हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या अगोदर अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- कमतरता ही समस्या नाहीः आरोग्य मंत्रालयाने कोविड लसींच्या गैरप्रकारांबद्दल टीका केली
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातील विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
मधुमेहासाठी पौष्टिक लक्ष्ये निरोगी व्यक्तींपेक्षा भिन्न आहेत. एकदा एखाद्या व्यक्तीला मधुमेह झाल्याचे निदान झाल्यावर ते आपल्या उर्वरित आयुष्यासाठी पिकचर खावे लागतील. सर्व सूक्ष्म पोषक घटकांचा समावेश असलेल्या पौष्टिक आहाराच्या पद्धतीस प्रोत्साहन देण्यासाठी, मधुमेहाच्या रुग्णांनी ते घेत असलेल्या प्रत्येक अन्नाबद्दल विशिष्ट असणे आवश्यक आहे. [१]
संतुलित आहारामुळे मधुमेहाशी संबंधित गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी होतो. हे त्यांचे जीवनमान सुधारण्यास आणि त्यांच्या लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करते. खाण्याच्या चुकीच्या निवडीमुळे हृदयाच्या समस्यांसारख्या इतर रोगांचा धोका अधिक वाढवता येतो. मधुमेहाच्या रुग्णांनी निरोगी आयुष्यासाठी कोणते पदार्थ टाळले पाहिजेत ते पहा.
1. बटाटे
बटाटे स्टार्चमध्ये जास्त असतात आणि ग्लाइसेमिक इंडेक्स जास्त असतो. आम्हाला माहित आहे की ग्लाइसेमिक इंडेक्समध्ये उच्च पदार्थ मधुमेहाच्या जोखमीशी जोडलेले आहेत, बटाटे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने मधुमेह किंवा संबंधित गुंतागुंत होऊ शकते. तसेच बटाटे पालेभाज्याखाली येतात आणि म्हणूनच त्याला मधुमेहाच्या आहारापासून वगळले जाते. [दोन]
2. कॉर्न
कॉर्नला मुळात एक गोड भाजी मानली जाते. हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध असले तरी मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्यास ते ग्लूकोजच्या पातळीत वाढ करू शकते. जास्त फ्रुक्टोज कॉर्न सिरपचे सेवन केल्यास मधुमेह होऊ शकतो.
3. वनस्पती
अनेक पौष्टिक पौष्टिकांनी भरलेल्या केळीच्या कुळातील वनस्पती आहेत. जरी ते साखर कमी असले तरी ते स्टार्चियर असतात जे मधुमेहाच्या जोखमीला कारणीभूत ठरू शकतात. प्लांटेन मधुमेह व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात परंतु त्यांच्या मोठ्या प्रमाणात हायपोग्लिसेमिक प्रभाव असू शकतो.
4. अत्यंत प्रक्रिया केलेले पांढरे फ्लोर्स
अत्यधिक प्रक्रिया केलेल्या पांढ fl्या फ्लोरमध्ये प्रक्रिया केलेले कार्ब असतात जे द्रुत उर्जा प्रदान करतात परंतु बर्‍याच प्रक्रियेमुळे पोषकत कमी असतात. आपल्याला मधुमेह असल्यास, पांढर्‍या फ्लोर्ससह बनविलेले केक आणि मफिनसारखे भाजलेले पदार्थ टाळले पाहिजेत. []]
5. पांढरा तांदूळ
पांढर्‍या ब्रेड आणि पांढर्‍या पास्तासारख्या पांढर्‍या दाण्यांमध्ये स्टार्च जास्त असते. जरी सर्व धान्ये स्टार्च आहेत परंतु पांढर्‍या दाण्यांमध्ये जास्त धान्य आहे. मधुमेह रोग्यांनी मधुमेहाच्या व्यवस्थापनासाठी फायबर समृद्ध अन्नधान्य पदार्थांवर स्विच करणे आवश्यक आहे. []]
6. मांस उत्पादने
प्रथिने शरीराच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी आवश्यक असतात. गोमांस, कोकरू आणि बंदर यासारख्या मांस उत्पादनांमध्ये प्रथिने जास्त असतात परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास मधुमेह होऊ शकतो. तथापि, त्याचे कमी सेवन देखील मधुमेहाच्या जोखमीशी जोडलेले आहे. सोयाबीनचे, काजू आणि मसूर यासारख्या वनस्पती स्त्रोतांमधून प्रथिने घ्या.
7. पूर्ण चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने
डेअरी उत्पादने कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात. तथापि, फुल-फॅट दही, संपूर्ण दूध, उच्च चरबीयुक्त चीज आणि गोड दहीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ दुग्धशर्करा पातळीमुळे ग्लूकोजची पातळी आणि हृदयविकाराचा धोका वाढवू शकतात. []]
8. फळांचा रस
फळे मधुमेहाच्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग असतात, परंतु त्या फळांपासून बनविलेले फळांचा रस रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीस वाढवू शकतो. जेव्हा फळांचे रस मध्ये रूपांतर होते तेव्हा त्यातील फायबर तुटतात. तसेच, जोडलेली साखरे मधुमेहासाठी हानिकारक असू शकतात. []]
9. कॅन केलेला आणि लोणचेयुक्त पदार्थ
कॅन केलेला आणि लोणचेयुक्त पदार्थांमध्ये सोडियम संख्या जास्त असते ज्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका वाढू शकतो. हे पदार्थ टाळले पाहिजेत आणि जेवणात मीठाचे सेवन कमी केले पाहिजे.
10. संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स
बटर, फ्रेंच फ्राईज, बटाटा चिप्स, बर्गर, पिझ्झा, अंडयातील बलक आणि इतर बर्‍याच खाद्यपदार्थांमध्ये संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट असतात जे हृदयरोगाच्या वाढीव धोक्याशी संबंधित असतात, मधुमेहासाठी एक गुंतागुंत.
11. ऊर्जा पेये
मार्केट-आधारित एनर्जी ड्रिंक्समध्ये कृत्रिम स्वीटनर्स आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असते ज्याचे सेवन केल्यावर बरेच दिवस इंसुलिनची पातळी वाढू शकते. मधुमेह व्यवस्थापित करण्यासाठी त्याचे सेवन टाळा.
12. सुकामेवा
मनुका, रोपांची फळे, अंजीर आणि वाळलेल्या बेरीसारखे सुके फळ हे आरोग्यासाठी अनेक फायदे असलेले अँटिऑक्सिडेंट्सचे समृद्ध स्रोत आहेत. तथापि, त्यामध्ये एकवटलेली नैसर्गिक साखर असते आणि त्यामध्ये कॅलरी जास्त असते. जेव्हा ते मोठ्या प्रमाणात सेवन करतात तेव्हा ते शरीरात ग्लूकोजची पातळी वाढवू शकतात.
सामान्य सामान्य प्रश्न
१. मधुमेहींनी कोणती फळे टाळावीत?
मधुमेहाच्या रुग्णांनी योग्य केळी आणि आंब्यासारख्या ग्लायसेमिक इंडेक्समध्ये जास्त फळे टाळावीत. त्यांनी फळांचा रस आणि फळांचे वाळवलेले प्रकार टाळावे कारण ते एका प्रकारच्या साखरेमध्ये भरलेले असतात.
२. मधुमेहासाठी कोणत्या भाज्या खराब आहेत?
प्रामुख्याने पृथ्वीखालील उगवणा St्या फळयुक्त भाज्या मधुमेहाचा धोका वाढवू शकतात किंवा त्याची लक्षणे गुंतागुंत करतात. त्यात बटाटे आणि याम सारख्या भाज्यांचा समावेश आहे.
Di. मधुमेह केळी केळी खाऊ शकतात का?
कच्च्या आणि हिरव्या केळीत कॅलरी आणि साखर सामग्री कमी असते. मधुमेह रोगी त्यांच्या ग्लूकोजच्या पातळीत फरक न करता सुरक्षितपणे सेवन करतात. तथापि, केळी योग्य झाल्यास त्यांची साखर सामग्री वाढते जी जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ग्लूकोजच्या पातळीत वाढ होऊ शकते.
