एक सुंदर बट साठी पदार्थ

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-प्रवीण द्वारा प्रवीण कुमार | अद्यतनितः शुक्रवार, 5 फेब्रुवारी, 2016, 13:22 [IST]

गोल, पूर्ण आणि टणक असेल तेव्हा एक बट सुंदर दिसते. खूप मोठे नाही, लहान नाही आणि सपाट देखील नाही. बरं, हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी तुम्ही यापूर्वीही कित्येक बट व्यायामांचा प्रयत्न केला असेल. परंतु या सर्व लंग्ज आणि स्क्वॅट्समुळे आपल्याला कधीही आनंद झाला नाही तर आपल्याला आपला आहार तपासण्याची आवश्यकता आहे.

हेही वाचाः लठ्ठपणाबद्दल आश्चर्यकारक तथ्य

बर्‍याच स्त्रिया बबल बटच्या मालकीची आस बाळगतात ज्यामुळे इतर सर्व स्त्रिया मत्सर करतात. जर आपण विचार करत असाल की खूप खाल्ल्याने आपल्याला फायदा होतो की नाही तर ते चालेल. मोठ्या ढुंगणांसाठी काही खाद्यपदार्थ आहेत- आपल्या बट वर्कआउट्स आणि आहार आपल्याला मदत करीत आहेत की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्याला कमीतकमी एका महिन्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

आंधळेपणाने आपला कॅलरी वापर वाढविण्यास मदत होणार नाही. हे लक्षात ठेवा- एक मोठे किंवा सुंदर बट खरोखरच मोठे नसावे. जर आपण इतर अनेक क्षेत्रांचा आवाज लावला तर, काही अवांछित चरबीपासून मुक्त झाल्यास, जर आपण आपल्या वक्रांना उभे राहण्यासाठी कसरत केली तर आपल्या पाठीमागे सर्व गुण मिळतील.

तर, आपल्या आहाराची येथे एक महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे कारण आपण तेथे स्नायू तयार करण्यासाठी आणि आवश्यक प्रमाणात चरबी राखण्यासाठी सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे पुरवण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

हेही वाचाः सकाळी खाऊ नये असे पदार्थ

आपल्या बटच्या वाढीस चालना देण्यासाठी, आपल्याकडे योग्य आहार धोरण असले पाहिजे. स्नायूंच्या वाढीचे दोन टप्पे असतात. एक म्हणजे प्रतिकार चरण आणि दुसरा पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया. जर आपण चांगली बट वर्कआउटद्वारे प्रतिकार लागू करत असाल तर पुनर्प्राप्ती अवस्थेत खालील पदार्थ खा.

नट

आपले स्नॅक्स म्हणून काजू निवडा. विविध प्रकारचे काजू मिळवा आणि दररोज मूठभर ते खा. शेंगदाणे, काजू आणि बदाम सुरवात करणे चांगले आहे.

संपूर्ण गहू

पांढरा ब्रेड खणून घ्या आणि संपूर्ण गव्हाची भाकरी घ्या जी तपकिरी रंगाची आहे. यात अधिक कॅलरी, फायबर असते आणि आपल्याला एक संपूर्ण भावना देखील देते.

ग्रीक दही

ग्रीक दहीमध्ये संतृप्त चरबी असते आणि आपल्या बटच्या आकारात द्रुतपणे वाढ होऊ शकते. परंतु लठ्ठपणा टाळण्यासाठी ते मध्यम प्रमाणात खा.

दूध

आपल्या बट बनवण्याच्या अवस्थेत आपल्याला फळांचे रस आणि दुधाचे थरथरणे आवश्यक आहे. जोपर्यंत आपण आपल्या बट वर्कआउट्स प्रखर ठेवत नाही तोपर्यंत कॅलरीजबद्दल काळजी करू नका.

बटाटे

आपल्याला कोणत्याही कारणास्तव द्वेष असला तरीही आपल्याला कार्बची आवश्यकता आहे. आपल्या आहारात बटाटे समाविष्ट करा कारण त्यात पुरेशी कॅलरीज, पोटॅशियम आणि जीवनसत्त्वे असतात.

टूना

आपल्या बट मध्ये आपल्या आहारात टूनाची आवश्यकता आहे. यात प्रथिने आणि चरबी दोन्ही असतात. आपल्या ब्राऊन ब्रेड सँडविचमध्ये वापरा.

अंडी आणि स्कीनलेस चिकनचे स्तन

आपण आपले बट अधिक मोठे आणि मजबूत बनवण्याचा विचार करत असल्यास प्रथिने आपला चांगला मित्र आहे. अंडी आणि कोंबडी खा आणि आपण आपल्या बटची कसरत चालू असल्याचे सुनिश्चित करा.

कोरडे फळे

कोरडे फळे आपल्याला आपल्या बटची उष्मांक जास्त उष्मांक दिसतात कारण ते कॅलरी-युक्त असतात. आपल्या बटची कसरत केल्यानंतर मुठभर मनुका किंवा इतर सुकामेवा खा.

अ‍वोकॅडो

हे फळ फायबर, पोटॅशियम आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि मोनोसेच्युरेटेड फॅट प्रदान करते. आपल्याला केवळ चरबीची इष्टतम पातळी हवी असेल म्हणून ते संयमात खा.