जेसिका अल्बा हॉट योगादरम्यान हायड्रेटेड राहण्यासाठी एकमात्र पाणी प्या. लॉरेन कॉनरॅड तिला एकमात्र पाणी सापडेपर्यंत मीठ पूर्णपणे टाळले. तार्‍यांना समग्र पोषणतज्ञ केली LeVegue पाण्याची धारणा टाळण्यासाठी, अकाली वृद्धत्व रोखण्यासाठी आणि निरोगी सेल्युलर संतुलन राखण्यासाठी एकमेव पाण्याची शिफारस करते. झेल? सोल वॉटरच्या आरोग्य फायद्यांची अद्याप शास्त्रीयदृष्ट्या पुष्टी झालेली नाही. परंतु यामुळे ट्रेंडी हिमालयीन खाऱ्या पाण्याचे पेय निरोगीपणाचा ट्रेंड बनू शकलेले नाही. तुम्हाला एकमात्र पाण्याबद्दल माहित असणे आवश्यक असलेले सर्व काही येथे आहे, ज्यामध्ये आरोग्यदायी फायदे आणि ते घरी कसे बनवायचे यासह.
संबंधित: 5 सोप्या चरणांमध्ये हिमालयीन सॉल्ट बाथ कसा बनवायचा (अधिक, मुख्य आरोग्य फायदे)
सोल वॉटर म्हणजे काय?
एकमेव पाणी (उच्चार सो-ले) हे गुलाबी हिमालयीन मीठाने भरलेले पाणी आहे. एका कंटेनरमध्ये किंवा भांड्यात मीठ आणि पाणी एकत्र करणे आणि त्यांना एक दिवस भिजवू देणे एवढेच आहे. एकदा ते संपृक्त झाल्यावर, एक ग्लास नियमित पाण्यात थोडेसे पाणी मिसळले जाते आणि ते पिण्यासाठी तयार होते. जे एकट्या पाण्याची शपथ घेतात त्यांनी प्रति 8-औंस पाण्यात 1 चमचे एकमेव पाणी वापरण्याची शिफारस केली आहे. ही गोष्ट आहे: त्याच्या परिणामकारकतेवर फारसे संशोधन झालेले नाही, ज्यांनी वैयक्तिकरित्या त्याचे आरोग्य फायदे अनुभवले आहेत अशा वापरकर्त्यांद्वारे बरीच क्रेझ वाढली आहे.
तर, हिमालयीन मिठाचे इतके विशेष काय आहे की इतके लोक फक्त पाण्याच्या परिणामाची शपथ घेतात? हिमालयीन क्षार, पाकिस्तानातील पंजाब प्रदेशातील हिमालय पर्वतांचे मूळ, सुमारे 200 दशलक्ष वर्षांपासून अस्तित्वात आहेत. हिमालयीन मीठ अपरिष्कृत आणि मिश्रित-मुक्त आहे, म्हणूनच त्यात कमी प्रमाणात पेक्षा जास्त असते 84 खनिजे आणि घटक , ट्रेस खनिजे जसे लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम . खनिजे हे अशा प्रकारचे मीठ खाण्यासाठी फायदेशीर बनवतात (आणि त्याचा सहस्राब्दी गुलाबी रंग बदलतात), जरी तुम्ही हिमालयीन मीठ अधिक संबद्ध करू शकता. स्पा उपचार आणि सजावटीच्या मीठ दिवे .
ते कसे वापरले जाते यावर अवलंबून, हिमालयीन मीठ रक्ताभिसरण आणि श्वासोच्छवासात मदत करते, जळजळ शांत करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते असे मानले जाते. हे नियमित टेबल मिठाचा एक उत्तम पर्याय आहे, कारण ते तुम्हाला भरपूर चव देते कमी सोडियम . मिठाचे दिवे विशेषत: हवा शुद्ध करून झोपेत मदत, सेरोटोनिन वाढवण्याचा आणि खोकला आणि दम्यासारख्या श्वसन समस्या कमी करण्याचा दावा करतात. ते शांत, संतुलित ऊर्जा तयार करण्यासाठी घरात देखील ठेवलेले असतात (हे दिव्याच्या नकारात्मक आयनांपर्यंत तयार केले जाते, जे आपल्या इलेक्ट्रॉनिक्सच्या वापरामुळे निर्माण झालेल्या सकारात्मक आयनांना संतुलित करतात).
