वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक आहाराचे अनुसरण कसे करावे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 3 ऑगस्ट 2018 रोजी

आपण आपले जास्त वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक आहाराचे अनुसरण करण्यास उत्सुक आहात का? जर होय, तर आपण योग्य लेखात आला आहात, जसे आम्ही वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक आहाराचे अनुसरण कसे करावे हे सांगू.

आयुर्वेदिक आहाराचे पालन केल्याने आपणास प्रामुख्याने संपूर्ण किंवा कमीतकमी प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाऊ देतात आणि मनाची खाण्याची सवय मिळते जेणेकरून तुमचे आरोग्य आणखी वाढेल, रोगाचा प्रतिबंध होईल आणि तुमचे सर्वांगीण आरोग्य टिकेल.

आयुर्वेदिक आहार प्रत्यक्षात पाच हजार वर्षांपूर्वीच्या आयुर्वेदिक कल्याण प्रणालींवर आधारित आहे.

आयुर्वेदिक आहार म्हणजे काय?

आयुर्वेद ही निरोगीपणाची प्रथा आहे जी भारतात जन्मली आणि ती 5000 वर्षांपूर्वीची आहे. आयुर्वेद हा शब्द संस्कृत शब्द आहे आयुर् म्हणजे जीवन आणि वेद म्हणजे विज्ञान. तर याचा अर्थ जीवनाचे शास्त्र आहे.

आयुर्वेदची आणखी एक शाखा आहे ज्यात आयुर्वेदिक औषधाचा समावेश आहे. आहार, जीवनशैली आणि व्यायामाद्वारे निरोगी आणि सशक्त शरीर तयार करण्याचा प्रयत्न करतो.

आयुर्वेदिक आहाराचे पालन केल्यास तुम्हाला मिळणारे हे फायदेः

1. दाह कमी करून कार्यक्षमता सुधारते

२. प्रजनन व लैंगिक आरोग्यास चालना देते

3. आतड्याचे आरोग्य सुधारते

4. पचन आणि चयापचय प्रक्रिया प्रोत्साहित करते

5. वजन व्यवस्थापनात मदत

6. डिटॉक्सिफिकेशन वाढवते

7. आपले शरीर शांत करते

आयुर्वेदात वात, कफ आणि पित्त हे तीन दोष शरीर रचना करतात. हे दोष वेगवेगळ्या प्रवृत्ती, शरीराचे प्रकार, पौष्टिक गरजा आणि व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्यांशी संवाद साधतात. प्रत्येक डोशामध्ये इथर, हवा, पाणी, अग्नि आणि पृथ्वी असे पाच मूलभूत घटक असतात. प्रत्येक व्यक्तीमध्ये तीन दोषांचा एक अद्वितीय संयोजन असतो जो त्यांचे शारीरिक आणि मानसिक वैशिष्ट्ये निर्धारित करतो.

प्रत्येक डोश्याचा तपशील येथे देऊ.

वात - वात शरीराच्या प्रकारची व्यक्ती पातळ असते, लहान हाडे असतात, पचनाशी झगडत असतात आणि वजन सहजपणे घेत नाही.
कफा - काफा बॉडी टाइप असणार्‍यांचा वजन वाढण्याशी झगडा होण्याकडे झुकत असते आणि शरीराची निर्मिती वाढत असते.
पिट्टा - पिट्टा शरीराच्या प्रकारासह एकाचे शरीर athथलेटिक असते आणि वजन किंवा स्नायू घालण्यात ते अष्टपैलू आहे.

दोष असंतुलनामुळे वजन वाढले

1. वात-संबंधित वजन असंतुलन

आपण स्वभावाने वात प्रकार असल्यास आपण सामान्यत: पातळ आणि मजबूत आहात. परंतु, याचा अर्थ असा नाही की आपले वजन अजिबात वाढणार नाही. बर्‍याचदा वात टापाचे लोक आयुष्यभर पातळ असतात आणि अचानक चयापचय परिवर्तनामुळे त्यांचे वजन वाढते.

हे लोक मानसिक ताणतणावाकडे अधिक संवेदनशील असतात आणि यामुळे ते नियमितपणे खाणे विसरतात, ज्यामुळे त्यांच्या पचन प्रक्रियेस त्रास होतो आणि अशा प्रकारे शरीरात विषारी पदार्थ जमा होतात.

वात व्यक्तीसाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे निरोगी दिनचर्या तयार करून म्हणजे मानसिक ताण कमी करणे म्हणजे रात्री लवकर झोपायला आणि सकाळी लवकर उठणे. वात असंतुलनाचे उत्तम औषध म्हणजे पुरेशी झोप.

त्रिदोषयुक्त आहार राखून संतुलित आहार घेणे देखील महत्वाचे आहे, यामुळे तिन्ही दोषांचा समतोल बसेल. खूप गरम आणि मसालेदार, आइस्क्रीम, आयस्ड बियर आणि भारी डेझर्ट असलेले पदार्थ खाण्यास टाळा. जे पदार्थ खूप हलके आणि कोरडे आणि चीज आणि मांस उत्पादनांसारखे वजनदार पदार्थ टाळा.

ताजे आणि सेंद्रिय असे संपूर्ण पदार्थ घ्या आणि नियमितपणे तीन उबदार, शिजवलेले जेवण खा.

2. पिट्टा-संबंधित वजन असंतुलन

या शरीराच्या प्रकाराशी संबंधित बहुतेक लोक जास्त वजनदार असतात, मुख्यत: ते नियमितपणे खात नाहीत आणि परिणामी, त्यांच्या प्रणालीत पाचक अशुद्धी जमा होतात. अखेरीस चयापचय कमी होऊ लागतो परिणामी वजन वाढते.

याव्यतिरिक्त, यामुळे आम्लता होऊ शकते, म्हणून उच्च पिट्टा असलेल्या लोकांनी दिवसातून तीन जेवण खावे. उकडलेल्या दुधाने एक चिमूटभर मद्यपान पावडर किंवा ओटचे तुकडे करून आपला नाश्ता सुरू करा. दुपारच्या जेवणासाठी पांढ white्या मुळा आणि स्क्वॅशसारख्या भाज्या खा, आणि एका जातीची बडीशेप पावडर, जिरेपूड आणि हळद सारख्या मसाल्या घाला.

लाल मिरची, मिरची आणि काळी मोहरी यासारख्या मसालेदार पदार्थांचे सेवन टाळा.

3. काफाशी संबंधित वजन असंतुलन

कफाच्या मुख्य प्रकाराशी संबंधित असलेल्या व्यक्तीस हळू चयापचय होतो. व्यक्तीची शरीराची रचना सामान्यत: जड बाजूला असते.

म्हणून, आपल्या भांड्यात काळी मिरी, हळद, ताजे आले यासारखे मसाले जोडून आपल्या चयापचय घट्ट करणे आवश्यक आहे. हे पचन प्रोत्साहित करेल, चरबी चयापचय करेल आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करेल.

आयुर्वेदिक मार्गाने खाण्याच्या सूचना

मनापासून आणि एकाग्रतेने खाणे - कोणत्याही प्रकारचे व्यत्यय टाळा आणि आपल्या जेवणावर लक्ष केंद्रित करा.
सहा रस आणि चव घेणे - आपल्या जेवणात, खारट, आंबट, गोड, कडू, तुरट आणि कडक असे पदार्थ समाविष्ट करा. आपल्या फळांसारख्या गोड चव असलेल्या अन्नासह जेवण सुरू करा, नंतर खारट आणि नंतर आंबट पदार्थ खाऊ शकता आणि शेवटी, मसालेदार आणि कडू असलेल्या पदार्थांसह आपले जेवण संपवा.
उबदार झाल्यावर आपले जेवण खा आणि अन्नाची चव चाखण्यासाठी हळू हळू खा.
चांगले अन्न खा.
जेव्हा आपले मागील जेवण पचलेले असेल तेव्हा आपले पुढचे जेवण खा.

आयुर्वेदिक आहार घेणे सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या दोषांसाठीचे पदार्थ येथे आहेतः

शिजवलेले सफरचंद किंवा चेरी, शतावरी आणि बीटरूट, तांदूळ, मसूर, मासे, मिरपूड, गोमांस, दुग्धजन्य पदार्थ, तीळ तेल, तूप इत्यादी गोड फळे खाण्यासाठी वात पदार्थ आहेत.
कच्चे सफरचंद, टरबूज, बटाटे, चणे, बार्ली, कॉर्न, दही, चॉकलेट आणि रेड वाईन हे टाळावे लागणारे वात पदार्थ.
पिट्ठा खाण्यासाठी मनुका, टरबूज, कोरडे अन्नधान्य, मसालेदार लोणी, ब्रोकोली किंवा फुलकोबी, अंडी पंचा, कोंबडी आणि नारळ आहेत.
पिटाचे पदार्थ टाळण्यासाठी अ‍ेवोकॅडो, apप्रिकॉट्स, पालक, सोया सॉस, आंबट मलई, गोमांस, मिरची आणि चॉकलेट आहे.
Toपल सॉस किंवा prunes, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती किंवा carrots, लिमा सोयाबीनचे, ग्रॅनोला, ताक, कोळंबी, टर्की, कॉटेज चीज, रेड वाइन किंवा पांढरा वाइन यासारखे फळ खाल्ले जाणारे कफा पदार्थ.
द्राक्षे, काकडी किंवा zucchini, ओट्स, पास्ता, पॅनकेक्स, मासे, चॉकलेट आणि मूत्रपिंड सोयाबीनचे टाळे टाळण्यासाठी काफा पदार्थ.

वजन कमी करण्यासाठी आपले लक्ष्य केवळ आयुर्वेदिक आहार नसावे, परंतु त्याऐवजी शरीर आणि मनामधील संतुलन आणि समतोल वाढवण्याच्या मार्गाने जगावे.

खाण्याच्या निवडी मर्यादित असू शकतात, तथापि आपल्याला प्रत्येक प्रकारच्या अन्नाचे फायदे समजले पाहिजेत. आयुर्वेदिक आहाराचे पालन केल्याने, आपण आपल्या डोशाच्या अनुसार आहार घेणे सुरू केल्यास आपले वजन कमी करण्यास किंवा वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते.

टीपः तुमच्या आयुर्वेदिक डॉक्टरांशी तुमच्या शरीराचा प्रकार आणि डोशाचा असंतुलन कोणता आहे हे जाणून घ्या.

हा लेख सामायिक करा!

तसेच वाचा: आंतरराष्ट्रीय बीअर डे: बीअरबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे