गरम पाणी किंवा थंड पाणी: कोणते आरोग्यदायी आहे?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

1 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
2 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
4 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
7 तासांपूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ Bredcrumb

आरोग्य

निरोगीपणा कल्याण ओई-अमृता के बाय अमृता के. 18 मे 2019 रोजी

जीवनातील प्रत्येक प्रकारासाठी पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाणी आपल्या शरीराच्या जवळजवळ 70% तयार होते आणि सर्व अवयवांच्या योग्य कार्यासाठी जबाबदार असते. याव्यतिरिक्त, रक्त परिसंचरण वाढण्याद्वारे, पाण्यामुळे उष्मांद्वारे निरनिराळ्या अवयवांमध्ये खाण्यापासून मिळणारे आवश्यक पोषक द्रव्ये नेण्यात देखील मदत होते ^[१] .

परंतु वाढत्या तापमानासह, या उन्हाळ्यात, आपल्यातील बरेच लोक गोंधळलेले आहेत जे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे - गरम पाणी किंवा कोल्ड वॉटर. बरेच लोक असे मानतात की कोमट पाणी आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पण त्यामागील खरे कारण महत्प्रयासाने कोणालाही सांगता येईल.

काही पोषणतज्ञांच्या मते, असे दिसून आले आहे की उबदार पाणी पाचन प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी फायदेशीर आहे, तर थंड पाणी आपल्या शरीराला उष्माघाताने सामोरे जाण्यापासून बरे करते. बरं, यापुढे तुम्हाला सर्वांना गोंधळात टाकण्याऐवजी, तज्ञांनी यावर काय म्हणावे ते आम्ही पाहू. आम्ही गरम आणि थंड पाणी पिण्यासाठी योग्य वेळ देखील सांगू. परिणामी, कोमट पाण्यातील पोषकद्रव्ये थंड पाण्यात असलेल्या पोषक द्रव्यांपेक्षा काही फरक दर्शवित नाहीत. पाणी हे शून्य-कॅलरी असलेले आरोग्यदायी पेय आहे जे शरीराच्या विविध कार्यांसाठी आवश्यक आहे ^[दोन] ^[]] .

कुठल्याही निष्कर्षावर जाण्यापूर्वी, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते पाणी सर्वात योग्य आहे, कोमट आणि थंड पाण्याचे आरोग्य फायदे समजून घेणे आवश्यक आहे.

उबदार पाण्याचे आरोग्यासाठी फायदे

1. वेदना कमी करते

कोमट पाणी पिण्यामुळे घशातील सूज कमी करण्याची क्षमता असते आणि तात्पुरती आराम मिळण्यास मदत होते. हे चिडचिडलेल्या आणि कोरड्या गळ्यासाठी चमत्कार करते. जेव्हा आपण कोरड्या घश्याने आणि आपण काहीही गिळंकृत करता तेव्हा त्रास होतो तेव्हा सकाळी उठणे हे विशेषतः उपयुक्त ठरते ^[]] .

2. अभिसरण सुधारते

कोमट पाणी पिण्यामुळे रक्ताभिसरणात रक्त प्रवाह सुधारतो. हे बर्‍याच अभ्यासांमध्ये सिद्ध झाले आहे की जेव्हा शरीराला उच्च तापमानाचा धोका असतो तेव्हा रक्त पेशींचा प्रवाह लक्षणीय वाढतो ^[]] .

3. आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते

रिकाम्या पोटावर एक ग्लास कोमट पाणी पिणे, आतड्यांना सुलभ करण्यासाठी कोलनला उत्तेजन देणे हा एक चांगला मार्ग आहे. शिवाय, दिवसा शरीराच्या अन्नाचे चांगले शोषण करण्यासाठी देखील हे शरीर सेट करते, जे गरम पाणी पिण्याच्या सर्वोच्च फायद्यांपैकी एक आहे. ^[]] .

4. एड्स वजन कमी

उबदार पाणी निरोगी वजन कमी करण्याशी संबंधित आहे. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत केल्यावर कोमट पाण्याचे सेवन करणे सर्वात चांगले आहे. हे भूक, वजन आणि बॉडी मास इंडेक्स कमी होण्यास प्रोत्साहित करते ^[]] .

5. पचन सुधारते

उबदार पाण्याने पचन प्रक्रिया सुलभ केल्याने फायदेशीर परिणाम दिसून आले आहेत. प्राचीन चिनी औषध आणि आयुर्वेद असा दावा करतात की जर कोणी सकाळी लवकर कोमट पाणी प्यायले तर ते आपल्या पाचन तंत्रास सक्रिय करते आणि अपचन होण्यापासून रोखू शकते. याव्यतिरिक्त, कोमट पाणी बद्धकोष्ठता देखील प्रतिबंधित करते, कारण ते आतड्यात रक्त प्रवाह उत्तेजित करते ^[]] .

6. आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाई करते

अर्धा तुकडा असलेले कोमट पाणी आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी घरगुती उपाय आहे. कोमट पाण्याचे सेवन केल्यास पित्ता कमी होतो आणि मुरुम आणि इतर त्वचेच्या समस्यांचा उपचार होतो ^[]] .

7. अनुनासिक रक्तसंचय दूर करते

जेव्हा आपण अनुनासिक रक्तसंकटातून पीडित असाल तेव्हा कोमट पाणी पिणे हा आपला सर्वोत्तम उपाय असू शकतो. हे एक नैसर्गिक कफ पाडणारे औषध म्हणून कार्य करते, कारण ते आपल्या श्वसनमार्गामधून कफ काढून टाकण्यास मदत करते. हे सर्दीविरूद्ध लढायला देखील मदत करते ^[१०] .

8. ताण कमी करते

गरम पाणी आपला ताण आणि चिंता पातळी व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते. द्रव उबदारपणा या संदर्भात फायदेशीर असल्याचे प्रतिपादन केले जाते ^{[अकरा]} .

गरम पाणी पिण्याचे धोके

प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे, गरम पाण्याच्या वापराशी संबंधित सर्वात जास्त जोखीम जाळणे होय.
व्यायाम केल्यानंतर गरम पाणी पिणे टाळा, कारण यामुळे आपल्या शरीराच्या जास्त प्रमाणात गरम होण्यास हातभार येऊ शकतो ^[१०] .
जास्त गरम पाणी पिण्यामुळे बहुतेकदा आपल्या एकाग्रतेच्या कौशल्यांमध्ये अडथळा येऊ शकतो, कारण यामुळे मेंदूच्या पेशी फुगतात.
झोपेच्या आधी अनावश्यक प्रमाणात गरम पाण्याचा झोपेमुळे आपल्या झोपेची पद्धत प्रभावित होऊ शकते.
हे आपल्या मूत्रपिंडांना नुकसान करू शकते ^[]] .

थंड पाणी पिण्याचे आरोग्यासाठी फायदे

1. लढाई उष्माघात

जेव्हा चटपटीत सूर्यप्रकाश आपल्या डोक्यावरील प्रकाश चमकत असेल आणि तुमची सर्व शक्ती निचरा करीत असेल तर उष्माघाताचा धोका कमी करण्यासाठी थंड पाण्याचे सेवन करणे फायदेशीर ठरेल ^[]] .

2. एड्स वजन कमी

गरम पाण्याप्रमाणेच, थोडे वजन कमी करण्यासाठी थंड पाण्याचे सेवन तितकेच फायदेशीर आहे. हट्टी पोटाची चरबी काढून टाकणे ही आपल्यातील बहुतेकांसाठी मोठी चिंता आहे. तर, चरबी कमी करण्यासाठी शरीरातील चयापचय वाढविणे महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे, थंड पाण्याने पिणे आणि अंघोळ करण्याने प्रक्रियेस मदत होऊ शकते ^[१२] .

3. ग्रेट पोस्ट वर्कआउट पेय

जेव्हा आपण वजन कमी करण्यासाठी कठोर व्यायाम करण्यास प्रारंभ करतो तेव्हा शरीराचे तापमान आतून वाढते. अशा परिस्थितीत शरीराची उष्णता कमी करण्यासाठी थंड पाणी पिणे फायदेशीर आहे ^[१२] .

थंड पाणी पिण्याचे जोखीम

थंड पाणी पिणे रक्तवाहिन्यांना आकुंचित करण्यासाठी ओळखले जाते आणि यामुळे हायड्रेशन कमी होईल ^[१]] .
थंड पाण्यामुळे शरीरास अन्न पचविणे खूप अवघड होते कारण कोल्ड द्रवपदार्थ रक्तातील चरबी मजबूत करतात.
जेव्हा आपण गरम पाणी पिण्यासाठी थंड पाणी पितता तेव्हा आपले शरीर जास्त उर्जा खर्च करते कारण हे शरीर तापवते.
शीतल पाण्यामुळे श्वसन यंत्रणेत जास्त प्रमाणात श्लेष्मा तयार होतो, ज्यामुळे रक्तसंचय होते आणि घशाला संसर्ग होण्याचा धोका असतो. ^[१]] .

गरम पाणी वि थंड पाणी

पिण्याच्या पाण्याच्या वापरामध्ये होणारे फायदे आणि जोखमींचा अभ्यास केल्यावर हे एकत्र केले जाऊ शकते की कोमट किंवा थंड पाणी पिण्याचा गोंधळ ही एक सतत समस्या आहे. या दोघांचेही फायदे आहेत तथापि, आयुर्वेद आणि पुरातन चिनी औषधानुसार असे मानले जाते की थंड पाण्यामुळे स्नायूंचे संकुचन होऊ शकते.

म्हणूनच, बरेच आरोग्य व्यावसायिक उबदार पाण्याचे सेवन सुचवतात, कारण यामुळे रक्त परिसंचरण वाढते आणि अंतर्गत अवयवांचे संरक्षण होते. तथापि, उन्हाळ्याच्या दिवसात, कोमट आणि थंड पाण्याचे मिश्रण आपल्या शरीरास शांत करू शकते.

अंतिम नोटवर ..

थंड पाणी आणि गरम पाणी या दोन्ही गोष्टींचे स्वतःचे फायदे आणि जोखीम आहेत. जेवण घेत असताना थंड पाण्याचे सेवन केल्यामुळे अपचन होऊ शकते कारण शरीराचे तापमान वाढवण्यासाठी भरपूर ऊर्जा खर्च केली जाते. कसरत केल्यावर कोमट पाण्याचे सेवन करणे टाळा, कारण शरीराचे तापमान आधीच जास्त आहे. शरीराची उष्णता कमी करण्यासाठी थंड पाणी असणे चांगले. तर, कोणते पाणी सर्वात योग्य आहे आणि कोणत्या परिस्थितीत ते निवडणे आपल्यावर अवलंबून आहे.

लेख संदर्भ पहा

[१]हव्वालार, ए. एच., डी होलँडर, ए. ई., ट्युनिस, पी. एफ., एव्हर्स, ई. जी., व्हॅन क्रॅनेन, एच. जे., वर्स्टीघ, जे. एफ., ... आणि स्लॉब, डब्ल्यू. (2000). पिण्याच्या पाण्याचे निर्जंतुकीकरण करण्याच्या जोखमी आणि फायद्यांचे संतुलन साधणे: अपंगत्व आयुष्याची पातळी वाढवते. पर्यावरणीय आरोग्य परिप्रेक्ष्य, 108 (4), 315-321.
[दोन]हॉल्टन, जी., आणि जागतिक आरोग्य संघटना. (2012). एमडीजी लक्ष्य आणि सार्वत्रिक कव्हरेजपर्यंत पोहोचण्यासाठी पिण्याचे-पाणीपुरवठा व स्वच्छताविषयक हस्तक्षेपाचे जागतिक खर्च आणि फायदे (क्र. डब्ल्यूएचओ / एचएसई / डब्ल्यूएसएच / १२.०१). जागतिक आरोग्य संस्था.
[]]जागतिक आरोग्य संस्था. (2004). पिण्याच्या-पाण्याच्या गुणवत्तेसाठी मार्गदर्शक तत्त्वे (खंड 1) जागतिक आरोग्य संस्था.
[]]पॉपकिन, बी. एम., डी'अन्सी, के. ई., आणि रोजेनबर्ग, आय. एच. (2010). पाणी, हायड्रेशन आणि आरोग्य. पोषण पुनरावलोकने, 68 (8), 439-458.
[]]व्हेर्यूइजेक, एम. जे., ह्यूज, जी., पालोमीनो, जे. सी., स्विंग्स, जे., आणि पोर्टेल्स, एफ. (2005) पिण्याच्या पाण्याचे वितरण प्रणालींमध्ये मायकोबॅक्टेरिया: मानवी आरोग्यासाठी पर्यावरणीय आणि महत्त्व. एफईएमएस मायक्रोबायोलॉजी पुनरावलोकने, 29 (5), 911-934.
[]]केलेफ, एस. (2010) धुवून बरे व्हाः जल-उपचार चळवळ आणि महिलांचे आरोग्य. मंदिर विद्यापीठ प्रेस.
[]]डेनिस, ई. ए., डेंगो, ए. एल., कॉम्बर, डी. एल., फ्लॅक, के. डी., सावला, जे., डेव्हि, के. पी., आणि डेव्हि, बी. एम. (2010). मध्यमवयीन आणि वृद्ध व्यक्तींमध्ये पाखंडी आहाराच्या हस्तक्षेपा दरम्यान पाण्याचे सेवन वजन कमी करते. लठ्ठपणा, 18 (2), 300-307.
[]]हडजिगेर्गीओ, आय., दर्दामणी, के., गौलास, सी., आणि झेरव्हास, जी. (2000) मेंढ्यांमधील आहार आणि पाचन प्रक्रियेवर पाण्याच्या उपलब्धतेचा परिणाम. स्मॉल रुमेनंट रिसर्च, 37 (1-2), 147-150.
[]]सानू, ए. आणि एक्सेस, आर. (2008) गरम पेयचा परिणाम अनुनासिक वायुप्रवाहांवर आणि सामान्य सर्दी आणि फ्लूची लक्षणे. नासिकाशास्त्र, 46 (4), 271.
[१०]मारई, आय. एफ. एम., हबीब, ए. एम., आणि गाड, ए. ई. (2005). इजिप्तच्या उपोष्णकटिबंधीय वातावरणामध्ये गरम हवामान आणि खारट पिण्याच्या पाण्यासाठी मांस जनावर म्हणून पीक घेतले जाणारे आयात ससाचे सहनशीलता. प्राणी विज्ञान, 81 (1), 115-123.
[अकरा]लाय, डी. जे. (2002) घरगुती छत कॅचमेंट सिस्टममधून उपचार न घेतलेल्या पाण्याच्या वापराशी संबंधित आरोग्यास होणारी जोखीम 1. अमेरिकन जलसंपदा असोसिएशनची जावरा जर्नल, 38 (5), 1301-1306.
[१२]ब्रायन, एफ. एल. (1988). सराव, प्रक्रिया आणि प्रक्रियेचे जोखीम जे अन्नजन्य रोगांचा प्रादुर्भाव करतात. अन्न संरक्षणाचे जर्नल, 51 (8), 663-673.
[१]]गुडॉल, एस., आणि हॅट्सन, जी. (2008) एकाधिक थंड पाण्याने विसर्जन केल्याचा परिणाम स्नायूंच्या नुकसानाच्या निर्देशांकावर होतो. क्रीडा विज्ञान व औषधांचे जर्नल, 7 (2), 235.
[१]]कुक्कोनन-हरजुला, के., आणि कौपिनेन, के. (2006) आरोग्याचे परिणाम आणि सौना स्नानाचे जोखीम. आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ सर्कंपोलर हेल्थ, 65 (3), 195-205.