आदर्श जगात, प्रत्येकजण पाचव्या इयत्तेपासूनचा तुमचा सर्वात चांगला मित्र म्हणून गोड, मजेदार आणि थंड असेल. खरं तर, तुमचे जीवन सर्व प्रकारच्या कठीण व्यक्तिमत्त्वांनी भरलेले आहे, तुमचे दुपारचे जेवण खात राहणाऱ्या विषारी सहकर्मचाऱ्यापासून ते तुमची नातवंडे ही तिची वैयक्तिक मालमत्ता आहे असे मानणाऱ्या तुमच्या मादक सासूपर्यंत. तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक कठीण व्यक्तीला सामोरे जाण्यासाठी येथे 30 (निरोगी) मार्ग आहेत.
संबंधित: तुम्ही नार्सिसिस्टला डेट करत आहात हे सांगण्याचे 7 सूक्ष्म मार्ग
ट्वेन्टी-२०1. त्यांच्या सूचना तुमच्या फोनवर लपवा.
जोपर्यंत कठीण व्यक्ती तुमचा बॉस किंवा जवळचा कुटुंबातील सदस्य नाही तोपर्यंत, उन्मत्त मजकूर आणि संकट कॉल्स तुमच्या दिवसात व्यत्यय आणण्यापासून रोखण्यासाठी म्यूट अलर्ट बटणावर क्लिक करण्यात काही नुकसान नाही. जर सॅलड बारमध्ये ऑलिव्ह संपले असेल आणि तुमच्या मेव्हणीला पॅनिक अटॅक येत असेल, तर तुमच्या कामाच्या मीटिंगमध्ये व्यत्यय येण्याचे काही कारण नाही.
2. दीर्घ श्वास घ्या.
जेव्हा तुम्ही युद्धक्षेत्राच्या मध्यभागी असता, तेव्हा तुम्हाला कदाचित तणावपूर्ण परिस्थिती जाणवू शकते आणि तणावपूर्ण परिस्थिती निर्माण होते. काही सेकंदांचा दीर्घ श्वास देखील तुमची लढाई किंवा उड्डाण प्रतिसाद शांत करण्यात मदत करू शकतो. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल शांत खोलीत पळून जाण्याचा सल्ला देते (अहो, बाथरूम चिमूटभर चालेल), नंतर तुमच्या नाकातून हळूहळू श्वास घ्या, ज्यामुळे तुमची छाती आणि खालचे पोट वर येऊ शकेल. त्यानंतर, तोंडातून हळूहळू श्वास घ्या. एका मिनिटासाठी पुनरावृत्ती करा, नंतर शांतपणे संभाषणावर परत या.
3. ते बदलतील अशी अपेक्षा करू नका.
निश्चितच, तुमच्या हायस्कूलमधील ट्रेन-नसलेल्या मैत्रिणीला अचानक लक्षात आले की ती गेल्या दहा वर्षांपासून स्वार्थी आणि अनादर करत आहे. परंतु शक्यता आहे की, जोपर्यंत त्यांना गंभीर एपिफेनी होत नाही किंवा काही तीव्र थेरपी मिळत नाही, तोपर्यंत गोष्टी अगदी तशाच राहतील. तिची एक तास उशीर होण्याची अपेक्षा करा — आणि तुमच्या पायाची बोटं टॅप करून तुमच्या घड्याळाकडे पाहण्याऐवजी, तिथे जाण्यासाठी तुमचा गोड वेळ घ्या आणि हरवायला एक उत्तम पुस्तक आणा.
4. ग्रे रॉक पद्धत वापरून पहा.
हे विशेषतः नार्सिसिस्ट आणि इतर विषारी प्रकारांसाठी चांगले आहे. थोडक्यात, तुम्ही कंटाळवाणे, रुची नसलेले आणि शक्य तितके काम न करता (अगदी घाणेरडे कपडे घालण्याइतपतही) काम करण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करता. अखेरीस, ते रस घेत नाहीत आणि पुढे जातील.
संबंधित: विषारी लोकांना बंद करण्यासाठी 'ग्रे रॉक पद्धत' वापरून पहा
ट्वेन्टी-२०5. ऐका.
तुम्ही असाल की नाही प्रत्यक्षात ऐकणे तुमच्यावर अवलंबून आहे. परंतु अनेकदा, कठीण लोकांना एखाद्याने तक्रार करावी असे वाटते, वास्तविक उपाय नाही.
6. छोट्या भेटींचे वेळापत्रक करा.
सहा महिन्यांत, तुम्ही तिच्यासोबत संपूर्ण दिवस घालवला किंवा फक्त 45 मिनिटांचे दुपारचे जेवण तिच्या घरी घालवले असेल तर तुमची कर्माजॉनली ग्रेट आंटी मिल्ड्रेडला आठवत नाही. तुम्ही तिच्यासोबत असताना उपस्थित रहा, परंतु तुमच्या उर्वरित वेळेचे शक्य तितके संरक्षण करा.
ट्वेन्टी-२०9. स्वतःसह तपासा.
प्रत्येक वेळी (गरज असल्यास अलार्म सेट करा), विषारी वातावरणापासून दूर जाण्यासाठी काही क्षण काढा आणि चेक इन करा. तुम्हाला कसे वाटते? तुम्हाला दीर्घ श्वास घेण्याची गरज आहे का? तुम्ही आणि कठीण व्यक्तीमध्ये निरोगी अंतर ठेवण्यासाठी तुम्ही आणखी काही करू शकता का? आपल्या डोक्यात काही सेकंद देखील मदत करू शकतात.
7. त्यांची तीव्रता पातळी जुळत नाही.
जेव्हा एखादी कठीण व्यक्ती आपला आवाज वाढवते, तेव्हा त्याच्यावर परत ओरडण्याचा मोह होऊ शकतो…आणि तुम्हाला ते कळण्याआधी, तुम्ही किंचाळत असलेल्या सामन्याच्या मध्यभागी असता. त्याऐवजी, शांतता राखा आणि प्रतिक्रिया न देण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा.
8. एक पाऊल मागे घ्या.
कठीण लोकांना त्यांच्या समस्या आपल्या समस्या बनवायला आवडतात आणि तुम्हाला जबाबदार वाटण्याचा प्रयत्न करतात. तुमची चिंता काय आहे आणि विषारी व्यक्तीची चिंता काय आहे हे स्पष्टपणे परिभाषित करा आणि स्वतःला आठवण करून द्या, ते तुम्हाला काय म्हणतात याची पर्वा न करता, क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ डॅमन अॅशवर्थ सुचवतात.
10. उपायांवर लक्ष केंद्रित करा.
तुमच्या सासूचे पाईप्स गोठले आहेत, तिचे छत बर्फाने झाकलेले आहे आणि तिला तिचा संपूर्ण ड्राईव्हवे फावडे करणे आवश्यक आहे. ती स्वत: ते करण्यास सक्षम आहे, परंतु ती त्याऐवजी उर्वरित दिवस तुमच्याकडे तक्रार करण्यात घालवते. त्याऐवजी, सकारात्मकतेला चिकटून राहा (तिच्यासाठी कोणतीही समस्या न सोडवता)—तिला प्लंबरसाठी नंबर द्या, तिच्यासाठी गॅरेजमधून फावडे बाहेर काढा आणि तिला स्वतःहून समस्येचे निराकरण करण्यासाठी सक्षम करा.
11. अवांछित सल्ल्यासाठी स्टॉक उत्तर घ्या.
तुमच्या विषारी मैत्रिणीला वाटते की तुम्ही तुमच्या मुलाला शाकाहारी वाढवले पाहिजे आणि प्रत्येक वेळी तुम्ही एकत्र असाल तेव्हा ती ती सतत वाढवते. संभाषण रेंगाळू देण्याऐवजी, तुम्ही बरोबर आहात असे म्हणा आणि ते तिथेच सोडा. मोहिनीसारखे कार्य करते.
25. तुम्हाला माफ करा असे म्हणू नका.
किंवा किमान तुम्ही किती वेळा म्हणत आहात ते पहा. तुमची चूक नसलेल्या गोष्टींसाठी कठीण लोक तुम्हाला दोष देण्याचा प्रयत्न करू शकतात (किंवा जर ते आहेत तुमची चूक आहे, ते तुम्हाला भयंकर वाटत नाही तोपर्यंत ते तुम्हाला त्रास देऊ शकतात, जरी ते खरोखर इतके मोठे नसले तरीही). मला माफ करा असे सांगून यावर उपाय करण्याचा सापळा टाळा, ब्राउन सल्ला देतात. बरेचदा नाही, तुमच्यासाठी माफी मागण्यासारखे काहीही नाही.
12. स्वत:ची काळजी घेऊन स्वत:ला बक्षीस द्या.
