चिकन, स्टेक, मसूर किंवा अगदी पौष्टिक यीस्ट यांसारख्या संपूर्ण अन्न स्रोतांमधून आपल्याला प्रथिने मिळायला हवीत हे माहीत असताना, काहीवेळा (चला तोंड देऊया) आपण खूप व्यस्त असतो. त्या वेळी, आपण प्रोटीन बारकडे वळतो. परंतु सर्व बार समान तयार केलेले नाहीत: किराणा दुकानाच्या शेल्फ् 'चे अनेक पर्याय ग्लोरिफाईड कँडी बारपेक्षा अधिक काही नाहीत. (अरेरे.) म्हणूनच आम्ही सध्या बाजारात सर्वात आरोग्यदायी प्रोटीन बार शोधण्यासाठी घटक सूची आणि पौष्टिक माहिती एकत्र केली आहे. प्रथम, आम्ही घटकांच्या याद्या पाहिल्या: जितके जास्त घटक आम्ही उच्चारू शकत नाही, तितकी बार आमच्या मानकांनुसार असण्याची शक्यता कमी होती. पोषण-निहाय, आम्ही या मार्गदर्शक तत्त्वांना चिकटून आहोत:
- किमान 8 ग्रॅम प्रथिने
- 14 ग्रॅमपेक्षा जास्त साखर नाही
- किमान 3 ग्रॅम फायबर
तिथून, आम्ही ठरवले की तुम्ही द्रुत प्रथिने निराकरण शोधत असल्‍यास हे 15 बार तुमच्या सर्वोत्तम पैज आहेत. अरेरे, आणि आम्ही नमूद केले आहे की आपण ते सर्व Amazon वर ऑर्डर करू शकता?
संबंधित : 30 उच्च-प्रथिने जेवण जे कंटाळवाणे नाहीत स्टीक आणि बटाटे
amazon1. RXBar चॉकलेट सी सॉल्ट प्रोटीन बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 10 ग्रॅम
- साखर: 9 ग्रॅम
- फायबर: 10 ग्रॅम
- चरबी: 9 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 31 ग्रॅम
- कॅलरीज: 210
या चवदार बारचे सौंदर्य हे आहे की जेव्हा ते घटकांचा विचार करतात तेव्हा ते अतिशय पारदर्शक असतात. जसे की, ते पॅकेजिंगच्या समोर सूचीबद्ध आहेत. हे चॉकलेट सी सॉल्ट फ्लेवर 100 टक्के रिअल चॉकलेट, प्रथिनांसाठी अंड्याचे पांढरे, टेक्सचरसाठी नट आणि खजूर या सर्व गोष्टी एकत्र बांधून बनवले जातात. निकाल? प्री-वर्कआउट इंधनापेक्षा मिष्टान्नसारखे चवदार काहीतरी.
amazon2. थिंक थिन प्रोटीन आणि सुपरफ्रूट नारळ बदाम बार (9 पॅक)
- प्रथिने: 12 ग्रॅम
- साखर: 13 ग्रॅम
- फायबर: 5 ग्रॅम
- चरबी: 12 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 24 ग्रॅम
- कॅलरी: 260
amazon3. DNX ग्रास-फेड बीफ आणि अनक्युर्ड बेकन जलापेनो बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 14 ग्रॅम
- साखर: 1 ग्रॅम
- फायबर: 0g*
- चरबी: 9 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 1 ग्रॅम
- कॅलरीज: 140
*अरे, आणि आम्हाला माहित आहे की हे फायबरच्या लक्ष्यापर्यंत पोहोचत नाही, परंतु ते कमी-कॅलरी, कमी-साखर आणि उच्च-प्रथिने आकडेवारीमध्ये त्याची भरपाई करते.
