हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
पुदीना म्हणून ओळखले जाणारे पुदीनाची पाने मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या सुगंधित वनस्पतींपैकी एक आहेत. पुदिना फक्त स्वयंपाकासाठीच नव्हे तर औषधी उद्देशाने देखील वापरली जाते. रोपामध्ये थेरपीइचिक गुणधर्म देखील आहेत. प्राचीन काळापासून पुदिना आयुर्वेदात एक केंद्रीय घटक म्हणून वापरली जात आहे.
पुदीनाची पाने कॅलरी कमी असतात. औषधी वनस्पतींच्या समृद्ध फायबर सामग्रीमुळे हे अपचन रोखण्यास, उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास आणि वजन वाढणे आणि लठ्ठपणाचे धोका कमी करण्यास मदत करते. [१] . पुदीनाचे सेवन केल्याने पाचन एंझाइम्सला उत्तेजन मिळते आणि त्याद्वारे चरबीचे प्रमाण वापरण्यायोग्य उर्जेमध्ये रूपांतरित होते, ज्यामुळे शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होण्यापासून प्रतिबंधित होते. [दोन] []] .
टूथपेस्टच्या तोंडाला फ्रेशर्सला पिण्यासाठी कँडीमध्ये वापरण्यात येणारी सामान्य चव पुदिना चांगली पचन प्रोत्साहित करते, मळमळ होण्यास प्रतिबंध करते, श्वसनविषयक समस्या, उदासीनता आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते आणि श्वासोच्छवासाचा प्रतिबंध करते. []] .
बरं, आपण पुडिना आपल्या पचन सुधारण्याबद्दल आणि तुमची प्रणाली साफ केल्याबद्दल ऐकले असेल परंतु आज या लेखात आम्ही वजन कमी करण्यासाठी पुदीनाच्या विषयावर चर्चा करणार आहोत.
पुदीना (पुदिना) आणि वजन कमी होणे
कमी कॅलरी आणि पुदीनाच्या पानांमध्ये आहारातील फायबरची मात्रा वजन कमी करण्यास व्यवस्थापित करण्यात मोठी भूमिका बजावते []] . पुदीनाची पाने त्याच्या अनेक आरोग्य फायद्यांसह विरोधी दाहक गुणधर्मांनी देखील भरली जातात []] .
असे म्हटले गेले आहे की पुदीनाची पाने खाल्यास तुमचे काही अतिरिक्त वजन कमी होईल. तर, पुदीना वजन कमी करण्यास कशी मदत करते? चला पाहुया.
उष्मांक कमी : वर सांगितल्याप्रमाणे, पुदीनाची पाने कमी उष्मांक असतात आणि सेवन केल्यावर वजन वाढण्यास हातभार लावत नाहीत []] .
चयापचय वाढवते : पुदीनाचे सेवन केल्याने पाचन एंझाइम्स उत्तेजित होण्यास मदत होते ज्यामुळे अन्नातील आवश्यक पोषक द्रव्यांचे शोषण सुधारते []] . जेव्हा पोषकद्रव्ये अत्यावश्यकपणे शोषली जातात, तेव्हा आपला चयापचय नैसर्गिकरित्या सुधारतो []] . आणि वेगवान चयापचय, यामधून वजन कमी करण्यास मदत करते [१०] .
पचन प्रोत्साहन देते : पुदीनाची पाने खाल्यास चांगले पचन होण्यास मदत होते असे अभ्यासाने नमूद केले आहे. म्हणजेच, पुदीनाच्या पानांमध्ये सक्रिय कंपाऊंड मेन्थॉल पचन वाढवू शकते. हे वजन कमी करण्यास मदत करते कारण एक खराब पाचक प्रणाली वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस प्रतिबंधित करते [अकरा] [१२] .
वजन कमी करण्यासाठी पुदीना पाने कशी वापरावी
वजन कमी करण्यासाठी पुदिना किंवा पुदीना पाने वापरण्याची पद्धत पहा.
1. पुदीना (पुदिना) चहा
यासाठी, आपण एकतर सुका पुदीना किंवा ताजे वापरू शकता. ताज्या पुदीना चहा झाल्यास काही पुदीनाची पाने घ्या आणि उकळत्या पाण्यात घाला आणि थोडावे उकळवा. नंतर सुमारे एक मिनिट उभे रहा. ते गाळा आणि नंतर प्या.
