55 स्वच्छ-खाण्याच्या रात्रीच्या जेवणाच्या पाककृती (त्या चवीला गलिच्छ)

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

नवीन वर्ष, नवीन मेनू. थोडेसे नियोजन आणि भरपूर दृढनिश्चय करून, तुम्ही या वर्षी पूर्णपणे निरोगी खाऊ शकता...प्रत्येक रात्री साध्या जुन्या सॅलडचा अवलंब न करता, कारण प्रामाणिकपणे, ते वाईट वाटते. या 55 पाककृती तुमच्या सुरुवातीस मदत करण्यासाठी येथे आहेत स्वच्छ खाणे (किमान प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचा विचार करा) तुमचे सर्वोत्तम वर्ष अद्याप सुरू होत असल्याने वंचित वाटू नका. आणि आम्ही त्यांना भरपूर उल्लेख केला आहे मोठी बॅच ? हॅलो, बोनस शिल्लक!

संबंधित: आज रात्री वापरून पाहण्यासाठी 80 केटो डिनर रेसिपी कल्पना

1. ग्लूटेन-मुक्त फुलकोबी टोमॅटो ग्नोची

हे व्हेज-पॅक्ड ग्नोची सुरवातीपासून बनवल्यानंतर तुमचे स्वयंपाकघर स्वच्छ नसेल, परंतु किमान तुमचे रात्रीचे जेवण असेल. हा हार्दिक डिश ग्लूटेन-मुक्त आणि शाकाहारी आहे, आणि कारण ते सहा सर्व्ह करते, तुम्ही ग्नोची-प्रेमळ गट होस्ट करू शकता.

रेसिपी मिळवा

2. वेगन स्लो-कुकर डिटॉक्स नारळ सूप

होय, तुम्ही आळशी होऊ शकता आणि निरोगी हे स्लो-कुकर सूप कमीत कमी मेहनत घेते आणि भरपूर मलई, तसेच चमकदार भाज्या देतात.

रेसिपी मिळवा

3. मशरूम मरीनारा सॉससह स्पेगेटी स्क्वॅश

ही प्रभावी इटालियन मेजवानी दिसण्यापेक्षा तयार करणे सोपे आहे आणि तुम्ही वर चीज शिंपडणे वगळल्यास ते शाकाहारी आहे. जर तुम्हाला या आठवड्यात उरलेले मशरूम अधिक डिश बनवायचे असतील तर तळलेले मशरूम दुप्पट करा (तुम्ही करा).

रेसिपी मिळवा

4. व्हेगन केटो नारळ करी

ही लज्जतदार करी चव आणि भरपूर अॅड-इन्सने भरलेली आहे. फुलकोबी तांदूळ किंवा शिजवलेल्या प्राचीन धान्यांचा आधार घेऊन त्याचा आनंद घ्या.

रेसिपी मिळवा

5. 30-मिनिट वन-पॉट चीटरचा बौइलाबैसे

नमस्कार, सुंदर. हा फ्रेंच-शैलीचा सीफूड स्टू बनवण्यासाठी तुम्हाला फक्त एका लहान भांड्याची गरज आहे.

रेसिपी मिळवा

6. केटो शीट-पॅन चिकन आणि इंद्रधनुष्य भाज्या

इतके सोपे, इतके निरोगी आणि तरीही सुंदर. या स्वच्छ-खाण्याच्या गो-टूसह जानेवारीच्या धूसर रात्रीला रंग द्या.

रेसिपी मिळवा

7. लाल करी ग्रीन बीन्ससह व्हेजी निकोइस सलाड

करी पेस्ट-कव्हर केलेल्या हिरव्या सोयाबीनसह क्लासिक निकोइस सॅलडला मसाला द्या. जर तुम्हाला अतिरिक्त प्रथिने हवी असतील तर काही ट्यूना, सॅल्मन किंवा टोफू वर फेकून द्या.

रेसिपी मिळवा

8. व्हेगन काजू ड्रेसिंगसह रेडिकिओ, मसूर आणि ऍपल सॅलड

खूप अधोगती, तुम्हाला वाटत नाही की ते सॅलड म्हणून मोजले जाते, परंतु ते पूर्णपणे आहे. ही काजू ड्रेसिंग रेसिपी लक्षात ठेवा, कारण तुम्हाला ती प्रत्येक गोष्टीवर टाकायची आहे.

रेसिपी मिळवा

9. मसालेदार संपूर्ण भाजलेले फुलकोबी

ही फुलकोबी स्टीकची रात्र आहे! तुमच्या रात्रीचे जेवण पूर्ण करण्यासाठी सॅलड, शिजवलेल्या हिरव्या भाज्या किंवा संपूर्ण धान्याच्या वर या भाजलेल्या कौलीचा छान भाग सर्व्ह करा.

