मॉन्सूनमध्ये खाण्यासाठी 9 सर्वोत्कृष्ट खाद्यपदार्थ - पॅम्पर्डेपीओल्नी डॉट कॉम

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओई-आशा द्वारे आशा दास | प्रकाशितः सोमवार, 15 जून, 2015, 8:29 [IST]

मॉन्सून एक अतिशय अवघड हंगाम असतो जेव्हा आपण काय खावे आणि काय प्यावे याची काळजी घ्यावी लागेल. बाहेर थंड पाऊस पडल्यामुळे आपणास खात्री आहे की आपण गरम आणि तेलकट अन्नासाठी जात आहात ज्यामुळे पाचन त्रास होऊ शकेल.

गॅस बनविणे आणि अपचन यासारख्या पचन समस्येस टाळण्यास मदत करणार्या पदार्थांवर आपण अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. पावसाळ्यात आपण कोणते पदार्थ खावे यावर आपण थोडा वेळ विचार केला पाहिजे.

पावसाळ्यात टाळण्यासाठी 8 आवडते पदार्थ

पावसाळ्यामध्ये चयापचय कमी होतो आणि चरबीचा साठा वाढतो. यामुळे पुन्हा आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून पावसाळ्यासाठी आपण निरोगी खाद्य पदार्थ शोधले पाहिजेत. भरपूर पोषकद्रव्ये देताना अन्नास उर्जा देणारे आणि हायड्रेटेड ठेवणारे पदार्थ पसंत करा.

पावसाळ्यात आपली प्रतिकारशक्ती पातळी कमी असेल आणि यामुळे आपल्याला वारंवार संक्रमण होण्याच्या धोक्यात येऊ शकते. तर, पावसाळ्यात आपल्या प्रतिकारशक्तीत सुधारणा होईल अशा पदार्थांचे सेवन करा. पावसाळ्यात खाण्यासाठी 10 आरोग्यदायी पदार्थ खाली सूचीबद्ध आहेत.

भारतातील मान्सूनचे सर्वाधिक रोग

1. पाणी

पावसाळ्यात आपण आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन कमी कराल ही शक्यता जास्त आहे. आपण स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवत आहात याची खात्री करा. तसेच, संक्रमण टाळण्यासाठी उकडलेले आणि फिल्टर केलेले पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.

2. वाफवलेले पदार्थ

पावसाळ्यात खाण्यासाठी उत्तम पदार्थ म्हणजे वाफवलेले पदार्थ. आपण तेलकट आणि तळलेले पदार्थ टाळा याची खात्री करा. ग्रील्ड अन्न देखील पावसाळ्यासाठी योग्य मानले जाते. हे पचनसाठी उत्कृष्ट आहेत.

Anti. Antiन्टी-ऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध

Antiन्टी-ऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असलेले पदार्थ खा कारण ते मुक्त रॅडिकल्सविरूद्ध लढा देईल, आजारपण खाडीवर ठेवेल आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारेल. भोपळा, कॅप्सिकम आणि बेरी असे काही पर्याय आहेत.

4. रस

हे पावसाळ्यात खाण्यासाठी उत्तम आरोग्यदायी पदार्थांपैकी एक आहे आणि हायड्रेटेड राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपण आपल्या रससाठी फळे आणि भाज्या निवडू शकता.

5. फळे

व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या फळांना चिकटून रहा, जे आपल्याला प्रतिकारशक्ती देईल. डाळिंब, किवी आणि संत्री हे आपण प्रयत्न करु शकता असे काही पर्याय. पावसाळ्यात आपल्याला थंडी किंवा ताप येण्याची शक्यता असल्यास पाण्यात समृद्ध फळे टाळा.

6. भाजीपाला

पावसाळ्यात खाण्यासाठी हा एक उत्तम आहार आहे. आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपण सेवन करण्यापूर्वी हे पूर्णपणे शिजवलेले आहे. आपण त्यांना शिजवण्यापूर्वी त्यांना चांगले धुवा हे देखील सुनिश्चित करा.

7. शिजवलेले अन्न

आपण खाल्लेल्या अन्नाची पर्वा न करता ते चांगले शिजवलेले असल्याची खात्री करा. या हंगामात कच्चे असलेले कोणतेही पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा. यात भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांस उत्पादनांचा समावेश आहे.

8. मांस

पावसाळ्यात आपल्याला मांसाचा योग्य वाटा असणे आवश्यक आहे. मांस चांगले शिजलेले आहे आणि त्यात तेल कमी आहे याची खात्री करा. त्यात तळण्याऐवजी मांस उकळवा आणि उकळवा, कारण हे पावसाळ्यात शिजवण्याचे एक चांगले मार्ग आहेत.

9. उबदार पेये

पावसाळ्यात आपले शरीर उबदार ठेवणे महत्वाचे आहे. दिवसा गरम पेय पिण्याच्या पाण्यात बुडविणे यास नक्कीच मदत करेल. आले आणि लिंबू चहा किंवा ग्रीन टी वापरुन पहा.

आपल्या खाद्यपदार्थाची रचना हंगामाच्या आधारे तयार केली गेली पाहिजे. मान्सून ही अशी वेळ आहे जी आपल्याला संसर्गापासून मुक्त ठेवण्यासाठी आणि आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आपण खाल्लेल्या अन्नामध्ये जास्त काळजी घेण्याची मागणी करते.