किराणा खरेदी? जांभई. जेव्हा तुम्हाला अन्न थेट तुमच्या दारापर्यंत पोहोचवता येते तेव्हा त्रास का घ्यायचा—ऑप्टाविया आहारासह, जेवणाची योजना केक बॉसने त्याचे 35-पाऊंड वजन कमी केल्याचे श्रेय दिले आणि ऑनलाइन ट्रॅक्शन मिळवत आहे . पण ते आरोग्य आणि पोषण देते का? आम्ही तपास करतो.
Optavia आहार काय आहे?
ऑप्टाविया आहार दिवसातून अनेक जेवण खाण्यावर आधारित वजन कमी करण्याची योजना आहे, ज्याला इंधन म्हणतात. कंपनीने दिलेले हे छोटे जेवण तुम्हाला भरून टाकेल आणि तुम्हाला पाउंड कमी करण्यास मदत करेल. परिचित आवाज? Medifast जेवण बदलण्याशी परिचित असलेल्यांसाठी, Optavia मूलत: एक अद्यतनित आवृत्ती आहे जी कोचसह येते.
तर, Optavia कसे कार्य करते?
तुमच्या ध्येयांवर अवलंबून निवडण्यासाठी तीन वेगवेगळ्या कमी-कॅलरी योजना आहेत. 5 आणि 1 योजनेमध्ये पाच ऑप्टाव्हिया इंधन आणि प्रथिने आणि भाज्या (उदाहरणार्थ, काही चिकन आणि ब्रोकोली) असलेले एक पातळ आणि हिरवे जेवण समाविष्ट आहे. थोड्या अधिक लवचिकतेसाठी, 4 आणि 2 आणि 1 योजनेमध्ये चार इंधन, दोन पातळ आणि हिरवे जेवण आणि एक निरोगी नाश्ता (फळाच्या तुकड्यासारखा) समाविष्ट आहे. ज्यांना वजन राखण्यात स्वारस्य आहे त्यांच्यासाठी, कंपनी 3 आणि 3 योजना ऑफर करते ज्यामध्ये तीन इंधन आणि तीन पातळ आणि हिरवे जेवण समाविष्ट आहे. डायटर्सना त्यांच्या ऑप्टाव्हिया कोचकडून आणि डायटर्सच्या ऑनलाइन समुदायाकडून सल्ला आणि प्रेरणा मिळते.
आणि हे इंधन नक्की काय आहे?
शेक, बार, सूप, बिस्किटे आणि अगदी ब्राउनीजसह 60 हून अधिक विविध पर्याय आहेत. प्रत्येक इंधन प्रथिने-आधारित आहे आणि पाचन आरोग्यासाठी प्रोबायोटिक समाविष्ट आहे.
Optavia आहाराची किंमत किती आहे?
Optavia आहाराची किंमत तुम्ही कोणता प्रोग्राम निवडता यावर अवलंबून आहे. 5 आणि 1 योजना 119 सर्विंगसाठी 5 पासून सुरू होते (जे प्रति सर्व्हिंग .48 म्हणून काम करते) तर 4 आणि 2 आणि 1 योजनेची किंमत 140 सर्विंगसाठी 8 आहे (म्हणून प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी .90). तुम्ही 3 आणि 3 योजनेची निवड केल्यास, तुम्ही 130 सर्व्हिंगसाठी 3 (प्रति सेवा .56) द्याल. प्रत्येक योजना तुम्हाला एक महिन्याचे इंधन पुरवण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे.
Optavia आहार किती प्रभावी आहे?
नोंदणीकृत आहारतज्ञ म्हणतात, हा कार्यक्रम काहींना आकर्षक वाटू शकतो कारण त्याला कार्ब किंवा कॅलरीजचा मागोवा घेण्याची आवश्यकता नाही समर यूल . सहभागींना या कार्यक्रमात जलद वजन कमी देखील दिसू शकते कारण आहारातील घटक कॅलरीजमध्ये खूप कमी आहेत (काही प्रकरणांमध्ये दररोज 800 ते 1,000 कॅलरी). त्यांना प्रशिक्षकांकडून काही वर्तनात्मक समर्थन देखील मिळते, जे वजन कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते. मागील संशोधनात असे दिसून आले आहे की चालू असलेल्या कोचिंगमुळे लोकांना वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते—दोन्ही मध्ये अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन .
एक 16-आठवड्याचा अभ्यास (ज्याला Optavia च्या मागे असलेल्या Medifast द्वारे निधी दिला गेला होता) असे आढळून आले की Optavia च्या 5&1 प्लॅनमध्ये अतिरीक्त वजन किंवा लठ्ठपणा असलेल्या सहभागींचे वजन, चरबीची पातळी आणि कंबरेचा घेर नियंत्रण गटाच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या कमी होता. त्याच अभ्यासात असेही आढळून आले की जे 5 आणि 1 आहार घेत होते आणि कमीतकमी 75 टक्के कोचिंग सत्रे पूर्ण करतात त्यांनी कमी सत्रांमध्ये भाग घेतलेल्या लोकांपेक्षा दुप्पट वजन कमी केले.
कार्यक्रमाचे काही तोटे आहेत का?
जेवण बदलणे अल्पकालीन वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते, परंतु ते दीर्घकालीन कार्य करत नाहीत, यूल आम्हाला सांगतात. वजन कमी करण्यासाठी जेवण बदलण्याची उत्पादने वापरणार्‍या व्यक्तीला कधीतरी त्यांच्या आहाराची रचना कशी करावी हे पुन्हा शिकावे लागेल आणि हे एक घसरते बिंदू ठरू शकते. आणि आहार अगदी स्वस्त नाही - किटची श्रेणी दरमहा 3 ते 0 आहे. आणखी एक नकारात्मक? हा आहार आहे खूप कमी कॅलरी, यूलच्या म्हणण्यानुसार तुम्ही फक्त जवळच्या वैद्यकीय पर्यवेक्षणानेच केले पाहिजे.
तळ ओळ
Optavia तुम्हाला सुरुवातीला वजन कमी करण्यात मदत करू शकते, परंतु दीर्घकालीन परिणामांसाठी, तुम्ही तुमच्यासाठी चांगल्या सवयी शिकणे आणि भूमध्यसागरीय आहारासारख्या प्रयत्न केलेल्या आणि खऱ्या आरोग्यदायी आहाराच्या योजनेला चिकटून राहणे चांगले. जर कोणी वजन कमी करण्याचा विचार करत असेल, तर मी त्यांना झटपट निराकरण करण्याऐवजी दीर्घकालीन जीवनशैलीतील बदलांबद्दल विचार करण्यास प्रोत्साहित करेन. भाषांतर: शेवटी, तुम्हाला किराणा दुकानात काही ट्रिप करावी लागतील.