विषारी व्यक्तीसोबत दिवसभर फिरण्याचा ताण कशामुळे लगेच दूर होतो हे तुम्हाला माहीत आहे? तासभर मसाज. उपचार करा.
संबंधित: रेकी हा तुम्हाला कधीही मिळणारा सर्वोत्तम नॉन-मसाज का असू शकतो
ट्वेन्टी-२०13. तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याला वाट द्या.
एखाद्या कठीण व्यक्तीशी व्यवहार करण्यात बराच वेळ घालवल्यानंतर, वास्तविकतेकडे परत येणे कधीकधी कठीण असते. ते होते खरोखर दोन आठवड्यांसाठी तुमची कार उधार घेण्यास सांगणे तुमच्या बहिणीचे असभ्य आणि अयोग्य आहे किंवा तुम्ही फक्त अतिसंवेदनशील आहात? गोष्टी सरळ करण्यात मदत करण्यासाठी निष्पक्ष (आणि विश्वासार्ह) एखाद्यावर विश्वास ठेवा.
14. तटस्थ विषय आणि लहान चर्चा सह रहा.
हे दुःखदायक आहे की तुम्ही लग्नाच्या ड्रेस खरेदीसाठी घालवलेल्या वीकेंडबद्दल तुम्ही तुमच्या चुलत बहिणीला सांगू शकत नाही, परंतु जेव्हा तुम्ही म्हणाल की तुम्ही मरमेड गाऊन काढला आहे आणि पुढील 20 मिनिटे त्याची चेष्टा करण्यात घालवता तेव्हा ती हसणार आहे हे तुम्हाला माहीत आहे. असे काहीही बोलू नका ज्यामुळे त्यांना त्यांची नकारात्मक मते आणि निर्णय तुमच्यावर टाकण्याची संधी मिळेल, असा सल्ला गिल हसन यांनी दिला आहे. कठीण लोकांशी कसे वागावे . म्हणून जेव्हा ती तुम्हाला विचारते की तुम्ही या आठवड्याच्या शेवटी काय केले, तुम्ही टीव्हीवर पाहिलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल किंवा हवामान किती थंड होते याबद्दल बोला. कंटाळवाणे, परंतु ते कार्य करते.
15. कोणतीही वैयक्तिक गोष्ट उघड करू नका.
निरोगी नातेसंबंधात, तुम्ही कॉलेजमध्ये खूप मद्यधुंद अवस्थेत आणि तुमच्या ब्रामध्ये बारवर नाचला होता हे उघड करणे आनंददायक असू शकते. विषारी नातेसंबंधात, तथापि, तुमचा S.O. तुम्हाला लाज वाटण्‍याच्‍या प्रयत्नात तुमच्या कामातील सहकार्‍यांना, पालकांना आणि मित्रांना सांगून ही माहिती तुमच्या विरुद्ध वापरू शकते. तुमची कार्डे तुमच्या छातीजवळ ठेवा (आणि जर तुम्ही या धक्काबुक्कीशी डेटिंग करत असाल तर, नातेसंबंधातून बाहेर पडा, स्थिती).
16. तुम्ही दोघांना आनंद देणार्‍या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा.
सर्वसाधारणपणे, तुमच्या दोघांचे किती प्रेम आहे याबद्दल बोलण्यात संपूर्ण दुपारचे जेवण घालवणे अधिक सुरक्षित आहे स्टार वॉर्स . वादात न पडता तुम्ही ज्याबद्दल बोलू शकता हे तुम्हाला माहीत आहे अशा गोष्टींसह रहा.
ट्वेन्टी-२०17. ईमेल आणि सोशल मीडियावर तुमची प्रतिबद्धता मर्यादित करा.
जर तुमची अवघड व्यक्ती तुम्हाला पहाटे 3 वाजता 25 ईमेल पाठवण्याचा चाहता असेल, तर आजच त्यांना उत्तर देण्यास बांधील वाटू नका. किंवा या आठवड्यात. जेव्हा ते तुम्हाला उडी मारण्यास सांगतात तेव्हा उडी मारण्याची पद्धत खंडित करा. ते तुमच्याकडून जितक्या कमी अपेक्षा करतात तितके चांगले.
18. वर्तनाच्या मुळाशी जा.
