आम्ही नेहमी ची स्तुती गाऊ काळे , फुलकोबी आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स , पण दाखवण्याची वेळ आली आहे पालक काही प्रेम देखील. नम्र हिरवा स्मूदी, पास्ता किंवा सॅलड कोणतीही डिश थोडी अधिक पौष्टिक आणि खूप चवदार बनवू शकते. येथे 42 पालक पाककृती आहेत ज्या स्वादिष्ट आहेत तितक्याच सोप्या आहेत.
संबंधित: 500 कॅलरीज अंतर्गत 13 निरोगी वन-पॉट जेवण
फोटो: मायकेल मार्क्वांड/स्टाइलिंग: जोडी मोरेनो1. धान्य-मुक्त मशरूम, पालक आणि लीक पास्ता
आमच्या हिरव्या भाज्या मिळवण्याचा आमचा एक आवडता मार्ग म्हणजे त्यांना हळुवारपणे मऊ होईपर्यंत तळणे, नंतर पास्ताच्या हार्दिक भांड्यात फेकणे. आणखी चांगले, हे असे घडते धान्य मुक्त .
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल2. पालक आणि केपर्ससह बेकन-रॅप्ड ब्लॅक कॉड
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि पेक्षा एक चांगले संयोजन नाव पालक - आम्ही प्रतीक्षा करू. कुरकुरीत मांस हिरव्या भाज्यांना धुरकट स्पर्श देते, जे सर्वकाही हलके आणि पौष्टिक ठेवते.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल3. मिनी पालक-रिकोटा संक्षिप्त
जेव्हा ते खूप छान कॉकटेल बनवतात भूक वाढवणारे , आम्ही हे चाव्याच्या आकाराचे खिसे खाण्यास हरकत नाही पिझ्झा रात्रीच्या जेवणासाठी (किंवा दुपारच्या जेवणासाठी). आणि सह शॉर्टकट करून दुकानातून विकत घेतलेला पिझ्झा पीठ , आम्ही पूर्णपणे करू शकतो.
रेसिपी मिळवा
क्वेंटिन बेकन/कुक लाइक अ प्रो4. इना गार्टेनचे भाजलेले पालक आणि झुचीनी
कोणीही स्वयंपाक करू शकतो भाजी , परंतु आत मधॆ त्याला अप्रतिम बनवण्याचे रहस्य माहित आहे: अर्थातच, ते क्रीम, ब्रेडक्रंब आणि दोन प्रकारचे चीज मध्ये मिसळा.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल5. स्लो-कुकर भरलेले कवच
तुमची नॉनना चेष्टा करू शकते, परंतु आम्हाला वाटते की हे क्लासिक बनवायचे आहे इटालियन स्लो कुकरमध्ये अमेरिकन पास्ता डिश स्लाइस ब्रेड नंतर सर्वोत्तम गोष्ट आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल6. पालक आटिचोक स्क्वेअर्स
आम्ही ते मान्य करू: आम्हाला रेट्रो रेसिपी आवडते. परंतु आम्ही सर्व आधुनिक मेकओव्हरबद्दल देखील आहोत, जिथे हे चपळ, फ्लॅकी स्क्वेअर येतात.
रेसिपी मिळवा
एरिन मॅकडॉवेल7. नारळ क्रीमयुक्त पालक
जर तुम्हाला थोडे सद्गुण वाटत असेल पण तरीही तुम्हाला काहीतरी अधोगती हवे असेल तर हे दुग्धविरहित बाजू तुमच्यासाठी आहे. (गुप्त घटक? नारळाचे दूध.)
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल8. ग्रील्ड चिकनसह पास्ता फ्लोरेंटाइन
आम्ही हा क्लासिक कसा सुधारायचा यावर कोड क्रॅक केला आहे: ग्रील्ड चिकन. हे क्रीमी, सॉसी नूडल्समध्ये जळलेल्या जे ने साईस क्वॉयचा एक इशारा जोडते.
