10 सर्वोत्कृष्ट अँटी-नोर उशा, जेणेकरून प्रत्येकजण रात्रीची चांगली झोप घेऊ शकेल

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

हे फक्त तुम्हीच नाही, स्लीपीहेड: गेल्या वर्षभरात झोपेच्या विकारांच्या तक्रारी वाढत आहेत, असे न्यूरोलॉजीचे प्राध्यापक आणि संचालक डॉ. अ‍ॅलॉन अविदान यांच्या मते यूसीएलए स्लीप डिसऑर्डर सेंटर . आम्ही साथीच्या रोगासह झोपेच्या विकारांच्या झोपेच्या समस्यांचा महामारी पाहिला आहे, कारण तुमच्याकडे आता अधिक सक्रिय निरीक्षक आहेत, लोक ते खंडित करण्यासाठी व्यवसायाच्या सहलीशिवाय एकमेकांच्या शेजारी झोपतात, ते म्हणतात. आम्ही निद्रानाश आणि चिंता या समस्या देखील पाहिल्या आहेत, ज्यामुळे असामान्य स्वप्ने पडतात. आणि आता, काही लोकांचे वजन वाढत आहे कारण ते घरामध्ये असतात आणि सक्रिय नसतात, ज्यामुळे झोपेमध्ये व्यत्यय देखील येऊ शकतो.

आणि मग घोरणे आहे - गोंगाट करणारी, झोप उडवणारी स्थिती जी संभाव्य गंभीर आरोग्य समस्या दर्शवू शकते आणि घोरणारा आणि… घोरणार्‍या दोघांसाठीही निवांत रात्र अशक्य करते? ते कसे हाताळायचे ते येथे आहे.

घोरणे कशामुळे होते, तरीही?

श्वासनलिकेतील अडथळ्यांमुळे घोरणे उद्भवते, ज्यामुळे वरच्या वायुमार्गाच्या मऊ टाळूच्या कंपनामुळे श्वासोच्छवासाचा आवाज येतो.

डॉ. अविदान आम्हाला सांगतात, जेव्हा रुग्ण मला सांगतात, 'डॉक्टर, मी रोज रात्री घोरतो आणि त्यामुळे त्रास होतो आणि त्यामुळे दिवसा झोप येते,' तेव्हा मला झोपेचा अभ्यास करावा लागेल कारण घोरणे हे झोपेसारख्या गंभीर स्थितीचे संकेत देऊ शकते. श्वसनक्रिया बंद होणे, जे श्वासोच्छ्वास अधूनमधून थांबते. ती अट, मेयो क्लिनिकच्या मते , दिवसा झोप लागणे, वारंवार निराशा किंवा राग येणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे आणि उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा मोठा धोका होऊ शकतो. अरेरे! तथापि, रात्रभर क्लिनिकमध्ये तपासणी केल्यानंतर किंवा झोपेच्या तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली घरी निदान साधने वापरल्यानंतर, डॉ. एविदान म्हणतात, जबडा दुरुस्त करणाऱ्या माउथ गार्डसारख्या नवीन तंत्रज्ञानासह अनेक थेरपी निर्धारित केल्या जाऊ शकतात. प्लेसमेंट, एक CPAP प्रेशराइज्ड एअर मास्क आणि, कदाचित सर्वात सोप्या भाषेत, एक घोर विरोधी उशी.

अँटी-नोर उशा कशी मदत करतात?

डॉ. अविदान म्हणतात की घोरण्याविरोधी उशा हा पोझिशनल थेरपीचा एक भाग आहे-मुळात, घोरणाऱ्यांना त्यांच्या पाठीवर झोपणे थांबवणे आणि त्याऐवजी त्यांच्या बाजूला आराम करणे. जेव्हा तुम्ही पाठीमागे असता तेव्हा जिभेला वरच्या वायुमार्गावर आराम करण्याची आणि श्वासोच्छवासात अडथळा येण्याची अधिक शक्यता असते, म्हणून शरीराची स्थिती बाजूला बदलल्याने गुरुत्वाकर्षणाचा धोका दूर होतो, असे ते म्हणतात. (म्हणून ते आहे एखाद्याच्या घोरण्यावर लोळणे त्यांना का बंद करते!) डॉ. अविदान एका ब्रँडला दुस-या ब्रँडला मान्यता देत नसले तरी, ते घोरण्या-विरोधी उपकरणांसाठी एफडीए प्रमाणपत्र तपासण्याची शिफारस करतात किंवा घरी हॅक सुचवतात: तुम्ही एक बॅकपॅक घेऊ शकता आणि एक बॅकपॅक ठेवू शकता. त्यात उशी ठेवा आणि त्यावर झोपा, म्हणजे तुम्ही तुमच्या पाठीवर लोळणार नाही.

