वाढदिवसाच्या हार्दिक शुभेच्छा प्रियंका चोप्रा: तिचा फिटनेस आणि डाएट प्लॅन उघड - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 18 जुलै 2019 रोजी

प्रियंका चोप्रा ही पूर्वीची मिस वर्ल्ड आहे ज्याने कृपेने विजेतेपद जिंकले आणि आता ती एक हॉलिवूड अभिनेत्री म्हणूनही गेली आहे. मिस वर्ल्डचे विजेतेपद जिंकल्यानंतर तिला बरीच चित्रपटाच्या ऑफर मिळू लागल्या आणि एका तमिळ चित्रपटाद्वारे अभिनयात पदार्पण केले.

प्रियांकाने वेगवेगळ्या शैलीतील भूमिकांची भूमिका साकारली आहे. तिच्या बॉयोपिक चित्रपट मेरी कॉमसाठी प्रियंकाने बॉक्सरच्या शरीरात आणि सामर्थ्यासाठी 45 दिवसांच्या कठोर प्रशिक्षण पद्धतीचा अभ्यास केला.

जिम मारण्याआधी ती शेडो बॉक्सिंग, अंडर डक, जंप रस्सी आणि काही पाय-या व्यायामांसह काही सराव अभ्यास करत असे.

क्वांटिकोच्या शूटिंगसाठी स्वत: ला झोकून देताना प्रियंकाने नियमितपणे नियमितपणे वर्कआउटचा एक अनोखा नियम पाळला. ती १ minutes मिनिटे ट्रेडमिलवर धावेल, तिने साठ सेकंदाची फळी रोखली व वीस ते पंचवीस बायसेप कर्ल अतिशय हलके वजनाने केल्या. ती आठवड्यातून चार वेळा एक तास काम करत असे.

प्रियंका चोप्रा ही एक उत्कृष्ट आणि सर्वात यशस्वी अभिनेत्री आहे ज्याने केवळ टिन्स्टाटाउनमध्ये आपली कौशल्य दाखविली नाही, तर स्वतःला हॉलीवूडमध्ये आंतरराष्ट्रीय स्टार म्हणून स्थापित केले आहे.

सिझलिंग आयकॉन तिची कसरत नियमितपणे तिची कसरत नियमितपणे सांभाळते आणि तिच्या आहारातील कठोर योजनेचे अनुसरण करते.

प्रियंका चोप्राची फिटनेस आणि डाएट टिप्स

1. संतुलित आहार घ्या

साध्या आणि संतुलित आहाराचा अवलंब करणे हे प्रियांकाचे मुख्य उद्दीष्ट आहे, जे ती सर्वांना सल्ला देते. आपला चयापचय दर चालू ठेवण्यासाठी आणि उत्साही राहण्यासाठी दर दोन तासांनी काहीतरी खा.

न्याहारीसाठी, अभिनेत्री दोन अंडी पंचा किंवा ओटचे जाडेभरडे मांस एका ग्लास स्किम्ड दुधासह खातो. दुपारच्या जेवणासाठी, ती डाळ खातो जी प्रथिने, शिजवलेल्या भाज्या, दोन गहू चपाती आणि कोशिंबीरीने भरलेली आहे.

स्नॅक्ससाठी मिड-डे उपासमारीची वेळ कमी करण्यासाठी प्रियांका हेल्दी स्नॅक्स खातात. ती एकतर एक फुटलेला कोशिंबीर किंवा एक टर्की सँडविच किंवा काजू खातो. रात्रीच्या जेवणासाठी, बेवॉच अभिनेत्याकडे सूप असते, त्यानंतर ग्रिड चिकन किंवा मासे नंतर काही भाजीपाला असतो.

२. नेहमीच वीक ऑन ऑन वीकेंड

लालसा नियंत्रित करण्यासाठी आठवड्यातून एकदा आपल्या आवडत्या पदार्थांमध्ये व्यस्त रहा. आपण संपूर्ण आठवड्यात आहार घेऊ शकता आणि आठवड्याच्या शेवटी आपण आपल्या आवडत्या पदार्थांवर बिन्ज करू शकता. दिवसभर लहान जेवण खातो की तिची तब्येत बिघडू नये आणि आरोग्यासाठी स्नॅक्स खाऊ नये. प्रियांकाला हॉट डॉग्स, पिझ्झा आणि बर्गरवर बिंगिंग आवडते.

3. आपले शरीर हायड्रेट करा ^[१]

तिला दिवसभर भरपूर पाणी पिण्यास आवडते. तिने सल्ला दिला की दररोज भरपूर पाणी पिण्यामुळे आपणास हायड्रेट राहील आणि तुमचे शरीर व त्वचा निरोगी राहील.

Ried. तळलेले पदार्थ टाळा

तळलेले आणि तेलकट पदार्थ खाण्याऐवजी घरी शिजवलेले अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा. दररोज घरी शिजवलेले पदार्थ खाल्ल्यास आपण अधिक आनंदी आणि निरोगी व्हाल.

5. पौष्टिक-समृद्ध अन्न घाला ^[दोन]

प्रियांका ताजेतवाने, निरोगी आणि निरनिराळ्या पौष्टिक पदार्थयुक्त पदार्थ खाण्याचे सुचवते. ती म्हणते की पौष्टिक पदार्थांनी परिपूर्ण आहारामुळे आपल्याला चपाती, भाज्या, सूप, कोशिंबीरी, डाळ, तांदूळ आणि भरपूर फळं यासारखे विविध प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळण्यास मदत होईल.

6. आपल्या लालसा रोखणे

दररोज एक ग्लास नारळपाणी एक मुठभर नट दर दोन तासांनी प्या. अत्यावश्यक फॅटी idsसिड असलेले लहान जेवण घेतल्यास आपण भुकेल्याशिवाय वजन कमी कराल.

7. सडपातळ लोकांसाठी कसरत

मादक सौंदर्याने असा सल्ला देखील दिला आहे की जर आपण नैसर्गिकरित्या पातळ असाल आणि वजन सहजतेने वाढवले नाही तर आठवड्यातून 3-4 दिवस तुम्ही सुमारे 45 मिनिटे काम केले पाहिजे.

8. वेगाने वजन कमी होणे

वजन वाढवणार्‍या लोकांनी योग्य आणि पौष्टिक आहारासह आठवड्यातून 6 दिवस व्यायामशाळेत जावे किंवा कमीतकमी 45 मिनिट ते 1 तास चालवावे.

9. एक टोन बॉडी

तिच्या मते, योग आणि वजन प्रशिक्षण ही शरीरात ट्यून अप करण्यासाठी आणि स्नायू मजबूत बनवण्याच्या सोप्या पद्धती आहेत. तिला वजन उचल आणि योगाच्या 2 दिवसाच्या सत्राचे अनुसरण करणे आवडते.

१०. आपले शरीर समजून घ्या

स्वत: साठी कोणतीही फिटनेस योजना सेट करण्यासाठी आपल्या शरीराचा प्रकार समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे असेही ती सल्ला देते. हे आपल्याला व्यायामाचे प्रकार आणि पौष्टिकतेचे समजावून घेण्यास मदत करेल ज्यामुळे आपल्याला आपल्या शरीराची रचना बदलण्यास किंवा त्यास बदलण्यास मदत करण्याची आवश्यकता असेल.

11. प्राणायाम

योग करा, विशेषत: प्राणायाम सारख्या योगास व्यायाम करा. प्राणायामचा शरीराच्या योग्य कार्यप्रणालीवर सकारात्मक परिणाम होतो. योग फुफ्फुसांना अधिक ऑक्सिजनचा पुरवठा सुनिश्चित करतो आणि हृदयासाठीसुद्धा चांगला आहे.

12. ध्यान

तणाव आणि तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा, असा सल्लाही प्रियांकाने दिली आहे. चिंतन नकारात्मक ऊर्जा, विचार, चिंता आणि चिंता दूर करण्यात मदत करते आणि आपल्याला सुखी आयुष्य जगण्यास मदत करते.

13. वगळण्याचे व्यायाम टाळा

आपल्या ठरलेल्या योजनेच्या कोणत्याही दिवशी व्यायाम सोडून देऊ नका कारण त्याआधी मिळालेल्या कसरतचे परिणाम कमी होऊ शकतात.

14. लाईट डिनर महत्वाचे आहे

हलका डिनर खाणे खूप आवश्यक आहे कारण यामुळे आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत होईल आणि आपल्या पाचन तंत्रावर जास्त भार पडणार नाही. प्रियांकाच्या हलकी डिनरमध्ये सूप, ग्रील्ड चिकन आणि सॉटेड वेजिज असतात.

15. विश्रांती

विश्रांती आपल्याला तंदुरुस्त ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे कारण यामुळे ताण आणि चिंता प्रभावीपणे व्यवस्थापित होते. आपण एकतर पुस्तके वाचू शकता, चित्रपट पाहू शकता किंवा चांगले संगीत ऐकू शकता. तिथे आनंद लुटून आपले आयुष्य जगणे हा प्रियंकाचा मंत्र आहे.

स्त्रिया त्यांच्या कालावधीत हंगरी का वाटतात

लेख संदर्भ पहा

[१]पॉपकिन, बी. एम., डी'अन्सी, के. ई., आणि रोजेनबर्ग, आय. एच. (2010). पाणी, हायड्रेशन आणि आरोग्य. पोषण पुनरावलोकने, 68 (8), 439-458.
[दोन]स्कर्ट, पी. जे., आणि विलेट, डब्ल्यू. सी. (2010) निरोगी खाणे आवश्यक: मार्गदर्शक. मिडवाइफरी आणि महिला आरोग्याचे जर्नल, 55 (6), 492-501.