जेव्हा आपण साधे जीवन जगण्याबद्दल बोलतो, तेव्हा निकोल रिची आणि पॅरिस हिल्टन-शैलीतील शेतावर काम करण्यासाठी आमची बॅग पॅक करणे असा होत नाही (व्वा, हे खरोखर खूप वर्षांपूर्वी होते). पण समाजातील फसवणूक काढून टाकण्यासाठी काहीतरी सांगायचे आहे, मग ते तुमच्या घराचा आकार कमी करणे, तुमची जागा कमी करणे किंवा तुमचा डायमंड टियारा दान करणे, अधिक आरामशीर आणि आशेने कमी तणावपूर्ण जीवन तयार करण्यात मदत करणे.
अलीकडे, अधिकाधिक अमेरिकन लोक घरातील लहान हालचाली, कॅप्सूल वॉर्डरोबची क्रेझ आणि अर्थातच मेरी कोंडो आणि नीटनेटकेपणाची जीवन बदलणारी जादू . जसं जसं जसं जसं आमचं नवीन सामान्य होत आहे, तसतसे लोक मंद होण्याचे मार्ग शोधत आहेत आणि असे केल्याने चिंता कमी होणे, वृद्धत्व कमी होणे आणि यासारखे आरोग्य फायदे मिळतात. मजबूत प्रतिकारशक्ती . जीवनातील व्यस्त हॅमस्टर व्हीलमधून बाहेर पडण्यास मदत करण्यासाठी, येथे एक साधे जीवन जगण्याचे काही मार्ग आहेत जे खूप क्लिष्ट नाहीत.
संबंधित: सावधगिरीने खाणे तुमचे संपूर्ण जीवन कसे बदलू शकते
स्पायडरप्ले/ गेटी इमेजेस1. विचलन कमी करण्यासाठी डिक्लटर
प्रिन्स्टन युनिव्हर्सिटी न्यूरोसायन्स इन्स्टिट्यूटच्या संशोधकांच्या मते, गोंधळ तुमच्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेस अडथळा आणतो तसेच माहितीची प्रक्रिया करा कारण ती सतत तुमचे लक्ष वेधण्यासाठी स्पर्धा करत असते — कपड्यांचा ढीग ओरडत आहे, माझ्याकडे पहा! संशोधन सूचित करते की तुमची जागा कमी करून आणि व्यवस्थित केल्याने तुम्ही कमी चिडखोर, अधिक उत्पादक आणि कमी वेळा विचलित व्हाल.
इंटिरिअर स्टायलिस्ट व्हिटनी जियान्कोली यांनी वर्षातून किमान दोनदा, थंड होण्यापूर्वी आणि गरम होण्याआधी शुद्ध करण्याचा सल्ला दिला आहे. ती तुमच्या कपाटात देणगीची पिशवी ठेवण्याची देखील शिफारस करते जेणेकरुन त्यांचे स्वागत संपल्यावर तुम्ही सहजपणे वस्तू टाकू शकता.
आणि तुम्हाला खरोखर काही हवे आहे का हे निर्धारित करण्यासाठी, ग्रेचेन रुबिनच्या डिक्लटरिंग पुस्तकातील हा साधा नियम पाळा, बाह्य क्रम, आंतरिक शांतता : जर तुम्हाला एखादी वस्तू साठवायची असेल पण ती अॅक्सेस करण्यायोग्य आहे की नाही याची काळजी करत नसाल तर, हा एक संकेत आहे की तुम्हाला ती वस्तू अजिबात ठेवण्याची गरज नाही.' किंवा हे एक: जर तुम्ही कपड्यांची एखादी वस्तू ठेवायची की नाही हे ठरवू शकत नसाल, तर स्वतःला विचारा, 'जर मी रस्त्यावर माझ्या माजी व्यक्तीशी धावून गेलो, तर मी हे परिधान केले तर मला आनंद होईल का?' अनेकदा, उत्तर तुम्हाला देईल एक चांगला संकेत.
टिम रॉबर्ट्स/ गेटी इमेजेस2. फक्त नाही म्हणा म्हणजे तुम्ही सतत व्यस्त राहणे थांबवू शकता
डिक्लटरिंगचा अर्थ केवळ भौतिक गोष्टींपासून मुक्त होणे नाही. हे तुमच्या वेळापत्रकालाही लागू होते. RSVP करणे ठीक आहे. तुमचा मूड नसेल किंवा त्या बॉलिंग लीगमधून बाहेर बसण्यासाठी तुमचे मित्र तुमच्यावर सामील होण्यासाठी दबाव टाकत असल्यास आमंत्रण देऊ नका. तुमच्या वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक जीवनातील असो, व्यस्ततेच्या पंथापासून मुक्त होणे तुमचे जीवन त्वरित सोपे करेल. तसेच, तुमच्या दैनंदिन जीवनात गुंतलेल्या क्रियाकलापांची संख्या कमी केल्याने तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. काहीही करू नका - आणि त्याबद्दल चांगले वाटते
त्याच धर्तीवर, अधिक वेळा काहीही न करण्याचा सराव करा. हे उद्यानात बसणे (तुमच्या फोनशिवाय), खिडकीतून बाहेर पाहणे किंवा संगीत ऐकणे इतके सोपे असू शकते. मुख्य म्हणजे हेतू नसणे; तुम्ही काहीही साध्य करण्याचा किंवा उत्पादक होण्याचा प्रयत्न करत नाही. च्या डच संकल्पनेतून कल्पना येते काही करू नको , जे मुळात कोणतीही क्रिया नसलेली जाणीव कृती आहे. हे सजगतेपेक्षा वेगळे आहे किंवा ध्यान कारण तुम्हाला तुमचे मन फिरू देण्याची परवानगी आहे काही करू नको . खरं तर, दिवास्वप्न पाहण्यास प्रोत्साहन दिले जाते आणि प्रत्यक्षात दीर्घकाळात तुम्हाला अधिक सर्जनशील आणि उत्पादक बनवू शकते. गंमत म्हणजे, आम्ही सतत करत राहण्यासाठी इतके प्रोग्राम केलेले आहोत काहीतरी , तुम्हाला करण्याचा सराव करावा लागेल काहीही नाही चाचणी आणि त्रुटीद्वारे.
मास्कॉट/गेटी इमेजेस4. तुमचा वेळ पुन्हा मिळवण्यासाठी सोशल मीडिया हटवा
किंवा किमान तुम्ही स्क्रोल करण्यात किती वेळ घालवता ते कमी करा. GfK Global च्या अभ्यासानुसार, डिजिटल व्यसन वास्तविक आहे तीनपैकी एकाला अनप्लग करण्यात समस्या येत आहे , त्यांना माहित असताना देखील ते पाहिजे. आता, दिवसभर अ‍ॅप्स उघडण्या आणि बंद करण्याऐवजी, तुम्ही Instagram, Facebook आणि YouTube सारख्या सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर तुमच्या अॅक्टिव्हिटीचा मागोवा घेऊ शकता आणि वेळ मर्यादा देखील सेट करू शकता. उदाहरणार्थ, इंस्टाग्रामवर, तुम्ही दैनंदिन स्मरणपत्र प्रोग्राम करू शकता आणि जेव्हा तुम्ही दिवसासाठी तुमची कमाल मिनिटे पूर्ण करणार असाल तेव्हा चेतावणी प्राप्त करू शकता (तुम्ही या संदेशाकडे दुर्लक्ष करणे निवडू शकता). तसेच, त्या त्रासदायक पुश सूचना निःशब्द करा, जेणेकरून प्रत्येक वेळी एखाद्याला फोटो आवडल्यास तुम्हाला पिंग केले जाणार नाही.
मास्कॉट/गेटी इमेजेस5. परिपूर्ण होण्याचा प्रयत्न करणे सोडा
शतकानुशतके, तत्वज्ञानी लोकांना मेह, पुरेशी चांगली कल्पना स्वीकारण्याचा आग्रह करत आहेत. कारण तुम्ही नेहमी परिपूर्णतेचे ध्येय ठेवल्यास तुम्ही वेडे व्हाल. परफेक्शनिस्टना उच्च पातळीवरील तणाव तसेच मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या थकल्यासारखे अनुभवण्याची शक्यता असते, म्हणून तुमच्या आतील टीकाकारांना शांत करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्यासाठी आणि इतरांसाठी वास्तववादी ध्येये आणि अपेक्षा सेट करा. याचा अर्थ असा असू शकतो की स्टोअरमधून विकत घेतलेले कपकेक सुरवातीपासून बनवण्याऐवजी तुमच्या मुलाच्या बेक सेलसाठी खरेदी करा.
रिचर्ड ड्र्युरी/ गेटी इमेजेस6. खरोखर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी मल्टीटास्किंग थांबवा
प्रथम, संशोधक प्रत्यक्षात मल्टीटास्किंग हा शब्द वापरत नाहीत कारण तुम्ही एका वेळी एकापेक्षा जास्त गोष्टी करू शकत नाही (चालणे आणि बोलणे वगळता). उलट, ते त्याला 'टास्क स्विचिंग' म्हणतात आणि ते काम करत नाही असे त्यांना आढळले आहे; तुम्ही ती एकावेळी एक करता यापेक्षा तुम्ही त्यांच्या दरम्यान स्विच करता तेव्हा कार्य पूर्ण होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो. प्रत्येक टास्क स्विचमुळे सेकंदाचा फक्त 1/10 वा वाया जाऊ शकतो, परंतु जर तुम्ही दिवसभर बरेच स्विचिंग केले तर तुमच्या उत्पादकतेच्या 40 टक्के तोटा . शिवाय, जेव्हा तुम्ही मल्टीटास्किंग करत असता तेव्हा तुमच्याकडे अधिक चुका होतात. त्यामुळे तुम्ही कार्यक्षम आहात असे तुम्हाला वाटेल, परंतु तुम्ही खरोखरच स्वतःसाठी अधिक काम तयार केले आहे. त्याऐवजी, जेव्हा तुम्ही एका कामावर पूर्ण लक्ष केंद्रित करता तेव्हा वेळ (एक तास किंवा दोन किंवा संपूर्ण दिवस) बाजूला ठेवा.
संबंधित: जेव्हा आपण राहणे थांबवू शकत नाही तेव्हा भूतकाळ कसा सोडवायचा
