स्नायूंच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी 9 घरगुती उपचार - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-अमृता के बाय अमृता के. 11 जून 2019 रोजी

स्नायू दुखणे किंवा मायजलिया ही एक सामान्य समस्या आहे जी जवळजवळ प्रत्येकाने आयुष्यात अनुभवली आहे. स्नायूंच्या दुखण्यातील बहुतेक सामान्य कारणे म्हणजे स्नायूंमध्ये तणाव, कठोर शारीरिक क्रियाकलाप, संसर्ग इ. आणि ही अत्यंत चिडचिडे असू शकते आणि आपल्या दैनंदिन कार्यात प्रतिबंध असू शकते. ^[१] . ताणतणाव, ताणतणाव आणि जास्त शारीरिक हालचाली ही स्नायूंमध्ये वेदना होण्याची काही सामान्य कारणे आहेत. आणि जर तो बराच काळ टिकून राहिला तर आरोग्याच्या मुद्दय़ातील ही चेतावणी असू शकते.

नैसर्गिकरित्या स्नायूंचा त्रास कमी करण्यासाठी काही प्रभावी उपाय आहेत. या जुन्या पद्धती जगभरातील लोकांनी वापरल्या आहेत आणि त्या नेहमीच अत्यंत प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. शिवाय, हे वापरण्यास सुरक्षित आहेत आणि अति-काउंटर पेन किलर्सच्या विपरीत आपल्या आरोग्यास कोणतेही नुकसान करणार नाही ^[दोन] .

स्नायूंच्या वेदनांपासून त्वरित आराम मिळू शकणार्‍या नैसर्गिक पद्धतींबद्दल जाणून घ्या.

स्नायूंच्या वेदनांवर उपचार करण्याचा नैसर्गिक उपाय

1. एप्सम मीठ बाथ

नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे खनिज, एप्सम मीठ स्नायूंच्या ऊतींचे दाह कमी करण्यास मदत करते आणि स्नायूंच्या वेदना कमी करते. फायब्रोमायल्जियासारख्या तीव्र अवस्थेत हे स्नायूंच्या वेदना देखील कमी करते. आंघोळीसाठी गरम पाण्यात किंवा गरम पाण्याने भरलेल्या प्रमाणित बाथटबमध्ये 1-2 कप इप्सम मीठ घाला आणि त्यामध्ये 15-30 मिनिटे विश्रांती घ्या. आंघोळीमुळे स्नायूंच्या वेदना आणि पेटके दूर होण्यास मदत होते, शरीर आराम होते आणि तणाव कमी होतो ^[]] .

2. Appleपल सायडर व्हिनेगर

स्नायूंच्या दुखण्यापासून त्वरित आराम मिळविण्यासाठी हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे. आपण एकतर ते एका ग्लास कोमट पाण्यात घालू शकता आणि ते प्यावे किंवा वेदना असलेल्या ठिकाणी घासू शकता. या नैसर्गिक घटकाची दाहक-वेदना कमी करणारे गुणधर्म तुम्हाला केवळ स्नायूंच्या दुखण्यापासून मुक्त करू शकत नाहीत तर पुनरावृत्ती होण्यापासून प्रतिबंधित करतात. ^[]] .

3. कोल्ड कॉम्प्रेस

स्नायू दुखणे, कोल्ड थेरपी किंवा कोल्ड कॉम्प्रेसपासून मुक्त होण्याचा एक उत्तम उपाय म्हणजे जखम झालेल्या ठिकाणी आराम मिळविण्यासाठी बर्फ किंवा कोल्डचा वापर करणे. तीव्र खेळांच्या दुखापतीमुळे होणा muscle्या स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यासाठी याचा वापर अनेकदा केला जातो. जखमी झालेल्या ठिकाणी आईस पॅक किंवा कोल्ड लागू केल्याने त्या भागाचे रक्त परिसंचरण कमी होते आणि परिणामी वेदना आणि जळजळ कमी होते. यामुळे स्नायूंचा उबळ आणि अंतर्गत रक्तस्त्राव देखील कमी होतो ज्यामुळे स्नायूंचा ताण येऊ शकतो. आईस पॅक, बर्फ मालिश, जेल पॅक, केमिकल कोल्ड पॅक, वापो-कूलेंट फवारण्या अशा काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपल्याला स्नायूंच्या दुखण्यापासून आराम मिळू शकेल. ^[]] .

He. हीट थेरपी

मोच, ताण, स्नायूंचा अंगाचा आणि स्नायूंच्या कडकपणाचा उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या उष्णतेच्या थेरपीमध्ये प्रभावित क्षेत्रावर गरम पॅक वापरणे समाविष्ट आहे. ^[]] . तीव्र जखमांमध्ये उष्मा थेरपी टाळा कारण यामुळे सूज वाढू शकते आणि अस्वस्थता येऊ शकते. इतर प्रकरणांमध्ये, हे स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यास मदत करते, स्नायूंचा उबळ कमी करते आणि ताणलेल्या स्नायूंना आराम देते.

5. लाल मिरची

यात कॅपसॅसिन आहे, जो संधिवात, सांधे आणि स्नायूंच्या वेदना आणि स्नायूंच्या सामान्य वेदनांमुळे होणार्‍या वेदनापासून मुक्त होतो. एक कप ऑलिव्ह किंवा (उबदार) नारळाच्या तेलामध्ये १/4 ते १/२ चमचे लाल मिरचीचा मिक्स करुन आपण आपली स्वतःची पेस्ट बनवू शकता. प्रभावित भागात घासणे लागू करा आणि अर्जानंतर आपले हात धुवा. डोळे, नाक आणि तोंड पासून घासणे दूर ठेवा कारण यामुळे जळजळ होईल ^[]] .

6. चेरीचा रस

धावण्याच्या किंवा जोमदार व्यायामानंतर स्नायूंना त्रास कमी होण्यास मदत होते. अ‍ॅन्थोसायनिन्स नावाच्या चेरीमध्ये आढळलेल्या अँटिऑक्सिडंट्स जळजळ कमी करून कार्य करतात असे मानले जाते. कमी वेदना आणि जळजळ होण्याकरिता कसरत दिवशी टार्ट चेरीचा रस पिण्याचा प्रयत्न करा ^[]] .

7. आवश्यक तेल

एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि एनाल्जेसिक गुणधर्म असलेले, आवश्यक तेलाने मालिश करणे स्नायूंच्या वेदना दूर करण्यात प्रभावीपणे कार्य करते. मालिशमुळे स्नायूंना रक्त प्रवाह वाढतो ज्यामुळे उबदारपणा प्राप्त होतो आणि अंगभूत लॅक्टिक acidसिड देखील फैलावण्यास मदत होते तर तेल स्नायूंना आराम देते आणि वेदना कमी करते. आवश्यक तेलांचा सुगंध शरीरातील नैसर्गिक उपचारात विश्रांती घेण्यास मदत करतो. पाइन, लैवेंडर, आले आणि पेपरमिंट सारखी तेल स्नायूंचा त्रास कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते ^[]] .

8. मॅग्नेशियम

शरीरात मॅग्नेशियमची कमी पातळी सामान्य स्नायू वेदना आणि स्नायू पेटके होऊ शकते. मॅग्नेशियम परिशिष्ट घ्या. आपण आपल्या आहारात मॅग्नेशियम जास्त असलेल्या पदार्थांचा समावेश करुन प्रारंभ करू शकता. मॅग्नेशियमचे मुख्य अन्न स्त्रोत म्हणजे गुळ, स्क्वॅश आणि भोपळा बियाणे (पेपिटस), पालक, स्विस चार्ट, कोको पावडर, काळी बीन्स, फ्लेक्स बिया, तीळ, सूर्यफूल बियाणे, बदाम आणि काजू ^[10] .

9. हर्बल लिनेमेंट्स

विशिष्ट औषधी वनस्पतींमध्ये दाहक-विरोधी आणि सुखदायक क्रिया असते. तर हर्बल मलई, (औषधी वनस्पती लोशन, जेल किंवा बाम सारखे औषधी वनस्पतींचे अर्ध घन अर्क) त्वचेत आणि ऊतींमध्ये प्रवेश करण्याची आणि बरे होण्यास मदत करण्याची क्षमता असते. अर्निकासारख्या औषधी वनस्पतीचा वापर नेहमीच स्प्रेन आणि स्नायू दुखण्यामध्ये केला जात आहे तर सेंट जॉन वॉर्ट सारख्या औषधी वनस्पतीचा वापर स्नायूंच्या उबळपणामध्ये केला जातो. डेविलचा पंजा हा एक औषधी वनस्पती आहे जो नैसर्गिक वेदना किलर म्हणून कार्य करतो आणि स्नायू दुखणे आणि विशेषत: खालच्या मागच्या आणि मानांना वेदना कमी करते. लॅव्हेंडर आणि गुलाब मेरी त्यांच्या अरोमाथेरपी प्रभावांसाठी परिचित आहेत कारण ते त्वचेवर लागू होते तेव्हा ते सुखदायक असतात आणि स्नायूंमध्ये शोषल्यामुळे उबळ आणि पेटके आराम करतात. ^{[अकरा]} .

