हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज -
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
- चेती चंद आणि झुलेलाल जयंती 2021: तारीख, तिथी, मुहूर्त, विधी आणि महत्त्व
- रोंगाली बिहू 2021: आपण आपल्या प्रियजनांसह सामायिक करू शकणारे कोट्स, शुभेच्छा आणि संदेश
उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज चुकवू नका
- बिहू 2021: मित्र आणि कुटुंबासाठी शुभेच्छा, संदेश, कोट्स
- पीबीकेएस वि आरआर आकडेवारीचे विश्लेषणः संजू सॅमसनने आयपीएल 2021 चे पहिले शतक झळकावले
- उगाडी किंवा गुढी पाडवा व्हॉट्सअॅप स्टिकर्सः डाऊनलोड कसे करावे, व्हॉट्सअ‍ॅपवर उगाडी स्टिकर्स सामायिक करा
- अनन्य! लक्ष्मीची अभिनेत्री अमिका शैल तिच्या गुढी पाडव्याच्या योजनांवर: मी पहिल्यांदा पूरण पोली स्वत: करीन
- अमेरिकन कोषागार उत्पन्न वाढीस सोन्याच्या किंमती कमी झाल्या
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- नेक्स्ट-जनरल स्कोडा ऑक्टाविया चाचणी बिना चाचणी चाचणी: लवकरच भारतात सुरूवात
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आरोग्य निरोगीपणा निरोगीपणा ओई-अन्वेश द्वारा अन्वेषा बरारी | प्रकाशित: शुक्रवार, 24 मे, 2013, 23:44 [IST] बर्‍याच गैरसमजांमुळे बरेच लोक स्क्वाट व्यायाम टाळतात. काही लोकांना असे वाटते की स्क्वॅट व्यायाम केवळ तंदुरुस्तीसाठी प्रशिक्षण देणार्‍या फिटनेस फ्रेक्ससाठी असतात. इतरांचा असा विश्वास आहे की स्क्वाट्स खूप कठीण आहेत. तथापि, सत्य बरेच वेगळे आहे. स्क्वाट व्यायाम प्रत्येकासाठी असतात आणि इतर व्यायामासारखेच हे कठीण असतात.
याशिवाय स्क्वाट व्यायाम वजनाशिवाय करता येते. हे व्यायाम इतके सोपे आहेत की आपण त्यांच्यासाठी व्यायामशाळा देखील मारण्याची गरज नाही आपण हे व्यायाम घरी करू शकता. स्क्वाट व्यायाम करण्याचे बरेच फायदे आहेत. सर्व प्रथम, आपण जलद वजन कमी करा. इतरही बरेच फायदे आहेत.
येथे स्क्व्यूट व्यायाम का केले पाहिजेत याची 5 आकर्षक कारणे येथे आहेत.
लेग स्नायू तयार करते
पायाभूत स्नायू बळकट करण्यासाठी स्क्वाट व्यायाम मूलतः केले जातात. आपण वजनासह स्क्वॅट्स केल्यास, आपले शरीर कमी मजबूत बनविले जाईल. शिवाय, आपल्या मागे आणि ओटीपोटात स्नायू देखील स्क्वॅट्स करून ताणून वाढतात.
टेस्टोस्टेरॉन सोडतो
स्क्वाॅटिंग हे पुरुषांसाठी विशेषतः फायदेशीर वजन प्रशिक्षण आहे. स्क्वॅट्स केल्याने शरीरात टेस्टोस्टेरॉन सोडण्यास मदत होते. या पुरुष संप्रेरकाची उच्च मात्रा आपल्या छातीत वाढ करण्यात आणि आपल्या सर्व स्नायू गोमांस करण्यास मदत करते. आपण अद्याप किशोरवयीन असल्यास, स्क्वॅट्स आपल्याला उंच होण्यास मदत करू शकतात. याचे कारण असे आहे की, स्क्वाॅटिंगमुळे आपल्या शरीरात मानवी वाढ संप्रेरकाचे प्रकाशन होते जे आपणास उंच वाढण्यास मदत करते.
अ‍ॅथलेटिक क्षमता सुधारते
स्क्वाट व्यायामामुळे हॅमस्ट्रिंग स्नायू बळकट होतात आणि गुडघ्यांना दुखापतींपासून मुक्त राहण्यास मदत होते. जर आपण leteथलिट असाल तर आपल्यासाठी हॅमस्ट्रिंग आणि गुडघा इजा होणे खूपच सामान्य आहे. स्क्वॉटिंग आपल्या गुडघ्यांची स्थिरता सुधारण्यास आणि हेमस्ट्रिंग इजा कमी करण्यास मदत करते.
चरबी बर्न
स्क्वॅट्स इतर बर्‍याच फ्री-हँड व्यायामापेक्षा चरबी बर्न करतात. नियमितपणे केल्यास स्क्वॅट्स आपला वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. स्क्वॅट्स आपल्याला आपल्या पोटातून वजन कमी करण्यास पटकन मदत करतात. ते आपल्या मांडी पासून सेल्युलाईट कमी करण्यास देखील मदत करतात. स्क्वॅट्स चांगल्या टोन्ड बटसाठी सर्वोत्तम कसरत आहेत.
आपले आतडे स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते
स्क्वॉटिंग आपल्या आतड्यांची हालचाल स्पष्ट ठेवण्यास मदत करते. स्क्वॅटची गती आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली नियमित करण्यास मदत करते. जेव्हा आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाल नियमित असतात तेव्हा ती आपल्याला हलकी वाटण्यास आणि अधिक मुक्तपणे व्यायाम करण्यास मदत करते. तर तुम्हाला दुप्पट फायदा होईल.
ही 5 कारणे आहेत ज्यामुळे आपण स्क्वाट व्यायाम करावेत. आपण नियमितपणे फडफड करता का? स्क्वॅट्स करून आपल्याला काय परिणाम मिळाल्याबद्दल सांगा.
