सोरियाटिक आर्थराइटिस आहार: खाण्यासाठी आणि टाळावे अन्न - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 22 ऑक्टोबर 2020 रोजी

सोरियायटिक आर्थरायटिस हा एक तीव्र दाहक ऑटोइम्यून संयुक्त रोग आहे ज्याचा परिणाम सोरायसिस असलेल्या काही लोकांना होतो - एक तीव्र, दाहक स्वयम्यून त्वचेची स्थिती ज्यामुळे त्वचेवर लाल, खाजून खरुजचे ठिपके पडतात. [१] . ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि संधिशोथ नंतर लगेचच आलेले गठिया हा एक सामान्य रोग आहे.

जेव्हा शरीरातील रोगप्रतिकारक यंत्रणा निरोगी पेशी आणि ऊतींवर हल्ला करते तेव्हा सोरियाटिक आर्थरायटिस होतो. या असामान्य प्रतिकारशक्तीमुळे सूज आणि वेदनादायक सांधे येतात. सांध्यातील वेदना, सूज येणे आणि कडक होणे ही सोरायटिक आर्थराइटिसची मुख्य लक्षणे आहेत [दोन] .

सोरायटिक आर्थराइटिसचा कोणताही इलाज नसतानाही सांध्यातील जळजळ नियंत्रणासाठी नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआयडी), रोग-सुधारित एंटीरह्यूमेटिक ड्रग्स (डीएमएआरडी) आणि इम्युनोसप्रेप्रेसंट्स यासारख्या काही औषधांचा वापर केला जातो.

औषधाच्या उपचाराबरोबरच काही आहारातील बदल सूज नियंत्रित करण्यास आणि आपली लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. संशोधन अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की निरोगी अन्नाची निवड केल्याने सोरायसिस किंवा सोरायटिक संधिवात व्यवस्थापित करण्यास मदत मिळू शकते []] .

या लेखात आम्ही सोरायटिक संधिवात आहार आणि खाण्यासाठी व टाळावे या पदार्थांबद्दल चर्चा करू.

सोरियाटिक आर्थरायटिससाठी खाण्यासाठी पदार्थ

अँटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा 3 फॅट युक्त पदार्थ

सांध्यातील जळजळ हे एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा 3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध असलेले पदार्थ खाणारे सोरायटिक संधिवात एक प्रमुख लक्षण असल्याने जळजळ कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

ओमेगा 3 फॅट एक प्रकारचे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् (पीयूएफए) आहेत ज्यात एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत जे सोरायटिक आर्थराइटिसच्या आजाराची तीव्रता कमी करण्यास मदत करतात. एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सोरायटिक संधिवात असलेल्या व्यक्तींना 24 आठवड्यांसाठी ओमेगा 3 पीयूएफए पूरक आहार मिळाला आहे ज्यामुळे रोगाचा त्रास, सांधे लालसरपणा आणि कोमलता कमी होते. []] .

येथे अँटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा 3 फॅट्सयुक्त पदार्थांची सूची आहे:

तांबूस पिवळट रंगाचा आणि ट्यूना सारख्या चरबी मासे
अक्रोड
फ्लॅक्ससीड्स
चिया बियाणे
एडमामे
भांग बियाणे
समुद्री शैवाल आणि एकपेशीय वनस्पती

उच्च फायबर संपूर्ण धान्ये

अभ्यासांमधे सोरायटिक रोग आणि लठ्ठपणा दरम्यानचा संबंध दर्शविला गेला आहे. तर, सोरायटिक संधिवात असलेल्या लोकांनी त्यांचे वजन व्यवस्थापित केले पाहिजे आणि त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित केली पाहिजे []] .

संपूर्ण धान्य फायबरने भरलेले असतात, जे जळजळ कमी करण्यास आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीत होणारी वाढ टाळण्यास मदत करतात []] .

फायबर जास्त असलेल्या संपूर्ण धान्यांची यादी येथे आहे:

संपूर्ण ओट्स
संपूर्ण गहू
क्विनोआ
तपकिरी तांदूळ
वन्य भात
कॉर्न

अँटिऑक्सिडेंटयुक्त पदार्थ

अँटिऑक्सिडेंट समृध्द पदार्थांचे सेवन हानिकारक ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी संबंधित नुकसानास प्रतिबंधित करून तीव्र दाह कमी करण्यास मदत करते []] []] .

