केसांसाठी व्हिटॅमिन ई आपल्या त्वचेसाठी आणि डोळ्यांसाठी अनेकदा जादूचा घटक देखील म्हटले जाते. मूलभूतपणे, व्हिटॅमिन ई टोकोफेरॉल आणि टोकोट्रिएनॉल्स म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या आठ चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वांच्या समूहाशी संबंधित आहे. व्हिटॅमिन ई बद्दलची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ते एक अँटिऑक्सिडंट आहे आणि त्यामुळे त्यात पेशींचे नुकसान होऊ शकते आणि हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स निष्प्रभावी होऊ शकतात. तज्ञांचे म्हणणे आहे की, पुरुषांना दिवसाला सरासरी 4 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई आवश्यक असते आणि स्त्रिया दररोज 3 मिलीग्राम निवडू शकतात.
व्हिटॅमिन ई तुमचे ताज कसे निरोगी आणि चमकदार ठेवू शकते ते येथे आहे.
एक व्हिटॅमिन ई केसांची वाढ कशी वाढवू शकते?
दोन व्हिटॅमिन ई तुमचे केस कसे चमकदार बनवते?
3. तुमच्या केसांच्या टाळूच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन ई किती महत्त्वाचे आहे?
चार. केसांसाठी व्हिटॅमिन ई रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकते?
५. केसांच्या आरोग्यासाठी तुम्ही व्हिटॅमिन ई तेल कसे वापरू शकता?
6. आपण व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल किंवा तेलाने हेअर मास्क बनवू शकतो का?
७. व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेले अन्न कोणते आहेत?
8. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत?
९. वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न - केसांसाठी जीवनसत्त्वे
1. व्हिटॅमिन ई केसांच्या वाढीस कसे प्रोत्साहन देऊ शकते?
साधारणपणे, एक व्यक्ती दररोज 100 केस (आपल्या डोक्यावरील 100,000 ते 150,000 स्ट्रँडपैकी) गमावते. हे फक्त एकापेक्षा जास्त गुंठ्याइतकेच असतील. परंतु, जर आपण दररोज केसांचे अनेक गुच्छे गमावू लागलो, तर ते चिंतेचे खरे कारण बनते. केस गळणे हा एक आजार नाही आणि असे अनेक पर्याय आहेत जे तुम्हाला सतत केसगळती रोखण्यात मदत करू शकतात. तोंडी व्हिटॅमिन ई घेणे त्यापैकी एक आहे. तुम्ही व्हिटॅमिन ई असलेले हेअर मास्क देखील वापरू शकता. आता, व्हिटॅमिन ई केस गळती रोखण्यासाठी कशी मदत करते? सुरुवातीला, व्हिटॅमिन ई त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते आणि म्हणूनच, हे विशिष्ट जीवनसत्व खराब झालेले केसांचे कूप दुरुस्त करू शकते. इतकेच काय, अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे, व्हिटॅमिन ई सह ऊतींचे क्षरण रोखले जाऊ शकते. दुसऱ्या शब्दांत, व्हिटॅमिन ई हे सुनिश्चित करते की केसांचे कूप पूर्णपणे निरोगी राहतील. केसांची वाढ वाढवणे . व्हिटॅमिन ई केस गळती टाळू शकते कारण ते रक्ताभिसरण सुरळीत होण्यास मदत करते आणि तुमच्या केसांच्या ठिसूळपणाशी लढते.
केसांसाठी व्हिटॅमिन ई - व्हिटॅमिन ई ऑइल कॅप्सूल वापरण्याचे 3 शीर्ष मार्ग
2. व्हिटॅमिन ई तुमचे केस कसे चमकदार बनवते?
तुम्ही वारंवार केस सरळ करत आहात का? तुम्हाला केस धुल्यानंतर ब्लो-ड्राय करण्याची हट्टी सवय आहे का? सावध; या पद्धतींमुळे तुमचे केस निस्तेज आणि निर्जीव दिसू शकतात. स्ट्रेटनर आणि ब्लो-ड्रायिंगचा जास्त वापर केल्याने, तुमचे कपडे त्यांची नैसर्गिक चमक गमावू शकतात. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ट्रायकोरेक्सिस नोडोसा नावाच्या केसांच्या तुटण्याच्या सामान्य पॅटर्नबद्दल जागरुक असले पाहिजे, जे केस जास्त गरम केल्याने किंवा संपूर्ण केमिकलयुक्त केस उत्पादनांचा वापर करून वाढू शकते. या स्थितीमुळे तुमचे केस लक्षणीयरीत्या कमकुवत होऊन निस्तेज दिसू शकतात. त्यात अतिनील प्रदर्शनाची भर घाला. होय, अतिनील प्रदर्शनामुळे केवळ तुमच्या त्वचेलाच हानी पोहोचू शकत नाही, तर तुमच्या केसांचाही नाश होऊ शकतो. मूलभूतपणे, तज्ञ म्हणतात की यूव्ही रंगद्रव्यांना नुकसान करू शकते. तुमच्या केसांना नैसर्गिक चमक परत आणण्यासाठी व्हिटॅमिन ई खूप मदत करू शकते आणि अतिनील प्रदर्शनास त्याच्या संपूर्ण ताकदीने प्रतिकार करू शकते. जर तुम्ही नियमितपणे व्हिटॅमिन ई तेल वापरत असाल तर तुम्हाला काही दिवसातच फरक दिसू शकतो.3. तुमच्या केसांच्या टाळूच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन ई किती महत्त्वाचे आहे?
तज्ञ म्हणतात की बेडसोर्स किंवा त्वचेच्या जळजळीसाठी लिहून दिलेल्या अनेक तोंडी औषधांमध्ये व्हिटॅमिन ई असते कारण नंतरच्या जखमा बरे होण्यास मदत होते. त्याचप्रमाणे, कोरड्या, फ्लॅकी स्कॅल्पला कारणीभूत असलेले असंख्य संक्रमण होऊ शकतात आणि अशा परिस्थितीत व्हिटॅमिन ईचा स्थानिक वापर तारणहार ठरू शकतो. व्हिटॅमिन ई हे सेबोरेहिक डर्माटायटीस सारख्या परिस्थितींविरूद्ध देखील एक ढाल बनू शकते - मुळात, ती खाज सुटणारी, लाल पुरळ आहे ज्यामध्ये पांढरे किंवा पिवळे फ्लेक्स असतात. सेबोरेहिक डर्माटायटीस हे मालासेझिया नावाच्या बुरशीशी देखील जोडलेले आहे, जे टाळूवर आढळू शकते आणि ते सामान्यतः केसांच्या रोमांद्वारे स्रावित तेलांवर मेजवानी करतात. बुरशी खूप सक्रिय झाल्यास, कोंडा एक वेदनादायक परिणाम असू शकतो. खरं तर, कोरडे आणि खाज सुटणे हे व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. व्हिटॅमिन ईमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे टाळूच्या त्वचेच्या जळजळांना तोंड देऊ शकतात. इतकेच काय, ते टाळूच्या त्वचेवर संरक्षणात्मक थर तयार करते आणि ते हायड्रेटेड ठेवते. शिवाय, व्हिटॅमिन ई चरबी-विरघळणारे असल्याने, ते त्वचेत खोलवर प्रवेश करू शकते ज्यामुळे संक्रमण बरे होते.
4. केसांसाठी व्हिटॅमिन ई रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकते?
होय, हे नक्कीच होऊ शकते. तुम्ही नियमितपणे व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल घेतल्यास, इतर गोष्टींबरोबरच तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती पुन्हा जिवंत होईल. हे आपली कशी मदत करू शकते टाळूचे आरोग्य ? बरं, एक मजबूत प्रतिकारशक्ती तुम्हाला टाळूचे संक्रमण जसे की सोरायसिस, स्कॅल्प प्रुरिटस (मूलत:, टाळूला खाज सुटणे ) आणि खाडीत केस गळणे (टेलोजेन इफ्लुव्हियम). अशा सर्व परिस्थिती मुळात तणावामुळे उद्भवतात, इतर गोष्टींबरोबरच - म्हणून, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढल्याने तणाव नियंत्रणात राहू शकतो.
5. केसांच्या आरोग्यासाठी तुम्ही व्हिटॅमिन ई तेल कसे वापरू शकता?
जर तुम्ही बाजारात पाहिले तर तुम्हाला 100 टक्के शुद्ध व्हिटॅमिन ई तेल मिळू शकते. अन्यथा तुम्ही मिश्रित तेलाचा पर्याय निवडू शकता. सांगायची गरज नाही, केसांच्या आरोग्यासाठी तेल लावणे आवश्यक आहे . व्हिटॅमिन ई तेलाने मसाज केल्याने तुमचे केस निरोगी होऊ शकतात. तुम्ही व्हिटॅमिन ई तेल थोडे गरम करून तुमच्या टाळूची मालिश करू शकता. अन्यथा, तुम्ही तुमच्या कंडिशनरमध्ये थोडेसे व्हिटॅमिन ई तेल घालू शकता आणि शॅम्पू केल्यानंतर ते लावू शकता. तुम्ही व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल देखील क्रश करू शकता आणि कोणत्याही मिश्रित तेलात पावडर घालून तुमच्या टाळूवर लावू शकता. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, मिश्रण रात्रभर ठेवा आणि सकाळी स्वच्छ धुवा.
6. आपण व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल किंवा तेलाने हेअर मास्क बनवू शकतो का?
येथे काही DIY व्हिटॅमिन ई मास्क आहेत जे केसांचे आरोग्य सुधारू शकतात:
कोरफड आणि व्हिटॅमिन ई
4 व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल घ्या आणि द्रव पिळून काढण्यासाठी त्यांना छिद्र करा. 3 चमचे कोरफड वेरा जेलमध्ये द्रव मिसळा. चे काही थेंब घाला बदाम तेल आणि चांगले मिसळा. केसांच्या पट्ट्यांवर लावा. मिश्रण अर्धा तास ठेवा आणि शैम्पूने धुवा. हा एक साधा मुखवटा आहे जो तुमच्या केसांना ओलावा आणि व्हिटॅमिन ई प्रदान करू शकतो, हे दोन्ही केस निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत.
अंडी आणि व्हिटॅमिन ई
3 अंडी, 4 व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल आणि दोन चमचे थंड दाबलेले बदाम तेल घ्या. अंडी फ्लफी होईपर्यंत फेटा आणि त्यात व्हिटॅमिन ई जेल (कॅप्सूलमधून काढलेले) घाला. ते पूर्णपणे मिसळा आणि त्यावर आपले केस झाकून टाका. सौम्य शैम्पूने धुण्यापूर्वी 45 मिनिटे थांबा.
जोजोबा तेल आणि व्हिटॅमिन ई
जोजोबाआपल्या शांत करू शकता केसांची टाळू . हे अँटीफंगल गुणधर्मांनी समृद्ध आहे जे आपल्याला टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते आपल्या टाळूचे आरोग्य . हे मृत त्वचेचे थर, कोंडा आणि घाण आणि स्वच्छ आणि हायड्रेटेड स्कॅल्पच्या मागे राहण्यास देखील मदत करते. जोजोबा व्हिटॅमिन ई, ओमेगा 6 आणि 9 फॅटी ऍसिड आणि एक संतृप्त फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे जे मुक्त रॅडिकल्स आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढा देते. जोजोबा हेअर ऑइल केसांचे कूप देखील बंद करू शकते. म्हणून, जोजोबा तेल व्हिटॅमिन ई तेल आणि कोरफड व्हेरा सह एकत्रित करणे नक्कीच आश्चर्यकारक काम करू शकते. शुद्ध व्हिटॅमिन ई तेल, जोजोबा तेल आणि कोरफड जेल प्रत्येकी 2 चमचे घ्या. तुम्हाला फ्लफी जेल पॅक मिळेपर्यंत त्यांना एकत्र मारा. याने तुमचे केस झाकून ठेवा आणि सौम्य शैम्पूने धुण्यापूर्वी तासभर थांबा.
एवोकॅडो आणि व्हिटॅमिन ई
एवोकॅडोव्हिटॅमिन ई समृध्द आहे. त्यात व्हिटॅमिन ई तेल घाला आणि एक सुपर पॉवरफुल हेअर मास्क बनवा. तुम्हाला अर्धा पिकलेला एवोकॅडो, एक चमचा ऑलिव्ह ऑईल आणि एक चमचा व्हिटॅमिन ई तेल मिसळावे लागेल. एक गुळगुळीत आणि मलईदार मिश्रण मिळवा. हे केसांना लावा आणि ४५ मिनिटे थांबा. शैम्पू आणि कंडिशनरने स्वच्छ धुवा.
7. व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेले अन्न कोणते आहेत?
व्हिटॅमिन ई द्रवपदार्थ किंवा तेलाच्या स्थानिक वापराव्यतिरिक्त, तुम्हाला तुमचे अंतर्गत आरोग्य तसेच व्हिटॅमिनने भरलेल्या पदार्थांसह मजबूत करणे आवश्यक आहे. हे सांगण्याची गरज नाही, तुमच्या जेवणात या पदार्थांचा समावेश केल्याने केसांचे आरोग्यही सुधारू शकते:
डाळिंबाच्या बिया : व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, पोटॅशियम फायबरचा समृद्ध स्रोत आणि त्यात कॅलरीज कमी आहेत. बिया दह्यामध्ये ढवळून घ्या किंवा तेल आणि मसाल्यात टाका आणि मिश्रण स्प्राउट्स किंवा सॅलडवर घाला.
सूर्यफूल बिया : सेलेनियम, कॅल्शियम, तांबे, व्हिटॅमिन ई आणि मॅग्नेशियम समृद्ध. ते तुम्हाला मायग्रेन आणि तणावाचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. त्यांना सॅलड्स किंवा फ्राईजवर शिंपडा. त्यांना दही, सँडविच, तांदूळ आणि पास्तामध्ये ढवळून घ्या किंवा पीठ मळून घ्या.
नट : व्हिटॅमिन ईचा आणखी एक उत्तम स्रोत. बदाम, हेझलनट्स आणि शेंगदाणे हे विशेषतः उच्च व्हिटॅमिन ई सामग्रीसाठी ओळखले जातात.
पालक आणि ब्रोकोली : या दोन्ही हिरव्या भाज्या व्हिटॅमिन ई आणि इतर अनेक पोषक तत्वांचे शक्तिशाली भांडार आहेत. हिरव्या भाज्यांमध्ये सर्वात आरोग्यदायी, उत्तम केस आणि त्वचेसाठी पालक नियमितपणे खा. अर्धा कप पालक आश्चर्यकारक काम करू शकते. सलाड किंवा सँडविचमध्ये कच्चा वापरा. तुम्ही ते चवदार सूप किंवा सोबत बनवू शकता. जर तुम्ही व्हिटॅमिन ईचे स्रोत शोधत असाल तर तळलेली (ऑलिव्ह ऑइलमध्ये) ब्रोकोली देखील तुमच्या जेवणाचा भाग असू शकते.
ऑलिव तेल : ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह ऑईल हे दोन्ही व्हिटॅमिन ईचे दोन उत्तम स्रोत मानले जातात. तुमच्या सूप, सॅलड्स, डिप्स, पिझ्झा आणि पास्तामध्ये व्हिटॅमिन ईचे दैनंदिन प्रमाण मिळवण्यासाठी ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह ऑइलचा उदारपणे वापर करा.
एवोकॅडो : अ‍ॅव्होकॅडो हे एक सुपर फूड आहे जे केवळ फायबर आणि कॅरोटीनोइड्सने समृद्ध नाही तर व्हिटॅमिन ईच्या फायद्यांनी देखील परिपूर्ण आहे. खरं तर, हे तुम्हाला व्हिटॅमिन ईच्या आवश्यक दैनिक डोसपैकी 20 टक्के देईल. एवोकॅडो चवीला स्वादिष्ट आहे. सर्व फॉर्म. ते तुमच्या सॅलडचा एक भाग म्हणून घ्या किंवा ते मॅश करा आणि ग्वाकामोल फोडा जे तुम्ही तुमच्या टोस्ट केलेल्या ब्रेड, पास्ता किंवा कोणत्याही जेवणासोबत घेऊ शकता.
व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत?
तज्ञ म्हणतात, सरासरी, आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन ईची पातळी 5.5 मिलीग्राम ते 17 मिलीग्राम प्रति लिटर दरम्यान असावी. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे मुले आणि प्रौढ दोघांवरही परिणाम होऊ शकतो, इतर गोष्टींबरोबरच त्वचा आणि केसांनाही नुकसान होऊ शकते. हे आपल्या शरीरासाठी आवश्यक अँटिऑक्सिडंट आहे. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे ऑक्सिडेटिव्ह ताण येऊ शकतो ज्यामुळे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात. अशा कमतरतेमुळे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचाही नाश होऊ शकतो. व्हिटॅमिनची कमतरता सेलिआक रोग आणि सिस्टिक फायब्रोसिस सारख्या रोगांमुळे देखील होऊ शकते.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न - केसांसाठी जीवनसत्त्वे
प्र. व्हिटॅमिन ई जास्त प्रमाणात घेतल्याने कोणते दुष्परिणाम होऊ शकतात?
TO. काही अभ्यासांमध्ये व्हिटॅमिन ईचे काही सामान्य दुष्परिणाम नोंदवले गेले आहेत. यामध्ये मळमळ, अतिसार, पुरळ आणि अंधुक दृष्टी यांचा समावेश होतो. म्हणून, कॅप्सूल घेणे सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
प्र. व्हिटॅमिन ई ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी कसे लढू शकते?
TO. व्हिटॅमिन ईचे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यासाठी ओळखले जातात आणि त्यात मुक्त रॅडिकल्स असतात ज्यामुळे केसांच्या कूपांमधील पेशींना नुकसान होते ज्यामुळे केस गळतात. ऑक्सिडेटिव्ह तणाव उद्भवतो जेव्हा मुक्त रॅडिकल्सचे उत्पादन आणि अँटिऑक्सिडंट्सच्या मदतीने त्यांचे हानिकारक प्रभाव रद्द करण्याची शरीराची क्षमता यांच्यात जुळत नाही.
प्र. महिलांच्या टक्कल पडण्याचा तुम्ही कसा सामना करता? व्हिटॅमिन ई मदत करू शकते?
TO. स्त्रियांच्या पॅटर्नच्या टक्कल पडण्याला एंड्रोजेनेटिक अलोपेसिया असेही म्हणतात आणि ते स्त्री आणि पुरुष दोघांनाही प्रभावित करते. वाईट बातमी आहे, हे आनुवंशिक आहे. खरं तर, महिला पॅटर्न टक्कल पडणे खूप सामान्य आहे, विशेषतः रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांमध्ये. टाळूवर केस पातळ होऊ लागतात कारण फॉलिकल्स वय आणि इतर कारणांमुळे आकुंचन पावू लागतात. याबद्दल सविस्तर माहिती देताना, तज्ञ म्हणतात की टाळूवरील केसांच्या कूपांवर टेस्टोस्टेरॉनचा परिणाम होऊ शकतो (स्त्रियांमध्ये देखील असतो) - हार्मोनमुळे फॉलिकल्स आणखी आकसतात ज्यामुळे केस पातळ आणि लहान होतात. परिणामी, टाळूवर टक्कल पडू शकते. तज्ञ जोडतात की टेस्टोस्टेरॉनसाठी फॉलिकल्स किती संवेदनशील असतात हे सहसा आपल्या जीन्सद्वारे निर्धारित केले जाते. दुर्दैवाने, पॅटर्न टक्कल पडण्यासाठी कोणताही इलाज नाही. प्रिस्क्रिप्शनवर काही औषधे उपलब्ध आहेत, परंतु त्यांची प्रभावीता अद्याप विवादित आहे. असे तज्ज्ञ सांगतात केस गळती उपचार या प्रकरणात शक्यतो समाविष्ट करू शकता केस प्रत्यारोपण . परंतु, प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून, केसांचे आरोग्य राखण्यासाठी तुम्ही इतर गोष्टींबरोबरच व्हिटॅमिन ईची निवड करू शकता.
प्र. व्हिटॅमिन ई कोंडा बरा करू शकतो का?
TO. रोजच्या तणावासह अनेक कारणांमुळे कोंडा होऊ शकतो. तज्ञांचे म्हणणे आहे की जर तुम्ही वारंवार शॅम्पू केले तर ते टाळूवरील तेलाचे संतुलन देखील बिघडू शकते आणि इतर गोष्टींबरोबरच कोंडा देखील होऊ शकतो. अतिवापरामुळे टाळूची जळजळ होऊ शकते. तज्ञ असेही जोडतात की हेअर स्टाइलिंग उत्पादनांच्या अतिवापरामुळे देखील कोंडा आणि केसांच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात. मग अशा वैद्यकीय परिस्थिती आहेत ज्यामुळे ते चिडचिड करणारे फ्लेक्स होऊ शकतात. सोरायसिस आणि एक्जिमा यांसारख्या वैद्यकीय परिस्थितीमुळे आणि ज्याला सामान्यतः स्कॅल्प दाद म्हणून ओळखले जाते, त्यामुळे कोंडा वाढू शकतो. त्यामुळे, बरा होण्यासाठी व्हिटॅमिन ईवर अवलंबून राहण्याआधी, अशा वैद्यकीय परिस्थिती आणि डोक्यातील कोंडा यांच्यातील संबंध जाणून घेण्यासाठी तुम्हाला प्रथम त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा लागेल. पण हो, त्याच्या अँटिऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी आणि हायड्रेटिंग गुणधर्मांमुळे, व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल घेतल्याने किंवा अशा कॅप्सूलमधील सामग्री तुमच्या टाळूवर लावल्याने तुम्हाला कोंडाशी लढण्यास मदत होऊ शकते.