तुमच्या भावाच्या तुमच्याबद्दलच्या निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचा तुम्ही त्या क्षणी प्रत्यक्षात कसे वागता याच्याशी काही देणेघेणे नसू शकते आणि तुम्ही सहा वर्षांचे असताना तुमचे पालक तुम्हाला त्याच्याशिवाय वाढदिवसाच्या पार्टीला जाऊ देतात. खोलवर जा आणि तुमच्या लक्षात येईल की मूळ कारणाचा तुमच्याशी काहीही संबंध नाही.
19. त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करा.
लक्षात ठेवा, तुम्ही त्यांच्या वेळापत्रकावर नाही, आणि जर एखाद्या कठीण व्यक्तीला तुमच्याकडून काही हवे असेल, तर त्यांना ते सोयीस्कर होईपर्यंत प्रतीक्षा करावी लागेल. आपण . जर याचा अर्थ त्यांच्या सात मिस्ड कॉल्स, 18 टेक्स्ट मेसेज आणि 25 ईमेल्सकडे दुर्लक्ष करणे असेल तर तसे व्हा.
20. भावनिक चक्रीवादळ टाळा.
एलिझाबेथ बी. ब्राउन, लेखक स्क्रू-अप लोकांसह यशस्वीपणे जगणे , भावनात्मक चक्रीवादळ हा शब्द तयार केला, जो एखाद्या कठीण व्यक्तीकडून तुमच्यावर अचानकपणे समस्या आल्यावर कसे वाटते याचे एक अद्भुत रूपक आहे. बर्‍याच लोकांची प्रवृत्ती कठीण व्यक्तीच्या समस्यांमध्ये गुरफटून जाण्याची असते. त्याऐवजी, टिप्पणी न करता ऐकण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा आणि नंतर पुढे जा.
ट्वेन्टी-२०21. तुमच्या लढाया निवडा.
ठीक आहे, तुम्ही तुमच्या काकांना ३७ वर्षांपासून ओळखता. तुम्हाला माहीत आहे की थँक्सगिव्हिंग दरम्यान तो तुम्हाला त्याच्याशी राजकारणाविषयी भांडण लावण्याचा प्रयत्न करणार आहे. या माहितीसह सशस्त्र, ते वेगळे करणे सोपे आहे. भोपळा पाई सर्व्ह होईपर्यंत आणि तुम्ही घरी जाईपर्यंत वरील बोधवाक्याचा सराव करा.
22. काहीही मान्य करू नका.
सकारात्मक, लवचिक आणि अनुकूल असण्याचा तुम्हाला अभिमान आहे, परंतु विषारी व्यक्ती तुमच्या चांगल्या इच्छेचा फायदा घेईल. कठीण व्यक्तीसाठी डझनभर गोष्टी करण्याआधी तुम्हाला काहीही फायदा होत नाही, असे सांगण्‍याचा सराव करा, तुम्ही कोणत्‍याहीशी सहमत होण्‍यापूर्वी मला याचा विचार करावा लागेल. हे तुम्हाला ठरवण्यासाठी जागा आणि वेळ देते खरोखर तुमच्या चुलत बहिणीला तिच्या कपड्यांच्या व्यवसायात मदत करायची आहे, किंवा तुमच्यासाठी दूर जाणे आरोग्यदायी असल्यास.
23. त्यांच्या डोळ्यांद्वारे जग पहा (फक्त एक सेकंदासाठी).
जेव्हा तुम्ही एखाद्या विषारी व्यक्तीशी सामना करताना निराश होत आहात, तेव्हा एक पाऊल मागे घ्या आणि त्यांच्यासाठी जीवन कसे असावे याचा विचार करा. जर तुम्हाला ही व्यक्ती अवघड वाटत असेल, तर इतर लोकही असे करतात. तुमच्या मित्रामध्ये ही आत्म-जागरूकता नसल्याबद्दल सहानुभूती बाळगा आणि तुम्ही एकाच बोटीत नसल्याबद्दल कृतज्ञता बाळगा.
ट्वेन्टी-२०जेव्हा एखादी कठीण व्यक्ती तुम्हाला आनंदी पाहते, तेव्हा ते त्यास मार्गी लावण्यासाठी सर्वकाही करू शकतात. जर तुमच्या मेव्हण्याला तुमच्या नवीन घराचा हेवा वाटत असेल, तर ती तुम्हाला वाईट वाटून घेण्याच्या प्रयत्नात त्यामध्ये जे काही चुकीचे आहे ते स्पष्टपणे दाखवू शकते. सुदैवाने, ब्राउनच्या मते, आनंद वैयक्तिक आणि संरक्षणास पात्र आहे. जर आमचा आनंद आणि विवेक त्यांच्या बदलण्याच्या अपेक्षेवर आधारित असेल, तर आम्ही त्यांना आमच्या जीवनाचा लगाम दिला आहे. जेव्हा तुम्ही आनंदी असता, तेव्हा ती हलवण्यासाठी तिला-किंवा इतर कोणीही-काही करू शकत नाही.
