हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
गर्भधारणेदरम्यान, महिलांनी काय खावे आणि काय केले याबद्दल खूप काळजी घ्यावी लागते. हे सर्वात सोयीचे वेळा नसते, विशेषतः जेव्हा गर्भधारणा तिस third्या तिमाहीत वाढते. वाढत्या गर्भाशयाने शरीरात पाचक प्रणाली विरूद्ध दबाव टाकल्यामुळे गर्भवती महिलांना पचनक्रियेचा त्रास होतो. यावेळी खाणे कदाचित फारच आकर्षक नसते.
येथूनच सूप घटनास्थळी येतात. सूप बनविणे सोपे आणि पिण्यास सोपे आहे. हे बर्‍याच लोकांसाठी आरामदायक अन्न आहे, विशेषत: जर ते त्यांच्या आवडीच्या स्वादांमध्ये बनले असेल. सूपमध्ये ते सर्व आरोग्यासाठी पोषक असतात आणि ते बनविलेले खाद्यपदार्थ देखील असतात.
प्रॅक्टिसमध्ये दूध पिण्याचे फायदे
गर्भवती महिलेच्या पाचन तंत्राद्वारे सूप सहजपणे पचतात. त्यांना सामोरे जाणाtive्या पाचन समस्यांसह, बर्‍याच गर्भवती स्त्रिया काही उबदार सूपला नको म्हणतील. गर्भधारणेसाठी निरोगी सूपमध्ये विविध भाज्या, शेंगदाणे आणि पातळ मांस असावे. आपल्याला आवश्यक पोषक तत्त्वे प्रदान करताना हे कॅलरी कमी ठेवेल.
म्हणून, आम्ही येथे गरोदरपणात काही निरोगी सूप आहाराची यादी करतो.
भोपळा सूप
भोपळे जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांनी भरलेले असतात आणि त्यांचा सूप स्वरूपात आनंद घेतल्यास केवळ त्याची चव वाढते. गर्भधारणेसाठी निरोगी सूपांपैकी भोपळा सूप सर्वांना आवडणारा कमी चरबीचा पर्याय आहे.
ब्रोकोली मटनाचा रस्सा
ब्रोकोलीला भाजीपाला सर्वाधिक आवडत नाही, परंतु त्यात गरोदरपणात खूप आवश्यक पोषक घटक असतात, विशेषत: फॉलिक acidसिड. गरोदरपणासाठी तिला निरोगी सूपचा एक भाग बनविणे चिंतन करण्यासाठी चवदार जेवण बनवते.
टोमाटो सूप
क्लासिक सूप रेसिपी असल्याने, हे देखील गरोदरपणातील निरोगी सूपचे एक भाग आहे. टोमॅटोमध्ये फॉलिक acidसिड आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात जे वाढत्या गर्भासाठी अत्यंत आवश्यक असतात. थोडी मूग डाळ घालल्यास प्रथिनेही वाढतात.
लिंबू आणि कोथिंबीर सूप
गर्भधारणेसाठी निरोगी सूपमध्ये हा एक रीफ्रेश पर्याय आहे. मुक्त रॅडिकल्सची संख्या निरंतर ठेवण्यासाठी हे आपल्याला व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट प्रदान करेल.
मिश्र भाजी सूप
गरोदरपणातील हे निरोगी सूप आपल्या शरीराच्या उष्मांक वाढीस नियंत्रित करतात, परंतु त्याच वेळी आपल्यासाठी आणि आपल्या जन्मास आलेल्या मुलासाठी आवश्यक पोषकद्रव्ये प्रदान करतात. आपण हे बनवण्यासाठी कोणत्याही आणि सर्व भाज्यांचा वापर करू शकता.
मशरूम सूप
आपण गरोदरपणासाठी निरोगी सूपमध्ये मशरूम वापरण्यापूर्वी, याची खात्री करा की आपल्याला त्यास एलर्जी नाही. असे म्हटले जात आहे की, हे प्रथिनेने भरलेले एक मजेदार सूप आहे, जे आपल्याला गर्भधारणेच्या वेळी आवश्यक आहे.
चिकन सूप
चिकन, मिश्र भाज्या आणि चिकन स्टॉक यांचे एक मधुर संयोजन, गरोदरपणात सूपच्या आहाराचा हा एक आवश्यक भाग आहे. आपल्या शरीरात कोंबडी आणि भाज्या सहज पचतील आणि आत्मसात करतील.
गाजर सूप
असे बरेच लोक आहेत ज्यांना गाजर आवडत नाही किंवा ते फक्त कच्चेच आवडत नाहीत. परंतु, आपण गर्भवती असताना आपण गाजर घ्यावे. तर, समाधान म्हणजे गरोदरपणात निरोगी सूप आहाराचा भाग म्हणून सूपमध्ये गाजर समाविष्ट करणे.
फिश सूप
मासे हा गर्भधारणेच्या आहाराचा एक आवश्यक भाग आहे. आपण निराश होत असल्यास किंवा आपण तळलेली मासे काल्पनिक नसल्यास, गरोदरपणात सूपच्या आहाराचा भाग म्हणून प्रयत्न करा. परंतु, आपण काळजी घेतली पाहिजे की माशात कोणताही पारा असू शकत नाही कारण हे बाळासाठी हानिकारक आहे.