वाळलेल्या पुदीना चहाच्या बाबतीत काही पुष्कळदा पुदीना पाने घेऊन उकळत्या पाण्यात घाला. सुमारे 10 मिनिटे उभे रहा. ते गाळा आणि प्या. अभ्यासाने असे सूचित केले आहे की आपण सर्वोत्तम परिणामासाठी दिवसाला २-१० पुदीना चहा पिऊ शकता.
2. पुदीना (पुदिना) रस
पुदीना पानांचा एक तुकडा आणि धणे पानांचा एक तुकडा घ्या. ग्लास पाणी आणि चिमूटभर मिठ आणि मिरपूड बरोबर ब्लेंडरमध्ये घाला. सर्व घटक चांगले ब्लेंड करा. अर्धा लिंबाचा रस पिळून घ्या आणि नंतर सकाळी एक ग्लास या रसात प्या.
3. मिंट (पुदिना) अन्नात घाला
काही ताजी पुदीना पाने घ्या, आपल्या आवडत्या कोशिंबीरात घाला आणि नंतर घ्या. हे केवळ पोट फुगविणे टाळत नाही तर वजन कमी करण्यास मदत करते. यासह एखाद्याला चरबीयुक्त पदार्थ आणि कॅलरीयुक्त समृध्द तेलकट पदार्थ टाळण्याची आवश्यकता आहे.
अंतिम नोटवर…
हे उपाय आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासासाठी, नियमित व्यायामासाठी, निरोगी आणि संतुलित आहारास आणि वजन कमी करण्याचा विचार करीत असल्यास दररोज अर्धा तास चालण्यास मदत करतात.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
प्र. पुदीना पाने पोटाची चरबी कमी करतात का?
TO . होय पुदीना पाने पित्ताशयापासून अतिरिक्त पित्त सोडण्यास ट्रिगर करतात, ज्यामुळे शरीराला चरबी पचण्यास मदत होते.
प्र. पुदीनाच्या पानांचे दुष्परिणाम काय आहेत?
TO पुदीनाची पाने छातीत जळजळ, कोरडे तोंड, मळमळ आणि उलट्यांचा काही दुष्परिणाम होऊ शकतात.
प्र. पुदीना म्हणजे डिटोक्स?
TO होय, पुदीना पचनास मदत करते आणि पोट स्थिर करते. पोटॅशियम सामग्रीमुळे, पुदीनाची पाने सामान्य द्रवपदार्थाची शिल्लक पुनर्संचयित करण्यात आणि फुगवटा बाहेर काढण्यास मदत करतात.
प्र. मी पुदीनाची पाने चर्वण करू शकतो का?
TO होय पाने चघळण्यामुळे आपल्या दातांमधून उद्भवणार्‍या गंधपासून मुक्तता मिळते आणि आपल्याला थोडासा ताजा श्वासही मिळतो.
प्र. खूप पुदीना तुमच्यासाठी वाईट आहे का?
TO गॅस्ट्रोएफॅगेअल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) असलेल्या व्यक्तींनी पुदीनाचा वापर करू नये कारण यामुळे लक्षणे आणखीन बिघडू शकतात आणि पुदीनाचे तेल मोठ्या प्रमाणात घेणे विषारी असू शकते.
प्र. पुदीना एक उत्तेजक आहे?
TO . पेपरमिंटमध्ये एंटीसेप्टिक गुणधर्म असतात आणि ते उत्तेजक मानले जातात.
प्र. पुदीना पानांचे कोणते फायदे आहेत?
TO याचा उपयोग दुर्गंधीयुक्त श्वासोच्छवासाच्या उपचारांसाठी केला जातो, मेंदूचे कार्य आणि सर्दीची लक्षणे सुधारू शकतात, स्तनाग्र पासून स्तनाग्र वेदना कमी होऊ शकते आणि आयबीएस आणि अपचन उपचार करण्यास मदत होऊ शकते.
प्र. पुदीना मुलांसाठी चांगले का नाही?
TO काही अभ्यास असे सूचित करतात की पुदीनामुळे टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत घट येते.