26. त्यांच्या तणावाला तुमचा ताण बनवू नका.
मित्रांनो, हे महत्वाचे आहे. जेव्हा तुमचा मित्र तक्रार करत असेल की तिच्या आयुष्यात काहीही काम करत नाही, आणि तिला तिच्या नोकरीचा तिरस्कार आहे आणि तिचे आयुष्य दयनीय आहे (जसे ती करते) प्रत्येक जेव्हा तुम्ही तिला ब्रंचसाठी पहाल), तिच्यासाठी तिच्या समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करू नका, असे रिक किर्शनर आणि रिक ब्रिंकमन, लेखक सुचवतात. आपण उभे राहू शकत नाही अशा लोकांशी व्यवहार करणे . एक चांगला उपाय? ज्यांचे जीवन त्यांच्या नियंत्रणाबाहेरचे वाटते अशा दयनीय व्हिनर्सबद्दल सहानुभूती बाळगा. शेवटी, या स्थितीत तुमची एकच गोष्ट आहे ज्यावर तुमचे खरोखर नियंत्रण आहे.
ट्वेन्टी-२०27. तुमची देहबोली पहा.
तुम्ही एखाद्या विषारी व्यक्तीसोबत जास्त वेळ घालवत असल्यास, वेळोवेळी तपासा आणि तुमच्या शरीराचे निरीक्षण करा. तुमचे हात मुठीत आहेत का? तुझी मान ताणली आहे का? तुम्ही दीर्घ श्वास घेत आहात का? तटस्थ स्थितीत बसा, तुमच्या शरीरातून ताण काढून टाकण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या आणि संपूर्ण संवादात शक्य तितके शांत राहण्याचा प्रयत्न करा.
28. आपल्या अंतःप्रेरणेवर विश्वास ठेवा.
जर तुमची नाटकी मावशी तुम्हाला सांगते की तुमची चुलत भाऊ तिच्या लग्नाला न जाण्याबद्दल तुमच्यावर नाराज आहे, तर ती खरे बोलत आहे. तथापि, ते आहे संभाव्य की तुमची मावशी समस्या निर्माण करत आहे, जसे की ती वारंवार करते आणि तुमच्या चुलत भावाकडून कोणतीही कठोर भावना येत नाही. तुमच्या मावशीच्या कथेत गुरफटून जाण्याऐवजी, एक पाऊल मागे घ्या आणि या प्रकारच्या संघर्षांसह तिचा ट्रॅक रेकॉर्ड लक्षात ठेवा.
29. स्वतःला पाठीवर थाप द्या.
ओफ . आपण ते केले. तुम्ही एका कठीण व्यक्तीशी अवघड संवाद साधलात. त्यातून जाण्याचे श्रेय स्वतःला द्या, मानसशास्त्रज्ञ बार्बरा मार्कवे सुचवतात . ' जेव्हा कोणी वाईट वागते तेव्हा धक्का बसू नये म्हणून खूप ऊर्जा लागते,' ती म्हणते. 'ही पायरी वगळू नका!'
30. इतर सर्व अपयशी ठरल्यास, त्यांना तुमच्या आयुष्यातून काढून टाका.
काहीवेळा, एक विषारी व्यक्ती तुमच्या जीवनावर खूप प्रभाव पाडते, तुमचा एकमेव पर्याय आहे की त्यांना तुमच्या जीवनातून पूर्णपणे काढून टाकणे. शेवटी, तुम्हाला आधी स्वतःची काळजी घ्यावी लागेल, आणि जर कठीण व्यक्ती त्या समीकरणात बसू शकत नसेल, तर निरोगी नाते कधीच शक्य होणार नाही. जितक्या लवकर तुम्ही त्यांना जाऊ द्याल तितक्या लवकर तुम्ही शिकण्यावर, वाढण्यावर आणि निरोगी नातेसंबंध शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल — आणि आशा आहे की, तुमचा कठीण मित्र देखील पुढे जाण्यास सक्षम असेल.
संबंधित: 6 विषारी लोक त्वरीत तुमची उर्जा वाया घालवतात
