वजन कमी झाल्यास डालिया कशी मदत करते?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओई-आशा द्वारे आशा दास | प्रकाशित: शनिवार, 16 ऑगस्ट, 2014, 21:01 [IST]

आपण वजन जागरूक व्यक्ती असल्यास, वजन कमी करण्यासाठी दलिया वापरण्याबद्दल आपण ऐकले असेल.

वजन कमी करण्यासाठी दलियाच्या फायद्यांकडे जाण्यापूर्वी, डालिया पहा. डालिया किंवा बल्गूर गहू, हा इंग्रजीमध्ये ज्ञात आहे, तो तुटलेली गहू आहे. हे खडबडीत धान्य भारत आणि मध्य पूर्व मध्ये खूप लोकप्रिय आहे. पाश्चिमातही वजन कमी करण्यासाठी दलिया खाणे लोकप्रिय झाले आहे.

फायबर, प्रथिने आणि बी जीवनसत्त्वे जास्त, डालिया हा एक अद्भुत पर्याय आहे जर आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तरच, परंतु आपण आपल्या आरोग्याबद्दल काळजी घेत असाल तर देखील. असे मानले जाते की ओट्ससारख्या बर्‍याच धान्यांपेक्षा त्याचे अधिक फायदे आहेत.

वजन कमी करण्याच्या टिप्स जेव्हा ट्रेडमिलवर काम करावे

दालिया हलके उकळले जाऊ शकते आणि कोशिंबीरीमध्ये किंवा तांदूळ पर्याय म्हणून वापरला जाऊ शकतो, तेल आणि भाज्यांच्या स्पर्शाने फेकला जाऊ शकतो. हे मध्य पूर्व कोशिंबीर, तबौलेह मधील एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. बरेच लोक ते नाश्ता लापशी म्हणून निवडतात, ओट्स प्रमाणेच, दूध किंवा पाण्यात एकतर शिजवलेले. दही बरोबर याची चवही छान लागते.

वजन कमी करण्यासाठी दालियाचे फायदे बरेच आहेत. इतके लोक वजन कमी करण्यासाठी दलियाची निवड का करतात ते पाहू या.

कमी उष्मांक

वजन कमी करण्यासाठी दलियाबद्दल काय महान आहे ते म्हणजे एका सर्व्हिंगमध्ये अगदी कमी कॅलरी असतात. याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या एकूण उष्मांकात खूप कमी जोडत आहात. त्याच वेळी, त्याचे पौष्टिक फायदे आणि फायबर याचा अर्थ असा होतो की आपण आरोग्याच्या बाबतीत बरेच फायदे मिळवित आहात.

उच्च फायबर

वजन कमी करण्यासाठी उच्च फायबर आहाराचे फायदे जास्त प्रमाणात घेता येणार नाहीत. फायबर पचनास मदत करते आणि हे सुनिश्चित करते की आपले शरीर चांगल्या प्रकारे कार्य करते आणि चांगले आरोग्य राहील. शिवाय, आपल्या अन्नातील फायबर साखरेमध्ये रुपांतरित होऊ शकत नाहीत आणि म्हणून वजन कमी करण्यासाठी डालिया खाणे खूप अर्थ प्राप्त करते.

प्रक्रियेस धीमे

आपणास असे वाटेल की आपल्या शरीरात द्रुतगतीने प्रक्रिया करणारे आणि बर्न होणारे पदार्थ वजन कमी करण्यासाठी अधिक फायदेशीर आहेत, परंतु हे खरे नाही. जे अन्न प्रक्रिया करतात ते द्रुतगतीने तुमची भूक वाढवतात. यामुळे शरीरात साखर जास्त साठवते. वजन कमी करण्यासाठी दालियाचा एक फायदा म्हणजे तो शरीर तोडून तो हळूहळू शोषतो.

कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स

ग्लिसेमिक इंडेक्स मोजतो की कोणत्याही विशिष्ट खाद्यपदार्थामधून किती साखर रूपांतरित होते. निर्देशांक जितका जास्त असेल तितका साखर. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाmic्यासाठी कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स पदार्थ सर्वोत्तम आहेत आणि म्हणूनच वजन कमी करण्यासाठी आपण डालिया वापरणे आवश्यक आहे. हे हळूहळू शोषून घेते आणि आपल्या शरीरात रक्तातील साखर संतुलित करण्यास मदत करते.

उच्च प्रथिने

डालिया हे प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. वजन कमी करण्यासाठी दालियाचा खरा फायदा म्हणजे तो आपल्याला उच्च प्रथिने आहार देतो, परंतु मांसाच्या विपरीत, यात चरबी नसतात. म्हणूनच हा प्रोटीनचा एक सुरक्षित, चरबी-मुक्त स्त्रोत आहे आणि त्या कारणास्तव आपल्या आहारात त्याचा समावेश करणे आवश्यक आहे.

भरणे

यापूर्वी चर्चा केल्याप्रमाणे, फायबरची उच्च सामग्री आणि शोषण कमी झाल्यामुळे डालिया आपल्याला सुखदायकपणे भरलेली आहे. आपण पांढरा ब्रेड किंवा तांदूळ-आधारित जेवण खाल्ल्यास आपल्याला भूक लागणार नाही. आपल्याला बर्‍याच लहान भागाची देखील आवश्यकता असेल कारण आपण परिपूर्ण व्हाल - दर दोन तासांत भूक न लागणे!