हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
गुडघेदुखी, घोट्या आणि सांधेदुखीचा त्रास, चालण्याच्या तीव्र समस्येसमवेत भूतकाळातील ज्येष्ठांची समस्या असायची.
जसे आपण वयानुसार, हाडे कमकुवत होते आणि यामुळे तीव्र वेदना होऊ शकते. गुडघे आणि मुंगडे अशक्त झाल्यामुळे वृद्ध लोक देखील वारंवार पडणे आणि जखम होण्याची शक्यता असते. आणि त्यापैकी काहीजणांना आर्थराईटिसचा त्रास देखील होऊ शकतो.
गेल्या काही वर्षांत परिस्थिती बदललेली दिसते. हे केवळ वृद्ध नाही, परंतु बरेच तरुण प्रौढ आणि किशोरवयीन लोकांनाही गुडघा आणि घोट्याच्या दुखण्याबद्दल तीव्र तक्रारी आल्या आहेत.
हेही वाचा: डोकेदुखीसाठी योग आसन
मग त्याचे कारण काय असू शकते? स्पष्टपणे, प्रमुख कारणांपैकी एक म्हणजे जीवनशैलीत बदल. आसीन जीवनशैली, व्यायामाची कमतरता, वाढती ताण इत्यादी काही घटकांचे घटक आहेत.
जेव्हा जेव्हा आपल्याला अशी वेदना त्रास देत असेल तेव्हा आम्ही वेदनाशामक औषधांमध्ये पॉप इन करतो ज्यामुळे त्वरित आराम मिळतो. परंतु त्याचे दुष्परिणाम आणि वेदनाशामक औषधांनी आपल्या शरीरावर होणारे दीर्घकालीन परिणाम काय?
हेही वाचा: मेंदूसाठी योग आसन
आपले गुडघे बळकट करण्यासाठी आणि वारंवार अशा प्रकारचा त्रास रोखण्यासाठी योग आसनांचा अवलंब केला जाऊ शकतो. आसनांचा सर्वात सोपा प्रकार म्हणून ओळखला जाणारा ताडसाना गुडघे आणि पायाचा बोटांना मजबूत करण्यास मदत करते.
'तडासन' हा शब्द संस्कृत शब्द 'तडा' या शब्दापासून आला आहे ज्याचा अर्थ डोंगर आणि 'आसन' असा आहे ज्याचा अर्थ पवित्रा आहे. हे इतर अनेक आसनांचा आधार आहे आणि इतर आरोग्यासाठी बरेच फायदे देखील आहेत.
तडसाना करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
1. आपल्या बाहू सरळ सरळ उभे रहा. आपले पाय सामील व्हावेत.
२. हे पहा की मोठ्या बोटाचे तळ स्पर्श करीत आहेत.
3. आपले वजन दोन्ही पायात समान प्रमाणात संतुलित करा.
Your. आपली छाती वर उचलून घ्या आणि आपले दोन्ही हात वर करा आणि दोन्ही हातांच्या दोन बोटाने जोडा.
5. गुडघे घट्ट करा, कूल्हे संकुचित करा आणि नंतर मांडीच्या मागच्या बाजूला असलेल्या स्नायू खेचून घ्या.
Your. आपले टाच उंच करा आणि बोटांकडे जा कारण आपण प्रथम आपले पाय वरच्या व नंतर मांडींनी वर उचलता.
You. आपण ताणत असताना दबाव आपल्या बोटापासून बोटांपर्यंत जाणवा.
8. काही सेकंदांपर्यंत स्थितीत रहा आणि आतून बाहेर दीर्घ श्वास घ्या.
9. सामान्य स्थितीत परत जा.
10. उत्कृष्ट परिणामासाठी सुमारे 8-10 वेळा या आसनची पुनरावृत्ती करा.
ताडासानाचे इतर फायदेः
रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते
संपूर्ण शरीरात वेदना आणि वेदना कमी करते
मुलांमध्ये उंची वाढविण्यात मदत करते
मज्जातंतू सक्रिय करण्यास आणि कटिप्रदेशाच्या वेदना कमी करण्यास मदत करते
श्वासोच्छ्वास सुधारण्यास मदत करते
पचन सुधारते
स्त्रियांमध्ये मासिक पाळी नियमित करण्यास मदत करते
खबरदारी:
डोकेदुखी, कमी रक्तदाब आणि ज्या गर्भवती आहेत अशांनी ग्रस्त असलेल्यांनी तडासन करणे टाळावे. त्यांनी केवळ योग प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखालीच याचा अभ्यास करावा.
