हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आमच्यावर एनोरेक्सियाचा प्रचार केल्याचा आरोप करण्यापूर्वी, हे जाहीर करू द्या की आकार शून्य आकृती प्रत्येक स्त्रीचे स्वप्न नाही. अशा स्त्रिया आहेत ज्यांना त्यांचे संपूर्ण आकृती आवडतात. परंतु नैसर्गिकरित्या पातळ आकृती साध्य करणे आणि देखरेख करणे कठीण आहे. म्हणून जर तुम्हाला शून्य फिगर व्यायामासह वजन कमी करायचे असेल तर ही पूर्णपणे तुमची निवड आहे.
जेव्हा केवळ शून्य आकृतीचा विचार केला जातो तेव्हा आम्ही आहाराबद्दल बोलतो. तथापि, अगदी शून्य फिगर व्यायाम आपणास वजन कमी आणि स्लिम फिट आकृती मिळविण्यात मदत करतात. केवळ शून्य आकृती व्यायामाशिवाय आहार घेणे आपल्याला आपल्यास इच्छित आकार मिळविण्यात कधीही मदत करू शकत नाही. आपण शक्य तितक्या लहान आकाराचे लक्ष्य करीत आहात म्हणून आपल्याला दुप्पट कष्ट करावे लागतील.
ज्या लोकांना आकार शून्य मिळवायचा आहे त्यांच्यासाठी कसरत शासन जवळजवळ क्रूर आहे. आणि योग्य शून्य फिगर व्यायाम देखील निवडणे नेहमीच महत्वाचे असते. अत्यंत कठोर आहारासह हे व्यायाम आपल्याला नेहमीच स्वप्न पडल्यासारखे पातळ आणि बारीक दिसण्यास मदत करतात. वजन कमी झाल्यास कार्डिओ व्यायामाचे विशेष महत्त्व आहे.
येथे काही सर्वोत्कृष्ट शून्य फिगर व्यायाम नियम आहेत जे आपल्याला वजन कमी करण्यात आणि ते टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
गरम योग
हॉट योग म्हणजे करीना कपूरचे आकार शून्य होण्याचे रहस्य असल्याचे मानले जाते. या प्रकारचे योग आपल्या शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी आणि चरबी वाढविण्यासाठी खास तयार केलेल्या गरम पाण्याची सोय केलेल्या खोलीत केला जातो.
चालू आहे
जेव्हा आपल्याला वजन कमी करायचे असेल (आकार शून्य होण्यास पुरेसे असेल), आपल्याला बर्‍याच कॅलरी बर्न करावे लागतील. आणि त्यापेक्षा अधिक उपयुक्त काय असू शकते की कॅलरी बर्न करण्यासाठी चालू. आपण ट्रेडमिलवर किंवा मोकळ्या हवेत चालत असलात तरीही आपण बर्‍याच कॅलरी बर्न कराल.
पथके
स्क्वाट एक कठोर सहनशक्ती व्यायाम आहे जो आपल्या मांडी आणि पेल्विक स्नायूंवर कार्य करतो. जेव्हा आपल्याला आकार शून्य व्हावे लागते तेव्हा आपल्याला मांडी आणि उदर सारख्या समस्या असलेल्या भागांमध्ये वस्तुमान कमी करावे लागेल.
शक्ती योग
पॉवर योग ही योगासने देण्याची काळजीपूर्वक योजना केलेली प्रणाली आहे जी आपल्याला कमीतकमी वेळेत जास्तीत जास्त वजन कमी करण्यास मदत करते. उर्जा योगामध्ये अशी आसने समाविष्ट आहेत जी विशेषतः कठीण आहेत आणि त्यासाठी बरेच कौशल्य आणि कॅलरी आवश्यक आहेत.
पायलेट्स
पायलेट्स हा व्यायामाचा एक संचा आहे जो आपल्या स्नायूंच्या सामर्थ्यावर आणि लवचिकतेवर कार्य करतो. जसजसे आपण वजन कमी वेगाने कमी कराल तसे आपल्याला आपल्या स्नायूंचा र्हास होण्यापासून थांबवावा लागेल. शून्य फिगर व्यायामांमध्ये समाविष्ट करण्यासाठी पायलेट्स चांगली आहे.
Crunches
हे ओटीपोटात चरबी आहे जे कमी करणे कठीण आहे. आणि पोटातील चरबी कमी करण्यास मदत करणारी उदरपोकळीच्या तुलनेत आजपर्यंत असा कोणताही व्यायाम दुसरा नाही. आपल्याला आकारात रहाण्यासाठी दररोज 100 क्रंच अधिक करण्याची आवश्यकता असू शकते.
हात व्यायाम
शून्य फिगर व्यायाम म्हणजे एकूणच वजन कमी करणे. आणि आपण आपल्या कंबरेपासून इंच गमावल्यास, आपण आपल्या हाताकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही. एक पातळ शरीरावर भारी हात खूप कुरुप दिसतात. तर फुलपाखराच्या पट आणि पुश अप्ससह आपल्या बाहूंवर कार्य करा.
सायकलिंग
सायकल चालवण्याइतके व्यायाम फारच कमी आहेत. सायकलिंग आपल्या पायांवर, पोटावर आणि हातांवर एकाच वेळी कार्य करते. जेव्हा आपल्याला वजन जलद आणि सहजतेने कमी करायचे असेल तर लांब पट्ट्यांसाठी सायकल चालवण्याचा प्रयत्न करा.
झुम्बा
झुम्बा हा एक खास नृत्य प्रकार आहे जो आता लोकप्रिय होऊ लागला आहे. जर आपण योग्य कृती केली तर झुम्बा आपल्याला बर्‍याच कॅलरी बर्न करण्यास परवानगी देतो. विशेषतः डिझाइन केलेले झुम्बा वर्ग आपले वजन कमी करण्याच्या पद्धतीस धक्का देतात आणि तणावपूर्ण देखील असू शकतात.