आम्हाला माहित आहे, हे एक नौटंकीसारखे वाटते. पण आमचे ऐका: मीठ जेथे जाते तेथे पाणी येते, म्हणून दिवे पाण्याची वाफ आकर्षित करते आणि साचा आणि धूळ थेट हवेतून लिंटच्या सापळ्याप्रमाणे शोषून घ्या. वास्तविकपणे, धूळ आणि सर्व नकारात्मक आयनची हवा शुद्ध करण्यासाठी एक टन मीठ लागेल, परंतु पुरेसे लोक हिमालयीन मीठ दिवे आणि मीठ थेरपीची शपथ घेतात की ते ट्रेंडी ठेवतात.
एकट्या पाण्याचे आरोग्य फायदे काय आहेत?
मिठाच्या दाण्याने हे दावे घ्या. (क्षमस्व.) एकमात्र पाण्यावर फारसे वैज्ञानिक संशोधन नाही जे त्याच्या कथित फायद्यांची पुष्टी करते, परंतु अहो—अनेक आरोग्य ट्रेंडमध्ये असे नाही (आम्ही तुमच्याकडे पाहत आहोत, लोणच्याचा रस ), आणि लोक अजूनही वजन कमी करण्यात मदत करण्याच्या किंवा हार्मोनल संतुलनास प्रोत्साहन देण्याच्या क्षमतेची शपथ घेतात, उदाहरणार्थ. दिवसाच्या शेवटी, एकमात्र पाणी म्हणजे फक्त पाणी आणि हिमालयीन मीठ, जे तुम्ही दररोज कमी प्रमाणात प्यायल्यास तुमचे नुकसान होणार नाही - जोपर्यंत तुम्हाला आधीच उच्च रक्तदाब, मूत्रपिंडाचा आजार किंवा हृदयाच्या समस्या असतील ज्यांना कमी सोडियम आवश्यक आहे. आहार तसे असल्यास, एकट्या पाण्यापासून पूर्णपणे दूर रहा.
जर तुमच्याकडे सोडियम-संबंधित आरोग्य समस्या नसेल, तरीही हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की खूप जास्त पाणी सोडियमचे जास्त सेवन करू शकते. ते आरोग्याच्या दृष्टीने कार्य करते की नाही हे फक्त ते प्यायच्या तुमच्या समज आणि अनुभवावर अवलंबून आहे, म्हणून जर तुम्हाला वाटत असेल की ते वापरणे तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे आणि तुम्हाला त्याच्या क्षमतेबद्दल उत्सुकता वाटत असेल, तर त्यासाठी जा. येथे काही आरोग्यविषयक भत्ते आहेत ज्यांचा दावा एकमेव पाणी पिणारे करतात.
खनिज स्त्रोत
मानक टेबल मीठाप्रमाणे, हिमालयीन मीठ बहुतेक सोडियम क्लोराईड आहे. या कंपाऊंड निरोगी रक्तदाब आणि शरीरातील द्रव संतुलन राखण्यास मदत करते. पण पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या इतर सर्व लहान प्रमाणात खनिजांचे काय? वास्तविकपणे, या खनिजांचा स्रोत असलेल्या संपूर्ण पदार्थांइतकेच चांगले स्त्रोत होण्यासाठी तुम्हाला भरपूर पाणी प्यावे लागेल, इतके की सोडियम सामग्रीमुळे पौष्टिक फायदे नाकारले जातील. परंतु अनेकजण फक्त पाण्याच्या खनिज सामग्रीमुळे रक्तदाब कमी करण्याच्या आणि पेटके कमी करण्याच्या क्षमतेची शपथ घेतात. जर तुम्ही एकमेव वॉटर बँडवॅगनवर उडी मारणार असाल, तर एखाद्याच्या हृदयाऐवजी हेल्दी-इश आहारासाठी पूरक म्हणून विचार करा.
पाचक आरोग्य सुधारते
असे दिसून आले की हिमालयीन मीठ कथितपणे हायड्रोक्लोरिक ऍसिड आणि इतर एन्झाईम्सचे उत्पादन उत्तेजित करते जे अन्न खंडित करते. हे यकृत आणि आतडे कार्य करण्यास मदत करतात आणि परिणामी अन्न सहज शोषून घेतात आणि पचन नियमित होते. याव्यतिरिक्त, काही लोकांचा असा विश्वास आहे की खारट पेये ही तुमच्या लाळ ग्रंथींना अन्न खंडित करण्यासाठी कार्य करण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे अमायलेस बाहेर पडते आणि त्यातील पोषक आणि खनिजे एकूणच चांगले शोषतात. एकदा आपल्या पोटात मीठ आल्यावर ते उत्पादनास चालना देईल हायड्रोक्लोरिक आम्ल आणि इतर एंजाइम जे अन्न खंडित करतात.
