जामुनचे 10 आरोग्य लाभ येथे आहेत

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Lekhaka By जान्हवी पटेल 10 मे, 2018 रोजी

जामुन, जामुन | आरोग्य फायदे | बेरी अनन्य फायदे समृद्ध असतात. बोल्डस्की

सामान्यत: जामुन किंवा ब्लॅक बेर म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या शास्त्रीय नावाचे नाव सिझिझियम कमिनी आहे. या फळाची इतर सामान्य नावे आहेत जावा प्लम, पोर्तुगीज प्लम, मलबार प्लम आणि जांबोलान.

हे हळुहळु वाढणारी उष्णकटिबंधीय झाड आहे जे मूळचे भारतीय उपखंडात आहे. तथापि, आता ते भारतीय स्थलांतरितांनी जगातील सर्व भागात पसरले आहे आणि जगभरातील एक लोकप्रिय फळ आहे. हे ब्लॅकबेरी सहसा दिसण्यामुळे गोंधळलेले असते.

प्रौढ झाल्यावर फळांचा रंग हिरव्यापासून काळा / जांभळा होतो. या लहान फळात उच्च पौष्टिक मूल्य असते कारण त्यात भरपूर प्रमाणात प्रोटीन, फायबर पॅक केले जाते आणि त्यात फिनॉल, ट्रायटेपेनोइड, आवश्यक तेले, असीरी तेल, जॅम्बोसिन, सेंद्रिय acidसिड, ओलेनॉलिक acidसिड, टॅनिन, अँथोसायनिन, एलेजिक acidसिड आणि फ्लेव्होनॉइड्स देखील असतात.

यात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, पोटॅशियम, सोडियम आणि फॉस्फरस सारखे खनिजे आहेत. हे विटामिन सीमध्ये खूप प्रमाणात समृद्ध आहे ज्यामध्ये राइबोफ्लेविन, नियासिन, थायमिन आणि व्हिटॅमिन बी 6 आहे.

मग हे फळ इतके फायदेशीर कशामुळे बनते?

1. नैसर्गिक रक्त शोधक

जामुन एक नैसर्गिक रक्त शोधक आहे. फळांमधील लोह हे सुनिश्चित करते की हिमोग्लोबिनची भरपूर मात्रा असलेले ऑक्सिजनयुक्त रक्त शरीराच्या विविध भागात पोहोचते. यामुळे त्वचेशी संबंधित कोणतीही समस्या खाडीवरच राहते. स्वच्छ त्वचा शुद्ध रक्ताचे लक्षण आहे. जरी जामुन बियाणे पावडर पेस्ट लावल्यास मुरुम कमी होण्यास मदत होते आणि पुनरावृत्ती होण्याची शक्यता कमी होते.

2. एड्स पचन

जामुन शीतलक म्हणून कार्य करते आणि अतिसार, अपचन, संग्रहणी आणि डिसप्पेसिया यासारख्या पाचक आजारांना बरे करण्यास मदत करते. या झाडाची साल आणि बियाणे पावडर निरोगी आतड्यांसंबंधी हालचाली आणि नियमित अंतराने कचरा काढून टाकण्यासाठी देखील शरीराचे नियमन करतात. फळांचा रस लाळ उत्पादनास प्रेरित करते जे अन्न पटकन सुलभ बनवण्यास मदत करते.

3. हिरड्या आणि दात चांगले

जामुनमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असल्याने हे दात आणि हिरड्यासाठी उत्कृष्ट आहे. व्हिटॅमिन सी रक्तस्त्राव हिरड्या जसे जखमा बरे करण्यास मदत करते. रसातील बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म तोंडातून आत येणारी कोणतीही जीवाणू नष्ट करण्यास मदत करतो, तसेच श्वासोच्छवासाच्या समस्यांस प्रतिबंधित करते.

Heart. हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले

जामूनमध्ये उपस्थित ट्रायटीपेनोइड्स आपल्या शरीरात कोलेस्टेरॉलचे कोणतेही संचय किंवा उत्पादन थांबवते. ज्या लोकांना आधीच हृदय विकार आहेत त्यांच्यासाठी हे आवश्यक आहे. जामुनमध्ये पोटॅशियम देखील असते जे हृदय आरोग्यासाठी आवश्यक खनिज आहे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार, उच्च रक्तदाब आणि स्ट्रोकस प्रतिबंधित करते.

