प्रतिमा: 123rf
तुमच्या शरीराला असे वाटत असल्यास तुमचे हात वर करा की ते नेहमी एनर्जी सेव्हर मोडवर चालते. लोकांनो, आम्ही तुम्हाला पाहतो. आपल्या आजूबाजूला आणि जगात बरंच काही घडत असताना, घरातून काम करत राहिल्यामुळे, आणि आपण कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला रोग विसरून जाऊ नये म्हणून, जीवन जवळजवळ सुप्त अवस्थेत असल्याचे दिसते.
तारखा बदलत आहेत, पण निस्तेज वातावरण अडकले आहे. तुम्हालाही असेच वाटत असल्यास, आम्ही तुम्हाला ऐकतो. सदैव सकारात्मक, चिवचिवाट आणि चैतन्यशील राहणे हे एक कायदेशीर कार्य आहे आणि आम्ही त्यासाठी येथे नाही आहोत. तसेच कुणालाही असे बंधन वाटू नये. उदास, थकवा, रागावणे इत्यादी वाटणे ठीक आहे. तुमच्या सर्व भावना वैध आहेत. तथापि, एखादी विशिष्ट नकारात्मक भावना कायम राहिल्यास, जर काही मूळ कारण असेल तर ते शोधण्याचा प्रयत्न करून, कदाचित, काही अतिरिक्त प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे की नाही हे प्रतिबिंबित करण्यासाठी एक पाऊल मागे घेणे चांगले आहे. नुकसान काय आहे, तरीही, बरोबर?
अनेक कारणे असू शकतात आणि कदाचित एकही नाही. परंतु, नेहमी झोपेची, थकल्यासारखी, थकल्यासारखे वाटणे हे तुमचे शरीर तुम्हाला अधिक सखोल पाहण्याचा इशारा देते. तुम्हाला मदत करण्यासाठी, आम्ही एका तज्ञाशी संपर्क साधला. प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि वेलनेस कोच पूजा बंगा यांनी काही लोकांना ऊर्जा नाही असे का वाटते याची काही संभाव्य कारणे सूचीबद्ध केली आहेत. वाचा.
1. लोहाची कमतरता
एक संभाव्य तरीही सामान्य कारण म्हणजे तुमची लोह पातळी कमी आहे. तुमची लोह पातळी कमी असण्याची शक्यता असल्यास तुम्ही पुरेशी वेळ झोपल्यास काही फरक पडत नाही, तरीही तुम्हाला थकवा जाणवतो. गरोदर स्त्रिया आणि त्यांच्या मासिक पाळीच्या महिलांमध्ये तसेच शाकाहारी लोकांमध्ये किंवा सॅलडवर आधारित आहाराचे पालन करणाऱ्यांमध्ये लोहाचे प्रमाण कमी असते.
2. झोपेचा अभाव
पुरेशी झोप न लागणे किंवा खूप उशिरापर्यंत झोपणे यामुळे थकवा येऊ शकतो. दिवसभरात पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. पुरेशी झोप न घेतल्याने थकवा येऊ शकतो आणि तुम्हाला दिवसभर आळशी, जांभई आणि झोप येते. हे तुमच्या शरीरासाठी आणि त्वचेसाठी देखील हानिकारक आहे.
3. ताणतणाव किंवा दडपल्यासारखे वाटणे
थकवा जाणवण्याचे किंवा तुमच्याकडे उर्जा नसल्यासारखे आणखी एक कारण ताणतणाव किंवा भारावून जाणे असू शकते. बर्‍याचदा आळशीपणा किंवा केवळ प्राधान्याच्या अभावामुळे आपल्या जबाबदाऱ्या वाढू शकतात, परिणामी आपण तणावग्रस्त होतो. यामुळे, अधिक ऊर्जा वापरून आपले मन शांत होत नाही आणि आपल्याला झोपेचा त्रास होतो.
प्रतिमा: 123rf
4. अस्वास्थ्यकर किंवा असंतुलित आहार
तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचा तुमच्या शरीरावर परिणाम होतो. खरं तर, कोणत्याही वेळी, तुमच्या शरीरातील पेशी सतत बदलल्या जात असतात. तुम्ही जे अन्न खात आहात त्याची गुणवत्ता आणि प्रमाण ताजे वाटणे किंवा थकल्यासारखे वाटणे यात फरक असू शकतो.
5. निर्जलीकरण होणे
डिहायड्रेटेड असण्याचा अर्थ, तुमच्या शरीरात पुरेसे द्रव नाही आणि त्यामुळे डोकेदुखी, पेटके, चक्कर येणे आणि उर्जा नसणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात. पाणी आपल्या शरीराचा बहुतांश भाग बनवते, आपल्या प्रणालीमध्ये पुरेसे पाणी न मिळणे हे थकवा येण्याचे आणखी एक प्रमुख कारण आहे.
6. वाढणारे शरीर
तुमच्या वयानुसार, हे तुमचे शरीर वाढू शकते; तुम्ही पूर्वीप्रमाणेच जास्त ऊर्जा वापरत आहात. यामुळे थकवा येतो.
7. खूप जास्त व्यायाम
बराच वेळ शारीरिक कसरत केल्याने तुम्हाला नंतर उर्जा उरलेली नाही असे वाटते. म्हणूनच, तुमच्या शरीरातील उर्जेची पातळी राखण्यासाठी उर्जेचे काही स्रोत ठेवा.
8. व्यायाम नाही
तुम्हाला आळशी वाटण्याचे हे आणखी एक कारण आहे. व्यायाम करून, आपण वापरत असलेल्या कॅलरीज आपण बर्न करतो. हे आपल्याला सक्रिय आणि तंदुरुस्त बनवते. काहीही न केल्याने आपल्याला दिवसभर झोप आणि आळशी वाटते.
9. उष्णता किंवा आजारपण
उबदार किंवा दमट वातावरणात बराच वेळ घालवल्याने थकवा जाणवू शकतो. तुम्हाला डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे देखील जाणवू शकते. तसेच, जेव्हा तुम्ही आजारी असता तेव्हा तुमची उर्जा पातळी कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा येतो, झोप येते आणि ऊर्जा नसते. या प्रकरणात, कोणत्याही गंभीर समस्या टाळण्यासाठी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
उत्साही आणि ताजेतवाने वाटण्यासाठी, निरोगी आहार घ्या कारण ते तुम्हाला तुमच्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करते. तसेच, स्वतःला हायड्रेट ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या. नियमित व्यायाम करा आणि तुमचे मन शांत आणि तणावमुक्त ठेवा. यामुळे, तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने आणि सक्रिय वाटेल आणि थकवा जाणवणार नाही किंवा ऊर्जाही नसेल.
हे देखील वाचा: अलग ठेवताना कसे दिसू नये आणि थकल्यासारखे वाटू नये