लेख संदर्भ पहा

[१]कॅलिट, आर. (1964). मान आणि हातातील वेदना (पीपी. 11-17). फिलाडेल्फिया: एफए डेव्हिस.
[दोन]हॉफमॅन, टी. (2007) आले: एक प्राचीन उपाय आणि आधुनिक चमत्कार औषध. हवाई वैद्यकीय जर्नल, 66 (12), 326-327.
[]]रिले तिसरा, जे. एल., मायर्स, सी. डी., करी, टी. पी., मेयरल, ओ., हॅरिस, आर. जी., फिशर, जे. ए. ... आणि रॉबिन्सन, एम. ई. (2007). मायओफॅशियल टेम्पोरोमेडीब्युलर डिसऑर्डर वेदनांशी संबंधित स्वत: ची काळजी घेणारी वर्तन. ऑरोफेशियल वेदना जर्नल, 21 (3)
[]]सेबो, पी., हॅलर, डी. एम., सॉमर, जे. एम., अफ़ॉफ्टियर, एस., गॅबोरो, वाय., आणि मेसननीव्ह, एच. (2018). स्वित्झर्लंड आणि फ्रान्स या दोन क्षेत्रांतील गैर-धर्मशास्त्रविषयक गृहोपचारांच्या वापराबद्दल सामान्य चिकित्सकांचे दृष्टीकोन. स्विस मेडिकल साप्ताहिक, 148, डब्ल्यू 14676.
[]]किरुबाकरण, एस., आणि डोंगरे, ए. आर. (2019) ग्रामीण तामिळनाडूमधील वृद्ध लोकांमध्ये तीव्र स्नायूंच्या वेदना: मिश्रित पद्धतीचा अभ्यास. कौटुंबिक औषध आणि प्राथमिक काळजीचे जर्नल, 8 (1), 77.
[]]किम, के., कुआंग, एस., गाणे, प्र., गॅव्हिन, टी. पी., आणि रोजगुइनी, बी. टी. (2019). मानवातील विलक्षण व्यायामानंतर रिकव्हरीवर उष्मा थेरपीचा प्रभाव. अप्लाइड फिजियोलॉजी जर्नल.
[]]रॉस, एस. एम. (2019). वेदना काळजीसाठी नैसर्गिक आरोग्याची रणनीती, भाग १: फायटोमेडिसिन कॉम्पेन्डियम. होलिस्टिक नर्सिंग सराव, 33 (1), 60-65.
[]]साराबोन, एन., लाफ्लर, एस., कॅव्का, जे., हबल, डब्ल्यू., आणि झँपिएरी, एस. (2018). सेन्सॉरी-मोटर फंक्शन्सवर लाल मिरचीचा कॅटॅप्लॅझमच्या वेगवेगळ्या एकाग्रतेचा तीव्र परिणाम आणि निरोगी विषयांमधे दाह-संबंधित बायोमार्कर्सच्या सीरम पातळीवर. युरोपियन जर्नल ऑफ ट्रान्सलेशनल मिओलॉजी, २ ((१)
[]]वालेस, सी. (2018). यू.एस. पेटंट अर्ज क्रमांक 15 / 637,610.
[10]रझाक, एम (2018). मॅग्नेशियम: आम्ही पुरेसे वापर करीत आहोत ?. पौष्टिक पदार्थ, 10 (12), 1863.
[अकरा]फ्रुगोन-झांब्रा, आर., ब्रेव्हिस, डी., डेलगाडो, आर., फ्रुगोन-झारोर, सी., गॅरी, ए., मार्टिनोली, एम., ... आणि मॅनफ्रेडिनी, डी. (2018). टेंपोरोमॅन्डिबुलर डिसऑर्डरचे कारण असलेल्या डोकेदुखीच्या रुग्णांमध्ये टेम्पोरलिस स्नायूंच्या वेदनांवर आवश्यक तेलांचा प्रभाव (पिंग-ऑन) होतो. आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ मेडिकल सायन्स अँड क्लिनिकल आविष्कार, 5 (7), 3959-3965.