उन्हाळा, ताक आणि वजन कमीः ते संबंधित आहेत काय?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

3 मिनिटापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
2 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
5 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
9 तासांपूर्वी चेती चंद आणि झुलेलाल जयंती 2021: तारीख, तिथी, मुहूर्त, विधी आणि महत्त्व

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ Bredcrumb

आरोग्य

निरोगीपणा कल्याण ओई-शिवांगी कर्ण बाय शिवांगी कर्ण 6 एप्रिल 2021 रोजी

उन्हाळा आणि ताक एकत्र जा. जेव्हा उन्हात तापलेली उष्णता आपली तहान वाढवते आणि आपल्या शरीराला निर्जलीकरण करते, ताक आपल्याला आपली तहान शांत करण्यास मदत करते आणि गमावलेली इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरून शरीराला हायड्रेट ठेवते.

दुसरीकडे, ताक उन्हाळ्यात वजन कमी करण्याचा एक उत्तम पेय देखील देते. ताकातील कमी उष्मांक, आवश्यक अँटिऑक्सिडेंट्स, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने यासह चरबी जाळण्यास, शरीरास मोठ्या प्रमाणात उर्जा देण्यास आणि तृप्ति प्रदान करण्यात मदत करते, यामुळे जंक पदार्थांचे सेवन रोखता येते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.

या लेखात आम्ही उन्हाळा, ताक आणि वजन कमी यांच्यातील सहवासाबद्दल चर्चा करू. इथे बघ.

उन्हाळ्यात ताक

उन्हाळ्यात, शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी म्हणजे हायड्रेटेड आणि थंड असणे. उन्हाळ्यात गरम वातावरणामुळे वारंवार शरीरात जास्त प्रमाणात घाम येणे आणि पाणी कमी होणे, यामुळे आपल्याला वाटेत निर्जलीकरण होते.

चास किंवा ताक हे भारतातील बर्‍याच भागांमध्ये एक मुख्य पेय आहे, जे शरीर थंड आणि हायड्रेट ठेवण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात ओळखले जाते. हे एकतर कमी चरबीयुक्त दूध किंवा मलईपासून तयार केले जाते. सामान्य भाषेत ही एकतर दही किंवा द्रव यांची खूप पातळ आवृत्ती आहे जी मलईवर लोणी घालून सोडली जाते.

एका अभ्यासात ताकातील थर्मोरग्युलेटरी आणि हायड्रेशन फायद्यांविषयी चर्चा केली आहे. अभ्यासामध्ये असे म्हटले आहे की ताक गरम वातावरणात आतडे मायक्रोबायोटा, संज्ञानात्मक कार्ये आणि मुत्र कार्य सुधारण्यास मदत करेल. [१]

ताक चे सेवन कमी घामाच्या दराशी, कमी रीहायड्रेशन आणि उष्णता, तहान आणि शारीरिक श्रम या घटनेशी देखील जोडलेले आहे, जे मुख्यतः उष्णतेच्या प्रदर्शनामुळे वाढतात.

उन्हाळ्यात ताक सहज वजन कमी करण्यासाठी ताक

उन्हाळ्यात वजन कमी करणे सोपे आहे कारण शरीराच्या चयापचयाचा दर हंगामात वाढतो ज्यामुळे चरबी आणि कॅलरी बर्‍यापेक्षा जास्त दराने वाढतात. उन्हाळ्यात घाम ग्रंथी देखील सक्रिय होतात, ज्यामुळे एखाद्या लहान व्यायामानंतरही जास्त चरबी घाम फुटते.

तथापि, तीव्र कसरत सत्रांमुळे जास्त घाम येणे कधीकधी शरीरात सोडियम आणि पोटॅशियम सारख्या महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स गमावू शकते. यामुळे प्रक्रियेमध्ये शरीराला डिहायड्रेट होऊ शकते आणि डोकेदुखी, चक्कर येणे, कमी लघवी होणे, कोरडे तोंड, कोरडी त्वचा आणि कमी रक्तदाब यासारख्या लक्षणे उद्भवू शकतात.

उष्णतेच्या वेळी ताक आपल्या शरीराचे निर्जंतुकीकरण न करता किंवा तीव्र व्यायामानंतर अशक्तपणा जाणवते. खरं तर, शरीरातील कॅल्शियम, प्रथिने, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन ए, फॉस्फेट आणि लैक्टिक acidसिड सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्यांचे सहजपणे पचण्यायोग्य स्वरूपात हस्तांतरण करण्याचा सर्वात कार्यक्षम मार्ग आहे.

ताकात दुधाचे चरबी ग्लोब्युल झिल्ली असते ज्यामध्ये कोलेस्टेरॉल-कमी प्रभाव पडतो. ताक प्यायल्याने संतुष्टपणा जाणवते आणि वेगवान पदार्थांवर हानिकारक झुकणे टाळते. ताकातील इतर आरोग्य फायद्यांमध्ये पाचन तंत्राचे आरोग्य सुधारणे आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणे समाविष्ट आहे.

आरोग्याच्या फायद्यांव्यतिरिक्त, ताक हे बनवण्यास सोपी, वापरण्यास सोपी, कमी प्रभावी, सहज उपलब्ध आणि चव घेण्यास मधुर आहे. तुमच्या आवडीनुसार तुम्ही ताक खारट किंवा गोड दोन्ही तयार करू शकता.

उन्हाळा, ताक आणि वजन कमी होणे

ताक उन्हाळ्यात एक उत्कृष्ट पेय आणि वजन कमी करण्याचा एक योग्य मार्ग आहे. कमी चरबीयुक्त सामग्री आणि कमी उष्मांकांसह, उन्हाळ्याच्या त्रासाला मारहाण करण्यासह, या टँगी आणि निरोगी पेयसह कोणी त्यांचे अतिरिक्त किलो सहजपणे टाकू शकते.

ताक एक नाविन्यपूर्ण खाद्यपदार्थ बनले आहे ज्याचा उपयोग नॉनफर्मेन्टेड किंवा किण्वित अशा दोन्ही प्रकारच्या निरोगी पेय पदार्थ तयार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. त्यात आंबा ताक, मिल्कशेक्समध्ये ताक, सोर्सॉप फळाची ताक (औदासिन्य व तणावावर उपचार करण्यासाठी) किंवा ताक आधारित पेस्ट तयार करणे यासारख्या उत्पादनांचा समावेश आहे.

वजन कमी करण्यासाठी कमी कॅलरी आणि कमी कार्ब असलेली एक निवडा.

लोणी दूध कसे तयार करावे?

साहित्य

दीड कप दही किंवा दही.
जिरेपूड अर्धा चमचा (भाजलेले आणि ग्राउंड).
एक कप पाणी.
5-6 लहान बर्फाचे तुकडे
चिरलेली पुदीना किंवा कोथिंबीर.
एक चिमूटभर मिठ (पर्यायी).

पद्धत

पुदीना किंवा कोथिंबीर वगळता सर्व साहित्य ब्लेंड करून फ्रूटी टेक्सचर बनवा.
चष्मा घाला आणि पुदीना / धणे पाने सजवा.
ताजे सर्व्ह करावे.
आपणास हे थंड हवे असल्यास आपण एकतर थंड दही किंवा थंड पाणी वापरू शकता किंवा काही बर्फाचे तुकडे जोडू शकता.