हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
जरी आपल्या सर्वांना बर्‍याच शेंगांविषयी माहित असते, तरीही घोडा हरभरा अनेकदा विसरला जातो. त्याचे वनस्पति नाव मॅक्रोटोलोमा वर्दीकरण आहे आणि घोडे आणि गुरेढोरे यासाठी मुख्य अन्न म्हणून वापरल्यामुळे हे त्याचे सामान्य नाव घोडा हरभरा आहे.
भारतात बर्‍याचदा याला कुलथी म्हणून संबोधले जाते जे आयुर्वेदातून उत्पन्न झाले आहे. हे डाळीचे पीक आशिया, आफ्रिका आणि ऑस्ट्रेलियामध्ये आढळते कारण बहुतेक हे कोरडवाहू क्षेत्रात घेतले जाते. हे तिखटपणाची चव आहे आणि पचविणे सोपे आहे. जरी इतर घोळाप्रमाणे घोडाची हरभरा लोकप्रिय नसला तरी सर्व पौष्टिक मूल्ये असण्याबरोबरच वजन कमी करण्यात देखील मदत होते.
कमी उष्मांक
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना कॅलरीचा वापर पाहणे महत्वाचे आहे. घोडा हरभरा मध्ये कॅलरी सामग्री कमी असल्याने, हा एक चांगला पर्याय आहे जेणेकरून आपण कमी प्रमाणात सेवन करत असताना जास्त कॅलरी बर्न करू शकता. जरी आपल्याकडे कठोर वर्कआउट नित्यक्रम नसतील तर घोडा हरभरा देखील हेतूने कार्य करतो.
खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यासही कुळथी मदत करते ज्यामुळे वजन कमी करण्यात मदत होते. जरी यामध्ये कॅलरी कमी आहे, परंतु त्यात कार्बोहायड्रेट पुरेसे आहे ज्याचा अर्थ आपली ऊर्जा न गमावता वजन कमी करण्यास मदत करेल.
डायजेस्ट मध्ये सुलभ
घोड्याचा हरभरा पाचन तंत्रावर खूप हलका आणि सोपा असतो. हे वजन कमी करण्यास मदत करते कारण ते चरबीच्या रूपात त्वचेखाली साठत नाही आणि विद्यमान चरबी बर्न करण्यास देखील मदत करते. यामुळे अपचन कमी होण्यास मदत होते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळते अशा फुशारकी दूर करते.
कॅल्शियम, प्रथिने आणि लोह सामग्री
हे कमी दाल कॅल्शियम, प्रथिने, लोह आणि फॉस्फरस सारख्या पोषक द्रव्यांनी भरलेले आहे. घोडा हरभरा मध्ये लोह सामग्री हिमोग्लोबिन तयार करण्यास देखील मदत करते. यामध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट पॉलीफोन्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स देखील असतात जे शरीराला निरोगी आणि तरूण ठेवण्यासाठी ओळखले जातात.
तर आपण केवळ वजन कमी करत नाही तर तरूण देखील दिसता. घोड्याच्या हरभराची तुरट आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म वजन कमी करण्यात मदत करणारे कोलेस्ट्रॉल पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. वजन कमी करणे हे कमी करणे तितकेच महत्वाचे आहे. घोड्याच्या हरभराच्या फिनोल सामग्रीमुळे ते शरीरातील चरबीयुक्त ऊतींवर हल्ला करण्यास सक्षम होते.
उच्च तृप्ति आणि ऊर्जा
घोडा हरभरा हा उच्च-शक्तीचा हरभरा आहे जो शरीरास ऊर्जावान आणि भरिपूर्ण ठेवण्यास मदत करतो. हे आपल्याला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपल्याला परिपूर्ण करण्याव्यतिरिक्त, वजन कमी करताना प्रथिने आणि फायबरची उपस्थिती आपल्याला आवश्यक असलेली उर्जा राखण्यात मदत करते.
जेव्हा आपण व्यायामाद्वारे उष्मांक बर्न करता आणि आपल्या चरबीचे सेवन कमी करता तेव्हा, घोडा हरभरा त्या अतिरिक्त कॅलरी जळत असताना उर्जाच्या नुकसानाची भरपाई करण्यास मदत करतो.
कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत
घोड्याचा हरभरा शरीरावर दुष्परिणाम होत नाही परंतु तो ताकदीत गरम असतो याशिवाय एक दिवसात घोडा हरभरा घेण्याचे प्रमाण पाहणे आवश्यक आहे. घोड्याच्या हरभराची गरम ताकद थंड हवामानात आणि हिवाळ्यामध्ये शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करते. म्हणून, हिवाळ्यात त्याच्या सूपचा आनंद घेण्यास विसरू नका!
इतर आरोग्य फायदे
वजन कमी करण्यात मदत करण्याबरोबर घोड्याच्या हरभराचे आणखी काही आरोग्य फायदे आहेत. जर कच्चे सेवन केले तर घोडा हरभरा बियाणे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास देखील मदत करते. म्हणूनच, ज्यांना मधुमेहामुळे वजन कमी करायचं आहे, त्यांना दुप्पट फायदा होतो.
पाचक प्रणालीवर घोडाच्या हरभराचा आणखी एक चांगला परिणाम म्हणजे ते आतड्यांसंबंधी परजीवी काढून टाकण्यास मदत करते. हे मूत्रपिंड दगडांनी ग्रस्त असलेल्यांना देखील दिले जाते. घोड्याचा हरभरा त्याचा पुनरुत्पादक प्रणालीवरही सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि शुक्राणूंची संख्या असलेल्या पुरुषांना आणि अल्प किंवा अनियमित मासिक पाळीत पीडित महिलांना मदत करते.
त्याच्या काही पाककृती
मुख्यतः आशिया, आफ्रिका आणि ऑस्ट्रेलियामध्ये याची लागवड होत असल्याने, युरोपियन लोकांसाठी हा नेहमीचा आहार नसावा. यामुळे कदाचित त्याचे सेवन करणे थोडेसे अवघड होईल. म्हणूनच, त्याची चव आणि फायदे उपभोगण्यासाठी मुख्यतः युरोपियन प्रदेशात अंकुरलेले आहे.
त्याचा सूप घोड्याच्या हरभरा च्या सर्वात प्रसिद्ध पाककृतींपैकी एक आहे. जिरे, मोहरीची पाने, कढीपत्ता, कोथिंबीर, मिरपूड आणि चिंचेसाठी सोप्यामध्ये घोडा हरभरा तयार केला जातो. घोडा हरभरा आणि त्याचे सूप सेवन केल्यास पोटाच्या विविध आजारांपासून मुक्तता मिळते.
