हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
चरबी आरोग्यासाठी खराब असतात आणि खासकरून जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या आहारावर असाल तर तुम्ही बर्‍याच लोकांना असे म्हटले असेल. बर्‍याच स्वयंपाकाच्या तेलांमध्ये चरबी असते ज्यामुळे वजन वाढते म्हणून बरेच लोक तेले आपल्या आहारात जोडणे टाळतात.
तथापि, ऑलिव्ह ऑइल सारख्या काही निरोगी स्वयंपाकाची तेले आहेत जी आपण आपल्या आवडीच्या डिशमध्ये कितीही जोडली तरी कॅलरी जोडत नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी इतर सर्वोत्तम स्वयंपाक तेलांमध्ये तांदूळ कोंडा आहे जो केवळ चरबी वाढवण्यासाठीच उपयुक्त नाही तर रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात देखील मदत करतो. कॅनोला तेल देखील वजन कमी करण्यासाठी आणि निरोगी हृदयासाठी एक चांगला पर्याय आहे.
वजन कमी करण्यासाठी या स्वयंपाकाची उत्तम तेल कोणत्याही स्वरूपात वापरली जाऊ शकते. आपण खोल तळण्यासाठी या निरोगी स्वयंपाकाची तेले वापरली तरीही ते आपल्याला निरोगी ठेवेल आणि कॅलरीमध्ये भर घालत नाही.
वजन कमी करण्यासाठी येथे सात सर्वोत्कृष्ट स्वयंपाकाची तेले आहेत, हे पहा:
खोबरेल तेल
नारळ तेल आमची पहिली निवड का आहे, कारण हे तेल भारतीय स्वयंपाकासाठी चांगले आहे. हे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करते, रोगापासून बचाव करते, उर्जा वाढवते आणि सक्रिय आणि उत्साही बनवते.
ऑलिव तेल
वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम स्वयंपाक तेल ऑलिव्ह तेल आहे. अतिरिक्त व्हर्जिन असो किंवा परिष्कृत असो, या तेलात 78 टक्के मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि 14 टक्के सॅच्युरेटेड फॅट आहे. ऑलिव तेल हे हृदयासाठी आणि मधुमेहासाठी देखील चांगले आहे.
कॅनोला तेल
कॅनोला तेल वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहे कारण त्यात लाईनोलेइक acidसिड (ओमेगा -6) आणि अल्फा लिनोलेनिक acidसिड (ओमेगा -3) सारख्या आवश्यक फॅटी idsसिडचा चांगला स्रोत आहे. हे अ‍ॅसिड चरबी बर्न करण्यात आणि आपल्याला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
नट आणि बियाणे तेल
काही नट आणि बियाणे तेले मोठ्या प्रमाणात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स प्रदान करतात. सूर्यफूल बियाण्याच्या तेलात 79 टक्के मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि 14 टक्के सॅच्युरेटेड फॅट असते आणि बदाम तेलामध्ये 65 टक्के मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि 7 टक्के सॅच्युरेटेड फॅट असतात. म्हणून वजन कमी करण्यासाठी हे आरोग्यासाठी सर्वात चांगले स्वयंपाकाची तेले मानली जाते.
तांदूळ तेल
तांदूळ कोंडा तेल हे वजन कमी करण्यासाठी आरोग्यासाठी सर्वात चांगले स्वयंपाक करणारे तेल आहे कारण त्यात कमी स्वरूपात एक घटक स्टार्च आहे. स्टार्च शरीराला ऊर्जा प्रदान करते आणि ही ऊर्जा वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी वापरली जाते.
शेंगदाणा तेल
बरीच शेंगदाणा तेलाची आवड नसते. परंतु हे उर्जेचे एक समृद्ध स्त्रोत आहे ज्यामुळे वजन कमी करण्यात मदत होते. हलका सॉटिंग किंवा सॉस बनवण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे ज्यामध्ये दाणेदार चव असणे आवश्यक आहे.
सूर्यफूल तेल
भारतीयांना सूर्यफूल तेलाची चव आवडते म्हणूनच ते स्वयंपाकासाठी एक स्वस्थ पर्याय आहे. सूर्यफूल तेलामध्ये व्हिटॅमिन ईचा चांगला स्रोत आहे आणि त्यात असंतृप्त चरबी देखील आहेत.
