लिंबू पाणी आरोग्यदायी, ताजेतवाने आणि बनवायला सोपे आहे. स्वतःला ग्लास बनवताना लक्षात ठेवण्यासारख्या फक्त दोन महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत, परंतु काळजी करू नका, तुमच्या पहिल्या घोटानंतर, तुम्ही हुक व्हाल आणि या सोप्या पायऱ्या तुमच्या लिंबू-प्रेमळ मेंदूमध्ये कायमचे अंतर्भूत होतील. येथे, कमी वेळात लिंबू पाणी कसे बनवायचे.
लिंबू पाणी कसे बनवायचे
जर ते खूप अंतर्ज्ञानी वाटत असेल तर ते असे आहे. परंतु सर्व आरोग्य फायद्यांचा पूर्णपणे फायदा घेण्यासाठी परिपूर्ण सर्वोत्तम लिंबू पाणी कसे शक्य करावे ते येथे आहे.
पायरी 1: तुमच्या लिंबाचा रस घ्या
थोडेसे देऊन ताजे लिंबू घ्या. (तुम्हाला ते थोडेसे तोडायचे असल्यास कटिंग बोर्डवर रोल करा.)
खूप कठीण असलेले लिंबू टाळा, कारण ते सर्व निरोगी रस सोडण्यासाठी पुरेसे पिकलेले नाहीत. Psst: किराणा दुकानातून त्या लिंबाच्या रसाच्या कंटेनरमधून बाहेर जा कारण ते सहसा संरक्षक आणि इतर पदार्थांनी भरलेले असतात.
लिंबू अर्धा कापून घ्या आणि संपूर्ण वस्तू एका वाडग्यात पिळून घ्या जेणेकरून तुम्ही पूर्ण झाल्यावर बिया काढून टाकू शकता. (किंवा वापरा a लिंबू पिळणे .) रस 16-औंस पाण्याच्या बाटलीत घाला.
पिकलेले लिंबू: सेंद्रिय लिंबू (अमेझॉनवर 2 पाउंडसाठी )
पाण्याची बाटली: लाइफफॅक्टरी 16-औंस BPA-फ्री ग्लास वॉटर बाटली (Amazon वर )
पायरी 2: खोली-तापमानाचे पाणी वापरा
तुमच्या पाण्याचे तापमान महत्त्वाचे आहे प्रामुख्याने येथे, जर तुम्ही तुमच्या रेफ्रिजरेटरचे पाणी वापरत असाल, तर ते मायक्रोवेव्ह-सेफ ग्लासमध्ये ओता आणि खोलीच्या तपमानावर आणण्यासाठी ते पाच ते दहा सेकंदांपर्यंत न्युक करा. मायक्रोवेव्ह नाही? एक किटली गरम करा आणि ओतण्यापूर्वी थंड होऊ द्या.
हे महत्त्वाचे का आहे? तापमान लिंबाच्या रसाची आण्विक रचना बदलू शकते आणि अन्यथा तुम्हाला मिळणाऱ्या फायद्यांमध्ये तडजोड करू शकते. प्रति पोषणतज्ञ वेंडी लिओनार्ड , खोली-तापमानातील पाणी फायटोन्यूट्रिएंट्स आणि जीवनसत्त्वे यांचे सर्वोत्तम शोषण आणि वापर सुनिश्चित करण्यास मदत करते. खोलीचे तापमान आहे!
पायरी 3: रस पाण्यात मिसळा
तुमच्या बाटलीमध्ये लिंबाचा रस घाला आणि बाटली भरण्यासाठी पुरेसे खोली-तापमान पाणी घाला. तो कॅप करा, शेक द्या, सिप करा आणि दिवसभर आनंद घ्या.
लिंबू पाण्याचे आरोग्यदायी फायदे
1. ते तुमची पचनसंस्था उडी मारते.
लिंबू सह कोमट पाणी प्यायल्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट उत्तेजित होते, ज्यामुळे तुमचे शरीर पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यास आणि तुमच्या प्रणालीतून अन्न सहजतेने पास करण्यास सक्षम बनवते. लिंबाचा रस छातीत जळजळ आणि सूज दूर करण्यासाठी देखील काम करतो.
2. हे तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करू शकते.
लिंबूमध्ये पेक्टिन, एक फायबर असतो जो लालसा दूर ठेवून वजन कमी करण्यास मदत करतो. जेवणाच्या दरम्यान हे मिश्रण प्या आणि तुम्हाला कदाचित वेंडिंग मशीनला कमी वेळा मारताना दिसेल.
3. ते तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
नमस्कार, व्हिटॅमिन सी. आजारपणाशी लढण्यासाठी नेहमीच चांगली गोष्ट आहे. लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता तेव्हा तुमची नैसर्गिक पातळी घसरण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे तुम्हाला आजारी पडण्याची शक्यता असते, त्यामुळे विशेषतः वेडाच्या काळात तुमचे सेवन वाढवण्याचा सल्ला दिला जातो.
लिओनार्ड म्हणतो की एका लिंबामध्ये दररोज शिफारस केलेले व्हिटॅमिन सी, नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंटचे प्रमाण निम्मे असते.
4. यामुळे तुमची त्वचा सुधारते.
व्हिटॅमिन सी त्वचेसाठी देखील महत्त्वाचे आहे, कारण ते कोलेजन संश्लेषण (त्वचेची लवचिकता वाढवते) आणि खराब झालेल्या पेशींची दुरुस्ती करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. शिवाय, कोमट लिंबू पाण्यात तुरट गुणधर्म असतात, जे डाग आणि अगदी भूतकाळातील डाग बरे करण्यास मदत करतात.
लिंबूमध्ये फायटोन्युट्रिएंट्स देखील असतात—त्यामुळेच त्यांना त्यांचा पिवळा रंग मिळतो—जे निरोगी त्वचेला प्रोत्साहन देते, लिओनार्ड म्हणतात.
5. यामुळे जळजळ कमी होते.
जर तुम्हाला कधी सांधेदुखीचा सामना करावा लागला असेल, तर तुमच्यामध्ये युरिक ऍसिड तयार होण्याची शक्यता आहे. कोमट लिंबू पाणी इतकेच विरघळते.
सारा स्टीव्हवेटर द्वारे अतिरिक्त अहवाल.
