प्रतिमा: 123rf
बहुतेक प्रौढांसाठी, कॉफी हे फक्त पेय किंवा सकाळी गरम पेयापेक्षा जास्त आहे; ते त्यांच्या शरीराची बॅटरी चार्ज ठेवणार्‍या इंधनासारखे आहे, अगदी हॉलिवूडच्या चिक-फ्लिकांनीही आम्हाला ते सांगितले! जर तुमचा दिवस गल्ल्याशिवाय सुरू होत नसेल तर अ ब्लॅक कॉफीचा मजबूत कप तुम्ही तुमचा अंथरुण सोडताच, आम्हाला काय म्हणायचे आहे ते तुम्हाला कळते. पण, त्याचा तुमच्या शरीरावर कोणता परिणाम होतो हे तुम्हाला माहीत आहे का?
कॉफीचा अति प्रमाणात सेवन करणे हे लोक करत असलेल्या सर्वात सामान्य आणि मूर्ख गोष्टींपैकी एक असू शकते ज्यामुळे त्यांच्या शरीरावर दीर्घकाळ परिणाम होऊ शकतो. आम्हाला माहित आहे की जास्त कॉफी असे काही नाही! पण ते फक्त सोशल मीडियावरच खरे आहे! आपण जे काही सेवन करतो ते आपल्या शरीरावर आणि आरोग्यावर परिणाम करतात, म्हणूनच आपण जे काही खातो आणि पितो त्यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे.
प्रतिमा: 123rf
आपण विचार करणे आवश्यक असताना तुमच्या ब्लॅक कॉफीच्या वापरावर लक्ष ठेवणे , सर्व कॅफीनयुक्त पेयांच्या प्रत्येक भागासह, तुम्हाला हे देखील समजून घेणे आवश्यक आहे की ब्लॅक कॉफी हे त्याचे आरोग्य फायदे आणि दुष्परिणामांसह येते.
एक ब्लॅक कॉफीचे पौष्टिक मूल्य
दोन ब्लॅक कॉफीचे आरोग्य फायदे
3. ब्लॅक कॉफीचे दुष्परिणाम
चार. ब्लॅक कॉफी कशी बनवायची
५. ब्लॅक कॉफीवर वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
ब्लॅक कॉफीचे पौष्टिक मूल्य
ब्लॅक कॉफी सामान्यतः ग्राउंड कॉफी बीन्स आणि पाण्याने बनवले जाते. काही लोक त्यांच्या मिश्रणात साखर, दूध किंवा दोन्ही जोडणे पसंत करतात, परंतु सर्वसाधारणपणे, लोक कोणत्याही पदार्थाशिवाय ब्लॅक कॉफीला प्राधान्य देतात. म्हणून, तयार केलेल्या पेयामध्ये मॅक्रोन्युट्रिएंट्स, कार्बोहायड्रेट, प्रथिने किंवा चरबीचे कोणतेही लक्षणीय प्रमाण नसते, सामान्यत: आठ-औंस कप ब्लॅक कॉफीमध्ये हे समाविष्ट असते:
प्रतिमा: 123rf
- 0% चरबी
- 0% कोलेस्ट्रॉल
- 0% सोडियम
- ०% साखर
- 4% पोटॅशियम
- 0% कर्बोदके
ब्लॅक कॉफीचे आरोग्य फायदे
प्रतिमा: 123rf
जर तुम्हाला ब्लॅक कॉफी आवडत असेल, तर तुम्हाला हे जाणून आनंद होईल की पेय तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी भरपूर फायदे देते. यावर चर्चा करूया ब्लॅक कॉफीचे फायदे खाली तपशीलवार:
तुमचे हृदय मजबूत करते
ब्लॅक कॉफीमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात आणि मदत करते तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे . काही अभ्यासांमध्ये असाही दावा करण्यात आला आहे की जर तुम्ही दररोज एक किंवा दोन कप कॉफी नियमितपणे सेवन करत असाल तर तुमच्या हृदयाशी संबंधित आजार होण्याचा धोका कमी होतो.
तुमची स्मरणशक्ती वाढवते
असे मानले जाते की ब्लॅक कॉफीमध्ये उत्कृष्ट गुणधर्म आहेत जे मदत करतात तुमची स्मरणशक्ती सुधारणे जादा वेळ. हे स्मृती-संबंधित रोग आणि वय-प्रेरित स्मृती समस्या दूर ठेवण्यास देखील मदत करते.
प्रतिमा: 123rf
हे फार लोकांना माहीत नाही ब्लॅक कॉफी पिण्याचे अविश्वसनीय फायदे . ब्लॅक कॉफी तुमचे यकृत निरोगी ठेवते . तथापि, लक्षात ठेवा की सेवनाचे प्रमाण आणि पातळी आपल्या शरीरावर कॉफीचा प्रभाव नियंत्रित करते. जर तुम्ही नियमितपणे ब्लॅक कॉफी घेत असाल तर ते तुम्हाला मदत करू शकतेयकृताचा कर्करोग, फॅटी यकृत रोग, हिपॅटायटीस तसेच अल्कोहोलिक सिरोसिसचा प्रतिबंध, कारण ब्लॅक कॉफी हानिकारक यकृत एन्झाइम्सची पातळी कमी करते.
तुमचे पोट स्वच्छ ठेवते
प्रतिमा: 123rf
पासून कॉफी एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ पेय आहे , तुमचे पेय जितके जास्त तितके तुम्ही लघवी कराल, कारण ते आपल्या शरीरातून बॅक्टेरिया आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. यामुळे तुमचे पोट स्वच्छ आणि निरोगी राहण्यास मदत होते.
अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध
ब्लॅक कॉफीमध्ये अनेक समृद्ध अँटी-ऑक्सिडंट्स आढळतात ज्यामुळे ते वचन दिलेले आरोग्य फायदे वाढवतात. त्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी 2, बी 3 आणि बी 5 तसेच मॅंगनीज असते.'
वजन कमी करण्यास मदत करते
ब्लॅक कॉफी जलद वजन कमी करण्यास मदत करते व्यायामशाळेत जाण्यापूर्वी ३० मिनिटे तुमच्याकडे असल्यास अधिक व्यायाम करून. ब्लॅक कॉफी मदत करते चयापचय वाढवा अंदाजे 50 टक्क्यांनी. देखील पोटातील चरबी जाळते कारण ते चरबी जाळणारे पेय आहे. हे मज्जासंस्थेला देखील उत्तेजित करते जे शरीराला चरबीच्या पेशी तोडण्यासाठी आणि ग्लायकोजेनच्या विरूद्ध उर्जेचा स्रोत म्हणून वापरण्याचे संकेत देते.
प्रतिमा: 123rf
ब्लॅक कॉफीचे दुष्परिणाम
आम्ही चर्चा केली आहे ब्लॅक कॉफीचे फायदे आणि ते वजन कमी करण्यास कशी मदत करते, पण ते सर्व चांगले आहे का? त्याचे काही दुष्परिणाम होत नाहीत का? सर्वकाही आवडले, ब्लॅक कॉफीचे जास्त सेवन केल्याने दुष्परिणाम होतात , ज्याची खाली चर्चा केली आहे:
प्रतिमा: 123rf
- ब्लॅक कॉफीच्या जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने स्त्राव होऊ शकतो तणाव संप्रेरकांची उच्च पातळी तुमच्या शरीरात. ते होऊ शकते तणाव आणि चिंता आणि खूप ब्लॅक कॉफी प्यायल्यानंतर तुम्हाला चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थ वाटू शकते.
- भरपूर मद्यपान ब्लॅक कॉफीमुळे झोपेचा विकार होऊ शकतो आणि तुमच्या शरीराच्या झोपेच्या चक्रावरही परिणाम करू शकतात. आहारतज्ज्ञ सुचवतात झोपण्यापूर्वी कॉफी पिणे टाळणे .
- अॅसिड आणि कॅफीन समृद्ध, ब्लॅक कॉफी तुमच्या पोटाला त्रास देऊ शकते आणि देखील करू शकता तुम्हाला ऍसिडिटी देते , हृदय जळते आणि अगदी बद्धकोष्ठता.
- जेव्हा तुमच्या सिस्टममध्ये ब्लॅक कॉफीचे प्रमाण जास्त असते, तेव्हा तुमच्या शरीराला आवश्यक खनिजे जसे की लोह, कॅल्शियम आणि झिंक शोषून घेणे कठीण होते.
ब्लॅक कॉफी कशी बनवायची
प्रतिमा: 123rf
प्रत्येकाची स्वतःसाठी ब्लॅक कॉफी बनवण्याची वेगळी शैली असते. तथापि, मूलभूत आणि ब्लॅक कॉफी बनवण्याचा क्लासिक मार्ग बाजारात सहज उपलब्ध असलेली तुमची स्वतःची कॉफी बीन्स पीसून किंवा ते करण्यासाठी मशीनवर विश्वास ठेवून. तुमच्याकडे ग्राउंड कॉफी बीन्स झाल्यावर, तुम्ही ते गरम पाण्यात मिसळू शकता आणि तुम्हाला आवडत असल्यास दूध किंवा साखर घालू शकता. तथापि, कॉफीचे जाणकार असे सुचवतात की परिपूर्ण मिश्रण मिळविण्यासाठी कॉफी बीन्स पीसणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
- 3 चमचे कॉफी बीन्स घ्या
- जोपर्यंत तुम्हाला समुद्री मीठासारखे पोत मिळत नाही तोपर्यंत ते बारीक करा
- एका भांड्यात किंवा कॉफीच्या भांड्यात सुमारे 600 मिली पाणी उकळवा
- तुमच्या ड्रिपरमध्ये फिल्टर जोडा आणि ग्राउंड कॉफीने भरा
- पृष्ठभागावर हळुवारपणे टॅप करा आणि कपमध्ये घाला.
- तुमची ब्लॅक कॉफी तयार आहे
ब्लॅक कॉफीवर वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
प्रतिमा: 123rf
प्रश्न: तुम्ही दिवसातून किती ब्लॅक कॉफी प्यावी?
TO. कॉफीने भरलेल्या कपमध्ये 50-400 मिलीग्राम कॅफिन असते. कोणत्याही गोष्टीच्या प्रतिकूल परिणामाचे प्रमाण त्याच्या वापराच्या पातळीच्या थेट प्रमाणात असते. जर तुम्ही दिवसभर कॉफीचे जास्त प्रमाणात सेवन करत असाल तर नैसर्गिकरित्या तुमच्या शरीरात कॅफिनचे प्रमाणही जास्त असेल. द जास्त प्रमाणात कॅफिन हे योग्य नाही आणि तुम्हाला चिंताग्रस्त आणि तणावग्रस्त बनवू शकते.
प्रतिमा: 123rf
प्र. ब्लॅक कॉफी वजन कमी करण्यासाठी चांगली आहे का?
TO. जर तुम्ही जिममध्ये जाण्यापूर्वी 30 मिनिटे आधी ब्लॅक कॉफी घेतली असेल तर तुम्हाला अधिक व्यायाम करून वजन कमी करण्यास मदत करते. ब्लॅक कॉफी अंदाजे 50 टक्क्यांनी चयापचय वाढवण्यास मदत करते. ते पोटातील चरबी देखील जाळते कारण ते चरबी जाळणारे पेय आहे. हे मज्जासंस्थेला देखील उत्तेजित करते जे शरीराला चरबीच्या पेशी तोडण्यासाठी आणि ग्लायकोजेनच्या विरूद्ध उर्जेचा स्रोत म्हणून वापरण्याचे संकेत देते.
प्रतिमा: 123rf
प्रश्न: आपण ब्लॅक कॉफी रिकाम्या पोटी पिऊ शकतो का?
TO. जगभरातील लाखो लोक सकाळच्या उबदार कप कॉफीने दिवसाची सुरुवात करण्यास प्राधान्य देतात, अगदी काही न खाताही, तो एक उत्तम सराव नाही . रिकाम्या पोटी कॉफी प्यायल्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता होऊ शकते, जसे कॉफीमध्ये ऍसिड आणि कॅफीन असते , ज्यामुळे आम्लाचे प्रमाण वाढू शकते. तुमच्या सकाळच्या ब्रूसाठी डिकॅफ प्रकार वापरून पहा, जर तुम्ही तुमच्या सकाळी गरम कपाशिवाय करू शकत नसाल.
