वजन कमी करण्यासाठी APPLEपल सायडर व्हिनेगर: हे प्रभावी आहे?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डाएट फिटनेस ओई-अमृता के द्वारा अमृता के. 5 जून 2019 रोजी

वजन कमी करण्यासाठी विकसित केलेल्या साधन आणि पद्धती, आहार आणि व्यायामाचा महापूर आहे. आणि आज, आपल्या स्वयंपाकघरात सहजपणे उपलब्ध असे काहीतरी आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर परिणाम करू शकेल अशा मार्गांच्या शोधात या लेखात लक्ष केंद्रित केले आहे. Appleपल साइडर व्हिनेगर (एसीव्ही) केवळ सलाद आणि घसा खवखव यासाठीचा एक भाग म्हणूनच वापरला जात नाही तर वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी उपाय म्हणून देखील याचा वापर केला जातो. ^[१] .

रक्तातील साखरेची पातळी कमी करणे, मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी व्यवस्थापित करणे, चयापचय सुधारणे आणि मुरुमांवर उपचार करणे अशा विविध आरोग्यासाठी फायदे, benefitsपल सायडर व्हिनेगरमध्ये शरीराची चरबी कमी करण्याची क्षमता देखील आहे. केवळ मूलभूत दाव्यांऐवजी lossपल सायडर व्हिनेगरचा वजन कमी झाल्याचा परिणाम वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाला आहे ^[दोन] . Weightपल साइडर व्हिनेगरमुळे आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर काय परिणाम होतो हे जाणून घ्या.

वजन कमी करण्यासाठी Appleपल साइडर व्हिनेगर

एसीव्हीचे खाली नमूद केलेले गुणधर्म वजन कमी करण्यास अनेक प्रकारे मदत करतात. हे एसिटिक acidसिडचे अधिग्रहण आहे जे एखाद्याला वजन कमी करण्यास मदत करते ^[]] . Appleपल सायडर व्हिनेगरमध्ये एसिटिक acidसिड असते जे पचनक्रिया चांगली करण्यास मदत करते. एसिटिक acidसिड अन्न चांगल्या प्रकारे तोडतो आणि आपल्या रक्तास जास्त चरबी शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

एंजाइम असतात : Appleपल सायडर व्हिनेगरमध्ये एन्झाईम्स असतात जे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. जेव्हा आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित असते, तेव्हा आपली भूक न लागणे कमी करते, ज्यामुळे आपण मर्यादितपणे खाणे आणि वजन कमी करू शकता. सकाळी appleपल सायडर व्हिनेगरचे सेवन करणे वजन कमी करण्यास मदत करते ^[]] .
इन्सुलिंग पातळी कमी करते : Appleपल साइडर व्हिनेगरमधील एंजाइम आणि idsसिड आपल्या शरीरात इन्सुलिनचे उत्पादन नियमित करण्यासाठी ओळखले जातात. इन्सुलिन हार्मोन वजन व्यवस्थापनात महत्वाची भूमिका बजावते आणि या हार्मोनचे संतुलित उत्पादन वजन कमी करण्यास मदत करू शकते ^[]] .
भूक दडपते : एका स्वीडिश अभ्यासामध्ये अलीकडेच असे आढळले आहे की appleपल सायडर व्हिनेगर एखाद्या व्यक्तीला भरभराट होण्यास मदत करू शकते, यामुळे निरोगी अन्न खाण्याची तीव्र इच्छा कमी होते. संशोधनात असे म्हटले आहे की जेवणापूर्वी appleपल सायडर व्हिनेगरचा अल्प प्रमाणात सेवन केल्याने जास्त खाणे टाळता येते ^[]] .
साखरेची लालसा नियंत्रित करते : Appleपल सायडर व्हिनेगरमधील एसिटिक acidसिड गोड पदार्थांची तृष्णा थांबविण्यासाठी देखील ओळखले जाते. आपल्याला माहित आहे की वजनाच्या वाढीचे मुख्य कारण म्हणजे साखरेचे खाद्यपदार्थ आणि कठोर आहारावर लोक नेहमी त्यांच्यासाठी तळमळ करतात! Appleपल साइडर व्हिनेगर ही तीव्र इच्छा कमी करण्यास मदत करू शकते ^[]] .

चरबीचा सेल बर्न करतो : २०० in मध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे म्हटले आहे की सफरचंद सायडर व्हिनेगर अम्लीय स्वभावामुळे आपल्या शरीरातील चरबीच्या पेशी थेट जळण्यास मदत करू शकतो ^[]] .
चयापचय दर वाढवते : प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी निरोगी चयापचय दर खूप आवश्यक आहे हे आपल्यातील बहुतेकांना आधीच माहित असेल. Appleपल सायडर व्हिनेगरमधील सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आपल्या चयापचय दरात लक्षणीय वाढ करू शकते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते ^[]] .
पेक्टिन असते : अलीकडेच, संशोधकांना असे आढळले आहे की appleपल सायडर व्हिनेगरमध्ये पेक्टिन नावाचे सजीवांचे शरीर असते आणि असे म्हटले जाते की मानवातील वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी पेक्टिन हे एक मुख्य घटक असू शकते. ^[]] .