रेसिपी मिळवा
संबंधित: आज रात्रीच्या जेवणासाठी 18 चिकन पास्ता रेसिपी
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल9. हिरवा शाक्षुका
तुम्ही लोकप्रिय इस्रायली डिशशी परिचित आहात, बरोबर? आमची भिन्नता पालकांना नेहमीच्या टोमॅटोच्या चवदार परिणामासाठी बदलते (जर आपण स्वतः असे म्हटले तर).
रेसिपी मिळवा
एरिन मॅकडॉवेल10. पालक आणि चीज भरलेले चिकन
आमच्या चिकन परमिगियानाच्या आवृत्तीला भेटा, ज्यासाठी पूर्णपणे शून्य तळणे किंवा ड्रेजिंग आवश्यक आहे - बेक केलेले चांगले असू शकते याचा निश्चित पुरावा.
रेसिपी मिळवा
कॉलिन किंमत/दोन मटार आणि त्यांचे पॉड कुकबुक11. पालक आणि आर्टिचोक्ससह बकरी चीज पास्ता
सर्वात प्रिय एक प्रेरणा पार्टी dips सर्व वेळ, हे 25-मिनिटांचे रात्रीचे जेवण मलईदार, क्षीण आणि तिखट आहे.
रेसिपी मिळवा
एलिसन डे/मॉडर्न लंच12. लिंबू भाजलेले बटाटे, चिकन आणि पालक Tzatziki सह
या चांगल्या गोलाकाराने आपल्या जेवणाची तयारी करा दुपारचे जेवण जे तुमचे सर्व सहकर्मी (किंवा रूममेट्स) हेवा करतील. लिंबू चिकनच्या जोडीला साध्या पालक-ऑलिव्ह सॅलडचा विचार करा, गोड बटाटे आणि होममेड tzatziki.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल13. बटरनट स्क्वॅश लसाग्ना
या फॉल स्टनरवर थँक्सगिव्हिंग लिहिलेले आहे. जायफळ-ऋषी रिकोटा आणि मोझझेरेला सह स्तरित निविदा बटरनट स्क्वॅश आणि पालक विचार करा.
रेसिपी मिळवा
अलेजांड्रा ग्राफ/ब्राऊन शुगर आणि व्हॅनिला14. पालक, कोथिंबीर आणि Croutons सह ब्रोकोली सूप
होममेड सूप 35 मिनिटांत? विश्वास ठेवा, बाळा. ते ब्लेंडरमध्ये प्युरी केल्याने एक आलिशान क्रीमयुक्त माउथ फील मिळते.
रेसिपी मिळवा
एरिन मॅकडॉवेल15. एवोकॅडो आणि ऍपलसह ग्रीन स्मूदी
या पौष्टिक पॉवरहाऊसमध्ये योग्य प्रमाणात गोडपणा आहे, मध आणि केळीमुळे. आणि 9 ग्रॅम असल्याने प्रथिने प्रत्येक मध्ये स्मूदी , तुम्ही निश्चितपणे जेवणाच्या वेळेपर्यंत समाधानी राहाल.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल16. मशरूम आणि पालक सह भाजी वेलिंग्टन
वेलिंग्टन गोमांस हवासा वाटतो पण रात्रीचा फूड कोमा सोडू इच्छिता? हे मांसल वापरून पहा शाकाहारी लीक, पालक, मशरूम, सेलेरी आणि अनेक ताज्या औषधी वनस्पतींचा पर्याय.
रेसिपी मिळवा
एरिन मॅकडॉवेल17. लिंबू आणि पालक Orzotto
ताजे लसूण, लोणी आणि परमेसन चीज असलेली कोणतीही पाककृती आपल्या पोटात हवी आहे. मिक्समध्ये पांढर्‍या वाइनचा उदार ग्लुग टाका आणि ते *शेफचे चुंबन* आहे.
रेसिपी मिळवा
डेव्हिड लोफ्टस/आता आणि पुन्हा18. ज्युलिया टर्शेनचे शीट-पॅन सॉसेज आणि पालकासह स्टफिंग
आंबट भाकरी , एक टन ताजे ऋषी, एका जातीची बडीशेप-लेस केलेले इटालियन सॉसेज—आम्हाला पुन्हा आठवण करून द्या की तुम्ही फक्त स्टफिंग का करता सुट्ट्या ?
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल19. आटिचोक, रिकोटा आणि लिंबूसह ग्रील्ड फ्लॅटब्रेड पिझ्झा
थांबा, तुम्ही कधीही प्रयत्न केला नाही ग्रील्ड पिझ्झा ? हे फक्त सर्वात कल्पक आहे बार्बेक्यू मुख्य *कधी*, कारण ज्वलंत-गरम शेगडी मुळात निर्दोषपणे कुरकुरीत क्रस्टची हमी देतात.
रेसिपी मिळवा
क्रिस्टिन टेग/भूमध्य दररोज20. पालक आणि हेझलनट्ससह बाल्सॅमिक ब्राउन बटर टॉर्टेलिनी
ऊर्फ दुकानातून विकत घेतलेला पास्ता एका उंचीवर नेण्याचा सर्वात सोपा मार्ग. हेझलनट्स वगळू नका - ते तपकिरी बटर सॉसच्या टोस्टी, नटी नोट्स गंभीरपणे वाढवतात.
रेसिपी मिळवा
अर्धा भाजलेले कापणी २१. दीप-डिश पालक आणि प्रोसिउटो क्विच विथ टोस्टेड तिळाचा कवच
ज्यांना व्यवसायाचा अर्थ येतो तेव्हा ब्रंच . या सौंदर्यात एक, दोन नाही तर तीन वेगवेगळ्या चीज आहेत: Havarti, sharp cheddar आणि Gruyère.
एलिसन डे/मॉडर्न लंच22. शीट-पॅन पर्शियन लिंबू चिकन
एका शीट-पॅनवर एका तासापेक्षा कमी वेळात भाजी, स्टार्च आणि प्रोटीन शिजवलेले? आम्ही कधीही पाहिले असेल तर रात्रीच्या जेवणाचा चमत्कार आहे. द शिल्लक बूट करण्यासाठी फ्रीजमध्ये चार दिवसांपर्यंत ठेवेल.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल23. Prosciutto आणि Fig सॅलड बोर्ड
फॅन्सी लाकडी बोर्ड सुंदर दिसण्यापेक्षा बरेच काही करते. हे सर्व सॅलड टॉपिंग्ज सहज उपलब्ध बनवते, एका विशाल वाडग्याच्या विपरीत ज्यामध्ये सर्व कुरकुरीत बिट्स बुडतील.
रेसिपी मिळवा
टायघन गेरार्ड/अर्धा बेक्ड हार्वेस्ट सुपर सिंपल24. पालक आणि थ्री-चीज भरलेले शेल
हा एकल- कढई स्टार ही कम्फर्ट फूडची व्याख्या आहे. आणि ते बनवायलाही एक ब्रीझ आहे—घरी बनवलेल्या रॅव्हिओलीच्या शॉर्टकटप्रमाणे भरलेल्या कवचांचा विचार करा. BTW, सॉसच्या गोड-अजूनही-ठोस चवीचे रहस्य म्हणजे भाजलेल्या लाल मिरच्या आणि मसालेदार इटालियन सॉसेजमुळे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल25. पोर्टोबेलो मशरूम बार्ली रिसोट्टोने भरलेले
रिसोट्टो करत नाही गरज दशलक्ष कॅलरीज असणे (असे नाही की जेव्हा ते होते तेव्हा आम्हाला आवडत नाही). हे पौष्टिक सेवन फक्त EVOO, भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि माफक प्रमाणात लोणी वापरते, पांढरा वाइन आणि Parm Arborio स्वर्गात पोहोचण्यासाठी. जर तुमच्या हातात असेल तर पालक ऐवजी काळे वापरा.