एंटीऑक्सिडेंटचे चांगले स्त्रोत असलेल्या पदार्थांची यादी येथे आहे:

हिरव्या पालेभाज्या
ताजे फळ
नट
गडद चॉकलेट
वाळलेल्या ग्राउंड मसाले
चहा आणि कॉफी

सोरियाटिक संधिवात टाळण्यासाठी अन्न

लाल मांस

चरबीयुक्त लाल मांसाचे सेवन केल्याने जळजळ, वजन वाढणे आणि सोरायसिसची लक्षणे बिघडू शकतात. मांस हे प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे, म्हणून आपणास प्रथिने कमी करणे आवडत नाही.

लाल मांस खाणे टाळा आणि त्याऐवजी चिकन, मासे, शेंगदाणे, सोयाबीनचे आणि शेंगदाणे खा कारण ते प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत आणि सोरायटिक संधिवात व्यवस्थापित करण्यास मदत करतील.

प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ

प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये भरपूर साखर, मीठ आणि चरबी असते आणि आवश्यक पौष्टिक पदार्थांची कमतरता असते. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की प्रक्रिया केलेले खाद्य हे सोरायटिक संधिवात च्या लक्षणांना कारणीभूत ठरतात []] . तर, त्यांना खाणे टाळणे चांगले.

दुग्ध उत्पादने

सोरायटिक संधिवात असलेल्या लोकांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये असहिष्णुता असू शकते. एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की दुग्धशर्करामुळे संधिशोथ होऊ शकतो [१०] .

इतर पदार्थ पूर्णपणे टाळले पाहिजेतः

साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये
मद्यपान
तळलेले पदार्थ
पांढरा ब्रेड आणि पांढरा तांदूळ
कँडी

सोरियाटिक आर्थराइटिससाठी आपण विचारात घेऊ शकता असा आहार

असे काही प्रकारचे आहार आहेत जे सोरायटिक संधिवात ग्रस्त लोकांसाठी फायदेशीर असल्याचे मानले जाते. परंतु असे सिद्ध करण्यासाठी मर्यादित पुरावे आहेत की या आहारांमुळे सोरायटिक संधिवात सुधारली जाते. चला या आहारांवर एक नजर टाकूया.

पालेओ आहार

कॅलेमन आहार म्हणून देखील ओळखल्या जाणार्‍या पालिओ आहारामध्ये फळे, भाज्या, शेंगदाणे, बियाणे आणि मासे यासारख्या निरोगी पदार्थांची निवड करणे आणि प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ आणि दुग्धशाळेचा समावेश आहे. नॅशनल सोरायसिस फाउंडेशनच्या म्हणण्यानुसार, पॅलेओ आहारासह काही विशिष्ट आहार वजन व्यवस्थापनास मदत करतात आणि सोरायटिक संधिवात लक्षणे सुधारण्यास मदत करतात.

भूमध्य आहार

भूमध्य आहारात फळे, भाज्या, शेंगदाणे, संपूर्ण धान्य आणि ऑलिव्ह ऑईल सारख्या पदार्थांचे सेवन करण्यावर जोर देण्यात आला आहे आणि लाल मांस, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि दुग्धशाळेचे सेवन करणे टाळले जाते. ताजे फळे आणि व्हेज, संपूर्ण धान्य, नट आणि ऑलिव्ह ऑइलमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत.

दाहक-विरोधी आहार

जळजळविरोधी आहारात ऑलिव्ह ऑईल, फळे, हिरव्या पालेभाज्या, नट आणि चरबीयुक्त मासे ज्यात जळजळ कमी होण्यास मदत होते अशा पदार्थांचा समावेश आहे, त्यांच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांबद्दल धन्यवाद.

वजन कमी करणारा आहार

सोरायसिस आणि सोरायटिक संधिवात लठ्ठपणासारख्या इतर आरोग्याच्या गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढवते. तर, सोरायटिक संधिवात असलेल्या व्यक्तींना त्यांचे वजन व्यवस्थापित करण्याची आवश्यकता आहे. नॅशनल सोरायसिस फाउंडेशनच्या मते, आपल्या वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, दुबळे मांस, मासे, सोयाबीनचे, अंडी, चिकन आणि शेंगदाणे यासारख्या पदार्थांचा समावेश असावा.

ग्लूटेन-मुक्त आहार

ज्या लोकांना ग्लूटेन विषयी संवेदनशील आहे किंवा ज्यांना सेलिआक रोग आहे त्यांनी ग्लूटेन-मुक्त आहाराची निवड केली पाहिजे कारण यामुळे सोरायटिक संधिवात भडकण्याची तीव्रता कमी होऊ शकते. [अकरा] .

निष्कर्ष काढणे...

निरोगी आहारात बदल केल्याने सोरायटिक आर्थरायटिसची लक्षणे दूर होण्यास मदत होते. तथापि, आपल्या लक्षणे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्यास आहारविषयक नमुना निवडण्याबद्दल डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.