1. विषारी सहकाऱ्याच्या स्तरावर जाऊ नका
विषारी वाईट तोंडास मदत करते
दुसऱ्या शब्दांत, वाईट वागणूक देऊ नका. जेव्हा तुमचा टीममेट ४५ मिनिटे लवकर बाहेर पडण्याच्या तुमच्या सामायिक व्यवस्थापकाच्या प्रवृत्तीवर रॅगिंग करू लागतो, तेव्हा गॉसिप बुलेट चावू नका आणि त्यात उडी मारू नका (आम्हाला माहित आहे—हे मोहक असू शकते). त्याऐवजी, तटस्थ प्रतिसाद द्या आणि नवीन विषयाकडे वळवा. एकदा त्यांना समजले की तुम्ही तिच्या वाईट तोंडी खेळात भाग घेणार नाही, ते कदाचित ते इतरत्र (उर्फ ग्रहणशील प्रेक्षकासह) करू लागतील. आशा आहे की, तुमची डिसमिस देखील तिचे वर्तन सामान्य नाही हे सूचित करेल. किंवा छान. किंवा कौतुक केले.
2. तुमच्या कामाचा ताण दारावर सोडा
तुमच्या काम-जीवन संतुलनात सीमा निर्माण करण्यात मदत करते
अधूनमधून तुमच्या जोडीदाराला किंवा रूममेटला सांगणे ही एक गोष्ट आहे की तुम्हाला किती काम मारत आहे; प्रत्येक संभाषणाचा केंद्रबिंदू बनवणे हे दुसरे आहे. तुम्ही तुमच्या प्रियजनांभोवती तुमच्या नोकरीबद्दल किती वेळा बोलत आहात याची जाणीव ठेवा आणि तुमच्या संभाषणांपैकी बहुतांश संभाषणे तुमच्या संभाषण डेस्क मेट किंवा मायक्रोमॅनेजिंग बॉसशिवाय इतर गोष्टींबद्दल आहेत याची खात्री करा. तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुमच्या कामाच्या समस्यांबद्दल ऐकून कंटाळतीलच असे नाही (जरी त्यांना तुमच्यासाठी सर्वोत्कृष्ट हवे असले तरी), तुम्ही ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही त्यावर लक्ष ठेवणे आरोग्यदायी नाही. हे सर्व संतुलनाबद्दल आहे, लोक.
3. सकारात्मक सहकारी शोधा
अधिक सकारात्मक वातावरण तयार करण्यात मदत होते
जरी असे वाटत असले की तुम्ही ज्यांच्यासोबत काम करता ते प्रत्येकजण कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे विषारी आहे, असे वाटू शकते की असे काही लोक असतील ज्यांना तुमच्यासारखेच वाटत असेल. एखाद्या सहकार्‍याला ज्या समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे ते तुमच्या लक्षात आल्यास, गप्पाटप्पा न करता त्यांना परिस्थितीबद्दल कसे वाटते आहे हे मोजण्याचा प्रयत्न करा (जे फक्त उलट होईल). आपण एकाच पृष्ठावर असल्याचे स्थापित केल्यावर, आपण एकमेकांवर अवलंबून राहण्यास आणि दयाळूपणे वागण्यास सक्षम असाल.
4. सामना कसा करायचा याचा सराव करा
अत्यंत तणावपूर्ण, एकमेकांशी संवाद साधण्यास मदत करते
जर तणाव टोकाला पोहोचला असेल, तर समस्या सोडवण्याची वेळ येऊ शकते. धकाधकीच्या परिस्थितीत, तुम्हाला ज्या गोष्टी सांगायच्या आहेत त्या सर्व गोष्टी बाहेर काढणे अनेकदा अवघड असते, म्हणून प्रथम परिस्थितीशी परिचित असलेल्या जवळच्या मित्राचा सराव करा. वेळेआधी तुमचे मुद्दे शोधून काढणे (तुमचा बॉस नेहमी तुमच्याकडून खूप काही विचारत असतो, तुमचा वरिष्ठ सतत तुमच्या कल्पनांचे श्रेय घेत असतो इ.) तुम्हाला तुमचा एकपात्री शब्द टिकवून ठेवण्यास, अधिक आत्मविश्वास वाटेल आणि शेवटी तुमच्या वितरणात अधिक प्रभावी होण्यास मदत होईल.
5. विश्वास निर्माण करा
मायक्रोमॅनेजर्सना मदत करते
मायक्रोमॅनेजर बॉसची समस्या अशी आहे की ते दोन अत्यंत मूलभूत मानवी न्यूरोसायकोलॉजिकल गरजा एकमेकांच्या विरोधात उभे करतात: आपली स्वायत्तता आणि नियंत्रणाची आवश्यकता. हा तणाव नॅव्हिगेट करणे म्हणजे विश्वास निर्माण करणे. जोपर्यंत त्यांना खात्री मिळत नाही तोपर्यंत तुम्हाला स्वायत्तता मिळणार नाही. मायक्रोमॅनेजरकडून विश्वास संपादन करण्यासाठी, तुम्हाला त्यांना ज्या गोष्टींची सर्वाधिक इच्छा आहे ते पुरवावे लागेल: माहिती, समावेश आणि होय, नियंत्रण. त्यास विरोध करणे-किंवा तपशीलांबद्दल आळशी असणे-परिस्थिती आणखी वाढवेल.