उत्तम झोपेची प्रेरणा देते
हिमालयीन मिठात त्याच्या अनेक खनिजांपेक्षा जास्त सोडियम असू शकते, परंतु ते प्रत्यक्षात आहे कमी टेबल मीठ पेक्षा सोडियम मध्ये. खरं तर, प्रति चमचे सुमारे 600 मिलीग्राम कमी. मीठ पाण्यात विरघळले आणि विरघळले गेल्याने सोलचे पाणी कमी होते. पण तरीही काही दर्जेदार zzzz चा प्रचार करण्यासाठी ते पुरेसे आहे. फक्त हे जाणून घ्या की बहुतेक अमेरिकन दररोज 1,500 मिलीग्राम सोडियम पेक्षा जास्त प्रमाणात वापरतात, जसे की अमेरिकन हार्ट असोसिएशन . सरासरी अमेरिकन त्याऐवजी दररोज सुमारे 3,400 मिग्रॅ आहे. म्हणून, जर तुम्ही तुमच्या आहारात फक्त पाण्याचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर दिवसभर सोडियमचा वापर संतुलित ठेवण्याचे सुनिश्चित करा. याव्यतिरिक्त, तणाव संप्रेरक नियंत्रित करण्याच्या खनिजांच्या क्षमतेमुळे एकमात्र पाणी मज्जासंस्थेला आराम देते असे म्हटले जाते, एडलिन , जे एखाद्याला शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे आराम करण्यास आणि आराम करण्यास मदत करेल.
शरीराला हायड्रेट करते
निरोगी द्रव संतुलन राखण्यासाठी सोडियम महत्वाचे आहे. जर तुम्ही पुरेशा प्रमाणात सोडियमचे सेवन केले नाही, तर त्यामुळे पाण्याची कमतरता आणि त्यानंतरचे निर्जलीकरण होऊ शकते आणि त्याहूनही अधिक म्हणजे तुम्ही नियमितपणे व्यायामशाळेत किंवा योगा वर्गात घाम फुटला तर. याचे कारण असे की जेव्हा आपण घाम काढतो तेव्हा आपले शरीर खनिजे (उर्फ इलेक्ट्रोलाइट्स) गमावतात—सैद्धांतिकदृष्ट्या साधे पाणी अशा प्रकारे बदलते. खनिज समृद्ध हायड्रेशन तुमच्या त्वचेला स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते. हिमालयीन मिठातील झिंक, आयोडीन, क्रोमियम आणि इतर खनिजे चेहरा ताजे, स्वच्छ ठेवण्यासाठी, संक्रमण बरे करण्यात आणि मुरुमांपासून बचाव करण्यासाठी ओळखले जातात. एकमेव पाणी पाणी आणि सोडियम बॉक्स दोन्ही तपासत असताना, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ते नैसर्गिक मीठ असलेल्या पदार्थांइतके सोडियमचे स्त्रोत नाही. शिवाय, तुमच्या आहारानुसार तुम्ही दररोज सोडियमचे अतिरिक्त सेवन करत असाल. तुमच्या दैनंदिन कामात फक्त पाण्याचा वापर करण्यापूर्वी तुमच्याकडे जास्त प्रमाणात नसल्याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या सोडियमच्या सेवनाचे निरीक्षण करा.
रक्तदाब कमी करते
आपण मीठ संबद्ध करू शकता उच्च रक्तदाब, परंतु काही आयुर्वेदिक वैद्यकशास्त्रात पारंगत असलेल्यांचे म्हणणे आहे की केवळ पाणी तुमच्या शरीरावर सकारात्मक ऊर्जा देऊ शकते आणि इलेक्ट्रोलाइट्सच्या संतुलनामुळे रक्त परिसंचरण सुधारू शकते. हिमालयीन मिठातील खनिजे उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात असे म्हटले जाते. मिठाच्या गुणवत्तेतही फरक पडतो; टेबल मीठ अशा प्रकारे रक्तदाब वाढवू शकते की उच्च-स्तरीय, खनिज-समृद्ध मीठ बहुतेक लोकांसाठी सोडियम संवेदनशीलतेपासून मुक्त होत नाही. खरं तर, खनिज समुद्री मीठ हजारो वर्षांपासून विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जात आहे, उच्च रक्तदाब समावेश .
चार्ज केलेले आयन संतुलित करते आणि शरीराला डिटॉक्स करते
खनिजांनी समृद्ध हिमालयीन मीठ भरपूर प्रमाणात असते इलेक्ट्रोलाइट्स . ते शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी उत्तम आहेत आणि तुमच्या किडनीला तसे करण्यास मदत करतात. इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये एक चार्ज असतो जो पाण्यात विरघळल्यावर आयनीकरण होतो. जेव्हा तुम्ही होममेड सोल वॉटर बनवता तेव्हा पाण्याच्या रेणूंमधील नकारात्मक आयन मिठातील सकारात्मक आयनांसह एकत्रित होतात, त्यांना विद्युत चार्ज करतात. यामुळे पाण्यातील खनिजे तुमच्या शरीराला शोषून घेण्यासाठी एक वाऱ्याची झुळूक बनवते.
स्नायू पेटके प्रतिबंधित करते
हिमालयीन मीठ एका कारणास्तव बाथ सोक्समध्ये वापरले जाते. त्यातील मॅग्नेशियम सामग्री त्वचेद्वारे शोषली जाऊ शकते आणि मऊ स्नायू आणि घसा, मऊ उतींना आराम देण्यास मदत करते. त्यातील पोटॅशियम सामग्री देखील स्नायूंच्या दुखण्याशी लढण्यास मदत करते.
सोल वॉटर कसे बनवायचे
आहेत दोन मार्ग एकमेव पाणी वापरण्यासाठी, आणि ते मुख्यत्वे आपल्या चववर अवलंबून असते. तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास (1 चमचे एकमेव पाणी + 8 औंस पाणी) घेऊ शकता. किंवा, तुम्ही एक चतुर्थांश पाण्यात 1 चमचे सोल पाणी घालू शकता आणि जर चव खूप तीव्र असेल तर ते दिवसभर पिऊ शकता. हिमालयीन मीठ सर्वात सामान्यतः एकमात्र पाणी तयार करण्यासाठी वापरले जाते, परंतु हिमालयातील दगड किंवा क्रिस्टल्स देखील युक्ती करतील. तुम्ही वापरत असलेले पाणी आणि मिठाचे प्रमाण तुमच्या कंटेनरच्या आकारानुसार बदलू शकते, परंतु ठोस नियम म्हणजे पाण्याचे मीठ आणि 3:1 गुणोत्तर ठेवणे.
साहित्य
- हिमालयीन मीठ (तुमच्या कंटेनरची मात्रा वापरा)
- पाणी
पायरी 1: एक चतुर्थांश वाट भरेपर्यंत एका मेसन जारमध्ये हिमालयीन मीठ घाला.
पायरी २: किलकिले जवळजवळ वरच्या बाजूला पाण्याने भरा आणि बंद करा. जर तुम्हाला जास्त मीठ घालायचे असेल तर जागा सोडा.
पायरी 3: जार हलवा आणि खोलीच्या तपमानावर 12 ते 24 तास बसू द्या.
पायरी ४: दुसर्‍या दिवशी भांड्यात मीठ शिल्लक असल्यास, पाणी संतृप्त आणि वापरण्यासाठी तयार आहे. जर सर्व मीठ विरघळले असेल तर पाण्यात कमी प्रमाणात घाला आणि मीठ विरघळत नाही तोपर्यंत प्रतीक्षा करा. अशा प्रकारे तुम्हाला समजेल की पाणी पूर्णपणे संतृप्त आहे.
पायरी ५: ते पिण्यासाठी, 8 औंस नियमित पाण्यात 1 चमचे संतृप्त एकमेव पाणी घाला.
हिमालयीन मीठ वापरण्याचे इतर मार्ग
म्हणून, एकमेव पाणी अधिकृतपणे आपल्या आहाराचा भाग आहे आणि आपण आधीच ऑर्डर केले आहे हिमालयीन मिठाचा दिवा . तुम्ही हिमालयीन मीठ कसे वापरू शकता? तुमच्या सौंदर्य आणि तंदुरुस्तीच्या दिनचर्यांमध्ये हा सुंदर-इन-गुलाबी घटक समाविष्ट करण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत.
एकमेव पाण्यावर TLDR
हे खार्या पाण्याचे सिपर त्याच्या पाठीशी थोडेसे संशोधन केल्यामुळे एक मोठा खेळ बोलतो. परंतु काही पोषणतज्ञांसह अनेक लोक एकमेव पाण्याची शपथ घेतात. त्यामुळे जोपर्यंत तुम्हाला कमी सोडियमयुक्त आहाराची आवश्यकता असणारी कोणतीही आरोग्य स्थिती नसेल, तोपर्यंत दिवसातून एक ग्लास पाणी पिल्याने दुखापत होऊ नये. हे खनिज आणि सोडियम-समृद्ध अन्नांसाठी समतुल्य बदल आहे असे समजू नका. नियमितपणे आपल्या आहारात एकमेव पाणी समाविष्ट करण्यापूर्वी आपण शिफारस केलेल्यापेक्षा जास्त सोडियम वापरत नसल्याचे सुनिश्चित करा.
संबंधित: सॉल्ट दिवे सह डील काय आहे
