हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
सिक्स पॅक अ‍ॅब्स, ते फक्त विलक्षण नाहीत? कलाकारांनी त्यांच्या सिक्स पॅक अ‍ॅब्सचा आनंद घेतल्यानंतर अनेकांना त्यांचा स्वत: चा अ‍ॅब्स सेट घ्यायचा असतो. आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना सिक्स पॅक अ‍ॅब कसे मिळवावे किंवा सिक्स पॅक अ‍ॅब कसे करावे हे माहित नाही. येथून असे दिसते की सिक्स पॅक एब्स मिळणे कठीण आहे.
या लेखात आपण सिक्स पॅक कसे तयार करावे आणि एका महिन्यात सिक्स पॅक एब्स कसे मिळवावे याबद्दल चर्चा करू. हे थोडे अशक्य आहे असे दिसते परंतु प्रत्यक्षात एका महिन्यात सिक्स पॅक अ‍ॅब मिळविणे सोपे आहे. पुढील टिप्स आणि व्यायाम आपल्याला एका महिन्यात सिक्स पॅक एब्स कसे मिळवायचे यासाठी मदत करतील.
आहार - एका महिन्यात सिक्स पॅक एब्स बनविण्यासाठी, आपल्याला प्रथम डीपी करावी लागणार्या सर्व साखरेच्या वापरावर कट केला पाहिजे आणि कठोर आहार घ्यावा. एका महिन्यात आपल्याला सिक्स पॅक अ‍ॅब घ्यायचे असल्यास आपल्याला थोडेसे बलिदान द्यावे लागेल. आपल्या आहारात सोया, टोफू आणि चिकन सारख्या बर्‍याच प्रथिने असतील. जास्त चरबी आणि कार्बोहायड्रेट सामग्रीसह अन्न खाऊ नका. एका महिन्यात सिक्स पॅक अ‍ॅब कसे मिळवायचे यासाठी हा एक मार्ग आहे.
अनिवार्य कार्डिओ - एका महिन्यात सिक्स पॅक एब्स मिळवणे नक्कीच विनोद नाही. आपल्याला खूप समर्पण आणि कठोर परिश्रम आवश्यक आहेत. आपल्या ओटीपोटात स्नायूंच्या टोनिंगमध्ये जाण्यापूर्वी आपल्याला जास्त वजन कमी करावे लागेल. वजन कमी करण्यासाठी आपण दररोज काही प्रकारचे कार्डिओ व्यायाम अपयशी ठरले पाहिजेत. जास्त चरबी कमी करण्यासाठी आपल्यासाठी एक तासाचा कार्डिओ आवश्यक आहे. एका महिन्यात सिक्स पॅक अ‍ॅब कसे मिळवायचे याची ही पहिली पायरी असेल. कार्डिओमध्ये धावणे, उत्कृष्ट चालणे, वगळणे, नृत्य करणे आणि बरेच काही समाविष्ट असू शकते.
Crunches - क्रंच्सचा अ‍ॅब्सवर आश्चर्यकारक प्रभाव पडतो. एस महिन्यासाठी दररोज 50 प्रकारच्या विविध प्रकारच्या क्रंच्स सुरू करा आणि आपले सहा पॅक दृश्यमान असतील. कुरकुरे ओटीपोटात स्नायू टोन करण्यास मदत करतात आणि शरीरावर त्याचा चांगला प्रभाव पाडतात. क्रॉन्चेसचे बरेच प्रकार आहेत जसे की हाफ क्रंच, अनुलंब क्रंच्स आणि यासारखे. एका महिन्यात सिक्स पॅक अ‍ॅब कसे मिळवायचे यासाठी क्रंच आपले उत्तर आहेत. क्रंचसह आपण थोडेसे स्ट्रेचिंग देखील करावे. व्यायामानंतर स्नायूंचा ताणून शरीर आरामशीर होण्यास आणि स्नायूंना टोन करण्यास मदत होईल.
जिम - तीव्र जिम आणि प्रशिक्षण एका महिन्यात आपण सिक्स पॅक अ‍ॅब मिळविण्यासाठी करू शकता. आपल्याला फक्त महिन्यासाठी एक व्यायामशाळा प्रशिक्षक आणि फिटनेस प्रशिक्षकाद्वारे प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. साधारणतया, जेव्हा आपल्याला एका महिन्यात सिक्स पॅक एब्स तयार करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा आपल्याला दिवसातून कमीतकमी दोनदा 2 तास अभ्यास करावा लागतो. जिम प्रशिक्षणात ते आपल्या अ‍ॅब्सवर लक्ष केंद्रित करतात परंतु ते आपल्याला शरीराच्या इतर अवयवांसाठी कसरत देखील करतात जेणेकरून प्रत्येक गोष्ट लवकरच सममितीय आणि परिपूर्ण असेल. एका महिन्यात सिक्स पॅक एब्स मिळविण्यासाठी जिम प्रशिक्षण हा एक उत्तम पर्याय आहे आणि आपण त्यास नंतर देखभाल करणे आवश्यक आहे.