येथे प्रयत्न करण्यासाठी काही युक्त्या आहेत: प्रथम, त्यांच्या गरजा अंदाज करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही त्यांच्या अपेक्षांबद्दल जितके अधिक जाणून घ्याल, तितके तुम्ही त्यांना सक्रियपणे संबोधित करू शकता, त्यांना मायक्रोमॅनेज करण्याची गरज दूर करू शकता. दुसरे, स्पष्टपणे संवाद साधा आणि त्यांना जास्त माहिती द्या. याचा अर्थ नियमित अद्यतने, तसेच स्थिती आणि प्रगती अहवाल तुमच्या बॉसने विचारण्यापूर्वी प्रदान करणे. लक्षात ठेवा, हे रोजच्या ईमेलइतके सोपे असू शकते जे तुमचे सर्व प्रकल्प आणि त्यांची स्थिती सूचीबद्ध करते किंवा जेव्हा संबंधित असेल तेव्हा त्यांना सीसी-इन करते. शेवटी, त्यांची मानके स्वीकारण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा. तुम्हाला तुमचे काम त्यांच्या प्राधान्यांनुसार संरेखित करायचे आहे आणि तुमच्या बॉसला कोणत्या गुणवत्तेचे मार्कर हवे आहेत/आवश्यक आहेत हे जाणून घ्यायचे आहे, त्यानंतर ते वितरित करायचे आहे. (यासाठी स्वतःचे मूल्यांकन करणे आणि तुमच्या बॉसला तुमच्यावर विश्वास ठेवण्यापासून रोखणारी कोणतीही समस्या शोधणे देखील आवश्यक असू शकते.
6. तुमची नोकरी सोडा किंवा विभाग बदला
न सोडवता येणार्‍या विषारी परिस्थितीत मदत करते
अनिश्चित जॉब मार्केट आणि आर्थिक जबाबदाऱ्यांबद्दल धन्यवाद, तुमच्यासाठी आरोग्यदायी ठरेल अशी तुमची नोकरी सोडणे हा नेहमीच पर्याय नसतो. परंतु, आपण नवीन कंपनी शोधण्याचा विचार करण्यास सक्षम असल्यास, ते विचारात घेण्यासारखे आहे. जरी आता हालचाल करण्याची योग्य वेळ नसली तरीही, नेटवर्किंगच्या कलेमध्ये प्रभुत्व मिळवून आपले भविष्यातील पर्याय खुले ठेवणे कधीही दुखापत करू शकत नाही. तुमचे व्यावसायिक नेटवर्क वाढवण्यासाठी (किंवा राखण्यासाठी) काही टिपा आहेत, मग तुम्ही साथीच्या आजाराने दबलेले असाल किंवा तुम्ही अंतर्मुख आहात ज्यांना नेटवर्किंग भयानक वाटत असेल. लक्षात घ्या की याचा अर्थ तुमची कंपनी पूर्णपणे सोडणे असा नाही; कधीकधी फक्त बदलणारे विभाग किंवा संघ विषारी वातावरणातून स्वतःला काढून टाकण्याच्या दृष्टीने आश्चर्यकारक कार्य करू शकतात. तुम्हाला स्वारस्य असलेला दुसरा विभाग असल्यास, तुमच्यासाठी एखादे ठिकाण आहे का ते पाहण्यासाठी फीलर्सला बाहेर ठेवा. तुम्ही तुमच्या मादक बॉसची छान कल्पना आहे असे वाटण्‍यासाठी तुम्ही संघ बदलत आहात याचे कारण देखील तुम्ही फिरवू शकता.
7. कामाच्या बाहेरचा ताण कमी करण्याचे मार्ग शोधा
आपल्या सामान्य मानसिक आरोग्यास मदत करते
या क्षणी तुमची नोकरी सोडणे हा पर्याय नसल्यास, तुमचे कामाच्या बाहेरचे जीवन—काहीतरी अधिक नियंत्रण आहे—पूर्ण होत आहे याची खात्री करणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ असाच असू शकतो की अशाच विषारी कामात मित्रासोबत वेंट सेशन शेड्यूल करणे, योगासारखा सुखदायक छंद जोपासणे किंवा स्वत:ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देणे (कामानंतर आंघोळ, कोणीही?). मुद्दा हा आहे की, तुमचे 9-ते-5 अत्यंत निराशाजनक असले तरी, तुम्ही दररोज घड्याळात बाहेर पडण्यासाठी तुमच्याकडे काहीतरी आहे.
संबंधित : 3 विषारी टिकटोक ट्रेंड जे संपूर्ण नातेसंबंध नष्ट करणारे आहेत
