नातेसंबंध - अगदी चांगले संबंध - त्यांचे चढ-उतार असतात. पण आम्ही आमच्या लक्षणीय इतरांवर प्रेम करत असताना असूनही त्यांच्या उणिवांबद्दल, काही मूठभर वैशिष्ट्ये आहेत ज्यात एक जोडपे म्हणून तुमच्या दीर्घकालीन आनंदावर बरेच काही करण्याची क्षमता आहे. पण आत्ताच ताण देऊ नका: तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने खालीलपैकी एका गुणावर बॉक्सवर खूण केली असेल तर त्याचा अर्थ शेवट नाही. त्याऐवजी, तुमच्या भागीदारीला कुठे थोडेसे R&R ची गरज भासेल याविषयी निरोगी जागरुकतेसाठी हा एक उडी मारणारा बिंदू आहे. काळजी करू नका, आमच्याकडे मदतीसाठी धोरणे आहेत.
1. ते क्षमा करतात, परंतु कधीही विसरत नाहीत
तृष्णा धारकांनो, सावध रहा: तुमच्या जोडीदाराने एकदा केलेली चूक किंवा कट कमेंट कधीही न सोडण्याची प्रवृत्ती हे आनंदी युनियनपेक्षा कमी असल्याचे दर्शवू शकते. कदाचित तुम्ही भूतकाळातील घटना दफन करत आहात विरुद्ध जबाबदारी स्वीकारणे आणि त्याबद्दल माफी मागणे. किंवा कदाचित तुम्ही एखादी सांसारिक टिप्पणी एकदा पॅटर्न म्हणून केल्‍यावर aaaaararन् जि‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍त. ही समस्या का आहे: जोडपे भांडतात. ते दिलेले आहे. परंतु जेव्हा तुमच्या लग्नाच्या एकूण आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा तुम्ही संघर्ष कसा सोडवता हे सर्वात महत्त्वाचे असते.
निराकरण: नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराच्या प्रयत्नांसाठी खुले राहण्याचा प्रयत्न करा. किंवा तुम्ही अपराधी असाल, तर लक्षात ठेवा की तुमची चूक लक्षात घेण्यास कधीही उशीर झालेला नाही आणि पुढच्या वेळी अधिक चांगले होण्यासाठी प्रयत्न करा. शेवटी, बंद करणे खूप महत्वाचे आहे. नातेसंबंध प्रशिक्षक लिहितात काइल बेन्सन : आनंदी जोडपे आणि दु:खी जोडप्यांमधील फरक हा नाही की आनंदी जोडपे चुका करत नाहीत… ते सर्व त्याच गोष्टी करतात जे आजारी जोडपे करतात, परंतु कधीतरी, त्यांच्यात संभाषण होते जिथे ते त्यातून सावरतात.
2. ते यापुढे 'कृपया' आणि 'धन्यवाद' म्हणणार नाहीत
शिष्टाचार महत्त्वाचे. खूप. तुम्ही सहा महिने किंवा सहा वर्षे एकत्र आहात याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही प्रत्येक वेळी तुमच्या जोडीदाराचे आभार मानणे सोडून द्यावे जेव्हा ते तुमच्या कॉफीसाठी क्रीमर देतात किंवा तुम्ही निघायच्या दहा मिनिटे आधी तुमची कार गरम करा. खरं तर, कृपया विसरणे आणि धन्यवाद देणे-किंवा कृतज्ञतेचे कोणतेही चिन्ह-काळानुसार निष्काळजीपणा आणि एकमेकांबद्दल कौतुकाचा अभाव दर्शवू शकतो.
निराकरण: हे खरोखर सोपे आहे: लहान प्रयत्नांबद्दल कृतज्ञता अधिक वेळा व्यक्त करा. (हनी, माझा विश्वास बसत नाही की तू माझी गाडी गरम करण्याचा विचार केलास. ते तुझ्यावर खूप दयाळू आहे!) जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, अगदी धडाकेबाज लढाईच्या नुकसानास प्रतिकार करण्यासाठी ती साधी कृती पुरेसे शक्तिशाली असू शकते. वैयक्तिक संबंध . (अभ्यास लेखकांनुसार तुम्ही किती वेळा वाद घालता हे महत्त्वाचे नाही, तर तुम्ही एकमेकांशी कसे वागता हे महत्त्वाचे आहे.)
3. ते नातेसंबंध विधींना प्राधान्य देत नाहीत
नवीन अनुभव आहेत नात्यासाठी सर्व काही . (तुमच्या मेंदूच्या रिवॉर्ड सेंटरमधील वाढ लक्षात घ्या जे सुरुवातीच्या दिवसांच्या गर्दीची प्रतिकृती बनवते.) परंतु आनंद सांसारिक गोष्टींमध्ये देखील मिळू शकतो. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही दर रविवारी स्वयंपाकघरातील टेबलवर रिअल इस्टेट विभाग वाचण्यासाठी भेटता किंवा वस्तुस्थिती अशी की, मुलांसोबत झोपण्याच्या वेळेस कितीही उशीर झाला तरी, तुम्ही नेहमी 20-मिनिटांच्या रनिंगसाठी एकत्र आराम करता. Schitt's Creek शेजारी शेजारी. दिनचर्या काहीही असो, ज्या क्षणी तुम्ही किंवा तुमच्या जोडीदाराने ते सोडून देणे किंवा ते गृहीत धरणे निवडले, तेव्हा दुःखाची वेदना होण्याची शक्यता असते.
निराकरण: गॉटमॅन इन्स्टिट्यूटचे मानसशास्त्रज्ञ डॉ. जॉन गॉटमन यांच्या म्हणण्यानुसार, चिरस्थायी प्रेम हे दैनंदिन कनेक्शनचे थोडेसे क्षण भरून निघते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, ते छोटे-छोटे दैनंदिन फक्त आमचे परस्परसंवाद खूप वाढवतात—तुम्हाला त्यांच्यासाठी वेळ काढावा लागेल.
4. ते कधीही दर्जेदार वेळ घालवत नाहीत...वेगळे
तुमचा जोडीदार व्हिडिओ गेम खेळण्यात घालवलेल्या वेळेचा तुम्हाला तिरस्कार वाटतो, परंतु काही कारणास्तव, तुम्ही नेहमी शेजारी शेजारी बसून त्यांच्या मॅडन स्ट्रॅटेजी रिअल टाइममध्ये चालत असताना त्यांचा आनंद घेत असता. या प्रकारच्या वागणुकीला एक नाव आहे: याला डी-सेल्फिंग म्हणतात आणि नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या किंवा आपण कोण आहात या गोष्टी सोडून देण्याची ही कृती आहे. पण या कृतीमुळे संताप निर्माण होतो. निरोगी नातेसंबंधांमध्ये, आम्ही आमच्या वैयक्तिक गरजा आणि अभिव्यक्ती इतरांशी जोडण्याच्या आणि सहकार्य करण्याच्या आमच्या गरजेशी संतुलित करतो, असे स्पष्टीकरण डॉ. पॉला विल्बर्न, क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ, सह-संस्थापक आणि मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी. भावंड . परंतु डी-सेल्फींगमुळे तुम्ही स्वायत्तता (म्हणजे, तुम्ही प्रयत्न करू इच्छित असलेला आभासी योग वर्ग) आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या गरजा पूर्ण करणे यामधील नाजूक संतुलन गमावून बसते. याचा परिणाम असा होतो की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या प्राधान्यक्रमांशी गुरफटून जाता आणि त्याच वेळी तुमच्या स्वतःच्या गरजा पूर्ण करत असताना त्यांच्या गरजा पूर्ण करता.
निराकरण: तुमच्या जोडीदाराच्या छंदांची आवड निर्माण करणे थांबवा आणि वेळेला प्राधान्य द्या ज्यामुळे तुमची स्वतःची भावना आणि तुमच्या नात्याबाहेर असलेली ओळख वाढेल. (त्या योग वर्गाबद्दल: तुमचा जोडीदार व्हिडिओ गेम खेळत असताना ते शेड्यूल करा आणि तुम्ही दोघेही त्यासाठी अधिक आनंदी व्हाल.) शेवटी, अनुपस्थिती करतो हृदयाची आवड वाढवा. आनंदी युनियनसाठी हे 100 टक्के आवश्यक आहे.
5. ते सोबत मिळण्यापेक्षा जास्त लढतात
आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, मारामारी या अभ्यासक्रमासाठी समान आहेत. परंतु गॉटमन इन्स्टिट्यूटच्या अभ्यासानुसार, जोडपे एकत्र राहतात की नाही याचा सर्वात आकर्षक अंदाज म्हणजे त्यांच्या सकारात्मक आणि नकारात्मक परस्परसंवादाचे गुणोत्तर. ते त्यास 5:1 गुणोत्तर म्हणून संबोधतात याचा अर्थ असा की प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला बाथरूम टॉवेल जमिनीवर सोडल्याबद्दल चिडवता तेव्हा तुम्ही पाच (किंवा अधिक) सकारात्मक संवाद देखील प्रदान करता. हे चुंबन, प्रशंसा, विनोद, जाणूनबुजून ऐकण्याचा एक क्षण, सहानुभूतीचा संकेत इत्यादी असू शकते. नाखूष जोडप्यांचा कल सकारात्मकतेपेक्षा जास्त नकारात्मक परस्परसंवादाकडे असतो, ज्यामुळे दीर्घकाळ चांगले व्हायब्स मिळत नाहीत.
निराकरण: किरकोळ भांडण विरुद्ध राग बाळगणे यावर हसून तुमच्या दैनंदिन संवादात थोडी अधिक शुद्धता आणण्यासाठी एकत्र बांधिलकी करा. (वर पहा.) या क्षणी गमतीशीर गोष्टी शोधणे कठीण होऊ शकते, परंतु तुम्ही जितके जास्त सकारात्मक गोष्टींना प्राधान्य द्याल तितकी आनंदाची लाट वाढेल.
संबंधित: नातेसंबंधात किंवा विवाहात टाळण्याच्या 3 विषारी गोष्टी