रेसिपी मिळवा

10. पेस्टो झुडल्स

हे आनंददायक झूडल्स तुमच्या कार्ब तृष्णेचे उत्तर आहेत (विशेषत: जेव्हा तुम्ही त्यांना सॉस आणि चीजसह लोड करता).

रेसिपी मिळवा

संबंधित: तणावग्रस्त लोकांसाठी 55 सोप्या दुपारच्या जेवणाच्या कल्पना

11. फुलकोबी ‘ग्रिट्स’ आणि अरुगुलासह कोळंबी

फुलकोबी हे क्लासिक दक्षिणी डिश स्वच्छ आणि कमी-कार्ब ठेवते आणि कदाचित मूळ आवृत्तीपेक्षा ते अधिक स्वादिष्ट आहे.

रेसिपी मिळवा

12. द बेस्ट डॅम टोमॅटो सूप

ताजे टोमॅटो लसूण आणि कांद्याने भाजल्याने या सुपर सिंपल सूपमध्ये चवीचे अनेक थर येतात.

रेसिपी मिळवा

13. फुलकोबी तळलेला तांदूळ

भाज्यांद्वारे फसवणूक होण्याची तयारी करा. गंभीरपणे.

रेसिपी मिळवा

14. लिंबू आणि हर्ब रोस्ट चिकन

निर्दोषपणे भाजलेल्या कोंबडीसारखे मोहक रात्रीचे जेवण असू शकत नाही. आणि एकदा तुम्ही ते खाल्ल्यानंतर, तुमच्याकडे सॅलडमध्ये घालण्यासाठी आणि सँडविचसाठी वापरण्यासाठी भरपूर उरलेले असतील.

रेसिपी मिळवा

15. Zucchini नूडल पॅड पहा Ew

भाजीपाला सोलून संपूर्ण झुचीनी बारीक कापून एक लांब, रिबनसारखे नूडल तयार होते जे वास्तविक गोष्टीला टक्कर देते. या रेसिपीवर प्रभुत्व मिळवल्यानंतर तुमचे आवडते थाई रेस्टॉरंट तुम्हाला भेटणार नाही.

रेसिपी मिळवा

16. चर्मपत्र मध्ये भाजलेले तीळ आले सॅल्मन

एका छोट्या कागदाच्या पॅकेटमध्ये इतकी चव. (शिवाय, गलिच्छ पदार्थ नाहीत.)

रेसिपी मिळवा

17. लो-कार्ब बीफ आणि ब्रोकोली नीट-फ्राय

हे केटो-फ्रेंडली स्टिर-फ्राय तयार करण्यासाठी खूप झटपट आहे आणि तुम्ही ते फ्रीझर आणि पॅन्ट्री घटकांसह सहजपणे बनवू शकता.

रेसिपी मिळवा

18. सोपे एक-पॅन Ratatouille

इतके फोटोजेनिक, इतके चवदार, इतके आरोग्यदायी. रांग लावा Ratatouille डिस्ने+ वर तुम्ही जेवत असताना पाहण्यासाठी, नैसर्गिकरित्या.

रेसिपी मिळवा

19. सर्पिलीकृत हिवाळी भाजी ग्रेटिन

बटरनट स्क्वॅश, पार्सनिप्स आणि गोड बटाटे, तसेच भरपूर चीज, आरामदायी आणि स्वच्छ कॅसरोल बनवतात.

रेसिपी मिळवा

20. एग्प्लान्ट पिझ्झा

लो-कार्ब, ग्लूटेन-मुक्त आणि पूर्णपणे स्वादिष्ट, पारंपारिक पिझ्झा क्रस्टसाठी एग्प्लान्ट खरोखरच आदर्श उप आहे.

रेसिपी मिळवा

संबंधित: लेट नाईट स्नॅकिंगसाठी 20 हेल्दी मिडनाईट स्नॅक्स

21. इंद्रधनुष्य कॉलर्ड पीनट बटर डिपिंग सॉससह लपेटतो

जानेवारीच्या कोरड्या दिवसात इंद्रधनुष्य खा.

रेसिपी मिळवा

22. एलिसन रोमनचा स्वॉर्डफिश विथ क्रश्ड ऑलिव्ह आणि ओरेगॅनो

हे हास्यास्पद आहे की या रेस्टॉरंटसाठी योग्य रेसिपी तयार होण्यासाठी फक्त अर्धा तास लागतो आणि कूक. तुम्ही ज्याला प्रभावित करू इच्छिता त्याला डिनरसाठी आमंत्रित करा.

रेसिपी मिळवा

23. सोया, मध, मिरची आणि आले सह भाजलेले स्क्वॅश आणि टोफू

होय, हे फक्त एक मूलभूत शीट पॅन जेवण आहे, परंतु जटिल चव आणि निरोगी घटकांसह.

रेसिपी मिळवा

24. फेटा चीज, डिल, लिंबू आणि हरिसा दही असलेले चिकन

हे सोपे आणि मोहक चिकन डिनर फक्त स्वेटर हवामान screams.

रेसिपी मिळवा

25. सायट्रसी कॉर्न सुक्कोटॅशसह पॅन-सीअर स्कॅलॉप्स

ही चमकदार रेसिपी तुम्हाला उन्हाळ्यातील समुद्रकिनाऱ्यावरील सनी दिवसांची आठवण करून देईल आणि सर्व साहित्य संपूर्ण हिवाळ्यात सहज उपलब्ध असेल. (तुम्ही रात्रीच्या जेवणासाठी शॉर्ट्समध्ये बदलल्यास आम्ही निर्णय घेणार नाही.)

रेसिपी मिळवा

26. पार्सनिप 'बेकन' सह झुचीनी कार्बोनारा

कार्बोहायड्रेट प्रेमींना ज्ञात असलेली सर्वात आनंददायी पास्ता पाककृतींपैकी एक, परंतु हलकी झाली आणि शाकाहारी

रेसिपी मिळवा

27. मसालेदार लिंबू-आले चिकन सूप

या झिंगी चिकन सूपने हिवाळ्यात वाहणारे नाक साफ करा ज्यामध्ये योग्य प्रमाणात मसाला आहे.

रेसिपी मिळवा

28. लो-कार्ब झुचीनी एन्चिलादास

झुचिनी या enchilada रेसिपीमध्ये tortillas साठी subs, आणि भरणे सानुकूल करण्यायोग्य आहे, त्यामुळे टेबलावरील प्रत्येकाला ते आवडेल.

रेसिपी मिळवा

29. पोर्टोबेलो मशरूम बार्ली रिसोट्टोने भरलेले

शिजवलेल्या बार्लीला नैसर्गिकरित्या मलईदार सुसंगतता असते, ज्यामुळे ते रिसोट्टोसाठी एक आदर्श संपूर्ण धान्य बनते. भाजलेल्या मशरूमच्या टोप्यांमध्ये तुमचा होममेड रिसोट्टो भरून ते वाढवा.

रेसिपी मिळवा

30. शेंगदाणे आणि मिरची-चुना काकडी सह हळद पांढरा मासा

व्हिएतनामी फ्लेवर्सने प्रेरित या सोप्या पण अत्याधुनिक रेसिपीमध्ये तुम्ही हॅक, कॉड किंवा मोंकफिश वापरू शकता.

रेसिपी मिळवा

31. व्हेगन केंटकी फ्राइड चिकन

ठीक आहे, ते स्वच्छ आहे पुरेसा . आपण पुढे चालू ठेवण्यासाठी आपण थोडे उपचार पात्र आहात.

रेसिपी मिळवा

संबंधित: 17 बिग-बॅच, स्वच्छ-खाण्याच्या डिनर पाककृती

32. ग्रीक दही चिकन कोशिंबीर चोंदलेले Peppers

हे मेयो द्वेष करणाऱ्यांना जाते. ग्रीक दही, तांदूळ व्हिनेगर आणि भरपूर मोहरीसह, ते मूळसारखेच मलईदार आणि तिखट आहे.

रेसिपी मिळवा

33. ब्लॅक बीन प्लांटेन एन्चिलाडा बेक करा

हेल्दी डिशेस क्लिष्ट असण्याची गरज नाही याचा पुरावा येथे आहे: एन्चिलाड्सवरील या रिफला एकत्र येण्यासाठी फक्त दहा घटक आवश्यक आहेत. हे पूर्णपणे शाकाहारी आणि ग्लूटेन-मुक्त देखील आहे.

रेसिपी मिळवा

34. मलाईदार शाकाहारी मसूर आणि भाजलेली भाजी बेक

ताहिनी, मिसो आणि समृद्ध काजू क्रीम बद्दल धन्यवाद, या हार्दिक कॅसरोलमध्ये पूर्णपणे दुग्धशाळा नसल्याचा अंदाज तुम्हाला कधीच येणार नाही. तुम्हाला ते ग्लूटेन-मुक्त करायचे असल्यास, फक्त ब्रेडक्रंब टॉपिंग वगळा (परंतु पाइन नट्स विसरू नका).