amazon4. GoMacro पीनट बटर चॉकलेट चिप मॅक्रोबार्स (12 पॅक)
- प्रथिने: 11 ग्रॅम
- साखर: 14 ग्रॅम
- फायबर: 2 ग्रॅम
- चरबी: 11 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 39 ग्रॅम
- कॅलरीज: 290
amazon5. केटो बार्स डार्क चॉकलेट नारळ बदाम प्रोटीन बार (10 पॅक)
- प्रथिने: 6 ग्रॅम
- साखर: 1 ग्रॅम
- फायबर: 7 ग्रॅम
- चरबी: 20 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 3 ग्रॅम
- कॅलरी: 230
amazon6. एक्सो चॉकलेट फज ब्राउनी प्रोटीन बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 16 ग्रॅम
- साखर: 7 ग्रॅम
- फायबर: 16 ग्रॅम
- चरबी: 9 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 26 ग्रॅम
- कॅलरीज: 210
amazon7. ज्युलियन बेकरी पेगन पातळ प्रथिने बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 20 ग्रॅम
- साखर: 1 ग्रॅम
- फायबर: 23 ग्रॅम
- चरबी: 6 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 2 ग्रॅम
- कॅलरी: 150
amazon8. एटलस केटो चॉकलेट काकाओ प्रोटीन बार (10 पॅक)
- प्रथिने: 16 ग्रॅम
- साखर: 3 ग्रॅम
- फायबर: 11 ग्रॅम
- चरबी: 11 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 9 ग्रॅम
- कॅलरीज: 210
amazon9. एपिक ऑल नॅचरल चिकन सेसेम बीबीक्यू मीट बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 15 ग्रॅम
- साखर: 3 ग्रॅम
- फायबर: 2 ग्रॅम
- चरबी: 6 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 5 ग्रॅम
- कॅलरी: 120
amazon10. IQ बार चॉकलेट सी सॉल्ट ब्रेन फूड बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 11 ग्रॅम
- साखर: 1 ग्रॅम
- फायबर: 8 ग्रॅम
- चरबी: 10 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 4 ग्रॅम
- कॅलरीज: 160
amazon11. प्राइमल किचन मॅकाडॅमिया सी सॉल्ट कोलेजन फ्युएल बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 14 ग्रॅम
- साखर: 3 ग्रॅम
- फायबर: 9 ग्रॅम
- चरबी: 13 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 14 ग्रॅम
- कॅलरीज: 200
amazon12. राइज अल्मंड हनी व्हे प्रोटीन बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 20 ग्रॅम
- साखर: 11 ग्रॅम
- फायबर: 4 ग्रॅम
- चरबी: 16 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 20 ग्रॅम
- कॅलरीज: 280
amazon13. झिंग डार्क चॉकलेट कोकोनट बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 10 ग्रॅम
- साखर: 9 ग्रॅम
- फायबर: 7 ग्रॅम
- चरबी: 11 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 24 ग्रॅम
- कॅलरीज: 210
Amazon वर
amazon14. ओटमेगा व्हाइट चॉकलेट रास्पबेरी बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 14 ग्रॅम
- साखर: 5 ग्रॅम
- फायबर: 7 ग्रॅम
- चरबी: 7 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 22 ग्रॅम
- कॅलरीज: 200
amazon15. प्रकारचे प्रोटीन कारमेल नट बार (12 पॅक)
- प्रथिने: 12 ग्रॅम
- साखर: 8 ग्रॅम
- फायबर: 5 ग्रॅम
- चरबी: 17 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 18 ग्रॅम
- कॅलरीज: 240
अनस्प्लॅशबार व्यक्ती जास्त नाही? हे आरोग्यदायी प्रोटीन पावडर वापरून पहा
प्रथिने पावडर - ज्या पाण्यात मिसळल्या जाऊ शकतात, स्मूदीमध्ये जोडल्या जाऊ शकतात किंवा अगदी बेक केलेल्या पदार्थांमध्ये देखील वापरल्या जाऊ शकतात - तुमच्या प्रथिनांचे सेवन त्वरीत वाढवण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे. पण जेव्हा तुम्ही प्रोटीन पावडरचा विचार करता, तेव्हा तुम्ही स्नायू टीज घातलेल्या हलकिंग ब्रॉसबद्दल विचार करू शकता. सुदैवाने, हे 2020 आहे आणि काही कंपन्यांना हे जाणवत आहे की प्रथिने पावडरची बाजारपेठ अधिक वैविध्यपूर्ण आहे. समावेशाच्या दिशेने पहिले पाऊल? स्वच्छ प्रथिने पावडर बनवणे ज्यात प्राणीजन्य पदार्थ नसतात. होय, ते पूर्णपणे शाकाहारी आणि वनस्पती-आधारित आहेत. येथे, तुम्ही आत्ता खरेदी करू शकता अशा चार buzzies.
amazon1. अलोहा व्हॅनिला वनस्पती-आधारित प्रोटीन पावडर
प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 18 ग्रॅम प्रथिनांसह, अलोहाचे पावडर परिपूर्ण पॉवरहाऊस आहेत. त्यांच्यामध्ये कॅलरीज (प्रति सर्व्हिंग 150) आणि साखर (प्रति सर्व्हिंग 4 ग्रॅम) देखील कमी आहेत. हा खूप गोड नसलेला पर्याय सेंद्रिय भांग बियाणे प्रथिने, सेंद्रिय भोपळा बियाणे प्रथिने आणि सेंद्रिय वाटाणा प्रथिनेसह बनविला जातो. शिवाय, ते तयार केले आहे शिवाय कृत्रिम स्वीटनर, GMO घटक, सोया किंवा ग्लूटेन. चारी बाजूने जिंकतो.
लहर सह2. WelleCo पौष्टिक प्रोटीन चॉकलेट फ्लेवर
ठीक आहे, आम्ही हे समोरच्या मार्गातून बाहेर काढू: ही प्रथिने पावडर जेवढी बोगी येईल तेवढीच आहे. ऑस्ट्रेलियन कंपनी वेलेको माजी सुपरमॉडेल एले मॅकफरसन यांनी सहसंस्थापना केली होती आणि लुलुलेमॉन परिधान केलेल्या सोलसायकल उत्साही लोकांमध्ये ती पटकन लोकप्रिय झाली आहे. हे सर्व-नैसर्गिक घटकांपासून बनवलेले वनस्पती-आधारित पावडर आहे जे पाणी, नारळाचे पाणी किंवा स्मूदीमध्ये मिसळले जाऊ शकते. हे तपकिरी तांदूळ आणि वाटाणा प्रथिने यांचे मिश्रण आहे जे व्यायामानंतर पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक असलेले सर्व नऊ अमीनो ऍसिड प्रदान करते. होय, हे महाग आहे, परंतु आमच्या सर्वात विलक्षण फिटनेस मित्रांद्वारे याची शिफारस देखील केली जाते.
amazon3. APRÈS पोस्ट-वर्कआउट पेय (12 पॅक)
या यादीतील उर्वरित प्रथिनांच्या विपरीत, Après तांत्रिकदृष्ट्या प्रोटीन पावडर नाही. हे वर्कआउटनंतरचे शाकाहारी पेय आहे जे वनस्पती-आधारित प्रथिने, व्हर्जिन नारळ तेल आणि नारळाचे पाणी एकत्र करते. चकचकीतपणे पॅकेज केलेले पेय तीन मधुर-आवाजदार फ्लेवर्समध्ये येते (मिंट चॉकलेट, चाय स्पाइस्ड व्हॅनिला आणि सी सॉल्ट चॉकलेट) आणि ते Après साइटद्वारे सदस्यता म्हणून उपलब्ध आहे.
amazon4. न्यूटिवा हेम्प प्रोटीन पावडर
कच्च्या भांगाच्या बियापासून बनवलेल्या, न्युटिव्हाच्या पावडरमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 15 ग्रॅम प्रथिने, तसेच सर्व 20 अमीनो ऍसिड असतात (वर्कआउटनंतर शिफारस केलेल्या नऊ आवश्यक गोष्टींसह). हे शाकाहारी, प्रमाणित सेंद्रिय आणि नॉन-जीएमओ तसेच आवश्यक फॅटी ऍसिडस् आणि आहारातील फायबरचा उत्तम स्रोत आहे. नॉन-ऑर्गेनिक, सोया-आधारित प्रथिने पावडरच्या विपरीत, हे हेक्सेन, रासायनिक सॉल्व्हेंटशिवाय हळूवारपणे थंड दाबले जाते. ते आहे थोडीशी चविष्ट चव, त्यामुळे तुम्हाला ते आणखी काही चवदार मिक्स-इन्ससह स्मूदीमध्ये मिसळावेसे वाटेल.
संबंधित : 11 तृप्त करणारे उच्च-प्रथिने नाश्ता जे अंडी नाहीत
