नवीन वर्ष, नवीन मेनू. थोडेसे नियोजन आणि दृढनिश्चय करून, तुम्ही या महिन्यात पूर्णपणे निरोगी खाऊ शकता…प्रत्येक रात्री सॅलडचा अवलंब न करता, कारण प्रामाणिकपणे, ते वाईट वाटते. या ३१ जानेवारीच्या आरोग्यदायी डिनरच्या पाककृतींमुळे तुम्हाला दररोज रात्री पौष्टिक, स्वादिष्ट डिशची योजना बनवता येईल (बोनस: दुपारचे जेवण उरलेले ), त्यामुळे तुम्ही वंचित न वाटता स्वच्छ (किमान प्रक्रिया केलेले पदार्थ विचार करा) खाऊ शकता.
संबंधित: कंटाळवाणा नसलेल्या दोघांसाठी 15 निरोगी डिनर कल्पना
लिंडा पुगलीस/स्वतःला मदत कराजानेवारी 1: मसालेदार लँब मीटबॉल आणि एस्करोल सूप
हे सूप दिलदार आहे आणि निरोगी, हिरव्या भाज्यांच्या भरपूर डोस आणि तुम्ही कधीही चाखलेले सर्वात कोमल मीटबॉलबद्दल धन्यवाद.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल2 जानेवारी: व्हेगन स्लो-कुकर डिटॉक्स नारळ सूप
सर्व उत्तम डिनर फक्त एका बटणाच्या दाबाने एकत्र येतात.
रेसिपी मिळवा
लिंडा पुगलीस/स्वतःला मदत करा3 जानेवारी: ब्रोकोली राबे आणि रोमेस्कोसह क्रिस्पी टोफू स्टेक्स
मांस नाही, समस्या नाही. ही खुसखुशीत डिश चवदार, बनवायला सोपी आणि वनस्पती-आधारित प्रथिनांनी भरलेली आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो/स्टाइलिंग: कॅथरीन गिलन4 जानेवारी: कुरकुरीत चणे आणि दही सॉससह ओव्हन-भाजलेले रताळे
पण गंभीरपणे, तुम्ही आमच्याकडे दही सॉसवर होता.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल5 जानेवारी: पर्सिमन्स, कुरकुरीत चणे आणि तळलेले शेलॉट्ससह काळे कोशिंबीर
हे कुरकुरीत, तिखट, चवदार, गोड आणि मुळात उदास सॅलडच्या विरुद्ध आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेलजानेवारी 6: फुलकोबी ग्रिट्स आणि अरुगुलासह कोळंबी
तांदळासाठी कौलीमध्ये अदलाबदल करून, तुम्ही कर्बोदके गमावू शकता परंतु चव टिकवून ठेवू शकता (सर्व 30 मिनिटांत).
रेसिपी मिळवा
निशा व्होरा / द व्हेगन इन्स्टंट पॉट कुकबुक7 जानेवारी: झटपट पॉट व्हेगन फो
जेव्हा ते वाडग्यात मिठी मारतात तेव्हा ते याबद्दल बोलत असतात.
रेसिपी मिळवा
मायकेल ग्रेडन आणि निकोल हेरियट/नथिंग फॅन्सीजानेवारी 8: एलिसन रोमनचा स्वॉर्डफिश विथ क्रश्ड ऑलिव्ह आणि ओरेगॅनो
तथाकथित सीफूड द्वेष करणारे देखील या डिशच्या एका चाव्याव्दारे बेशुद्ध होतील. हे कोंबडीसारखे आहे ... पण चांगले.
रेसिपी मिळवा
फोटो: मार्क वेनबर्ग/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल9 जानेवारी: लो-कार्ब झुचीनी एन्चिलादास
या enchiladas मध्ये एक रहस्य आहे: सर्व गूई, चीझी चांगुलपणा, कार्ब्स वजा.
रेसिपी मिळवा
लॉरा एडवर्ड्स/फ्रॉम द ओव्हन टू द टेबल10 जानेवारी: सोया, मध, मिरची आणि आले सह भाजलेले स्क्वॅश आणि टोफू
मसालेदार, गोड आणि मुख्यतः हात बंद. आम्ही आमच्या भविष्यात एक नवीन वीक नाइट पाहतो.
रेसिपी मिळवा
डोना ग्रिफिथ/द प्रिमल गॉरमेट कुकबुक11 जानेवारी: पिरी पिरी चिकन
बाहेर थंडी आहे, पण आम्ही स्वयंपाकघरात उष्णता वाढवत आहोत.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल12 जानेवारी: इंद्रधनुष्य कॉलर्ड पीनट बटर डिपिंग सॉसने लपेटतो
तुम्ही त्यांना वेळेपूर्वी (दोन दिवस अगोदर) बनवू शकता आणि ते फ्रीजमध्ये ओले होणार नाहीत.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल13 जानेवारी: फुलकोबी अल्फ्रेडो सॉससह लाइटन-अप फेटुसिन
अल्फ्रेडोसारखा दिसतो. अल्फ्रेडोपेक्षा चव चांगली आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल14 जानेवारी: चणे आणि भाजी नारळ करी
टेकआउटची इच्छा ३० मिनिटांत पूर्ण करा.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल15 जानेवारी: नारळ-हर्ब सॉससह संपूर्ण 30 चिकन मीटबॉल आणि फुलकोबी तांदूळ
आम्ही संपूर्ण 30 आहारावर देखील नाही आणि आम्हाला तो क्रीमी सॉस पुरेसा मिळत नाही.
