केस गळणे ही एक वेदना आहे. आपली जीवनशैली, प्रदूषण किंवा वाढत्या ताणतणावांना दोष द्या पण केस गळणे ही सर्वात मोठी सौंदर्याची चिंता आहे ज्याला आज बहुतेक स्त्रिया सामोरे जात आहेत. अशी शेकडो चमत्कारी उत्पादने आहेत जी केसांची झटपट वाढ आणि केस गळती कमी करण्याचे वचन देतात पण तुमच्यासाठी खरोखर किती जणांनी काम केले आहे? याचे कारण असे की, यापैकी बहुतांश उत्पादनांमध्ये केसांच्या वाढीला चालना देणारा एक महत्त्वाचा घटक चुकतो आणि तुम्हाला नेहमीच हवे असलेले विपुल मूव्ही सायरन केस देऊ शकतात. केसांच्या वाढीसाठी सर्वात प्रभावी आणि आवश्यक घटक असलेल्या व्हिटॅमिन ईबद्दल आम्ही बोलत आहोत. 
तर व्हिटॅमिन ई म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन ई हे 8 फॅट विरघळणारे जीवनसत्त्वांचा समूह आहे जे अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहेत. चांगले आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन ई महत्वाचे आहे कारण हे जीवनसत्त्वे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करतात ज्यामुळे आपल्या सेल्युलर संरचना आणि मेंदूच्या पेशींना खूप नुकसान होते. व्हिटॅमिन ई आपली प्रतिकारशक्ती, श्वसन कार्ये, दमा बरा करण्यासाठी, नेत्रदृष्टी आणि हृदयाचे आरोग्य वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.अलीकडच्या काळात, व्हिटॅमिन ई सर्व केसांच्या समस्यांवर, विशेषत: केसगळतीवर एक समग्र उपाय म्हणून उदयास आले आहे. आम्ही तुम्हाला व्हिटॅमिन ईचे अनेक फायदे सांगत आहोत आणि व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल आणि तेल तुम्हाला निरोगी आणि चमकदार केस मिळविण्यात कशी मदत करू शकतात ते वाचा.
1. दाट आणि निरोगी केस येण्यास मदत होते
केस पातळ होत असतील तर रोज व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल घ्या. व्हिटॅमिन ई मध्ये अल्फा-टोकोफेरॉल नावाचे रसायन असते जे टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते आणि पीएच पातळी, सीबम उत्पादन आणि केसांच्या कूपांचे पोषण करण्यास मदत करते ज्यामुळे शेवटी निरोगी टाळू बनते. दाट आणि निरोगी केसांसाठी हेल्दी स्कॅल्प आवश्यक आहे.2. कोंडा बरा करण्यासाठी प्रभावी आहे
डोक्यातील कोंडा त्रासदायक आणि लाजिरवाणा दोन्ही असू शकतो. जर तुम्हाला कोंडा असेल तर काळे कपडे आणि केसांची काळजी हे तुमची कमानी बनू शकते. परंतु, येथे देखील व्हिटॅमिन ई महत्वाची भूमिका बजावू शकते डोक्यातील कोंडा उपचार आणि बरे करणे . डोक्यातील कोंडा कोरड्या टाळूचा परिणाम आहे. जेव्हा टाळू कोरडे असते, तेव्हा सेबेशियस ग्रंथींना तेल उत्पादन वाढवण्यासाठी कठोर परिश्रम करण्याचा संकेत मिळतो. हे तेल नंतर केसांच्या कूपांमध्ये अडकण्यास सुरवात करते ज्यामुळे डोक्यातील कोंडा आणि खाज सुटते. तोंडावाटे वापरल्या जाणार्‍या व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल किंवा व्हिटॅमिन ई तेल डोक्याच्या त्वचेवर ओलावा आणि तेल उत्पादनाचे नियमन करण्यासाठी कार्य करते आणि अशा प्रकारे कोंडा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. कोंड्यावर उपचार करण्यासाठी तुम्ही आठवड्यातून दोनदा व्हिटॅमिन ई हेअर मास्क देखील वापरू शकता. एक चमचा खोबरेल तेल, कॅप्सूलमधून काढलेले 2 चमचे व्हिटॅमिन ई तेल आणि 1 चमचे चहाच्या झाडाचे तेल घाला. हे मिश्रण केसांना लावा, साधारण २-३ तास असेच ठेवा आणि नंतर केस धुवा. कोंडा दूर करण्यासाठी आठवड्यातून दोनदा हे करा.
3. स्प्लिट एंड्स होण्यापासून प्रतिबंधित करते
स्प्लिट एंड्स खराब झालेले केस follicles परिणाम आहेत. व्हिटॅमिन ई मध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या केसांच्या कूपांना नुकसान करणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सना निष्प्रभ करण्यात मदत करू शकतात. त्यामुळे व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल घेतल्याने केसांचे कूप दुरुस्त होण्यास आणि फाटलेल्या टोकांपासून सुटका मिळण्यास मदत होईल. परंतु, गोष्टींना थोडा वेग देण्यासाठी, तुमच्या टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी 2 चमचे चहाच्या झाडाचे तेल, 1 चमचे देवदाराचे तेल, एक चमचे बदाम तेल आणि 3 चमचे व्हिटॅमिन ई तेल वापरा, तीव्र मॉइश्चरायझेशन प्रदान करा. तुमच्या स्ट्रँड्सवर, केसांच्या कूपांची दुरुस्ती करा आणि फाटणे आणि तुटणे टाळा.
निस्तेज केसांमध्ये चमक पुनर्संचयित करण्यात मदत करते
निस्तेज आणि कोरड्या केसांना भरपूर मॉइश्चरायझेशन आणि पोषण आवश्यक आहे. तुमच्या केसांवर नियमितपणे व्हिटॅमिन ई तेलाची मालिश केल्याने तुमच्या केसांचे पोषण होते आणि निस्तेज आणि लंगड्या केसांमध्ये ओलावा भरून निघतो. यामुळे तुमच्या केसांमध्ये नवीन जीवन आणि चमक येईल. गोष्टींना उंचीवर नेण्यासाठी तुमच्या व्हिटॅमिन ई तेलामध्ये प्रत्येकी एक चमचा कोरफड जेल आणि गुलाब हिप तेल मिसळा आणि हे मिश्रण आठवड्यातून तीनदा केसांना लावा. तुमचे केस पुन्हा कधीही निस्तेज आणि निर्जीव दिसणार नाहीत.
5. केस अकाली पांढरे होण्यास प्रतिबंध करते
केस अकाली पांढरे होणे आता पूर्वीपेक्षा अधिक सामान्य आहे. 20 वर्षांच्या सुरुवातीच्या लोकांकडे काही राखाडी केस आहेत हे पाहणे आता आश्चर्यकारक नाही. पण, सर्व काही हरवले नाही. सलूनमधील महागड्या उपचारांपेक्षा व्हिटॅमिन ई हा तुमच्या राखाडी रंगावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी अधिक नैसर्गिक पर्याय असू शकतो. केस पांढरे होऊ नयेत म्हणून व्हिटॅमिन ई तेल लवकर वापरणे सुरू करा. केस पांढरे होणे हे ऊतकांच्या ऑक्सिडायझेशनमुळे होते. व्हिटॅमिन ई तेल ऊतींचा ऱ्हास टाळण्यासाठी आणि अकाली ग्रे होण्यापासून रोखण्यासाठी कठोर परिश्रम करते. ते तोंडी घ्या आणि स्थानिकरित्या लागू करा.6. एक नैसर्गिक केस कंडिशनर आहे
व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलमधून काढलेले व्हिटॅमिन तेल वापरा आणि केस धुतल्यानंतर केसांना कंडिशनर वापरण्याऐवजी रॅकमधून केमिकलयुक्त कंडिशनर वापरा. शैम्पूने केस धुवा. पाणी मुरगळून घ्या आणि तेलाने टाळू आणि स्ट्रँडवर हलक्या गोलाकार हालचालींनी मसाज करा. केसांमध्ये तेल शिरले की केस धुवा. तुमच्याकडे चकचकीत, रेशमी पट्ट्या असतील.7. केस मऊ बनवते
दोन व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल घ्या .ते उघडून काटा आणि काढलेले तेल तुमच्या नेहमीच्या शॅम्पूमध्ये मिसळा आणि नंतर ते तुमच्याप्रमाणे वापरा. धुतल्यानंतर तुमचे केस अधिक मऊ आणि नितळ होतील.8. केसगळतीशी लढा देते
केसगळती दूर करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई तेल खूप उपयुक्त आहे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, व्हिटॅमिन ई तेल आणि कॅप्सूल तुमच्या टाळू आणि केसांना तीव्र आणि संपूर्ण पोषण देतात. चांगले पोषण झालेले टाळू आणि केस आपोआप कमी केसगळती आणि चांगल्या दर्जाच्या केसांची वाढ होते. खोबरेल तेल आणि व्हिटॅमिन ई तेल एकत्र करून गरम तेल उपचार हा केसगळती थांबवण्याचा सर्वात प्रभावी आणि सोपा मार्ग आहे. 2 चमचे व्हिटॅमिन ई तेल आणि खोबरेल तेल घ्या. ते हलक्या हाताने कोमट करा आणि नंतर तुमच्या टाळूला गोलाकार हालचालींनी मसाज करा जेणेकरून तेल टाळूमध्ये जाईल. रात्रभर राहू द्या आणि सकाळी धुवा. हे विधी केसगळती रोखण्यासाठी आणि केसांची वाढ उत्तेजित करण्यासाठी आश्चर्यकारकपणे कार्य करते.
व्हिटॅमिन ईचे सर्वोत्तम स्त्रोत कोणते आहेत?
व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल आणि गोळ्या हे व्हिटॅमिन ईचे सर्वात सहज उपलब्ध स्त्रोत आहेत. तुम्ही कॅप्सूल तोंडी घेऊ शकता किंवा त्यांच्यापासून तेल काढू शकता आणि वर चर्चा केल्याप्रमाणे वापरू शकता. व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल तुम्हाला तुमचे जीवनसत्त्वे निश्चित करतील, परंतु व्हिटॅमिनचे मूळ स्त्रोत, ते नैसर्गिकरित्या आढळणारे पदार्थ बदलू शकत नाहीत. आम्ही तुम्हाला ते पदार्थ सांगत आहोत ज्यात व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण जास्तीत जास्त आहे आणि तुम्ही त्यांचा रोजच्या आहारात समावेश कसा करू शकता.सूर्यफूल बिया
सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी 1, मॅग्नेशियम, तांबे आणि फायबर असतात. ते बाजारात सहज उपलब्ध होतात. हेल्दी स्नॅक म्हणून ते कच्चे किंवा भाजलेले खा. तुम्ही या बियांचा वापर तांदूळ, ग्रेव्हीज, सॅलड्स, पास्ता इत्यादींवर सजवण्यासाठी देखील करू शकता. मूठभर सूर्यफुलाच्या बिया तुम्हाला व्हिटॅमिन ई च्या आवश्यक दैनिक डोसपैकी 16% देतात.सूर्यफूल तेल देखील व्हिटॅमिन ई चा चांगला स्रोत आहे.
