प्रतिमा: शटरस्टॉक
स्किनकेअर हा एक सर्वसमावेशक शब्द आहे ज्यामध्ये केवळ स्थानिक उत्पादने आणि क्लिनिकल उपचारांचा समावेश आहे. तुम्ही जे पदार्थ खातात ते तुमच्या त्वचेच्या आरोग्यासाठीही योगदान देतात. म्हणूनच, स्वच्छ आणि तरुण दिसणारी त्वचा राखण्यासाठी योग्य खाणे हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. सुंदर दिसण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत आणि कोणते पदार्थ टाळावेत याचा संपूर्ण तक्ता तुम्हाला प्रदान करणाऱ्या अनेक आहार योजना आहेत, परंतु आम्ही तुम्हाला तुमच्या आवडत्या पदार्थांमध्ये गुंतण्यापासून रोखण्यासाठी येथे नाही आहोत.
कोणत्याही स्वादिष्ट पदार्थाचे सेवन करताना संयम आवश्यक आहे आणि त्यामुळे तुमची त्वचा स्वच्छ राहण्यासही मदत होईल. उदाहरणार्थ, तळलेले पदार्थ कमी खाणे किंवा तेलाचा वापर कमी करणे हे तुमच्या त्वचेसाठी आणि वजनासाठी फायदेशीर ठरेल आणि तुम्हाला ते पाळायचे की नाही हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. दरम्यान, तुम्ही तुमच्या बॉडी मास इंडेक्स (BMI) आवश्यकतांनुसार निरोगी खाण्यावर विचार करता आणि काम करता, आम्ही सुचवितो की निरोगी त्वचेसाठी कोणत्याही प्रकारच्या आहारात फळांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. आणि जेव्हा गंभीर रीजनरेटिव्ह स्किनकेअरचा प्रश्न येतो, तेव्हा व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे चमकदार चिलखतांमध्ये तुमची शूरवीर आहेत.
प्रतिमा: शटरस्टॉक
निरोगी शरीरासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे कारण ते अंतर्गत आरोग्यासाठी प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते आणि कोलेजनचे उत्पादन वाढवते आणि बाह्य आरोग्य आणि सौंदर्यासाठी त्वचेच्या अडथळ्याची कार्ये सुधारते. हा घटक आहे ज्याचा तुम्हाला दररोज साठा करणे आवश्यक आहे कारण तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन सी तयार करू शकत नाही किंवा ते नंतर वापरण्यासाठी तुमच्या रक्तामध्ये राखून ठेवत नाही. म्हणून, प्रत्येकाने दररोज व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते. बर्‍याच भाज्यांमध्ये जीवनसत्व असते परंतु जर तुम्ही चमकदार त्वचेसाठी त्याचे फायदे मिळवू इच्छित असाल तर दररोज लिंबूवर्गीय फळे किंवा बेरीसारखे जीवनसत्व असलेले पदार्थ खा. तुमच्या त्वचेला या अत्यावश्यक घटकाचा दैनंदिन डोस मिळवण्यात मदत करण्यासाठी, आम्ही पाच फळांची यादी करतो जी तुम्ही दररोज खाऊ शकता.
प्रतिमा: शटरस्टॉक
संत्री
एक फळ जे वर्षभर उपलब्ध असते, त्यातील व्हिटॅमिन सी क्षमता तुमच्यासाठी मजबूत आणि परिपूर्ण आहे. दररोज सेवन केल्याने मुरुमांपासून दूर राहण्यास आणि तेज आणण्यास मदत होईल. त्याच्या फळांसमोर नैसर्गिक तेले असतात ज्यामुळे तुमची त्वचा हायड्रेटेड आणि मुबलक राहते.
तेजस्वी त्वचेसाठी दररोज व्हिटॅमिन सी घेणे अनिवार्य आहे. संत्र्यामध्ये असलेले नैसर्गिक तेले तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवतात, ज्यामुळे ती मोकळी दिसते.
प्रतिमा: शटरस्टॉक
किवी
हे विदेशी फळ महागडे असू शकते परंतु हे व्हिटॅमिन सी च्या प्रचंड पॅकिंगसह एक निश्चित मूड बूस्टर आहे. हे फुगलेले डोळे आणि सुरकुत्या यासाठी मदत करू शकते कारण ते कोलेजनचे उत्पादन वाढवते आणि शरीरावरील ऑक्सिडेटिव्ह ताण देखील कमी करते आणि फ्री रॅडिकल्सला प्रतिबंध करण्यास मदत करते. नुकसान
प्रतिमा: शटरस्टॉक
टरबूज
हे रसाळ फळ 92 टक्के पाण्यामुळे आणि त्यात व्हिटॅमिन C, A, B1 आणि B6 असल्यामुळे गरम दिवसासाठी उत्तम पर्याय आहे. पाणी आणि जीवनसत्त्वांचे हे कॉकटेल रोजच्या सेवनाने तुमच्या त्वचेचा पोत आणि संपूर्ण आरोग्य सुधारू शकते. इतकेच काय या फळामध्ये फॅट किंवा कोलेस्टेरॉल नसल्यामुळे तुम्ही ते दोषमुक्त खाऊ शकता.
प्रतिमा: शटरस्टॉक
अननस
व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या या फळामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि के सोबत ब्रोमेलेन नावाचा घाव बरे करणारा अप्रतिम घटक देखील असतो. अननस तुमच्या त्वचेला मुरुमांपासून मुक्त होण्यास मदत करतील आणि सूर्यावरील डाग कमी करतील आणि वृद्धत्वाची चिन्हे टाळतील.
प्रतिमा: शटरस्टॉक
सफरचंद
हे खरे आहे की दिवसातून एक सफरचंद तुमच्या त्वचेच्या त्वचेच्या समस्यांपासून दूर ठेवू शकते, कमीतकमी निस्तेजपणा आणि वृद्धत्वाची चिन्हे. व्हिटॅमिन ए आणि सी समृद्ध, सफरचंद आपल्या त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यासाठी योग्य प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करतात आणि आपल्याला मुक्त रॅडिकल नुकसान आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून सुरक्षित ठेवतात.
हे देखील वाचा: ऑलिव्ह ऑइल त्वचेचे आवडते का आहे
