताना अनिवार्य असते. चिकन, सोयाबीन, मूत्रपिंड, मटार, मसूर आणि इतर अनेकांमध्ये प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स जास्त असतात परंतु चरबी कमी असते. आदर्श वजन असलेल्या निरोगी बाळासाठी शेंगा आवश्यक आहेत.
