तुमचे विभाजन सौहार्दपूर्ण होते किंवा तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीला पुन्हा कधीही पाहू इच्छित नसल्यास काही फरक पडत नाही. कोणत्याही प्रकारे, ब्रेकअप कठीण आहेत. आणि बेन अँड जेरीचा उत्कृष्ट पिंट आणि गुलाबाचा ग्लास अल्पकालीन मदत करू शकतो, सत्य हे आहे की उपचार प्रक्रियेस वेळ लागतो. म्हणून आम्ही तुमचे तुटलेले हृदय सुधारण्यासाठी विज्ञान-समर्थित मार्गांसाठी संशोधन आणि टॅप संबंध तज्ञांचे परीक्षण केले.
संबंधित: ब्रेकअपचे 7 प्रकार आहेत (आणि प्रत्येकाला कसे सामोरे जावे ते येथे आहे)
मार्टिन दिमित्रोव्ह/गेटी इमेजेसटर्न अप द वीपी बॅलड्स
असे दिसून आले की पुनरावृत्तीवर आपल्यासारखे कोणीतरी खेळणे हे केवळ मनाला चटका लावणारे नाही—खरेतर ब्रेकअपवर जाण्यासाठी ते महत्त्वाचे आहे. ते आहे यूकेच्या डरहम विद्यापीठातील संशोधकांच्या मते , ज्यांना असे आढळून आले की जेव्हा तुम्ही उदास वाटत असाल तेव्हा दुःखी संगीत हे थेरपीचे एक प्रकार असू शकते. तुमच्यासाठी चांगली बातमी, तुमच्या रूममेटसाठी वाईट बातमी.
ट्वेन्टी-२०तुमच्या ‘प्रिय डायरी’ दिवसांकडे परत या
तुमच्या आंतरिक प्रीटिनला आलिंगन द्या आणि तुमच्या भावना लिहा. संशोधन असे दर्शविते की आघातजन्य अनुभवांबद्दल लिहिणे उपयुक्त ठरू शकते कारण ते तुम्हाला एक मोठी, अधिक सुसंगत कथा तयार करण्यासाठी गोंधळलेल्या तुकड्यांचा अर्थ लावू देते, मानसशास्त्रज्ञ आणि लेखक म्हणतात डॉ. पॉलेट कॉफमन शर्मन . फक्त तुमचे विचार नोटबुकमध्ये (फेसबुकवर नाही) लिहिण्याचे लक्षात ठेवा.
टॉम मर्टन/गेटी इमेजेसनात्याचे दुःख
नातेसंबंध तज्ञ आणि डेटिंग प्रशिक्षक समंथा जेने स्वतःला रडण्याची आणि नात्याबद्दल बोलण्याची शिफारस करते—फक्त कायमचे नाही. ते म्हणतात की नातेसंबंध पूर्ण होण्यासाठी निम्म्या लांबीचा कालावधी लागतो, परंतु जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीसोबत पाच वर्षांपासून असाल तर तुम्हाला इतका वेळ दुःखात घालवायचा आहे का? अजिबात नाही. विज्ञान सहमत आहे. मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्यास द जर्नल ऑफ पॉझिटिव्ह सायकॉलॉजी असे आढळले की बहुतेक लोक 11 आठवड्यांत ब्रेकअपमधून परत येऊ शकतात. जेनने शोक करण्यासाठी (काही महिन्यांप्रमाणे) वेळ मर्यादा सेट करण्याचा आणि नंतर पुढे जाण्याचा सल्ला दिला.
ट्वेन्टी-२०इंटरनेटपासून दूर जा
चला वास्तविक समजू या: आधुनिक ब्रेकअपच्या इतिहासातील प्रत्येकजण सायबर स्टॅकिंगच्या ससेहोलमध्ये एक किंवा दुसर्या वेळी खाली पडला आहे. आणि आम्ही काय म्हणणार आहोत हे तुम्हाला माहीत आहे, नाही का? दर ३० मिनिटांनी तुमच्या माजी व्यक्तीचे इंस्टाग्राम तपासणे वाईट बातम्या हे केवळ सामान्य ज्ञान नाही; हे विज्ञान आहे - लंडनमधील ब्रुनेल विद्यापीठातील संशोधक तुमच्या माजी व्यक्तीच्या प्रोफाइल पेजवर हेरगिरी केल्याने ब्रेकअपनंतरच्या पुनर्प्राप्तीस विलंब होतो. पुढे जाण्यासाठी लॉग ऑफ करण्याची वेळ आली आहे.
ट्वेन्टी-२०तुमचे घर डिक्लटर करून तुमचे मन साफ करा
तुम्ही तयार असाल तेव्हा, तुमच्या जोडीदाराच्या वस्तू आणि चित्रांचे घर साफ करा, जे नवीन गोष्टी आणि लोकांना येण्यासाठी जागा निर्माण करण्याचे प्रतीक आहे. तुमच्या आजूबाजूला सतत व्हिज्युअल रिमाइंडर्स नसणे देखील उपयुक्त ठरेल, असा सल्ला डॉ. शर्मन देतात. तुमच्या पूर्वीच्या ज्वालाचा फेंग शुईचा एक प्रकार, जर तुम्ही इच्छित असाल. जरी आगीचा धोका वगळा आणि ते जुने फोटो कचऱ्यात टाका (त्याची गरज नाही वर्तमान ज्वाला).
ट्वेन्टी-२०फेक इट टिल यू मेक इट
अलीकडील अभ्यास मध्ये प्रकाशित न्यूरोसायन्स जर्नल असे आढळले की आपण असे काहीतरी करत आहात जे तुम्हाला बनवते वाटते जसे की तुमचा ब्रेकअप झाला आहे, तुटलेले हृदय सुधारण्यास मदत होऊ शकते. याचे कारण असे की, तुम्ही तुमच्या भूतकाळावर मात करण्यासाठी काम करत आहात यावर विश्वास ठेवल्याने तुमच्या मेंदूतील काही भाग वेदना कमी करण्यास सक्षम होऊ शकतात. तर कॅलिग्राफी क्लाससाठी साइन अप करताना होणार नाही प्रत्यक्षात तुमच्या मनातील वेदना बरे करा, जर तुम्हाला विश्वास असेल की ते शक्य आहे, तर ते शक्य आहे. पदार्थावर मन.
डिजिटल व्हिजन/गेटी इमेजेसस्वत: ची काळजी घ्या
आता तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीचा सायबर पाठलाग करणे सोडले आहे, तुमच्या हातात कदाचित थोडा मोकळा वेळ (म्हणजे दिवसातून तीन तास) असेल. स्पा दिवसासाठी वेळ. तुम्हाला शारीरिक स्नेहासाठी कमीपणा आणि उपासमार वाटू शकते, त्यामुळे तुम्हाला मसाज किंवा पाय घासून भेट द्या, डॉ. शर्मन सुचवतात. स्वत: ला थोडे खराब करा जेणेकरून या कठीण काळात तुमचे पालनपोषण आणि प्रेम वाटेल.
संबंधित: घरी स्पा दिवस घालवण्याचे 5 मार्ग
सावधगिरीने प्रतिक्षेप
आलियासारखे बनण्यास घाबरू नका आणि स्वत: ला धुवून टाका आणि पुन्हा प्रयत्न करा, परंतु जेव्हा तुम्ही तयार असाल तेव्हाच. क्वीन्स कॉलेजचा अभ्यास असे आढळले की ज्या लोकांनी पुनरुत्थान केले त्यांनी उच्च आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास नोंदविला, तसेच त्यांच्या माजी व्यक्तींबद्दल हँग अप केलेले नव्हते. परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या विभाजनानंतर दुसऱ्या दिवशी टिंडरसाठी साइन अप केले पाहिजे. स्वतःच्या प्रेमात पडण्याची संधी म्हणून या ब्रेकचा वापर करा. जेन म्हणते, जेव्हा तुम्हाला स्वतःहून पूर्ण वाटते तेव्हा तुम्ही तिथून बाहेर पडण्यासाठी आणि एखाद्याला भेटण्यासाठी तयार असता. थोडा नवीन युग, कदाचित, परंतु तरीही चांगला सल्ला .
संबंधित: तुमच्या ब्रेकअपमध्ये तुम्हाला मदत करण्यासाठी आता एक अॅप आहे