जर तुम्ही तुमच्या जॅमीजवर जॅनस्पोर्ट बांधून झोपायला तयार नसाल, तर आज बाजारातील सर्वोत्तम अँटी-नोर पिलोजचे आमचे सर्वेक्षण येथे आहे.

संबंधित: आम्ही एका स्लीप एक्सपर्टला 4 तासांत 8 तास कसे झोपायचे हे विचारले (आणि ते शक्य असल्यासही)

एका दृष्टीक्षेपात सर्वोत्तम अँटी-नोर उशा:

• सर्वोत्तम बॅकपॅक शैली: WoodyKnows 2021 नवीन अपग्रेड केलेला साइड-स्लीपिंग बॅकपॅक
• सर्वोत्तम वेज आकार: झुमा फोम वेज उशी
• सर्वोत्तम कूलिंग जेल डिझाइन: टेक्नोजेल स्लीपिंग अॅनाटॉमिक जेल पिलो
• सर्वोत्तम नेक सपोर्ट: तीव्र प्रतिमा प्रगत अँटी-स्नोर पिलो
• सर्वोत्तम बेल्ट शैली: तंद्री
• सर्वोत्तम खाली पर्याय: पाठवत आहे खाली पर्यायी
• सर्वोत्तम समायोज्य लॉफ्ट: कोऑप होम गुड्स ईडन श्रेडेड मेमरी फोम पिलो
• सर्वोत्तम आर्म रिसेस डिझाइन: सोना पिलो क्लासिक अँटी-स्नोर पिलो
• साइड स्लीपरसाठी सर्वोत्तम: हनीड्यू चकचकीत साइड स्लीपर उशी
• सर्वोत्तम स्पीकर घाला: सोना पिलो ओ

1. WoodyKnows 2021 नवीन अपग्रेड केलेले साइड-स्लीपिंग बॅकपॅक

सर्वोत्तम बॅकपॅक शैली

रुग्णाला पाठीवर झोपणे अस्वस्थ करणारा कोणताही ब्रँड ही युक्ती करेल. डॉ. अविदान म्हणतात. आणि आम्हाला हे मॉडेल त्याच्या मऊ नायलॉन फास्टनर पट्ट्या आणि नॉन-स्क्रॅच जिपरसाठी आवडते. आपण स्टोरेज किंवा प्रवासासाठी डिफ्लेट करू शकता असे एक आतील फुगण्यायोग्य पाउच आहे याचे देखील आम्ही कौतुक करतो.

Amazon वर

2. झुमा फोम वेज उशी

सर्वोत्तम पाचर घालून घट्ट बसवणे आकार

हे अलौकिक बुद्धिमत्ता आहे—जेव्हा त्याच्या सर्वात लांब बाजूला ठेवले जाते, तेव्हा ते तुमचे डोके उचलते, ज्यामुळे तुमची जीभ आणि मऊ टाळू हवेच्या प्रवाहाच्या मार्गातून बाहेर पडते (आणि ते ऍसिड रिफ्लक्समध्ये देखील मदत करू शकते आणि वरच्या पाठीवर आणि मानेवर दाब कमी करते) . आणि जेव्हा उशी त्याच्या सर्वात अरुंद बाजूचा आधार म्हणून वापरून उभी केली जाते, तेव्हा ते बसून अंथरुणावर काम करण्यासाठी आरामदायी बॅकरेस्ट बनवते.

ते खरेदी करा ()

3. टेक्नोजेल स्लीपिंग अॅनाटॉमिक जेल पिलो

सर्वोत्तम कूलिंग जेल डिझाइन

60 ते 65 अंशांमधले थंड तापमान, डॉ. अविदान यांच्या मते- निद्रानाशांना झोपायला आणि तशाच राहण्यास मदत करू शकते. या उशीमध्ये जेल इन्सर्ट असतात जे तुमच्या डोक्यातून उष्णता काढून बेडरूममध्ये विसर्जित करतात. याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला थंड खोलीची गरज आहे म्हणून तुमच्या बेडमेटला थरथर कापण्याची गरज नाही. शिवाय, अर्गोनॉमिक डिझाइन तुमचे डोके आणि मणक्याचे संरेखित ठेवते जेणेकरून तुम्ही पाठीच्या दुखण्याने जागे होणार नाही.

ते खरेदी करा (9)

4. तीव्र प्रतिमा प्रगत अँटी-स्नोर पिलो

बेस्ट नेक सपोर्ट

आपल्या बाजूला झोपण्यासाठी स्वत: ला पुन्हा प्रशिक्षण देण्यासाठी थोडी मदत हवी आहे? या हवेशीर मेमरी फोम उशाच्या मध्यभागी आपले डोके ठेवण्यासाठी एक लहान धावपट्टी आहे, त्यास अशा स्थितीत पाळणे आहे ज्यातून तुम्हाला बाहेर पडण्याचा मोह होणार नाही.

ते खरेदी करा ()

5. स्लंबरबंप

सर्वोत्तम बेल्ट शैली

हा जाळीचा पट्टा तुम्हाला खूप संकुचित वाटण्यापासून वाचवतो, परंतु आमच्या पाठीमागच्या मध्य झोपेच्या चक्रावर जाण्यापासून देखील प्रतिबंधित करतो. क्लॉस्ट्रोफोबिक प्रकार कौतुक करतील की, बॅकपॅक शैलीतील उशीच्या विपरीत, या डिझाइनमध्ये खांद्यावर पट्ट्या नाहीत ज्यामुळे तुम्हाला झोपेसाठी वापरल्यासारखे वाटेल.

Amazon वर

6. पर्यायी खाली पाठवा

सर्वोत्तम खाली पर्याय

अति-मऊ फीलिंग उशी हवी आहे, पण तरीही तुमची उशी तुमचे डोके पुरेसे वर ठेवेल याची खात्री करून घ्यायची आहे की भयंकर वायुमार्गात अडथळा येऊ नये? हे मॉडेल काम पूर्ण करते, हायपोअलर्जेनिक पद्धतीने, डाउन पर्यायी फायबर जे मायक्रो-एअर पॉकेट्स तयार करतात, स्प्रिंगी मेमरी फायबर क्लस्टर्ससह जे समर्थन कायम ठेवतात.

ते खरेदी करा ()

7. कोऑप होम गुड्स ईडन श्रेडेड मेमरी फोम पिलो

सर्वोत्तम समायोज्य लॉफ्ट

आतील भाग जेल-इन्फ्युज्ड मेमरी फोमने भरलेला आहे जो रात्रभर विश्रांतीसाठी आरामदायी (आणि जेल, थंड होण्याबद्दल धन्यवाद) घोरण्या-मुक्त झोपेसाठी योग्य उंची प्राप्त करेपर्यंत तुम्ही बाहेर काढू शकता किंवा परत ठेवू शकता.

Amazon वर

8. सोना पिलो क्लासिक अँटी-स्नोर पिलो

सर्वोत्तम आर्म रिसेस डिझाइन

साइड स्नगलर्स, आम्ही तुम्हाला पाहतो, आम्ही तुम्हाला समजले: या उशीला एक हुशार आकार आहे जो एकतर हात उशीच्या खाली सुरंग करू देतो, तुमचा हात किंवा खांदा झोपू न देता तुमचे शरीर बाजूला ठेवतो.

Amazon कडून

9. हनीड्यू स्क्रम्प्टियस साइड स्लीपर पिलो

साइड स्लीपरसाठी सर्वोत्तम

अर्धवर्तुळ कटआउट आकारामुळे तुमच्या खांद्याला आरामात बसण्यासाठी जागा मिळते आणि भराव तुमच्या आवडीनुसार समायोजित केला जाऊ शकतो. तसेच, मेमरी फोममध्ये तांबे जोडणे थंड आणि प्रतिजैविक दोन्ही आहे.

Amazon कडून 0

10. सोना पिलो ओ

सर्वोत्तम स्पीकर घाला

उडत्या बशीच्या आकाराची, या उशीला वापरकर्त्यांकडून आनंद मिळतो ज्यांनी तक्रार केली की त्याचा थोडासा खालचा उतार त्यांचा जबडा बदलतो, ज्यामुळे ते झोपत असताना त्यांच्या श्वासोच्छवासाच्या मार्गामध्ये हवेसाठी अधिक जागा बनवते. बोनस: खालच्या बाजूच्या मध्यभागी असलेला पोकळ भाग ब्लूटूथ स्पीकर किंवा लॅव्हेंडर-सुगंधी पॅडसाठी योग्य आहे ज्यामुळे तुम्हाला झोप येते.

Amazon कडून

संबंधित: तुमच्या ओळखीच्या प्रत्येकासाठी 24 इको-फ्रेंडली भेटवस्तू

चांगले झोपण्यासाठी खरेदी करा

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा