हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेसह हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातील विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
जेव्हा आपण वय कराल, तेव्हा आपल्या जिभेवरील चव कळ्या त्याची उपयुक्तता गमावू लागतात - वयस्क प्रौढ लोक जेवणा about्या अन्नाबद्दल चिडचिडे होण्याचे मुख्य कारण आहे. वयाच्या 65 व्या नंतर, आपल्या शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
एक कार्यक्षम प्रतिरक्षा प्रणाली परदेशी संस्था आणि घातक पेशींना सिस्टममधून काढून टाकण्यास मदत करते आणि अन्न, किंवा शरीराच्या ऊतींसारख्या बाह्य निरुपद्रवी ट्रिगर विरूद्ध रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियांचे नियमन करण्यास मदत करते.
ज्येष्ठांसाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यामध्ये एक चांगला आणि संतुलित आहार असतो ज्यामध्ये काही विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध असतात आणि मसाले असतात, ज्यामुळे संक्रमण आणि आजारांविरूद्ध मजबूत आणि सक्षम संरक्षण यंत्रणा तयार होण्यास मदत होते. [१] .
कोरोनाव्हायरस साथीच्या आजारात, आरोग्य तज्ञांनी असे निदर्शनास आणून दिले आहे की, वारंवार हात धुण्यासारख्या स्वच्छताविषयक मानदंडांचा उल्लेख करणे आवश्यक आहे - आपली रोगप्रतिकारशक्ती सुधारणे तितकेच महत्वाचे आहे आणि कोरोनाव्हायरसच्या जोखीम गटाशी संबंधित वृद्ध लोकांमध्ये, एखादे असे पदार्थ खातात जे रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतात [दोन] []] .
या लेखात, आम्ही काही निरोगी खाद्यपदार्थांकडे पाहू जे वृद्ध प्रौढ किंवा 65 वर्षांवरील लोकांमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करू शकतात.
1. तपकिरी तांदूळ
तपकिरी तांदळामध्ये बर्‍याच जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि शक्तिशाली वनस्पतींचे संयुगे असतात, जे नियंत्रित भागांमध्ये सेवन केल्यास रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यास मदत करतात. []] . त्या व्यतिरिक्त, तपकिरी तांदूळ अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे जे रोगप्रतिकारक प्रणाली आणि संपूर्ण आरोग्यास हानी पोहचविणार्‍या मुक्त रॅडिकल्सशी लढायला मदत करते []] .
२ गोड बटाटा
बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए समृध्द, गोड बटाटे अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेले असतात जे वृद्ध प्रौढ व्यक्तीच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला फायदेशीर ठरू शकतात []] . तसेच, या गोड भाजीपाला चांगल्या कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहे जे वृद्ध प्रौढांसाठी आठवड्यातून एकदा तरी खाणे चांगले आहे.
3. पालक
व्हिटॅमिन सी समृद्ध आणि असंख्य अँटीऑक्सिडेंट्स आणि बीटा कॅरोटीनयुक्त पदार्थ, पालक आहारात चांगली जोड आहे []] . पालकांमध्ये व्हिटॅमिन के देखील समृद्ध असते, यामुळे पालेभाज्या वृद्ध प्रौढांसाठी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा आहारात भर घालणे आवश्यक होते.
4. अंडी
प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात, अंडी व्याख्यान आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांच्या स्टोअरहाउस म्हणून ओळखल्या जातात जे एखाद्या प्रौढ व्यक्तीची रोगप्रतिकार शक्ती सुधारण्यासाठी आवश्यक असतात. []] .
5. दही
दही खाल्ल्याने आतड्यांसंबंधी मुलूख बळकट होऊ शकते जे लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील आजार रोखण्यास मदत करेल []] . दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स (चांगले बॅक्टेरिया) भरलेले आहे जे पोटातील खराब बॅक्टेरिया नष्ट करण्यास मदत करते आणि वृद्ध प्रौढांसाठी एक प्रतिरक्षा बूस्टर आहे. [10] .
6. औषधी वनस्पती आणि मसाले
हळद आणि आले यासारख्या वनस्पती आणि मसाल्यांचे सेवन केल्यास आपल्या शरीरास वृद्ध प्रौढ व्यक्तींमध्ये संक्रमण आणि आजाराचा सामना करण्यास मदत होते [अकरा] . यामुळे खराब झालेल्या पेशी दुरुस्त करण्यात तसेच एखाद्याची कार्य करण्याची क्षमता बळकट करण्यास मदत होते [१२] . या व्यतिरिक्त, दालचिनी आणि ओरेगॅनो हे निरोगी व्यतिरिक्त आहेत जे रोगप्रतिकार प्रणालीच्या कार्यास चालना देतात.
7. लीन प्रोटीन
स्कीनलेस चिकन, बीफचे पातळ कट, ऑयस्टर, सॅमन आणि सोयासारखे पदार्थ हे निरोगी व्यतिरिक्त आहेत जे मेंदूच्या कार्यास चालना देण्यास मदत करतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी निरोगीपणास प्रोत्साहित करतात. ओमेगा fat फॅटी idsसिडचे समृद्ध स्रोत असल्याने सॅल्मन सारख्या पातळ प्रथिने रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारू शकतात आणि शरीराला विविध आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. [१]] .
8. पाणी
श्लेष्मल त्वचा ओलसर राहण्यासाठी आणि फ्लू किंवा सर्दी होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी वृद्ध प्रौढ व्यक्तींनी दररोज किमान आठ ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. [१]] . स्वतःला हायड्रेट ठेवल्यास रोगप्रतिकारक यंत्रणेत कार्य होऊ शकते.
या व्यतिरिक्त, आहारात बेरी, सफरचंद, पालेभाज्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, घंटा मिरपूड, बदाम आणि बीटरुट्स यांचा समावेश केल्यास रोगप्रतिकार शक्ती आणि त्याचे कार्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
अंतिम नोटवर…
उपर्युक्त प्रतिकारशक्ती वाढविणारे अन्न आपले हृदय, आपला मेंदू रक्तामध्ये ठेवण्यात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या शरीराच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी मदत करण्यास मदत करते. चांगल्या व्यायामासह आणि निरोगी झोपेच्या वेळेस संतुलित आहाराचे पालन केल्याने सर्दीचा धोका कमी होण्यास मदत होते आणि श्वसन संसर्गाची प्रगती, संधिवात आणि दृष्टि-संबंधित परिस्थितीत होणारी हानी कमी होऊ शकते किंवा कमी होऊ शकते.