रेसिपी मिळवा
जे चांगले वाटते ते करा26. चिकन, लिंबूवर्गीय आणि औषधी वनस्पतींसह हिरवी वाटी
जेव्हा एकच जेवण दिवसभर तुमच्या व्हेजच्या संख्येची काळजी घेते तेव्हा हे सर्वोत्तम नाही का? या स्टनरमध्ये शतावरी, पालक, एवोकॅडो, ब्रोकोली स्लॉ आणि हिरव्या देवी ड्रेसिंगचा एक उदार ग्लुग आहे.
रेसिपी मिळवा
एरिन मॅकडॉवेल27. मिश्रित हिरव्या भाज्या Lasagna
रात्रीच्या जेवणाच्या क्लासिकमध्ये तुमच्यासाठी अधिक चांगले स्पिन करण्यासाठी तब्बल आठ कप मिश्र हिरव्या भाज्या (काळे! अरुगुला! पालक!), तसेच पार्ट-स्किम रिकोटा आणि मोझ आवश्यक आहेत.
रेसिपी मिळवा
केरी एक्सेलरॉड28. ग्रीन मशीन स्मूदी बाऊल रेसिपी
या 15-मिनिटांसह प्रत्येक सकाळ चांगली असते नाश्ता टेबलावर. हे पेरुव्हियन मका रूटपासून बनवलेले मका पावडर, ऊर्जा बूस्टरसह बनवले आहे. ग्रीन टी प्रेमींनो, माचाची पावडर देखील खाण्यास मोकळे व्हा.
रेसिपी मिळवा
जीनाइन डोनोफ्रियो/प्रेम आणि लिंबू दररोज29. मलाईदार गोड कॉर्न पापर्डेल
किंवा उन्हाळा एका भांड्यात, जसे आपण त्याला कॉल करू इच्छितो. रेसिपीमध्ये ताज्या पाच कानांची आवश्यकता आहे कॉर्न , परंतु त्याऐवजी सुमारे चार कप कॅन केलेला किंवा गोठवलेल्या कर्नलचा पर्याय मोकळ्या मनाने घ्या.
रेसिपी मिळवा
प्लांट पॉवर बाउल30. सॉफ्ट पोलेन्टा आणि मशरूम बाऊल्स
कधी polenta की नव्हते लोणी आणि चीज एक पूल मध्ये बुडणे? असे वाटले नाही. येथे, कुरकुरीत मशरूम, पातळ कापलेले पालक, टोमॅटोचे तुकडे आणि त्याऐवजी तुळस पेस्टोचा एक डोलप आहे.
रेसिपी मिळवा
डेव्हिड लोफ्टस/अल्टिमेट व्हेज31. हिरव्या भाज्या मॅक आणि चीज
आयुष्य म्हणजे समतोल. म्हणूनच हे उबदार दोन-चीज मॅक बेबी पालक आणि ब्रोकोलिनीने भरलेले आहे. चांगले विचार, जेमी ऑलिव्हर.
रेसिपी मिळवा
एमी न्युनसिंगर/मॅगनोलिया टेबल, खंड 232. जोआना गेन्सची स्प्रिंग व्हेजिटेबल रिसोट्टो
मुळा , वाटाणे , मशरूम , अरे ! यामध्ये पालकाची भरपूर कंपनी आहे शेतकरी बाजार स्वप्न
रेसिपी मिळवा
फूडी क्रश 33. पालक आणि मशरूम अंड्याचा पांढरा फ्रिटाटा
मिनी फ्रिटाटा फुगवण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे स्टोव्हटॉपवर एका बाजूला शिजवणे, नंतर ओव्हनमध्ये दुसरी बाजू फुगीर होईपर्यंत आणि शिजणे.
स्पून फोर्क बेकन 34. क्रिमी टॉर्टेलिनी, सॉसेज आणि पालक सूप
ते तुमचे आहे पॅन्ट्री चमकण्याची वेळ आली आहे. तुमच्या हातात पास्ता, सॉसेज आणि हिरव्या भाज्या आल्या की, उरलेले टोमॅटो सॉस, चिकन स्टॉक आणि काही इतर आवश्यक गोष्टी उकळण्याइतके सोपे आहे.
मिनिमलिस्ट बेकर 35. नारळाची हिरवी करी
रात्रीसाठी जेव्हा तुम्हाला काहीतरी भरून काढण्याची इच्छा असते परंतु तरीही निरोगी असते, तेव्हा ही 30-मिनिटांची जपानी-प्रेरित डिश वापरून पहा. (सर्व्ह करण्यासाठी भात विसरू नका.)
अर्धा भाजलेले कापणी 36. ग्रीक पालक आणि फेटा पाई
जर तुम्ही स्पॅनकोपिटा (शब्दशः पालक पाई) कधीच वापरला नसेल, तर तुम्ही ट्रीटसाठी आहात. हे लोणीदार, चपखल आणि सर्वत्र अप्रतिरोधक आहे. फक्त एक स्लाइस मिळण्यासाठी शुभेच्छा.
फीड मी फोबी 37. काळ्या बीन्स आणि पालकांसह मेक्सिकन गोड बटाटा हॅश
आम्हाला न्याहारी, दुपारच्या जेवणासाठी एक लाइटनिंग-फास्ट हॅश आणण्यासाठी कॉटेरी सदस्य फोबी लॅपिनवर सोडा आणि रात्रीचे जेवण (हे पॅलेओ , संपूर्ण30 आणि ग्लूटेन-मुक्त , काही मोठी गोष्ट नाही.)
काय पाककला छान दिसत आहे 38. पालक आणि सुमाक सह ऑलिव्ह ऑइल-बेक केलेले चणे आणि अंडी
चवदार भेटा नाश्ता आमची स्वप्ने: हे दिसायला आणि चवीला सुंदर आहे, पण त्याची सुरुवात साध्या कॅनपासून होते हरभरा आणि 15 मिनिटांत एकत्र येतो. (धन्यवाद, कॉटेरी सदस्य जोडी मोरेनो.)
संबंधित: 17 जेवण तुम्ही चण्याच्या कॅनने बनवू शकता
काय's Gaby पाककला 39. लसूण, मशरूम आणि पालक पिझ्झा
या पिझ्झावर पाच कप लोह समृद्ध पालक आहेत यावर तुमचा विश्वास असेल (कोटरी सदस्य गॅबी डॅल्किन यांच्या सौजन्याने)? जर तुम्ही आम्हाला विचाराल तर हे व्यावहारिकदृष्ट्या एक सॅलड आहे.
महत्वाकांक्षी किचन 40. भाजलेले रताळे, नाशपाती आणि डाळिंब पालक कोशिंबीर
कॉटेरी सदस्य मोनिक व्होल्झ यांना माहित आहे की सर्व सॅलडमध्ये काळे असणे आवश्यक नाही. पालक तुमच्यासाठी तितकेच चांगले आहे आणि फळ किंवा चीज सारख्या सर्व प्रकारच्या टॉपिंग्ससह सुंदर जोडले जाते.
कॉटर क्रंच 41. मसालेदार कोळंबी मासा सीझर पालक कोशिंबीर
फक्त 20 मिनिटांत, तुम्ही समाधानी, निरोगी होऊ शकता दुपारचे जेवण . किंवा, तुम्ही सॅलड बारवर खर्च करू शकता. तुमचा कॉल.
द मॉडर्न प्रॉपर 42. फ्रेश क्रीम सह शतावरी फ्रिटाटा
फ्रिटाटा ही कार्बोहायड्रेट-फ्री ब्लँक स्लेट आहे ज्यामुळे त्याचे फिलिंग चमकू शकते. ए सारखे तुकडे करा पाऊल आणि तुम्ही ब्रंचसाठी तयार आहात.
संबंधित: कंटाळवाणा नसलेल्या दोघांसाठी 15 निरोगी डिनर कल्पना