रेसिपी मिळवा
अमांडा फ्रेडरिकसन / साधे सुंदर अन्न16 जानेवारी: श्रीराचा आणि चुना सह भाजलेले रताळे
हे रात्रीच्या जेवणासाठी कँडी खाण्यासारखे आहे आणि त्याबद्दल छान वाटते.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल17 जानेवारी: चिकन आणि स्नॅप मटार नीट ढवळून घ्यावे
प्रथिने जास्त. कार्बोहायड्रेट्स, कॅल्स आणि टेबलवर येण्यासाठी लागणारा वेळ कमी आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल18 जानेवारी: ग्लूटेन-मुक्त फुलकोबी टोमॅटो ग्नोची
ते आरोग्यदायी आहे असा कोणीही अंदाज लावणार नाही.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेलजानेवारी 19: टोमॅटो आणि बकरी चीजसह पोब्लानो आणि मशरूम टॅकोस
तुमच्‍या टॅको मंगळवारच्या प्रदर्शनाचा विस्तार करण्‍याची वेळ आली आहे. नंतर भेटू, ग्राउंड बीफ.
रेसिपी मिळवा
लिझ मूडी/निरोगी एकत्र20 जानेवारी: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारी हळद गोल्डन मिल्क डाळ
हे तुमच्यासाठी उपयुक्त लसूण आणि आले यांनी भरलेले आहे आणि बूट करण्यासाठी आरामदायी आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल21 जानेवारी: ट्यूना आणि पेपरोन्सिनीसह 15-मिनिट भूमध्यसागरीय कुसकुस
आपण आम्हाला विचारल्यास, कॅन केलेला ट्यूना आहे त्यामुळे underrated तुम्ही 15 मिनिटांत रात्रीचे जेवण कसे बनवू शकता?
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल22 जानेवारी: केटो शीट-पॅन चिकन आणि इंद्रधनुष्य भाज्या
इंद्रधनुष्य चाखण्याचा हा आमचा आवडता मार्ग आहे. बोनस: कमीतकमी साफसफाईचा समावेश आहे.
रेसिपी मिळवा
कॉलिन किंमत/दोन मटार आणि त्यांचे पॉड कुकबुक23 जानेवारी: ब्रसेल्स स्प्राउट्ससह हनी मस्टर्ड शीट-पॅन चिकन
आम्हाला माहित आहे की कोंबडीचे स्तन ही तुमची नेहमीची निवड आहे, परंतु चवदार मांड्या हे एकदा वापरून पहा. याशिवाय, आपण मध मोहरी सॉससह चुकीचे जाऊ शकत नाही.
रेसिपी मिळवा
फोटो: मायकेल मार्क्वांड/स्टाइलिंग: निशा व्होरा24 जानेवारी: झटपट मसालेदार थाई बटरनट स्क्वॅश सूप
सुट्ट्यांमध्ये तुम्हाला मिळालेला तो अगदी नवीन झटपट पॉट काढा.
रेसिपी मिळवा
फोटो: निको शिन्को/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल25 जानेवारी: टोस्टवर टोमॅटो आणि व्हाईट बीन स्टू
आता हे तुम्ही रात्रीच्या जेवणासाठी टोस्ट कसे करता. ते आणखी भरण्यासाठी त्यावर एक अंडे ठेवा.
रेसिपी मिळवा
फोटो: निको शिन्को/स्टाइलिंग: अरन गोय्याहान26 जानेवारी: मसालेदार लिंबू-आले चिकन सूप
हे अगदी आईच्या चिकन सूपसारखे आहे, परंतु यावेळी जिंजरी किकसह.
रेसिपी मिळवा
एलिसन डे/मॉडर्न लंच27 जानेवारी: फेटा सह लिंबूवर्गीय, कोळंबी आणि क्विनोआ सॅलड
व्वा. जर सर्व सॅलड्स अशाच चवीनुसार असतील तर ते आमचे आवडते पदार्थ असतील.
रेसिपी मिळवा
लिझ मूडी/निरोगी एकत्र28 जानेवारी: Zucchini Noodle Pad See Ew
आम्ही कुठे जात आहोत, आम्हाला नूडल्सची गरज नाही.
रेसिपी मिळवा
संबंधित: वजन कमी करण्यासाठी 9 सर्वात जास्त भरणारे अन्न
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेलजानेवारी 29: फुलकोबी गोड बटाटा बर्गर
स्मॅश केलेला एवोकॅडो आणि घरगुती मसालेदार मेयो हे मांसविरहित जेवण वरच्या बाजूला घेतात.
रेसिपी मिळवा
लॉरेन व्होलो/कॉलीफ्लॉवर पॉवरजानेवारी 30: फुलकोबी मिरची
आमची आवडती क्रूसिफेरस भाजी पुन्हा धडकते.
रेसिपी मिळवा
Poulos / आठवडा प्रकाश सह31 जानेवारी: ब्रोकोली मार्गेरिटा पिझ्झा
डिलिव्हरी पिझ्झा? आम्ही तिला ओळखत नाही.
रेसिपी मिळवा
संबंधित: 32 कमी-कॅलरी आरामदायी अन्न पाककृती ज्या कधीही निराश होत नाहीत