एसिटिक acidसिडच्या या गुणधर्मांव्यतिरिक्त appleपल सायडर व्हिनेगर आपल्यास परिपूर्णतेची भावना वाढवू शकतो आणि कॅलरीचे प्रमाण कमी करू शकते. अभ्यासानुसार असेही दिसून आले आहे की जेणेकरून जेवण पोटात सोडते त्या दर कमी करण्यास देखील मदत करते. त्याचप्रमाणे हे पोटातील चरबी कमी करण्यास आणि रक्तातील ट्रायग्लिसरायड्स कमी करण्यास मदत करू शकते.

वजन कमी करण्यासाठी आहारात Toपल सायडर व्हिनेगर कसा जोडावा

आपल्या आहारात appleपल साइडर व्हिनेगर समाविष्ट करण्याचे काही मार्ग आहेत ^[10] .

हे कोशिंबीर ड्रेसिंग म्हणून वापरा.
भाज्या लोणच्यासाठी वापरा.
ते पाण्यात मिसळा आणि प्या.

आपण सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर खाऊ शकता असे इतर काही मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत ^{[अकरा]} , ^[१२] , ^[१]] :

दालचिनी, लिंबू आणि एसीव्ही : Spo-१० औज पाण्यात spo- spo चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि एक चमचा दालचिनी पावडर घाला. हे मिश्रण दिवसातून तीन वेळा प्या. आपण ते रेफ्रिजरेटरमध्ये देखील ठेवू शकता आणि कोल्ड ड्रिंक म्हणून वापरू शकता.
मध आणि एसीव्ही : एका ग्लास पाण्यात दोन चमचे मध आणि २- 2-3 चमचे एसीव्ही मिसळा. हे पदार्थ सेवन करण्यापूर्वी चांगले हलवा. आपल्याला चांगले परिणाम येईपर्यंत दररोज प्या.
मध, पाणी आणि एसी व्ही: 2 चमचे कच्चे मध 16 औंस पाण्यात आणि 2 चमचे एसीव्ही घाला. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास घ्या.
रस आणि एसीव्ही : आपल्या रसात सफरचंद सायडर व्हिनेगर घालणे खूप प्रभावी मानले जाते. यासाठी, आपल्याला 8 औंस गरम पाणी, 8 औंस भाज्या किंवा फळाचा रस आणि 2 चमचे सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर आवश्यक असेल. सर्व घटक चांगले मिसळा आणि हे दिवसातून दोनदा प्या
सलाद आणि एसीव्ही : आपल्या कोशिंबीरात एसीव्ही जोडणे प्रभावी आणि वेगवान वजन कमी प्रक्रियेस मदत करते. आपल्या आवडीच्या भाज्यांसह 50 मि.ली. पाणी, ए.सी.व्ही. 50 मि.ली. आणि काळी मिरी पावडरचा चमचा 14 वा चमचा मीठ घ्या. एका भांड्यात पाणी आणि एसीव्ही मिसळा. सर्व भाज्या चिरून घ्या आणि त्या वाडग्यात घाला.
ग्रीन टी आणि एसीव्ही : वजन कमी झाल्यास पॉवर-पॅक कॉम्बो म्हणून ओळखले जाते, हे संयोजन वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. ग्रीन टी तयार करुन त्यात दोन चमचे मध आणि एक चमचा एसीव्ही घाला. हे मिश्रण एका दिवसात सुमारे 10 वेळा प्या.
कॅमोमाइल टीड आणि एसीव्ही : 3 चमचे एसीव्ही, 2 चमचे मध आणि एक कप नव्याने तयार केलेला कॅमोमाइल चहा घाला. हे एकत्र मिसळा आणि आपल्याकडे परिणाम येईपर्यंत त्यांना प्या.

मेपल सिरप आणि एसीव्ही : मेपल सिरप एक नैसर्गिक गोड पदार्थ आहे आणि तो साखरेपेक्षा आरोग्यासाठी जास्त लोकप्रिय आहे. यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट्सचे बरेच प्रमाण आहे जे फ्री रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यास मदत करते. एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा एसीव्ही आणि मॅपल सिरप मिसळा आणि वजन कमी करण्यासाठी दिवसातून तीन वेळा प्या.
लसूण रस आणि एसीव्ही : एक वाडगा घ्या आणि 2 चमचे मध, 2 चमचे एसीव्ही, लसणाच्या रसचे काही थेंब, & फ्राक 14 व्या लिंबाचा रस आणि एक चिमूटभर लाल मिरची एकत्र करा. एका ग्लास पाण्यात हे मिश्रण घाला आणि पदार्थांची तहान कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी नियमितपणे प्या.