रेसिपी मिळवा

35. ग्लूटेन-मुक्त गोड बटाटा क्रस्टसह क्विच

ब्रिनर (उर्फ रात्रीच्या जेवणासाठी नाश्ता) पेक्षा चांगले काय आहे? जेव्हा ते मॅपल सिरप-भिजवलेल्या कार्बोहायड्रेट्सने वजन कमी केल्यासारखे वाटत नाही. (असे नाही की आम्हाला ते वेळोवेळी आवडत नाही.)

रेसिपी मिळवा

36. पालक आणि व्हाईट बीन सूप

व्हाईट बीन्स आणि ऑरझो मऊ, तोंडात वितळतात पालक या हार्दिक रेसिपीमध्ये. सर्वांत उत्तम, ते सुमारे ३० मिनिटांत तयार होते.

रेसिपी मिळवा

37. तुर्की आणि क्विनोआ चोंदलेले बेल मिरची

आमच्याकडे एक प्रकारची भरलेली भोपळी मिरची आहे—तुम्ही आम्हाला दोष देऊ शकता का? ते कुरकुरीत आहेत, पूर्व-विभाजित आहेत आणि आम्ही वाटी खाल्ल्याचे निमित्त देतात.

रेसिपी मिळवा

38. झटपट पॉट मिनेस्ट्रोन सूप

सूपच्या पात्रतेसाठी आम्ही काय केले? हे जड न होता भरते, मोठ्या गर्दीला खायला देऊ शकते आणि मुळात ओ.जी. एक भांडे जेवण. हे भाज्या, बीन्स आणि अर्थातच पर्मने भरलेले आहे.

रेसिपी मिळवा

39. झटपट भांडे चिकन टिक्का मसाला

टेकआउट, shmakeout. तुमचा विश्वासू प्रेशर कुकर तुम्हाला एक भारतीय-प्रेरित डिश देईल जो तितकाच चविष्ट आणि कमी वेळ घेणारा आहे. (33 मिनिटे, तंतोतंत.)

रेसिपी मिळवा

40. निरोगी तुर्की मिरची

गर्दीला खायला देण्यासाठी मिरची हा सर्वात चांगला पर्याय आहे आणि तो खूप सुंदरपणे गोठतो. गोष्टी मनोरंजक ठेवण्यासाठी यामध्ये भरपूर कॉर्न, बीन्स आणि मसाले आहेत. (धन्यवाद, कॉटेरी सदस्य मोनिक व्होल्झ.)

रेसिपी मिळवा

41. ताहिनी ड्रेसिंगसह काळे सॅलड

या सॅलडची सर्वात चांगली गोष्ट अशी आहे की आपण रेसिपीवर निश्चितपणे चिकटून राहू शकता, परंतु आपण आपल्या हातात असलेले कोणतेही टॉपिंग देखील जोडू शकता. पण तुम्ही काहीही करा, लसणीच्या ताहिनी ड्रेसिंगमध्ये दुर्लक्ष करू नका.

रेसिपी मिळवा

42. मसालेदार ब्लॅक बीन आणि क्विनोआ बुरिटोस

हे फक्त कोणतेही बरिटो नाहीत…ते आहेत फ्रीजर burritos व्यस्त रात्री (किंवा जेव्हा तुम्हाला आळशी वाटत असेल तेव्हा) भरण्यासाठी एक गुच्छ तयार करा, एकत्र करा आणि लपवा.

रेसिपी मिळवा

43. रताळे आणि कुरकुरीत काळे असलेले लाल करी शीट-पॅन चिकन

चादर-पॅन जेवण हे आमची चमकदार चिलखत आहे. एका ट्रेवर तुम्ही बसू शकाल तितके साहित्य टाका आणि एका तासापेक्षा कमी वेळात तुम्ही मॅपल-वाय, करी चिकन डिनर खात आहात—किमान साफसफाईची आवश्यकता आहे.

रेसिपी मिळवा

44. द्रुत गोचुजंग लेट्युस रॅप्स

गोचुजांग सादर करत आहोत, कोरियन मिरचीची पेस्ट जी तुमचे हृदय चोरेल. हे या सहज स्टेक लेट्युस रॅप्समध्ये योग्य प्रमाणात गोड-मसालेदार-फंक जोडते. स्टीक आवडत नाही? फक्त तुमच्या आवडत्या प्रथिनांची अदलाबदल करा.

रेसिपी मिळवा

45. सोपा नैऋत्य ब्लॅक बीन पोलेन्टा कॅसरोल

आम्हाला माहित आहे की कॅसरोलची ख्याती खोडकर गोष्टींनी भरलेली आहे, परंतु हे ताजेतवाने आरोग्यदायी आहे. बीन्स (प्रथिनांसाठी) आणि पोलेंटामध्ये भरपूर भाज्या - तुम्हाला आणखी काय हवे आहे?

रेसिपी मिळवा

46. ​​सुलभ ग्रीक शीट-पॅम चिकन सोव्हलाकी आणि बटाटे

एकदा चावल्यानंतर, ही वन-पॅन रेसिपी किती सोपी आहे यावर तुमचा विश्वास बसणार नाही. लसूण, बडीशेप आणि बाल्सामिक व्हिनेगर हे सर्व स्वादिष्ट, चवीने फसवणारे आहे.

रेसिपी मिळवा

47. भाजलेले Zucchini'झिती'Mozzarella सह spirals

जेव्हा तुम्हाला वाटले की बेक केलेला पास्ता तुमच्यासाठी चांगला असू शकत नाही, तेव्हा गौरवशाली झुचीनी दिवस वाचवण्यासाठी आत जाते. आमच्या सर्वकालीन आवडींपैकी एक हार्टी-तरीही-हेल्दी घेण्यासाठी नूडल्सच्या जागी वापरला जातो.

रेसिपी मिळवा

48. मसालेदार कोकरू मीटबॉल आणि Escarole सूप

वाफाळलेल्या भांड्यापेक्षा अधिक चांगले काय आहे सूप ? याची चव एक दशलक्ष रुपयांप्रमाणे आहे (परंतु बनवायला एक तासापेक्षा कमी वेळ लागतो).

रेसिपी मिळवा

49. ब्रोकोली राबे आणि रोमेस्कोसह क्रिस्पी टोफू स्टेक्स

टोफू येतो सर्व भिन्न शैली आणि पोत , पण ती खायची आमची आवडती पद्धत कुरकुरीत आहे. आणि जर तुम्ही स्वतः कधीही प्रयत्न केला नसेल, तर ब्रोकोली राबे आणि रोमेस्कोसह कुरकुरीत टोफू स्टीकची ही रेसिपी सुरू करण्यासाठी चांगली जागा आहे. कुरकुरीत टोफू आम्हाला आकर्षित करण्यासाठी पुरेसा होता, परंतु सॉससाठी कल्पक शॉर्टकटने आम्हाला खरोखर प्रभावित केले.

50. झटपट-पॉट हरिसा बीन स्टू

हा हरिसा बीन स्टू वाळलेल्या सोयाबीनपासून सुरू होतो परंतु बनवायला फक्त एक तास लागतो (आणि त्यात घरगुती हरीसा समाविष्ट आहे).

रेसिपी मिळवा

संबंधित: 45 सर्वोत्कृष्ट शाकाहारी स्लो-कुकर पाककृती

51. शीट पॅन करी केलेले बटरनट स्क्वॅश सूप

तुम्ही शीट पॅन चिकन बद्दल ऐकले असेल, पण सूप ? विश्वास ठेव.

रेसिपी मिळवा

52. पाइन नट क्रीम सह भाजलेली भाजी आणि मसूर कोशिंबीर

लज्जतदार (आणि शाकाहारी!) पाइन नट क्रीममुळे हे तुमच्यासाठी चांगले आहे असा कोणीही अंदाज लावणार नाही.

रेसिपी मिळवा

53. अँटोनी पोरोव्स्कीचा सॅल्मन आणि पालक तांदूळ वाडगा ग्रीन टी मटनाचा रस्सा सह

साधे, पौष्टिक आणि स्वादिष्ट आमचे नवीन M.O.

रेसिपी मिळवा

54. पेस्टो आणि ब्लिस्टर्ड टोमॅटोसह सॅल्मन

हिवाळा हा त्याच्या उत्पादनाच्या भरपूर प्रमाणात ओळखला जात नाही, परंतु सुदैवाने, चेरी टोमॅटो नेहमीच चवदार आणि शोधण्यास सोपे असतात.

रेसिपी मिळवा

55. मिसो-ताहिनी-ग्लाझ्ड रोस्टेड एग्प्लान्ट फॅरोसह

एकदा तुम्ही असे वांगी वापरून पहा, तुम्ही कदाचित प्रेमात पडाल. आम्ही तुम्हाला चेतावणी दिली नाही असे म्हणू नका.

रेसिपी मिळवा

संबंधित: 36 निरोगी हिवाळ्यातील पाककृती ज्या पुठ्ठ्यासारख्या चवीत नाहीत

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा