पावसाळ्यातील आरोग्यासाठी सल्ले: पावसाळी हंगामात निरोगी राहण्याचे 13 मार्ग - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 13 जून 2020 रोजी

मान्सून नुकताच दाखल झाला आहे आणि उन्हाळ्याच्या उष्णतेमुळे आणि आर्द्रतेपासून आम्हाला आराम मिळाला आहे. आणि आपल्याला पावसाच्या निसर्गरम्य सौंदर्याचा आनंद घेण्याइतकेच, पावसात फिरणे, शेतातल्या खड्ड्यात पाऊल ठेवणे किंवा लांब पल्ल्यांमध्ये जाणे आवडते, पावसाळ्याच्या आरोग्याचा त्रास स्वत: च्या वाट्याला येतो.

मान्सूनचा पाऊस बर्‍याच प्रकारच्या रोगजनकांच्या प्रजननाचे केंद्र बनतो आणि यामुळे अन्न व पाणी दूषित झाल्यामुळे कॉलरा, टायफॉइड, गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस, मलेरिया आणि डेंग्यू सारख्या अनेक जलयुक्त रोगांना जन्म मिळतो.

उत्तराखंड, भारत येथे झालेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पावसाळ्याच्या काळात ताप म्हणजे डेंग्यू, मलेरिया, टायफाइड आणि स्क्रब टायफस सारख्या आजारांमुळे होणारा सामान्य लक्षण आहे. [१] .

आपण पावसाचा आनंद घेऊ शकत नाही याबद्दल निराश होऊ नका. नक्कीच आपण हे करू शकता, परंतु पावसाळ्याच्या वेळी आरोग्यासंदर्भात मदत केली तरच आपण आरोग्य टिप्सची यादी पाळली तरच.

पावसाळ्यात पाळत असलेल्या आरोग्यविषयक सूचना जाणून घेण्यासाठी वाचा.

1. वैयक्तिक स्वच्छतेचा सराव करा

पावसाळ्याच्या काळात जंतूंचा प्रसार झपाट्याने होत असताना, प्रथम आपण योग्य वैयक्तिक स्वच्छता राखून स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे. यात आपण खाण्यापूर्वी साबण आणि पाण्याने आपले हात धुणे, अन्न तयार करणे किंवा सर्व्ह करणे आणि बाहेरून घरी परत जाताना.

रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे (सीडीसी) शिफारस करतात की साबण आणि पाण्याने 20 सेकंद पाण्याने हात धुवा म्हणजे जंतूपासून मुक्त होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

केवळ पाण्याने हात धुण्याऐवजी नॉन-बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा साबण आणि पाण्याने हात धुतणे प्रभावी मानले जाते, जे पावसाळ्यात डायरीअल रोगांचे संक्रमण रोखण्यास उपयुक्त मानले जाते. [दोन] .

2. आपला परिसर स्वच्छ करा

पावसाळ्याच्या काळात आपल्या आजूबाजूच्या ठिकाणी साचलेले पाणी साचण्यामुळे डासांची पैदास होऊ शकते आणि यामुळे मलेरियाचा धोका वाढेल. []] . तुमच्या घरात किंवा तुमच्या घराजवळील पाण्याचा साठा नसल्याचे आणि खुल्या भांड्यात पाणी साचलेले नाही याची खात्री करुन घ्या.

Vitamin. व्हिटॅमिन-सी समृध्द पदार्थ खा

पावसाळ्यात आपली प्रतिकारशक्ती बळकट करणे आवश्यक आहे. लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या मिरची, स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो, लाल मिरची, भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड, ब्रोकोली आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांसारख्या व्हिटॅमिन सी समृध्द पदार्थांचे सेवन करा कारण ते आपल्याला बर्‍याचदा आजारी पडण्यापासून प्रतिबंधित करतात. []] .

Street. पथदिवे टाळा

रस्त्यावर विक्री केलेल्या स्ट्रीट फूड, ओपन कट फळ आणि इतर प्रकारच्या खाद्यपदार्थावर गर्ज करणे टाळा. या खाद्यपदार्थ ओपन एअरमध्ये ठेवल्या जातात आणि ते तयार करण्याचा मार्ग अपायकारक आहे.

बॅसिलस सेरियस, क्लोस्ट्रिडियम पर्फिन्जेन्स, स्टेफिलोकोकस ऑरियस आणि साल्मोनेला एसपीपी सारख्या अन्न-जनित बॅक्टेरिया रोगजनक रस्त्यावरचे पदार्थ सापडले आहेत. जे लोक वारंवार पथपालन करतात त्यांना अन्न विषबाधा, अतिसार, कॉलरा आणि विषमज्वर सारख्या अन्नजन्य आजाराचा त्रास होतो. []] .

5. उकडलेले पाणी प्या

पावसाळ्यात फक्त उकडलेले पाणी प्या कारण ते पाण्यातील रोगजनकांचा नाश करते. उकळत्या 24 तासांच्या आत उकडलेले पाणी प्या आणि बाहेरून पाणी पिण्यास टाळा. यामुळे जलयुक्त आजार रोखण्यास मदत होईल []] .

6. भाज्या व्यवस्थित धुवा

फळे आणि भाज्या, विशेषत: पालेभाज्या, स्वच्छ वाहत्या पाण्याखाली पूर्णपणे धुवा कारण ते बर्‍याच जंत, अळ्या आणि धूळ यांचे यजमान आहेत. त्यांना स्वयंपाक करण्यापूर्वी त्यांना धुवा आणि उकळवा, यापूर्वी आपण स्वतःस अन्नजन्य आजारांपासून वाचवू शकता []] .

Clean. स्वच्छ, कोरडे कपडे आणि पादत्राणे घाला

कपडे आणि शूज जोपर्यंत ते व्यवस्थित वाळल्याशिवाय घासू नका कारण ओले कपडे आणि शूजमध्ये मूस तयार होतात. पावसाळ्यात सूर्यप्रकाश कमी असल्याने, परिधान करण्यापूर्वी त्यांना पूर्णपणे कोरडे करणे महत्वाचे आहे.

8. दररोज व्यायाम करा

तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी दररोज व्यायाम करा. पावसामुळे आपण घराबाहेर जाऊ शकणार नसल्यास स्क्वॅट्स, पुश-अप्स, बुर्पेज, लंग्ज, फळी इत्यादी साध्या घरातील व्यायामाचा सराव केल्यास केवळ रोग प्रतिकारशक्ती वाढणार नाही तर रक्त परिसंचरणही सुधारेल, मानसिक आरोग्य सुधारेल आणि वजन कमी होईल. व्यवस्थापन.

9. आंघोळीसाठी जंतुनाशक जोडा

जर आपण पावसात भिजला असेल तर आपल्या आंघोळीच्या पाण्यात जंतुनाशक जोडून गरम पाण्यात आंघोळ करा. हे ओले झाल्यानंतर आपण घेतलेल्या जंतूपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.

10. एसी रूममध्ये प्रवेश करू नका

जर आपण पावसात भिजले असेल तर वातानुकूलित खोलीत प्रवेश करू नका. स्वत: ला सर्दी, खोकला आणि ताप येऊ नये म्हणून एसी रूममध्ये जाण्यापूर्वी स्वत: ला पूर्णपणे वाळवा.

11. भरपूर झोप घ्या

झोपेची कमतरता आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत करते आणि थकवा आणू शकते आणि यामुळे विविध आजार होण्याचा धोका वाढू शकतो. रात्री पुरेशी झोप घ्या जेणेकरून आपल्याला जागृत आणि ताजे वाटेल. दररोज सात ते आठ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.

१२. घाणेरड्या हातांनी आपला चेहरा लावू नका

दिवसभर हजारो जंतू आपल्या हातांनी वाहून नेतात. घाणेरड्या हातांनी आपला चेहरा स्पर्श केल्याने डोळे, नाक आणि तोंडातून जंतू शरीरात प्रवेश करतात. आपण आपला चेहरा स्पर्श करण्यापूर्वी आपले हात साबणाने व पाण्याने धुवावेत याची खात्री करा.