लेख संदर्भ पहा

[१]बुडाक, एन. एच., आयकिन, ई., सेडिम, ए. सी., ग्रीन, ए. के., आणि गुझेल ‐ सेडिम, झेड बी. (२०१ 2014). व्हिनेगरचे कार्यक्षम गुणधर्म. अन्न विज्ञान जर्नल, 79 (5), आर 757-आर 764.
[दोन]ली, ए. जी. (1989). सायडर व्हिनेगर प्रोसेस्ड appleपल उत्पादनांमध्ये (पीपी. 279-301). स्प्रिन्जर, न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क.
[]]हो, सी. डब्ल्यू., लेझीम, ए. एम., फॅजरी, एस., झकी, यू. के. एच., एच., आणि लिम, एस. जे. (2017). वाण, उत्पादन, रचना आणि व्हिनेगरचे आरोग्य फायदे: एक पुनरावलोकन अन्न रसायनशास्त्र, 221, 1621-1630.
[]]स्टॅनटन, आर. (2017) सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर खरोखर एक आश्चर्यकारक अन्न आहे ?. ऑस्ट्रेलियाच्या गृह अर्थशास्त्र संस्थेचे जर्नल, 24 (2), 34.
[]]खेझरी, एस. एस., सैदपुर, ए., होसेनजादाह, एन., आणि अमीरी, झेड. (2018). वजन व्यवस्थापनावर Appleपल सायडर व्हिनेगरचे फायदेशीर प्रभाव, व्हिसरलल ipडिपोसिटी इंडेक्स आणि लिपिड प्रोफाइल जास्त वजन किंवा लठ्ठ विषयांवरील प्रतिबंधित कॅलरी आहार प्राप्त करणे: एक यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी. कार्यात्मक खाद्यपदार्थांचे जर्नल, 43, 95-102.
[]]हलीमा, बी. एच., सोनिया, जी., सारा, के., हौदा, बी. जे., फेथी, बी. एस., आणि अब्दल्लाह, ए. (2018). Appleपल सायडर व्हिनेगर ऑक्सिडेटिव्ह ताणतणाव कमी करतो आणि उच्च चरबीयुक्त नर विस्टार उंदीरांमधील लठ्ठपणाचा धोका कमी करतो. औषधी अन्नाचे जर्नल, 21 (1), 70-80.
[]]हसन, एस. एम. (2018). इंट्राओरल कॅन्डिडोसिस असलेल्या मधुमेहावरील पेशंट (टाइप II डायबेटिस) मध्ये अँटीफंगल म्हणून Appleपल सायडर व्हिनेगर (एसीव्ही) चा प्रभाव. इंट जे डेंट आणि ओरल हील, 4, 5-54.
[]]समद, ए., अझलन, ए., आणि इस्माईल, ए (२०१)). व्हिनेगरचे उपचारात्मक प्रभाव: एक पुनरावलोकन. अन्न विज्ञानातील वर्तमान मत, 8, 56-61.
[]]हलीमा, बी. एच., सारा, के., हौदा, बी. जे., सोनिया, जी., आणि अब्दाल्लाह, ए. (2016). Antiपल साइडर व्हिनेगरचा Antiन्टीहाइपरग्लिसेमिक, antiन्टीहाइपरलिपिडेमिक आणि मॉड्युलेटरी प्रभाव प्रायोगिक मधुमेह उंदीरांमधील पाचन एंजाइमवर. इंट जे फार्माकोल, 12, 505-513.
[10]स्टॅनटन, आर. (2017) सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर खरोखर एक आश्चर्यकारक अन्न आहे ?. ऑस्ट्रेलियाच्या गृह अर्थशास्त्र संस्थेचे जर्नल, 24 (2), 34.
[अकरा]हलीमा, बी. एच., सारा, के., हौदा, बी. जे., सोनिया, जी., आणि अब्दाल्लाह, ए (2019). सामान्य आणि स्ट्रेप्टोझोटोसिन-प्रेरित मधुमेह उंदीरांवर Appleपल सायडर व्हिनेगरचे अँटीडायबेटिक आणि अँटीऑक्सिडंट प्रभाव. व्हिटॅमिन अँड न्यूट्रिशन रिसर्चसाठी आंतरराष्ट्रीय जर्नल.
[१२]अतिक, डी., अतिक, सी. आणि कराटेपे, सी. (२०१ 2016). वैरिकासिटी लक्षणे, वेदना आणि सामाजिक स्वरुपाची चिंता यावर बाह्य सफरचंद व्हिनेगर अनुप्रयोगाचा प्रभाव: यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. पुरावा-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषध, २०१.
[१]]असगारी, एस., रास्तकर, ए., आणि केशवारी, एम. (2018). सफरचंदांच्या वापराशी संबंधित वजन कमी होणे: एक पुनरावलोकन. अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशनचे जर्नल, 37 (7), 627-639.