Di. मधुमेहाचे फायदे

जामुनकडे कमी gylcemic निर्देशांक आहे. याचा अर्थ ते आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीसह गोंधळात पडत नाही आणि ते वाढत नाही. जामुनमध्ये ओलॅनोलिक acidसिड देखील आहे ज्यामध्ये मधुमेह-विरोधी गुणधर्म आहेत जे लघवी आणि जास्त तहान यासारख्या मधुमेहाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे रक्तातील साखर आणि लिपिडचे संचय कमी होते.

6. रिच इन अँटीऑक्सिडेंट्स

जामुन गडद रंगाचे फळ आहेत. त्यात जास्त अँथोसॅनिन असलेले फळ जितके जास्त गडद आहे. त्यात अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत जे शरीरावर फ्री रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावापासून होण्यापासून प्रतिबंधित करते. याचा अर्थ असा आहे की हे अँटी-एजिंग फळ म्हणून कार्य करते.

7. स्टॅमिना वाढवते

जामुनचा रस शरीरातील एकंदर तग धरण्यासाठी चांगला असतो. हे अशक्तपणावर उपचार करण्यास मदत करते आणि लैंगिक तग धरण्यासाठी देखील उत्कृष्ट आहे. हा रस मध आणि आवळाच्या रसात मिसळला जातो आणि झोपायला जाण्यापूर्वी दररोज रात्री ते खावे लागते. हा रस वेदना आणि जळजळ होण्यापासून देखील प्रतिबंधित करतो कारण मुक्त रॅडिकल्स दूर होतात. हे मूत्रमार्गाचे विकार आणि आतड्यांमधील कृमी बरे करण्यास देखील मदत करते.

8. कॉम्बॅट्स श्वसन विकार

जामुनची साल १ water मिनिटे पाण्यात उकडल्यास त्याच्या गुणधर्मांसह एक पाणी तयार होते जे दम्यासारख्या श्वसन विकारांवर उपचार करण्यास मदत करते. पाण्यात उकडल्यास आणि फळांसह सेवन केल्यास भुंकण्यामुळे तोंडाचे अल्सर, स्टोमाटायटीस आणि हिरड्यांमध्ये दुखणे बरे होते. या झाडाची साल स्त्रियांमध्ये ल्युकोरोइआवर उपचार करण्यासाठी देखील वापरली जाते.

9. अँटी-बॅक्टेरिया आहे

फळाचे बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म जीवाणूंना आपल्या शरीरात प्रवेश करण्यास प्रतिबंधित करतात आणि जिवाणू किंवा इतर कोणत्याही संक्रमणापासून आम्हाला सुरक्षित ठेवतात. जामुन मधील व्हिटॅमिन सी घसा खवखवणे आणि तीव्र खोकला बरा करण्यास मदत करते. तसेच जखमेच्या वेगाने बरे होण्यास मदत करणार्‍या पेशींची आजार बरे करण्याची क्षमता आणि पुनर्जन्म क्षमता वाढवते. हे अँटी-हिस्टामाइन म्हणून देखील कार्य करते आणि अशा प्रकारे, एलर्जीक प्रतिक्रियांविरुद्ध लढते. शरीराची एकूण प्रतिकारशक्ती वाढते, दिवसा आपल्याला शक्ती मिळवून देते.

10. श्रीमंत खनिजे

कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या खनिजांमुळे हाडांची शक्ती वाढते आणि ऑस्टिओपोरोसिस किंवा इतर कोणत्याही कॅल्शियमच्या कमतरतेच्या विकारांना प्रतिबंधित करते. मज्जासंस्था निरोगी ठेवण्यासाठीही हे पोषक घटक महत्त्वपूर्ण आहेत. फळांमध्ये उपस्थित पॉलिफेनोल्स आणि अँथोसायनिनमध्ये देखील एंटी-कार्सिनोजेनिक गुणधर्म असतात, यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो.

असे आश्चर्यकारक फायदे बाजूला ठेवून हे पोषक आणि फायबरने भरलेले एक निरोगी स्नॅक देखील आहे. आणि त्यात कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असल्याने, ते छान आहार आहे. तरीसुद्धा थोडी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने रक्तपेढीतील धोकादायक पातळी कमी होते. या झाडाच्या झाडाची साल, फळापर्यंतच्या प्रत्येक भागाला आश्चर्यकारक फायदे आहेत आणि ते किती सहजतेने उपलब्ध आहे याचा नियमितपणे सेवन केला पाहिजे.