लिंबू चहाचे आरोग्य फायदे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

प्रत्येकजण संवेदनांना चालना देण्यासाठी ताजेतवाने तयार केलेल्या चहाचा आस्वाद घेतो, परंतु चवीव्यतिरिक्त, चहाचे फायदे भरपूर आहेत. जरी बहुतेक जण आले, वेलची आणि दुधाच्या फोडी किंवा फक्त काळ्या रंगाने तयार केलेल्या त्यांच्या मिश्रणाचा आनंद घेतात, परंतु आरोग्यप्रेमी आरोग्यदायी पर्यायांची शपथ घेतात- लिंबु चहा - अचूक असणे.

तर एक ग्लास कोमट पाणी पिण्याचे फायदे च्या बरोबर ताजे पिळून काढलेले लिंबू आणि काही मध , सकाळची पहिली गोष्ट ही एक विधी आहे ज्याचे जगभरात अनेक लोक करतात, एक कप लिंबू चहा देखील समान प्रमाणात समान फायदे देते.

चहा हा साखरेने भरलेल्या पेयांसाठी उत्कृष्ट कॅलरी-मुक्त पर्याय आहे आणि जर तुम्ही कठोर आहार पथ्ये पाळत असाल तर मदत होते. हे सर्दी किंवा अनुनासिक रक्तसंचय यासारख्या विविध आरोग्य समस्यांसह देखील मदत करते. रोचेस्टर विद्यापीठाच्या युनिव्हर्सिटी हेल्थ सर्व्हिस (यूएचएस) च्या अहवालानुसार, एक पाइपिंग लिंबू चहाचा गरम कप सामान्य सर्दीच्या लक्षणांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना मदत केली असे वैज्ञानिकदृष्ट्या ज्ञात आहे. परंतु हे पेय गरम करण्यासाठी स्वतःला मर्यादित ठेवण्याची गरज नाही कारण ते बर्फाच्या थंडीचा देखील आनंद घेऊ शकते.

या आरोग्यदायी पेयाचा त्यांच्या दैनंदिन आहारात समावेश का केला पाहिजे याची विविध कारणे पाहू या, हा मंत्र बहुतेक सेलिब्रिटी देखील आता शपथ घेत आहेत.

लिंबू चहाचे फायदे: नेहमी हायड्रेटेड रहा!

तज्ञांच्या मते, महिलांनी दिवसातून किमान 2.5 लिटर आणि पुरुषांनी दिवसातून किमान 3.5 लिटर पाणी प्यायला हवे. यामध्ये अन्न आणि इतर स्रोत जसे की चहा, कॉफी, ज्यूस इत्यादींचा समावेश होतो, तथापि, काही लोक त्यांच्या मागोवा ठेवू शकत नाहीत. दररोज पाण्याचा वापर , किंवा ते पुरेसे पाणी पिण्यास सक्षम नसतील कारण त्यांना चव आवडत नाही. हे तेव्हा आहे लिंबू चहा बचावासाठी येतो .

जेव्हा आपण सकाळी उठतो तेव्हा डोळे बंद असताना किमान आठ तास उपवास केल्यामुळे आपले शरीर अर्धवट निर्जलित होते. लिंबू हे पिण्याच्या काही मिनिटांत मानवी शरीराला पुन्हा हायड्रेट करण्यास सक्षम म्हणून ओळखले जाते. आणि लिंबू चहा देखील त्याच मदत करते. चा वापर लिंबू चहा विशेषतः फायदेशीर ठरू शकतो उन्हाळ्यात किंवा दमट हवामानात जेव्हा घामामुळे शरीरात जास्त पाणी आणि क्षार कमी होतात.

टीप: थोडे पाणी उकळून त्यात लिंबू पिळून सकाळी उठल्यानंतर प्रथम सेवन करा. आपण काही जोडू शकता सेंद्रिय मध ते तसेच. तुम्ही दुधाने तयार केलेला नेहमीचा चहा देखील सोडून देऊ शकता आणि त्याऐवजी पाणी उकळू शकता, चहाची पाने घाला आणि दोन मिनिटे तयार करू शकता. स्टोव्ह बंद केल्यानंतर पाने घालण्याची खात्री करा आणि सॉसपॅन झाकून ठेवा. ताण काळा चहा आणि लिंबू आणि मध घाला.

लिंबू चहाचे फायदे: व्हिटॅमिन सी वर लोड करा

लिंबू आणि संत्री यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीचे उच्च स्रोत आहेत, जे एक प्राथमिक अँटिऑक्सिडंट आहे जे मुक्त रॅडिकल्समुळे झालेल्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी देखील लोकांसाठी फायदेशीर आहे सामान्य सर्दीशी लढा आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी ऋतूतील बदलांमध्ये व्हिटॅमिन सी वाढवणे चांगले आहे. चा नियमित डोस लिंबू चहाचे सेवन हे निश्चितपणे मदत करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी करते तसेच कमी करते स्ट्रोकचा धोका . हे देखील मदत करते रक्तदाब कमी करणे . अभ्यासानुसार, एका लिंबाच्या रसामध्ये सुमारे 18.6 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते आणि प्रौढांसाठी शिफारस केलेले दररोजचे सेवन 65 ते 90 मिलीग्राम दरम्यान असते.

टीप: व्हिटॅमिन सी मुक्त रॅडिकल्सच्या नकारात्मक प्रभावांना तोंड देण्यास मदत करते, जे दृष्टीसाठी चांगले आहे. त्यामुळे मोतीबिंदू होण्याचा धोका 80 टक्क्यांनी कमी होतो. हे जखमा जलद बरे करण्यास देखील मदत करते आणि आहे दातांसाठी चांगले आणि हाडे. तुम्ही त्यात तुळशीची काही ताजी पाने देखील टाकू शकता जास्तीत जास्त आरोग्य लाभांसाठी लिंबू चहा .

लिंबू चहाचे फायदे : वजन कमी करण्यास मदत होते

असे अभ्यास दर्शवतात लिंबू चहा पिणे (गरम किंवा थंड) मोजलेल्या प्रमाणात वजन कमी करण्यास मदत करते, कारण ते शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि चयापचय वाढवते . आरोग्य फायदे मुख्यत्वे या वस्तुस्थितीतून मिळतात की ते रोग आणि संक्रमणांचे मूळ कारण असलेल्या प्रणालीतून विषारी पदार्थ काढून टाकून शरीर स्वच्छ करते. लिंबू चहासह, आपण निरोगी वजन व्यवस्थापित करण्याचा मार्ग पिऊ शकता. सोबत येण्यासाठी तुम्ही आले घालू शकता आले लिंबू मध चहा कारण ते कॅलरीज बर्न करण्यासाठी एक ठोस संयोजन बनवते. हे तृप्ति वाढविण्यासाठी ओळखले जाते आणि भूक वेदना कमी करा .

टीप: सर्वोत्तम परिणामांसाठी, दिवसभर उत्साही आणि टवटवीत वाटण्यासाठी हे गरम पेय प्या. तुम्ही तुमच्या चहामध्ये अदरक देखील घालू शकता कारण त्यात जिंजरॉल आहे, एक बायोएक्टिव्ह जे संक्रमणाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

लिंबू चहाचे फायदे: पचनास मदत करते

लिंबू इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढवण्यासाठी ओळखले जाते, जे मदत करते चरबी पातळी कमी करा शरीरात एखाद्या आजारामुळे मळमळ किंवा उलट्या होत असल्यास, आले सह लिंबू चहा या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी चमत्कारासारखे कार्य करते आणि पचनास मदत करताना त्वरित आराम देते. ताजे आले गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या आणि पोटदुखीवर उपचार करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहे.

टीप: आले अनेक प्रकारच्या जीवाणूंच्या वाढीस प्रतिबंध करू शकते ज्यामुळे पोटाचे आजार होतात. म्हणून, ते ब्रूमध्ये जोडा किंवा आपण देखील वापरू शकता हिरव्या चहाची पाने त्याऐवजी पचनास मदत करण्यासाठी.

लिंबू चहाचे फायदे: कर्करोगापासून बचाव करते

लिंबूमध्ये क्वेर्सेटिन असते , जे एक फ्लेव्होनॉइड आहे जे स्वादुपिंडातील इन्सुलिन-उत्पादक पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते ज्यांचे शरीरावर गंभीरपणे हानिकारक प्रभाव पडतो. अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की क्वेर्सेटिनमध्ये अँटी-अॅन्टी आहे. दाहक प्रभाव , आणि ऍलर्जीक प्रतिक्रियांपासून प्रतिबंधित करते. हे कर्करोगाच्या पेशींची वाढ देखील तपासते आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोग, विशेषत: कोलन कर्करोगाविरूद्ध प्रभावी असू शकते.

टिपा: अतिरिक्त आरोग्याच्या फायद्यांसाठी ताजे तोडलेली पुदिन्याची पाने घाला कारण ती सर्दी, फ्लू, गॅस्ट्रिक समस्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी देखील ओळखली जाते आणि त्वचेसाठी देखील चांगली आहे.

तुमचा स्वतःचा लिंबू चहा बनवा

येथे काही सोप्या आणि गडबड-मुक्त मार्ग आहेत जे आपण समाविष्ट करू शकता आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये लिंबू चहा :

आपल्याला खालील घटकांची आवश्यकता असेल:
१ कप पाणी
1 लिंबू
1 टीस्पून. चहाची पाने
चवीनुसार सेंद्रिय मध

पद्धत:
एक कप पाणी उकळा, ते पूर्ण झाले की आग बंद करा.
एक ½ चमचे किंवा ¾ तुमच्या नेहमीच्या चहाच्या पानांचे चमचे.
त्याऐवजी तुम्ही ग्रीन टी वापरू शकता.
पॅन झाकून ठेवा आणि सुमारे 2 मिनिटे उकळू द्या.
पिळून घ्या लिंबाचा रस चहा मध्ये.

चवीनुसार सेंद्रिय मध घाला. जर तुम्हाला खरोखरच त्याच्या आरोग्य फायद्यांचा फायदा घ्यायचा असेल तर शुद्ध साखर टाळा.

लिंबू चहा कपमध्ये ओतण्यासाठी बारीक गाळणी वापरा. हे सुनिश्चित करेल की आपल्याला चहाच्या पानांशिवाय फक्त स्पष्ट द्रव मिळेल लिंबू बिया .

उन्हाळ्यातही तुम्ही थंडीचा आनंद घेऊ शकता.

चव वाढवण्यासाठी तुम्ही ताजे आले देखील घालू शकता. चहा तयार होण्याची वाट पाहत असताना थोडे आले किसून घ्या आणि मिश्रणात घाला. लिंबू चहामध्ये आले शेव्हिंग्स गाळून घ्या किंवा सेवन करा.

पचनास मदत करण्यासाठी आणि श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही पुदिन्याची ताजी पाने देखील घालू शकता.

गवती चहा लिंबू चहा तयार करताना देखील वापरला जाऊ शकतो. हे पचनास मदत करते आणि संसर्ग होण्याचा धोका कमी करते प्रतिकारशक्ती वाढवणे .

लिंबू चहाचे फायदे: वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्र. लिंबू चहाचे सेवन करताना कोणती खबरदारी घेणे आवश्यक आहे?

TO. खूप जास्त दुष्परिणाम नसले तरी, लिंबू चहा गर्भवती महिलांसाठी योग्य नाही आणि जे कॅफीन सामग्रीमुळे स्तनपान करत आहेत. जास्त सेवन केल्याने गर्भपात होऊ शकतो किंवा स्तनपान करताना कॅफिनचे प्रमाण बाळाला जाऊ शकते. हे मुलांसाठी देखील योग्य नाही. ज्यांना उच्च रक्तदाब लिंबू चहाचे नियमित सेवन टाळावे. तुम्हाला डायरिया किंवा इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) असल्यास लिंबू चहा घेऊ नका. तुम्ही दुधाशिवाय साधा काळा चहा घेऊ शकता. काही लोकांमध्ये ते होऊ शकते पोटात अल्सर .

प्र. लिंबू चहाच्या अनियंत्रित सेवनाने अल्झायमर आणि दातांची संवेदनशीलता होऊ शकते हे खरे आहे का?

TO. जोडणारे अभ्यास आहेत लिंबू चहाचे नियमित सेवन , ज्यामुळे आयुष्याच्या नंतरच्या टप्प्यात अल्झायमर होतो. यामुळे मेंदूमध्ये प्लेक जमा होऊ शकतो, ज्याचा अल्झायमरशी संबंध आहे. तथापि, दातांच्या बाबतीत ते उलट आहे. लिंबू चहाचे जास्त सेवन केल्याने दातांच्या इनॅमलची झीज होऊ शकते. अति उष्ण किंवा थंड पदार्थांच्या संपर्कात आल्यास यामुळे दातांमध्ये अतिरिक्त संवेदनशीलता निर्माण होऊ शकते.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा