सदैव तरूण राहण्यासाठी सुपरफूड्स

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-स्टाफ द्वारा सुपर अ‍ॅडमीन 12 जुलै, 2016 रोजी

कोणास सपाट पोट, दुबळे शरीर, निरोगी हृदय, चमकदार स्मित, टणक त्वचा आणि चमकदार केस नको आहेत. हे सर्व तरुणांशी संबंधित आहे. आपले तारुण्य टिकवून ठेवण्यासाठी आणि निरोगी, हार्दिक आणि तरूण राहण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे काही सुपरफूड खाणे जे आपल्याला कायमच तरूण आणि तरुण वाटेल. हे पदार्थ आपल्याला कायम ऊर्जावान वाटतात.

नियमितपणे मासे खा. व्हिटॅमिन डी, ट्यूना, सॅल्मन, मॅकरेल्स आणि सार्डिनसमवेत हाडे बनविणारे कॅल्शियम असलेले ऑस्टिओपोरोसिस रोखू शकतात आणि आयुष्यभर शरीराला मजबूत ठेवू शकतात. यामध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी acidसिड वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते आणि जळजळांपासून संरक्षण प्रदान करते. हे रक्तवाहिन्या संरक्षण करते आणि रक्तदाब कमी करते.

हेही वाचा: वृद्धत्वाची गती कमी करणारे 6 सुपर फूड

आपल्या आहारात लसूणचा नियमित समावेश करा. हे एक सुपरफूड आहे जे रक्ताभिसरण करण्यास मदत करते आणि ऑक्सिजनयुक्त रक्त देऊन आपले केस, नखे आणि त्वचा मजबूत आणि निरोगी ठेवते. हे अँटी-ऑक्सिडेंटमध्ये देखील समृद्ध आहे. हे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यात उत्कृष्ट आहे आणि एक नैसर्गिक अँटी-बायोटिक आणि डीकॉन्जेस्टंट आहे.

कांदे पाचन एंझाइम्सने भरलेले असतात जे शरीरास डिटॉक्सिफाई करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यास मदत करतात. त्याचे अँटी-व्हायरल, अँटी-बॅक्टेरियल, एंटी-फंगल आणि एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म त्यास सुपरफूड बनवतात. तरूण, तंदुरुस्त आणि निरोगी रहाण्यासाठी नियमितपणे त्यांचे सेवन करा.

पालक ही आणखी एक सुपरफूड आहे जी आपल्याला कायमच तरूण ठेवेल. हे अँटी-ऑक्सिडेंट्सने भरलेले आहे जे उच्च रक्तदाब, कर्करोग, स्ट्रोक आणि हृदय रोग यासारख्या बर्‍याच रोगांपासून संरक्षण प्रदान करते. यात ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारख्या वृद्धत्व विरोधी संयुगे आहेत.

हेही वाचाः खाण्यासाठी आश्चर्यकारक हृदय निरोगी अन्न

नियमितपणे फळे आणि भाज्या खा. अननस, लिंबू, खरबूज, द्राक्षाची फळे, सलगम व स्क्वॅश शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास उत्तम आहेत. हे अँटी-ऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे आणि त्यात संयुगे आहेत जे रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात, कोलेस्टेरॉल कमी करतात आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेग कमी करतात.

आपल्या रोजच्या आहारात नट्सचा समावेश करा. ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे समृद्ध स्रोत आहेत. जर आपल्या केसांचा नैसर्गिक रंग टिकवायचा असेल तर आपल्या आहारात अक्रोड घाला. अक्रोडमधील तांबे तसे करण्यास मदत करते.