शेंगदाणे
शेंगदाण्यामध्ये व्हिटॅमिन ई, अँटिऑक्सिडंट्स आणि मोनोसॅच्युरेटेड फॅट्स जास्त असतात जे तुमच्या शरीरासाठी खूप चांगले असतात. सुंदर माने खेळण्यासाठी तुमचे शेंगदाण्याचे सेवन वाढवा. सॅलड टाका आणि त्यावर काही कुरकुरीत शेंगदाणे शिंपडा, शेंगदाण्याची चिक्की घ्या, तुमचे पास्ता आणि पोहे शेंगदाण्याने सजवा किंवा टोस्टवर काही चांगले जुने पीनट बटर लावा आणि तुम्ही तुमच्या शरीराला आणि मानेवर उपकार कराल.वाळलेल्या जर्दाळू
व्हिटॅमिन ई, 150 ग्रॅम किंवा 8-9 जर्दाळूंनी भरलेले सुपर फूड तुम्हाला व्हिटॅमिन ईच्या रोजच्या आवश्यक डोसपैकी 28% देऊ शकते. ते केसांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी कार्य करतात. ते उत्तम स्नॅक किंवा फ्रूट सॅलडमध्ये बनवतात. तुम्ही त्यांना मिक्स करून हेल्दी जर्दाळू मिल्क शेक देखील बनवू शकता.पालक
Popeye चे आवडते अन्न व्हिटॅमिन ई आणि असंख्य इतर पोषक तत्वांचे स्टोअर हाऊस आहे. हिरव्या भाज्यांमध्ये सर्वात आरोग्यदायी, उत्तम केस आणि त्वचेसाठी पालक नियमितपणे खा. अर्धा कप पालक पुरेसे असावे. हे सलाड किंवा सँडविचमध्ये कच्चे खा. तुम्ही ते चवदार सूप किंवा सोबत बनवू शकता. एक मनोरंजक वस्तुस्थिती अशी आहे की पालक शिजवल्याने किंवा वाफवल्याने त्याचे पौष्टिक मूल्य इतर खाद्यपदार्थांपेक्षा कमी होण्याऐवजी वाढते.ऑलिव तेल
ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह ऑईल हे दोन्ही व्हिटॅमिन ई च्या सर्वोत्तम स्त्रोतांमध्ये गणले जातात. व्हिटॅमिन ई मिळवण्यासाठी तुमच्या सूप, सॅलड्स, डिप्स, पिझ्झा आणि पास्ता मध्ये ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह ऑइलचा उदारपणे वापर करा.गहू जंतू तेल
सर्व वनस्पती तेल हे व्हिटॅमिन ईचे महत्त्वाचे स्रोत असले तरी, गव्हाचे जंतू तेल हे सर्वात श्रीमंत स्रोत आहे. जास्तीत जास्त आरोग्य फायद्यांसाठी गव्हाच्या जंतू तेलाची थंड दाबलेली किंवा सेंद्रिय आवृत्ती खरेदी करा. तुम्ही तुमचे जेवण शिजवण्यासाठी कमी आचेवर वापरू शकता.बदाम
व्हिटॅमिन ई मिळवण्यासाठी मूठभर बदाम घ्या. तुम्ही नेहमी ऐकले असेल की बदाम तुमच्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी उत्तम आहे, आता तुम्हाला का माहित आहे. हे त्याच्या समृद्ध जीवनसत्व ई सामग्रीमुळे आहे. कच्चे बदाम चांगले काम करतात, पर्यायाने तुम्ही बदामाचे दूध किंवा बदाम बटर निवडून थोडेसे मिसळू शकता. बदामाचे प्रमाण जास्त नसण्याची काळजी घ्या कारण त्यामध्ये जास्त उष्मांक असतात आणि बदाम त्यांच्या कातडीसोबत असतात.एवोकॅडो
अ‍ॅव्होकॅडो हे एक सुपर फूड आहे जे फायबरने समृद्ध आहे, कर्बोदकांमधे कमी आहे, कॅरोटीनॉइड्सने समृद्ध आहे आणि तुम्हाला व्हिटॅमिन ई च्या आवश्यक दैनिक डोसच्या 20% देते. ते तेलांनी भरलेले आहे आणि सर्व प्रकारच्या चवीला स्वादिष्ट आहे. ते तुमच्या सॅलडचा एक भाग म्हणून घ्या किंवा ते मॅश करा आणि ग्वाकामोल फोडा जे तुम्ही तुमच्या टोस्ट केलेल्या ब्रेड, कुरकुरीत किंवा कोणत्याही जेवणासोबत घेऊ शकता.हेझलनट्स
हेझलनट्स व्हिटॅमिन ईने भरलेले असतात. त्यात व्हिटॅमिन ईच्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन डोसपैकी 21% असते. ते शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी देखील उत्तम असतात कारण ते व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, प्रथिने आणि फोलेट्सने समृद्ध असतात. त्यामुळे, तुमचा हेझलनट मिल्क शेक तुमच्या आरोग्यासाठी चांगला आहे हे जाणून तुम्हाला आनंद होईल. हेझलनट्स स्वतःच खाऊ शकतात, परंतु कुकीज, चॉकलेट्स, केक, मूस इत्यादींमध्ये घातल्यास त्यांना चव येते.ब्रोकोली
ब्रोकोली व्हिटॅमिन ई आणि प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे. हे सर्वोत्कृष्ट डिटॉक्स खाद्यपदार्थांपैकी एक मानले जाते आणि हृदयासाठी खूप चांगले आहे कारण ते खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करते. यामध्ये कर्करोग विरोधी गुणधर्म देखील असतात.ते प्युरीमध्ये बनवा आणि एक स्वादिष्ट आणि निरोगी सूप बनवा किंवा वाफवून परतवा आणि आपल्या मुख्य पदार्थात साइड डिश म्हणून समाविष्ट करा. ब्रोकोलीचे पौष्टिक गुणधर्म टिकवून ठेवण्यासाठी कमी तापमानात शिजवण्याची खात्री करा.
टोमॅटो
माफक टोमॅटो हा आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व महत्त्वाच्या पोषक घटकांचा स्त्रोत आहे, ज्यात व्हिटॅमिन ई. सूप, सॅलड, सँडविच, ग्रेव्हीज, दररोज टोमॅटोचे सेवन वाढवण्याचे असंख्य मार्ग आहेत.केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन ईचे इतर स्रोत
व्हिटॅमिन ई हे निरोगी केसांसाठी सर्वात उत्तम गुपित म्हणून उदयास आले आहे, सौंदर्य उद्योग आपल्या केसांना पोषण आणि मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन ईने भरलेली उत्पादने तयार करण्यास तत्पर आहे. व्हिटॅमिन ई असलेले शैम्पू निवडा. तथापि, त्यातील घटकांमध्ये सल्फेट आणि पॅराबेन्स असलेले शॅम्पू टाळा. त्याचप्रमाणे, बाजारात भरपूर हेअर सीरम, मास्क आणि तेल उपलब्ध आहेत ज्यात व्हिटॅमिन ई आहे. याला तुमच्या केसांच्या काळजीचा एक भाग बनवा.व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल घेताना काही खबरदारी घेण्यासारखे आहे का?
व्हिटॅमिन ई हा आपल्या केसांसाठी सर्वांगीण उपाय असला तरी, व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स वापरताना काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.- व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच योग्य आहे, व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलसाठी ते वेगळे नाही.
- लक्षात ठेवा, आपण नैसर्गिक स्त्रोतांकडून जास्तीत जास्त व्हिटॅमिन ई मिळविण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे कारण ते अनेक पदार्थांमध्ये मुबलक प्रमाणात उपलब्ध आहे. सप्लिमेंट्स फक्त अतिरिक्त बूस्टसाठी असतात आणि टॉपिकली लागू केल्यावर तुमच्या केसांसाठी आणि टाळूसाठी उत्तम काम करतात. आपण व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल उघडू शकता आणि बाह्य वापरासाठी तेल वापरू शकता.
- व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल गर्भवती महिलांनी किंवा जे रक्त पातळ करणारी औषधे घेत आहेत त्यांनी सेवन करू नये.
