नैसर्गिकरित्या दृष्टी सुधारण्यासाठी व्यायाम

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डायट फिटनेस oi- ऑर्डर द्वारा शर्मा आदेश द्या | प्रकाशितः मंगळवार, 18 मार्च, 2014, 16:51 [IST]

कमकुवत दृष्टी ही आजकाल एक तीव्र समस्या आहे. पूर्वी लोकांना विशिष्ट वयानंतर चष्मा वापरायचा. परंतु, आता अगदी लहान मुलांनादेखील चष्मा लागतो कारण त्यांना दृष्टि कमी आहे. असे म्हटले जाते की निरोगी आहार आणि आवश्यक पौष्टिक पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे नसल्याने डोळ्यांची दृष्टी कमी होते. स्वस्थ आहाराव्यतिरिक्त, आपण आपल्या डोळ्यांची दृष्टी सुधारण्यासाठी काही नैसर्गिक आणि सुलभ नेत्रविषयक व्यायाम देखील करुन पाहू शकता.

चुकीची दृष्टी ही लहान वयातून होणार्‍या ओक्युलर कुपोषणाचा परिणाम आहे. डोळ्याच्या कुपोषणाचा अर्थ असा आहे की आपल्याकडे आपल्या आहारात डोळ्यांसाठी पुरेसे प्रमाण नाही. दृढ दृष्टीक्षेपासाठी, कॅरोटीन सारख्या निरोगी पदार्थांचे सेवन करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे कारण मोतीबिंदूपासून बचाव करणारा घटक कॅरोटीन आहे.

संगणक वापरणार्‍यांच्या डोळ्याबद्दल काळजी घ्या

आपण घरी काही नैसर्गिक आणि सुलभ नेत्र प्रयोग देखील करू शकता जे डोळ्यांची दृष्टी सुधारू शकेल. उदाहरणार्थ, डोळे मिचकावणे हा दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि त्यांना स्वच्छ ठेवण्यासाठी सर्वात सोपा आणि नैसर्गिक व्यायाम आहे. त्याचप्रमाणे डोळ्यांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि दृष्टी सुधारण्यासाठी घरी असे बरेच साधे आणि नैसर्गिक व्यायाम केले जाऊ शकतात. इथे बघ.

दृष्टी सुधारण्यासाठी साधे व्यायाम:

जळत्या डोळ्यासाठी मुदतीसाठी

दोन डॉट्स व्हिजन व्यायाम

एका भिंतीपासून 10 फूट अंतरावर बसा आणि एकमेकांपासून जवळजवळ अर्धा मीटर अंतरावर असलेल्या दोन ठिपक्यांची कल्पना करा. जर कल्पना करणे कठीण वाटत असेल तर आपण भिंतीवर दोन लहान काळा ठिपके रेखाटू शकता. एका बिंदूकडे 5- ते seconds सेकंद पहा आणि नंतर हळू हळू दुसर्‍या बिंदूकडे जा. डोळ्यांचा व्यायाम तीन मिनिटांसाठी पुन्हा करा. आपले डोळे बंद करा आणि आराम करा.

नंबर गेम

हा आणखी एक व्यायाम आहे जो स्नायूंना बळकट करून दृष्टी सुधारतो. मोठ्या आणि लहान फॉन्ट आकारांच्या संख्येसह दोन पेपर मुद्रित करा. भिंतीवर मोठ्या फॉन्ट आकाराच्या आकारासह कागदाला चिकटवा. भिंतीपासून किमान 10 फूट अंतरावर बसा. पहिल्या क्रमांकावरून पहाणे प्रारंभ करा आणि जेव्हा इतर सर्व क्रमांकावरील दृष्टी स्पष्ट होईल. पत्रकास लहान फॉन्ट आकार एकसह बदला आणि व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

पाम्स

डोळ्यांना आपल्या तळहाताने झाकून टाका. खूप सभ्य व्हा आणि डोळ्यावर कोणत्याही प्रकारचे दबाव आणू नका. डोळे पूर्णपणे झाकलेले आहेत आणि प्रकाशाचा तुळई डोळ्यांमध्ये शिरत नाही याची खात्री करा. काळ्या रंगावर लक्ष केंद्रित करणे सुरू करा आणि हळूहळू दीर्घ श्वास घ्या. हा डोळा व्यायाम दररोज तीन वेळा करा.

लुकलुकणारा

हा एक सोपा व्यायाम आहे जो दृष्टी दृष्टी सुधारण्यासाठी कधीही केला जाऊ शकतो. 10-15 वेळा वेगाने डोळे मिचका. संगणक आणि दूरदर्शन वापरकर्त्यांनी दररोज किमान दोनदा हे करणे आवश्यक आहे.

डोळे बंद

डोळ्यांचा हा आणखी एक व्यायाम आहे जो नेत्रदृष्ट्या नैसर्गिकरित्या सुधारू शकतो. प्रथम, आपले डोळे घट्ट बंद करा आणि ते 5-6 सेकंदांसाठी धरून ठेवा. आता ते 6 ते seconds सेकंद उघडा. दिवसातून किमान 10 वेळा हा व्यायाम पुन्हा करा. डोळे विश्रांती घेण्याशिवाय, यामुळे डोळ्यांची दृष्टी सुधारेल.

डोळा मालिश

आपले डोळे बंद करा आणि खुर्चीवर आराम करा. खूप हलका दबाव आणा आणि गोलाकार हालचालीत डोळे आणि पापणीची मालिश करा. मग कपाळावर आणि डोळ्याभोवती हळूवारपणे मालिश करा. यामुळे डोळ्यांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढेल.