चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी खाण्याचे शीर्ष 10 पदार्थ

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

चमकणारी त्वचा तुमची मोहकता वाढवू शकते, ती तुमच्या अन्नातील सामग्री देखील प्रकट करू शकते, कारण आपण जे काही वापरतो त्याचा आपल्या शरीराच्या कार्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे आपले बाह्य स्वरूप निश्चित होते. जर एक ग्लास संत्र्याचा रस हे तुमचे मुख्य नाश्त्याचे पेय असेल, तर तुम्हाला व्हिटॅमिन सीचे फायदे मिळण्याची शक्यता जास्त आहे, ज्यामुळे तुमचा रंग सूर्याच्या नुकसानीपासून वाचेल.

प्रतिमा: शटरस्टॉक

याउलट, जर तुम्हाला बटरी क्रोइसंट आवडत असेल, तर तुम्ही मुरुमांच्या हल्ल्याचे स्वागत करण्यासाठी तयार व्हा. आणि जर तुम्ही तेजस्वी आणि लवचिक त्वचा मिळवण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर आम्ही चमकदार त्वचेसाठी पॉवर फूड्सची यादी तयार केली आहे जी तुम्हाला त्याच्या आणखी एक पाऊल जवळ घेऊन जाईल!

गाजर

प्रतिमा: शटरस्टॉक

दररोज एक गाजर त्वचेला दूर ठेवते. जर तुम्हाला छिद्र पडणे आणि वारंवार ब्रेकआउट्सचा त्रास होत असेल तर कुरकुरीत गाजर हे या सर्वांचे उत्तर आहे. गाजर व्हिटॅमिन ए मध्ये समृद्ध असतात आणि अतिरिक्त सेबम तयार करण्यास प्रतिबंध करतात. ते आमची छिद्रे बंद होण्यापासून वाचवतात, विषारी द्रव्ये बाहेर काढून टाकतात निरोगी आणि ताजे स्वरूप ! या स्वयंपाकघरातील आवश्यक पदार्थात बीटा-कॅरोटीन आणि कॅरोटीनॉइड्स देखील असतात जे नैसर्गिकरित्या टॅन विरोधी घटक आहे. तर, आता तुम्ही काळजी न करता सूर्यस्नान करा!

टीप: तुम्ही तुमच्या स्किनकेअर रेजिममध्ये जादुई भाजी देखील समाविष्ट करू शकता कारण ती फेस पॅक किंवा स्प्रेमध्ये वापरल्यास आश्चर्यकारक काम करते!

गोड बटाटे

प्रतिमा: शटरस्टॉक

बहुतेक लोक गोड बटाटे त्यांच्या आवडत्या पाई आणि मिष्टान्नांसह जोडतात, ही मूळ भाजी देखील आपल्या त्वचेची सर्वात चांगली मित्र आहे. हे मलईदार घटक व्हिटॅमिनने परिपूर्ण आहे C आणि E, जे दोन्ही फ्लशड ग्लो तयार करण्याच्या दिशेने कार्य करतात. व्हिटॅमिन सीमुळे कोलेजनचे उत्पादन होते जे वृद्धत्वाची लक्षणे दूर ठेवते. त्यामुळे, नितळ आणि तरुण दिसणार्‍या त्वचेचा फायदा आपल्या मुळांकडे परत जाण्याची वेळ आली आहे.

टीप: तुमच्या रताळे उकळवून किंवा वाफवून त्यांचा जास्तीत जास्त फायदा घ्या. ते तळल्याने अविभाज्य पोषक आणि त्वचेला लाभदायक कर्बोदके चोरतात.

शिजवलेले टोमॅटो

प्रतिमा: शटरस्टॉक

आपण तरुण इच्छिता आणि उजळ दिसणारी त्वचा ? शिजवलेल्या टोमॅटोला तुमची पाठ मिळाली आहे. जरी बहुतेक लोक कच्च्या टोमॅटोचा एक भाग म्हणून वापर करतात स्किनकेअर दिनचर्या , शिजवलेले पदार्थ उत्तम पर्याय आहेत कारण त्यामध्ये जादूचे पोषक तत्व असतात: लाइकोपीन, जे लढण्यासाठी सिद्ध होते, सैल त्वचा, सुरकुत्या आणि बारीक रेषा. तर, तरुण त्वचेसाठी आपला मार्ग शिजवण्याची वेळ आली आहे!

टीप: टोमॅटोचे सेवन करताना, त्यात कोणतेही प्रिझर्वेटिव्ह, मीठ किंवा साखर नाही याची खात्री करा कारण ते त्यातील फायदेशीर पैलू गमावू शकतात.

हळद

प्रतिमा: शटरस्टॉक

तुम्ही तुमची ताजी चमक पुनरुज्जीवित करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, तुमच्या आहारात हळदीचा समावेश करणे आवश्यक आहे. उपस्थित अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या त्वचेच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतील आणि लालसरपणा आणि मुरुमांपासून लढा देतील! हे मौल्यवान मसाला एक जादूगार आहे जेव्हा ते चेहऱ्यावर चमक परत आणण्यासाठी वृद्धत्वाची चिन्हे विलंब करते.

टीप: फक्त शुद्ध दर्जाची हळद खरेदी करा आणि लावा कारण सिंथेटिक रंगांसह भेसळयुक्त हळद तुमच्या त्वचेला डाग आणि हानी पोहोचवू शकते.

पपई

प्रतिमा: शटरस्टॉक

हे फळ केवळ चांगले नाही जीवनसत्वाचा स्रोत अ आणि पण पपेनमध्ये भरपूर प्रमाणात असते, जे दोन्ही त्वचेला हायड्रेट करण्याचे काम करतात आणि ते टवटवीत! या रसाळ फळाचे दररोज सेवन केल्याने काळे डाग हलके होतात आणि फुटणे कमी होते. आपण अद्याप प्रयत्न केला नसल्यास, आपण कशाची वाट पाहत आहात?

टीप: तुम्ही केशरी-मासाच्या फळाचे चाहते नसले तरीही ते वापरून पहा, कारण ते करू शकते तुमच्या केसांना, त्वचेला फायदा होतो , नखे आणि अगदी डोळे!

अंडी

प्रतिमा: शटरस्टॉक

तुम्ही उकडलेले अंडे सॅलडमध्ये फेकून, सँडविचसाठी बारीक चिरून किंवा प्रोटीन शेकमध्ये मिसळण्याचा आनंद घेत असलात, तरी ते नक्कीच चेहऱ्याची चमक निर्माण करतात. त्यांच्या मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे सल्फर, जो कोलेजनच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे ज्यामुळे फर्मची देखभाल होऊ शकते आणि चमकणारी त्वचा ! जर तुम्ही अंड्यातील पिवळ बलक विरोधी असाल, तर तुम्हाला कदाचित व्हिटॅमिन एच्या उच्च डोससाठी पिवळा वापरून पहावा लागेल ज्यामुळे त्वचेला चमकदार बनवते.

टीप: अंडी-आधारित आहार वजन कमी करण्यास मदत करतो, ज्यामुळे देखील होतो निरोगी त्वचा ! एक मार्ग किंवा इतर अंडी तुम्हाला सर्व झाकले आहेत!

एवोकॅडो

प्रतिमा: शटरस्टॉक

एवोकॅडो आहेत जीवनसत्त्वे समृद्ध C आणि E जे तुमच्या त्वचेचे हानिकारक अतिनील किरण किंवा इतर ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. तसेच, प्रतिजैविक गुणधर्मांनी समृद्ध, ते आपल्या त्वचेला फुटण्यापासून आणि वेदनादायक जळजळ होण्यापासून रोखू शकते.

टीप: अॅव्होकॅडोमुळे तुमची सेरोटोनिन पातळी वाढते, ते खाल्ल्याने तुमचा मूड उंचावतो आणि तुम्हाला आनंद वाटतो.

पालक

प्रतिमा: शटरस्टॉक

पालकामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे A, C आणि K असतात ज्यामुळे तुमची त्वचा तेजस्वी बनते आणि डाग आणि काळे डाग बरे होण्यास मदत होते. अँटिऑक्सिडंट्सची समृद्धता जळजळ आणि ब्रेकआउट्स सारख्या त्वचेच्या सर्व समस्यांशी लढते आणि ते तुमचे शरीर आतून स्वच्छ करते. हे वृद्धत्वाच्या लक्षणांना विलंब करते आणि नैसर्गिक सनस्क्रीन म्हणून देखील कार्य करते!

टीप: पालक वापरण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ते खाणे, म्हणून, ते इतर भाज्या किंवा कार्बसह खाण्याचे सुनिश्चित करा कारण पालकामध्ये ऑक्सॅलिक ऍसिड असते, याचा अर्थ शरीरातील पोषक तत्वे शोषण्यास असमर्थ ठरते.

ग्रीन टी

प्रतिमा: शटरस्टॉक

ग्रीन टीचे अनेक फायदे आहेत, जसे की दाहक-विरोधी, वृद्धत्वविरोधी इ. त्यात व्हिटॅमिन बी-१२ आणि अँटिऑक्सिडंट ईजीसीजी- या दोन्हीमुळे त्वचा अधिक तरूण आणि निरोगी दिसण्यास मदत होते. तुमच्या त्वचेवर हिरवा चहा लावल्याने किरकोळ काप दूर होण्यास मदत होते आणि मुरुमांमुळे होणारा सेबम स्राव कमी होण्यास मदत होते. तुम्ही ते तुमच्या त्वचेवर देखील लावू शकता किंवा पिऊ शकता आणि दोन्हीचे स्वतःचे फायदे आहेत.

टीप: ग्रीन टी खरेदी करताना तो 100 टक्के ग्रीन टी असल्याची खात्री करा, कारण कोणतेही पदार्थ त्वचेला हानी पोहोचवू शकतात.

ब्लूबेरी

प्रतिमा: शटरस्टॉक

ब्लूबेरीचे दोन फायदे आहेत: ते स्वादिष्ट आहेत आणि ते तुमच्या त्वचेसाठी खूप चांगले आहेत! ही लिंबूवर्गीय फळे कमी ग्लायसेमिक कार्बोहायड्रेट्सचा स्रोत आहेत, ज्यामुळे मुरुमांसंबंधीचा दाह कमी होतो. ते फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध असतात आणि त्वचेचा रंग खराब होण्यास प्रतिबंध करतात.

टीप: या चवदार बेरी तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकतात आणि त्यामुळे रक्ताभिसरण! तुमची रक्ताची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि तुमच्या गालावर गुलाबी लाली मिळवण्यासाठी दररोज त्यातील काही मूठभर घ्या.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्र. ब्लूबेरी आणि एवोकॅडो महाग आहेत हे लक्षात घेता, समान परिणामांचे आश्वासन देणारे काही किफायतशीर बदल आहेत का?

TO. होय, काही बजेट-अनुकूल पर्याय आहेत फळ पर्याय देखील! ब्लूबेरीच्या ऐवजी, स्ट्रॉबेरी, द्राक्षे आणि संत्री, तुम्हाला आवडेल तितके सेवन करा! आणि एवोकॅडोच्या जागी, तुम्ही तुमच्या जेवणात पालक आणि कोरफड घालू शकता. वरील सर्व घटक तुमच्या खिशाला चुटकीसरशी वाटू न देता समाधानकारक परिणाम देतील.

प्र. फळे खाण्याऐवजी आणि ताज्या फळांचे मुखवटे वापरण्याऐवजी, आपण पॅकेज केलेले फळ फेस स्क्रब वापरू शकतो का?

TO. पॅकबंद फळांच्या स्क्रबमध्ये बर्‍याचदा खडबडीत एक्सफोलिएटर्स असतात, त्वचेला चांगले बनवण्याऐवजी, असे दाणेदार कण त्वचेच्या संवेदनशील भागांना हानी पोहोचवतात. तसेच, ते शुद्ध फळांचे अर्क वापरतात की नाही हे आपण कधीही निश्चित करू शकत नाही. म्हणूनच, अशा स्क्रब्स त्वचेला दीर्घकाळ चांगले ठेवण्याऐवजी केवळ आपल्या भावनांना आकर्षित करतात.

हे देखील वाचा: तज्ञांचे बोलणे: त्वचेच्या काळजीसाठी भांग बियाणे आणि रक्त संत्रा तेलांचा वापर

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा